Veckans träning

Efter tisdagens första lektion med crawlskolan har jag kört följande träningspass:

Onsdag – Löpning: intervaller, 3 x 1 600 m, på bana. Samtliga i 3,45 min/km-fart.

Torsdag – Löpning: 25 km terräng och Kajak: en timme lugnt

Fredag – Simning: 45 min med fokus på de övningar vi gick igenom på tisdagens simkurs.

Lördag – Löpning: intervaller, 3 x 3 km, på bandet. Första och tredje intervallen i 4,00 min/km-fart och den mittersta i 3,45 min/km-fart.

Söndag – Kajak: en timme lugnt

Bättre variation än vanligt för min del, men det var inte speciellt svårt när det var en sådan kanonvecka vädermässigt.

Reflektionsmässigt måste jag säga att jag har utvecklats rätt mycket på kajakfronten denna sommar. Men även att det känns lite som en utmaning att få in två simpass per vecka i planeringen under hösten. Men det känns ändå som ett måste och får vara prioriterat.

Paddling tar på krafterna!

Paddling tar på krafterna!

25 sköna kilometer i skogen!

25 sköna kilometer i skogen! Traillöpning är verkligen avkopplande om man tar det i ett hyfsat lugnt tempo.

/Aron

Be first to comment