Smaskade intervaller

Nu är det hårdkörning igen med jobb i stockholm och framförallt jobb med Cykelvasan och ett annat stort jobb lite senare i augusti.

Igår så var det hårda längre intervaller med klubben sedan imorse smaskade jag till med hårda tabataintervaller.

Info från Google:
Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter. Intevallerna kan användas på såväl renodlade konditionsövningar som t. ex. löpning, rodd och hopprep men också med stor framgång på styrkeövningar som t. ex. benböj, armhävningar och sit-ups.
Fördelaktigt är att välja aktiviteter som engagerar många och stora muskelgrupper samtidigt. För att hålla intensiteten så hög som möjligt poängsätts varje 20 sekundersintervall med t. ex. antal genomförda repetetitioner, antal rodda kalorier eller löpta meter.

20130730-134233.jpg

20130730-134240.jpg

20130730-134250.jpg

20130730-134259.jpg

20130730-134305.jpg

20130730-134311.jpg
Bilderna här från tre rehab-övningar som jag kör regelbundet för att slippa skit med min rotatorcuff.

Marre

Be first to comment