Första helgen i mars

20140302-233240.jpg
Firade in helgen med kardemummabulle från Mellqvist & en välbehövlig vilodag.

20140302-233341.jpg
Lördagen bjöd på vår i luften & dubbla träningspass, först styrka på utegymmet med överkroppsfokus plus knästabilitet. Superset av latsdrag/bänkpress, knäböj/Box jump, fria chins/pistol squat.
Efter lite energipåfyllning, en match & möte fick jag njuta av årets första mysjogg =löptur med prattempo i vackra miljöer då jag springer bara för att jag tycker om det & mår bra av det. Nu under hösten stegrade jag gradvis min löpbelastning till 3-4 pass/ vecka för att efter jul öka på styrkan & minska ner på löpningen. Nu är det dags igen att successivt smyga in allt längre mysjogg/distanspass & jag börjar med varannan vecka. Sjukt taggad på det!

20140302-233852.jpg
Veckans korta backe blev idag, innan mörkret kom. (Det är bra lyxigt att kunna springa vid 17-tiden utan att behöva pannlampa. Hejja våren!)

20140302-233954.jpg
Jag rätt svettig efteråt. Skönt med många korta spurter: 2x5x20s max plus 5x10s max. Lugn jogg hem.

20140302-234130.jpg
& så till sist lite mat. Jag är ett stort fan av rotfrukter i ugn men det var längesen nu, dags för en sån period igen!

//Louise

Be first to comment