Dubbelpass

Tja,
Idag var en sån där härlig dag där solen väckte mig runt 07-snåret dvs en härlig sovmorgon. Käkade bra frulle och brände sedan ut till ön(Lidingö) för ett träningspass på bosön.  Mackan var min lekkompis därute och vi sydde ihop ett bra Preben-pass med ingredienserna :
Marklyft med tunga hantlar där du avslutar med bicepscurl
Brutalbänken
Armhävningar
Rygglyft i den speciella anordningen
Tricepsdips
Medicinbollsknäböj och upp med den tunga bollen högt upp på väggen
Knees to elbow

Man kör mot sin polare som gör övning 1 medan du vilar, sedan kör du. Polaren gör övning 1 och 2 sedan gör du 1 och 2, polaren gör 1,2 och 3 osv tills man gör alla övningar i en radda, då plockar man bort första övningen och gör dvs 2,3,4,5,6,7 sedan 3,4,5,6,7 osv.

Otroligt bra träning ty ju snabbare du kör ju kortare vila får din polare och vice versa.

Kroppen var bra lam efteråt men detta var första hårda träningspasset sedan halsfluss slog ner mig.

Käkade lunch uppe hos Mac och Annika och kollade på os där grabbarna lekte in ett guld.

Brände.sedan till fki där jag körde lite ostrukturerade intervaller, skönt det.

Dunkade hem till syrran i Bromma/sumpan där pappa hjälpte till att sätta upp hyllor och tavlor. Hon är nyinflyttad sörru.

Hemma i badkaret nu och bloggar från luren men är lack att appen har en bugg så det inte går att ladda upp pictures. Well när den väl ordnar sig så kommer det bilder i mängder.

Livet är en dans på rosor när man får såna här dagar!!

Be first to comment