Min absoluta favoritbacke i Stockholm är Hammarbybacken- en skidbacke mitt i storstan, hur häftigt är inte det? På vintrarna åker folk med skidorna på tvärbanan & backen lyser upp på de mörka kvällarna. Nu på sommaren skapar den utmärkta förutsättningar för bra & kvalitativ träning:Backlöpning ger nämligen riktigt starka ben & höfter samtidigt som flåset blir bättre. För dig som springer ofta får du dessutom annan belastning på leder & ligament och variation är en av nycklarna till en skadefri kropp. Dessutom bjuder backar av denna kaliber på en mental utmaning- ett suveränt komplement med andra ord.
Idag körde vi ett varierat upplägg med diverse korta & långa intervaller. Det bästa är att alla kan vara med: det du gör är att du anpassar tempot efter din nuvarande status- är du mindre van gå raskt uppför (gärna med stavar) och jogga lätt ner. Är du mer van vid backar – dela upp backen i fyra delar, spring en, gå nästa osv. Eller ha som mål att jogga hela vägen upp! Kör du en gång per vecka kommer du märka stor skillnad om en månad. För att inte tala om två, eller tre.
Dagens backteam: Lovisa , Leif & jag!
