Hurra för Björgen, hurra för intervaller!

Nu när Malin Björgen blivit både den mest dekorerade skidåkaren till dags dato och fått en knodd kändes det lämpligt att kika på vad som gjort den 6-faldiga OS-medaljörskan så j*drans grym.

Enligt djungeltrumman är det två saker, biceps och intervaller. Alltså inte Crossfit…

Eftersom min genetiska disposition utesluter det ena fick det bli det andra, på cykel istället för skidor.

Björgen trycker förevisar ingredienserna smärta och vilja.

Björgen trycker förevisar ingredienserna smärta och vilja (OBS! Bilden är lånad från google).

Receptet lyder:

10-15min Skräck

16min Vilja

16min Smärta

12min spagettiförväntan.

Genomförandet var ungefär såhär:

värm upp i 10-15min med en surrande förvissning om att det ska göra både ont och bygga härligt pannben. Förväntan var nog närmast när man skulle dansa tryckare för första gången på mellanstadiediskot. Till skillnad från den gångens antiklimax ska dock samtliga förväntningar införlivas här.

Cykeln förevisar den hemlig ingrediensen hånflin. Oberörd medan jag är blöt hög...

Cykeln förevisar den hemlig ingrediensen hånflin. Oberörd medan jag är blöt hög…

Ta därefter lika doser vilja och smära, lämpligtvis 4min vardera. skapa fyra lager som varvas med 3min spagettiförväntan vardera.

Avslutningsvis grädda på eftervärme i ca 20min för att coola ned.

Vid behov kan även positionen ”blöt hög på golvet” intas för att få den där lilla extra smaktouchen.

Utrustning förevisar extrakryddan blöt hög på golvet.

Utrustning förevisar extrakryddan blöt hög på golvet.

Det var ett hejdundrande pass. Metabolismen går på högvarv. Tror detta är ett fint pass för den som vill tappa skinkkilona nu efter jul.

Men blir man en ynka procent så bra som Björgen så är det värt det!

 

 

Marit Bjørgen, lånad av google återigen.

Marit Bjørgen, lånad av google återigen.

 

 

 

Be first to comment