Körde intervaller med Mano imorse, min svensk-grekiska vän som driver Surfski Greece nere i Aten.
Blev ett riktigt hårt pass fördelat på
10 st 1 minuters intervaller med 30 SEK vila mellan varje.
3 min vila
5 st två minuters intervaller med en minut emellan.
Jag körde med motstånd i form av en innebandyboll i ett band under kajaken.
Tog ett bad efteråt och mumsade i oss varsin Clifbar.
På jobbet sen strax ett 08, färdigtränad och riktigt nöjd.
Marre
