Träning igår

Tjena,
Ett par timmar sent så kommer en kort resumé av ett grymt bra paddelpass igår med Paul och Jens.
2 km uppvärmining sedan
10 st 30-30 (30 sek full spätta, 30 sek lugn paddling)
4 min lugn paddling
10 st 30-30 (30 sek full spätta, 30 sek lugn paddling)
4 min lugn paddling
10 st 30-30 (30 sek full spätta, 30 sek lugn paddling)
Sedan ca 3-6 km (hade ingen gps och har ej mätt) bra fart i tävlingsmarschfart ca 13 km/h (enligt paul)

Middag på kvällen med C och hennes polare Louise samt Gustav.

Marre

Be first to comment