Idag hade jag planerat att springa intervaller, eftersom jag hade både ett mingel och middag inplanerat fick det bli ett sent pass. Jag kom ner till gymmet precis innan sista inpassering stängde vid 22. Det gav mig 45 minuter på löpbandet. Det blev 10 minuters uppvärmning följt av 4 x 4 minuters intervaller på 14 km/h fart (4.17 min/km) med två minuters vila, när jag var klar med sista blev det en extra minut på 16km/h. Därefter nedvarvningsjogg. Hade jag haft lite mer tid hade jag kört en fyra till. Det var väldigt tungt, men det fanns krafter kvar. Jag tycker alltid att det är svårt att hitta perfekt nivå för intervallerna eftersom jag försöker variera dem.
Svettigt, och svettigt i hissen på väg hem. Man kan befogat ha åsikten att jag borde tagit trapporna.
Stretchar, eftersvettas och bloggar hemma på yogamattan.
Dubbel glädje idag! Satt under eftermiddag med ett projektarbete och min projektkollega Magnus hade varit och inhandlat semlor. Stora, snygga och framförallt goda semlor från Årsta konditori. Semlor återfanns även på kvällens mingel. Inte riktigt lila goda, men fortfarande värt att äta. Gav mig bra med energi till löpningen.
//Sara
