På crossfit Nordic.
Vi körde reps, 21 st första varvet, 15 andra varvet, 9 andra varvet.
*kasta boll över ribba (svintung, 50 kg)
*ghd (slags situps)
*gerilla-row. Hanteldrag i marklyftpostion
Vila typ fem min sen, “emom” every minute on the minute.
Varje minut göra
12 st av
Kettlebellswing på 32 kg
Brutalbänk
Lateral flex (stärka vridstyvheten) 32 kg klot med gummiband.
Helt körd nu. Helt körd.
Marre
