Stockholm bjuder på +6 grader & lite lätt duggregn eller sprayregn som någon kallade det. Men vadå- det har väl varit värre tänkte både jag & Ida när vi gav oss ut. Dessutom är tävlingar inte bara på dagar då solen skiner, lika bra att träna i regnet. Och så säger Principen om specificitet att man blir bra på just det som man tränar- med andra ord inte mycket att orda om.
Det finns ett komplett utegym vid Eriksdalsbadet i Stockholm byggt i trä.
Utegymmet i grönska och utan regn &mörker. Från mig tar det ca 15 minuter att jogga dit, en lagom upp-& nedvarvning. Vi körde ett upplägg med superset (två övningar efter varandra utan vila mellan) för att korta ner träningstiden & öka intensiteten i passet: 3 set ca 10-12 reps av
1.Knäböj + axelpress
2.Step down från bänk höger + vänster ben varannan gång
3.Bänkpress + latsdrag
4.Marklyft + diagonala lyft i plankposition
Efter passet: 12 blöta klädesplagg på handdukstorkaren. Till och med underkläderna var leriga. Precis som det ska vara.
Mmm…ljuvliga regnskur. 2014 kommer jag vara väl förberedd på alla slags väder att tävla i känns det som.
Tips på bra prehabredskap att ha hemma: tennisboll & yogablock. I morgon kommer tips på 2 bra övningar!
//Louise
