Träning på Bosön

Tjena bloggen, igår så körde jag, Mackan och Naprapat-Mattias ett stenhårt träningspass på Bosön – Lidingö.

Mackan kom dit svävandes på sin one-wheeler och jag och mattias på varsin vespa. Vi sågs strax efter 16, snackade och joggade som uppvärmning sedan körde igång.

Mattias har rätt bra koll på träning och så och tänkte snabbt igenom fem stationer:

Kettlebellsgång, 32 kg i den ena armen, 16 kg i den andra som man håller sträckt rakt upp. Gå ca 15 meter sen vända om och byta vikt/arm.

Dips

Medicinbollsstuds i backen

Armhävningar, skifta arm varannan gång med den på en kettlebell.

knäböj med bicepscurl.

Totalt fem varv på hela cirkeln, start varje hel minut. Dvs ju snabbare man gjorde övningen ju mer vila fick man. En övning tog mellan 20-40 sek. Intervallbetonat med högt tempo men ändå lite vila.

Helt döda efteråt.

Raggardusch, dvs byta kläder och köra deo sen upp på Bosörestaurangen och äta loss.

NAJS kväll!

Marre

Be first to comment