Tjaaa,
Jag har ikväll varit ute på Bosön och tränat med Mackan, eller vi körde var för sig för han har knäckt ett revben när han skrotade i en backflip nu häromdan så medan han låg och körde tunga benpress så körde jag nåt hopkok av övningar ute i stora hallen.
Körde väl ett par varv jogg som uppvärmning sedan var mina övningar
-Brutalbänk (så många som möjligt)
-Medicinboll, stå och kasta mot en vägg: höger vänster höger vänster osv till mjölksyran var total
-400 m snabb löpning
Gjorde den här loopen x antal varv under ca 20 min och var hyggligt trött slut efteråt, duschade snabbt som en ninja sedan upp till Lojovägen för att käka med resten av familjen Robért där var även Staffan + Linus med och hängde.
En 10-poängs eftermiddag/kväll som gav väldigt mycket energi inför veckans utmaningar.
sådär ser det ut därinne
brutalbänk som verkligen är brutal
Staffan, inte heller någon duvunge och en av Sveriges bästa inom crossfit och jag kan nog säga att han var en av de första i Sverige som började med det där.
Marre
