Varje vecka kör jag ett backpass med varierande innehåll för att förbättra löpteknik, löpstyrka, mental styrka och syreupptagning (=flåset). Nästan varje gång lyckas jag få med mig sällskap som bidrar med peppande energi, skratt & utmaning- kul!
Dagens gäng bestod av Ida, Malin & Hannah. Backen skymtar där bakom.
Vi körde ett upplägg med korta snabba intervaller idag:
2 omgångar med 5x20s kuta uppför så snabbt som möjligt, följt av vila (gå lugnt nerför) & sen kortade vi ner sträckan & körde 2 x 5x15s. Mellan varje 5:a väntade 3 set av en överkroppsövning med så många repetitioner som vi orkade: chins + bänkpress + latsdrag + push ups.
Värdens bästa grej- staden fixar så att det finns utegym- tack för det! Det är en sån lyx att få solen i ansiktet samtidigt som man kör latsdrag. Energipåfyllning.
& så chins, assisterande.
Klädhögen växte för varje avklarad intervall. Idag körde jag utan yllestrumpor för första gången sen i julas- skönt!
Jag & Ida på vägen hem. Glada, starka , leriga och lite fräkniga!
//Louise
