Grispass

Det kom ett mejl igår:

20120229-113552.jpg
Svårt att tacka nej när det är skoj på gång, så vi möttes upp därnere för att köra ett grispass som vissa skulle kalla vansinne och ”det var väl onödigt” men Paul säger det blir ”kul” och Magda ”jag älskar det”.

Passet var uppbyggt enligt Mejlet ovan så:
10 min på paddelmaskin (jag körde på motstånd 5-6, fart 12,6 km/h
Styrkeövningar enligt bilderna
Detta gånger fyra med hetsiga byten däremellan, pust och stön.

20120229-114134.jpg
Glad stämning innan

20120229-114304.jpg
De två polarna Magda maskin och Paul ångvält

20120229-114358.jpg
En övning, vet inte vad den heter

20120229-114436.jpg
En annan, hela vägen nerifrån golvet upp över pallet

20120229-114521.jpg
En annan, okänt namn

20120229-114550.jpg
Bakom huvet, triceps fick jobba

20120229-114626.jpg
Bänkpress, här underlättar det om dina armar inte är en och en halv meter (som mina)

20120229-114717.jpg
Sned mage, rotera bollen från ena sidan till andra

20120229-114927.jpg
Situps här på bänken

20120229-115004.jpg
Slunga kanonkula nerifrån upp över huvet

20120229-115039.jpg
Kanonkulan nerifrån golvet och upp med sträckt arm rappt som satan

20120229-115132.jpg
Och så paddelmaskinen.

Jo det här är ett tungt pass och går ju att kombinera i all oändlighet, finns ingen vetenskap eller tänk bakom vårat upplägg för fem öre bara att att det ska vara jobbigt.

10 reps av alla övningar.

20120229-115424.jpg
Nöjda och glada

20120229-115525.jpg
Träningsprogrammet

Summa sumarum, Magda är stark och håller hon i nu så spolar hon bort alla tider för tjejer i klubben
Paul är i grym form och jag borde nog rikta in mig på stenhård träning nu om jag ens ska ligga på vågen, pinsamt.

Marre

2 Comments

  • Svara februari 29, 2012

    Magda

    du glömde plåta svettpölarna

  • Svara februari 29, 2012

    marre

    hade vi stängt av värmen därinne så det frusit på över natten hade vi kunnat spela hockey över hela golvet, så blött var det..

Leave a Reply