idag igen, astrist. Men, jag och Johan drog till Kockums här i Västra Hamnen och körde ett Tabata-pass som blev grisjobbigt och klar illamåendekänsla efteråt.
Setupen är för er som inte hajat det, än.
20 sek – Svinhögt tempo
10 sek – vila
Allt detta 8 gånger sedan 1 minut vila innan ni byter övningar och så kör man 5 olika övningar.
Jag “lovar” er att om ni kör hårt när ni kör så kommer det här vara sjukt jobbigt.
Vi körde i ordning:
- Burpees, dvs armhävning med upphopp och klapp
- situps och klappa händerna mot varandra
- Kettlebellövning: liggandes på sidan och med sträckt armen resa sig halvvägs och sedan ner igen.
- Löpband i hög fart (för en halvdan löpare som mig i fart 18.5)
- Roddmaskin (fart 1.25/500 m)
Fotade inget under passet men väl efteråt…
Johan är mör
Jag i dagens träningsoutfit
Johan garvar.
Under Armour har låtit en prao-elev skriva annonsen på trottoarprataren
Efteråt stod jag, Johan och Filip (som vi mötte i omklädningsrummet) och käkade clementiner (2 kg för 13.90 på ICA Maxi i Västra Hamnen, Dagens Marrantips). Någon av oss glömde att plocka upp efter sig…
Hej Hej hemskt mycket Hej,
Marran
Razmus
Crossfit Malmö levererar stenhårda pass också. Tränade där några gånger tidigare. Men slutade och började började spela mygel-gymma istället. http://www.crossfitmalmo.se/
Martin
Hehe mygel-gymma, whats that?
Raz
Dyrt gymkort med få besõk. Andra bullar nu dock!
p
surfskifodralet är fortfarande en oklarerad historia, och no worries i den frågan. jag och sköningen Linder åker skrillor istället… gött e de! 🙂
men jag vill hursomhelst tacka för att jag grepp om länken till din blogg. det är uppenbart inte bara Linder som är en sköning. bra jobbat med foto, filmer och text! skönt ställe att gå in på ibland! 🙂
Martin
Hehe det är lugnt. Jag önskade att jag hade två fodral..