#Uteärinne - Sara & Aron

Sara Rydefjärd är jurist och projektledare inom detaljhandeln och älskar att springa, paddla, klättra och åka skidor. Sara tränar oftast med ett leende på läpparna och helst utomhus. Aron Modig är riksdagsledamoten som springer, kör triathlon och spelar tennis. Båda genomförde IRONMAN i Kalmar 2016 och Laponia Triathlon 2017. De letar nu nya mål. #Uteärinne - Sara & Aron nås på utearinne@gmail.com och finns även på Instagram som @rydefjard respektive @aronmodig.

RRS10 & #sara30

Jag spenderar dagen framför datorn med Idrottsvetenskaplig litteraturkurs men var tvungen att stilla myrorna i benen med en stund i solen & höstluften. Ångrade mig inte en sekund om man säger så.

20130921-145531.jpg
Pass 2 i #RRS10 innebar backintervaller & som tur är har jag stans finaste utsikt just runt knuten.

20130921-145656.jpg
Nu back to business innan det blir kalas för Sara!

20130921-145958.jpg

//Louise


Älskade hatade backe

Torsdag. 17.50. Liften är stilla & tyst. Jag väntar in kvällens gäng. Vi som tillsammans ska klara av det där man (eller i alla fall jag) inte så gärna gör själv. Vi ska kuta. Uppför och nerför. Upp och ner. Och igen. Och igen. Och en gång till. Det är dessutom inte vilken backe som helst.

20130918-214453.jpg

Hammarbybacken i sitt esse.

64 minuter senare är vi klara med dagens 5 rundor. Målet är att klara 10 innan jul. Måtte inte snön komma så tidigt.

20130918-214639.jpg

//Louise


Nya tider

Första dagen på en 9 veckors lång utmaning. Det är dags för mig att genomföra något som jag väldigt sällan ägnar mig åt: följa ett (i det här fallet) träningsprogram till punkt & picka. Jag som vanligtvis inte klarar av att följa ett recept från A till Ö utan att improvisera eller läsa en bruksanvisning i rätt ordning. Nu blir det andra bullar. Dagens löpupplägg bjöd på intervaller & moder natur bjöd på avsvalkande regn.

20130917-212513.jpg

Nuförtiden är det mörkt 19.30. Note to self–> dags att köpa pannlampa.

20130917-212900.jpg
Utrustad till tänderna. Reflexer, snabba tights, sköna strumpor från GoCoCo. Note to self #2: spara tidningarna på hög. Det kommer behövas. Det finns alldeles för många pölar.

//Louise


Inspirationsdag & rosa skrot

Helgen har gått i träningens tecken. Som vanligt alltså. Igår satt jag fastnaglad på läktaren för att hejja fram mitt gamla lag Hammarby Damfotboll som klirrade 6-2 i sensommarvärmen.

20130915-210414.jpg
Startelvan på Kanalplan.

Idag väntade en inspirationsdag med Ida och Lovisa på södergymmet Rosa Skrot

20130915-210637.jpg

Närmare 40 tjejer samlades för att träna tillsammans. Lovisa bjöd på ett av hennes signum- cirkelträning med styrka & puls i kombination. En utmaning mentalt & muskulärt.

Ida i sin tur coachade löpintervaller i Tanto och såg till att jag klev utanför min bekväma zon. Med råge. & berättade att det sitter i huvudet på mig.

20130915-210942.jpg

Sista backintervallen. Nära maxpuls. Med Ida på axeln & tjejerna som hejarklack gick det ju fint. Tack till Lisa för bildbevis.

Jag spår fantastisk träningsvärk i morgon. Tur att jag ska ta tuben till jobbet.

//Louise


Tävling

Femte kajaktävlingen den här säsongen. En timma innan start satt jag i möte på jobbet, fick avsluta mötet och kastade mig på cykeln. Att superstressad cykla från Skanstull till Kungsholmen är inget roligt. Personen som planerade Götgatan måste ha glömt hjärnan hemma den dagen. Idiotkaos.

Sammanbiten innan tävlingen. Det var en trevlig tävling, fint väder och trevliga lagkamrater. Behöver öva på att ligga på våg. Vi kom in på under timman, 10 km.

Dagens lärdom nr 1: ät ordentligt innan, müsli och fil framför skrivbordet räcker inte. Nr 2: välj inte en tung surfski när vädret tillåter en rankare. Nr 3: köp ett par strumpor/skor så behöver du inte duscha en kvart för att återfå känseln i tårna. #rookie

Nästa projekt – Stockholm halvmarathon på lördag.

//Sara


Intervaller & motivation

Tisdag idag & löpning i form av intervaller väntade på mig (Louise) när jag kom hem från en lång dag med både jobb & skola. Passade på att köra passet på finaste ön i stan med äppeldoft från kolonistugorna & bra backar att trycka till i.
20130910-211818.jpg

Pepp på vägen.

20130910-213923.jpg

20130910-211956.jpg
Belöningen efteråt. Utsikt över stan!

Dagens pass:
10 min uppvärmning
10x 90s (snabb löpning 85-90%) + 60 s (vila=gång)
10 min nerjogg


#uteärinne – the beginning

Hej!

Idag gör vi vår premiär här på multisportbloggen under #uteärinne, välkomna! Här kommer ni kunna följa oss när vi kombinerar arbete, aktiv fritid och våra nya upptåg. Vi vill att träning ska vara en upplevelse men framförallt riktigt roligt och gärna utföras utomhus.

#uteärinne lagmedlem nr1 – Louise (till höger) är tjejen som inte tycker det räcker med att jobba som sjukgymnast och PT utan som dessutom läser in en master på GIH . Du hittar henne ofta spurtandes uppför Hammarbybacken. Hon tränar allra helst utomhus och med sällskap. Louise har en bakgrund som gruppträningsinstruktör, framförallt inom yoga och pilates. Började paddla sommaren 2013. (louise_kjellberg på instagram )

#uteärinne lagmedlem nr 2 – Sara (till vänster) är juristen som svider om från dräkt till träningstightsen på lunchen för att springa runt Årstaviken. Vårens stora satsning var Stockholm marathon. Under somrarna flyttar hon ner till kajakbryggan.  Har under sommaren kört sina första kajaktävlingar, men har paddlat några år. På vintern återfinns hon klättrandes på något klättercenter eller i skidspåret. (rydefjard på instagram)

Under 2014 är målet att bli riktigt grymma på att paddla kajak! Martin är vår kajakcoach. Här är bilder från helgens klubbmästerskap.

”When you stop doing things for fun, you might as well be dead – Ernest Hemingway”

//Louise&Sara #uteärinne