Hörrni,
Idag följde caférichard med till Balance för att få smaka på mjölksyra och lite kvinnlig fägring.
Omklädningsrummet
Suckarnas trappa
Uppvärmning på roddmaskinen
Första fyraminutaren med dessa data
Intervall nr 2
Jag
Intervall nr 3
Nr 4
Och sedan var vi klara…
Heeelt färdig!!!
Helt slut
Caferichard helt död!!
Jag
Marre
Av Björn Olin.Länkar till Fotografiska anteckningar. In English. Essingen.com 2005 cyklade jag och min polare Björn Olin genom hela Europa och ner till Spanien. Artikeln nedan är…
Magiskt fina och härliga dagar här på Gotland/Fårösund. Jag är inne på min fjärde vecka nu i sträck och det verkar bli en eller…
Peter Larsson
Tjena, kul med Ski-Erg och come-back på Vasan i vinter. Vad tror du om att följa upp Vasan med denna tävling 6 dagar senare? http://www.svearodd.se/svearodden12/svearodd_12_inbjudan.pdf Skulle vilja ha någon att tävla mot för att motivera mig och tror du är en värdig motståndare.
Martin Nordstrand
Tjena, count me in, jag är på!!
Peter Larsson
Fan vad kul! Ska bara tjata lite mer på Multi-Mike så tror jag han kör också.
Paul i
Nu börjar det liknar nått! Bra där. Marra, går du under 6min på 2000m rodd då putsar jag din kajak hela säsången 2012!
Igår blev det en bra 60minutere för mig på paddle maskinen…stakarn börjar låta illa nu.. 13100meter.
Ska springa lite från Essinge ikväll.Inget galet. Sugen?
Martin Nordstrand
Vad är ditt pb på 2000 m?
Peter Larsson
Under 6 min är ju en världstid, då blir det Rio 2016 för Marran.
Jag är nöjd med mina 6:54 från i fredags. Bör kunna gå ner under 6:45 den 10/3 om allt funkar.
Martin Nordstrand
Oj. Då kommer/bör jag inte gå under det. Ska testa nån dag nu i veckan. Vad Ska man ligga på på 500m?
Peter Larsson
Jag hade snitt 1:43/500
1:45/500 ger 7:00
1:37,5/500 ger 6:30
1:30/500 ger 6:00
Martin Nordstrand
Bra siffror och en morot att titta på när jag ska slita sönder maskinen…
Martin Nordstrand
Spelar motståndet roll, vad ska man ha?
Peter Larsson
Motståndet väljer man själv, precis som växeln på en cykeltävling. Jag har alltid kört på 8-10 förut när jag gjort några sporadiska försök. Men har börjat köra på ca 5 nu. Riktiga proffsen kollar tydligen dragfaktorn (som man kan se på displayen då en 5a på en maskin inte garanterat är 5a på en annan) men det är överkurs för mig än så länge.
Martin Nordstrand
Ska göra ett försök förmodligen i slutet på veckan,
Ska förresten göra ett jobb uppe i Åre ett par månader så har du vägarna förbi så hör av dig!
Justin
Formen ser bra ut CaféRichard!
(Ja, din med Martin but it goes without saying)