intervaller

7*30 eller 3*20. Eller båda.

Okej, här kommer ett inlägg som pris för bästa gissning (müslin var slut). Önskemålet var ett uttömmande inlägg om 7x30s-intervaller och 3x20min-intervaller. Mycket text…

Bra helg!

Hello, Wow vilken helg jag har haft och har. Massa häng med polare både sportrelaterat och utanför sporten. Igår körde jag, brunton Paul och…

Tillbaka

Körde rullskidor hem från jobbet också och med lite omvägar så var jag ute typ en och fyrtio. Körde distansfart med fartlek olika längd…

Löpintervaller

Körde loss på Balance efter jobbet och spontan som jag är blev det löpintervaller med upplägget 20-10*8 dvs 20 sekunder action, 10 sekunder vila…

Måndagsträning

Igår var det måndagsträning borta i talibandiket/pålsundet/träsket med rekordstor uppslutning. Blev t.o.m två grupper för att inte nån skulle bränna in i träbåtarna längs…

Körde

Intervaller igår kväll m slangen ute på Riddarfjärden och sedan blev det laxkalas… Som vanligt! Sådär ser det ut Och käket Stack förbi klubbjuset…

15 km

Tja, körde lite med Kajaksidan Jörgen och Marie från hans Multisportlag nere i sicklasjön, de skulle testa olika paddlar och jag var bara med…

Middag

Efter stenhård träning som bedrevs med intervaller i pålsundet där jag körde coastliner för den goda träningens skull. Otroligt tungt men jag hoppas att…