https://instagram.com/p/BjUiwKpnKRk/

https://instagram.com/p/BjUiwKpnKRk/

Ja, jag fick cykelstyre i låret för 19 dagar sedan.

Provade nu på en lite joggtur.

Klart försiktigt , sist så blev det inget bra, då blev skadan värre.

Det kändes lite konstigt och lite ont så det blev väldigt försiktigt iom att jag just käkat “dikloflenak” typ voltaren för att hämma läkningen ( återkommer till det) samt så är det smärtstillande, så med det i bakhuvudet och en hosta i halsen så blev det lika mkt en skogspromenad.

Fint nu när isen ligger på sjön. Lite löjligt men för mig som är lat så är det härligt att kunna springa rakt över den till skogen och slippa 300m runt den.

Kaffe å dunkläder i ryggan bävar alltid för att bra avslut på motionen.

Jo, voltaren.

Jo läkaren var väldigt övertygad om att det hämmar läkning.

Att jag fått det är för att ej få kalk kvar i benet när att blod dräneras bort.

Hockeylaget läkaren jobbade för hade fått stora artiklar om om voltaren uppsatta i omklädningsrummet och en vanlig värktablettburk istället för voltaren därbrevid.

Tänk på det ni voltarenknaprare.

Det är lite värdelöst det här med å vara skadat.

Jag har blivit lite orolig de senare dagarna när svullnaden ligger kvar, det gör lite ondare och igår mådde jag allmänt ganska kasst :/

Hoppas på bättring i helgen.

Tisdag blir vägskäl. Antingen läkarn eller rökdykarnövning.

Men nu mår jag mår bra i huvet så är det dags att göra nått ivf.

Bara att tag i å dra i redcord ( konstigt hur motigt det kan va när man är låg)

Det här borde ej förvärra benet. Och igentligen vet jag ej vad som är bra eller dåligt för benet. Behöver det ciruklation? Är det stillasittande som jag får ont av ?

Jaja

Imorgon ska jag ivartfall ge mig en födelsedagspresent och ut å paddla vingel K2a med martin.

Då har jag ju en motor och behöver ej ta i tänker jag.

Martins nya Torrdräkt har just kommit och hänger nu hemma hos mig 🙂

Så då blir det Hammarbybacken till lunchtuppluren.

Tyvärr så var det lite för tidigt för mitt skadade lår.

Det funkade smärtmässigt men nu har jag som en halv liten avokado där under huden där jag fick styret i lördags så nått är det som blöder fortfarande.

Annars så börjar missfärgningen ramla nedåt så det är ju som sig bör ivf.

Hej

Igår lördag var det först FAT-AS-ULTRA i hammabybacken.

Innebar typ spring så många varv du vill , när du vill mellan 7-16.

Det blev många steg som trampades där ( vart tar alla kilon vägen??? Hammarbybacken borde ju va JÄTTEstor om allt bränt fett stannade där)

Själv gick jag en vända med ungarna. Å sen grillade vi korv vi race center. (Vindskulet)

Anders brohäll som är pappa till eventet.

Stockholm multisportare skötte grillen och passade väskorna.

ÅPR fick vara med och. synas.

Sen, som jag skrev igår så klotade ju jag på cykeln.

Satte styränden högst upp i låret där det är som mörkast.

(NEJ,,,,,,,, …… inte där bak)

“proximala mediala femur” har jag just lärt mig att nått där på låret heter.

Här är resultatet i bild.

Fräscht va. :/

Fint i skogen

Fin myrcykling……….

Måste ju fotas.

Isfläcken framför var dock ganska hal……..

så D resulterade i denna vyn i 30 min

Sen blev jag hämtad.

Jag drog styrets ände i jumsken å när jag kollade ner brallan så hade jag som en halv tennisboll innanför huden.

Sååå…….,

Väntar på ultraljud å få veta vad som gick av.

Idag hann jag med lite av varje men just LITE av varje tyvärr.

Lämna dagis.

Upp i Hammarbybacken

Ut till butiken å snickra lite.

Vi håller på att fördubbla vår butiks yta. Blir riktigt bra 🙂

Ut till skevik och möte med UTEHELG (18-20 maj)

UTEHELG

Tillbaka till butiken.

Snickra.

Till jobbet ( brandstation ) , hamnade på Kungsholmen inatt.

Dykövning här.

Hepp

Fortsätt Upp!

En Fat Ass-ultra den 27/1

Den 27 januari 2018 är det dags att ge sig ut på vad många skulle kalla årets kanske första stolleprov. Vi kör ett träningslopp över och runt Hammarbybacken så länge det funkar. Det är sen gammalt att det är roligt att springa, och det är bra att vara förberedd inför vårens långlopp. Kom!

Det blev dessvärre inget Hammarby Alpin Marathon 2017. Det är oklart varför, men det är läge att hitta på något liknande själva. Eller liknande kanske är att ta i, det är inte tänkt att hålla i ett lopp. Vi vill kort sagt bara springa långt, och samla en massa höjdmeter på vägen. Det behöver inte vara svårare än så. Alla som vill vara med möts upp i backen och springer ihop!

Skidbacken kommer att vara stängd över helgen inför världscupstävlingen i parallellslalom. Vi kommer således att vara hyggligt ensamma i backen. Skistar är med på notorna och har gett grönt ljus, under förutsättning att ingen sabbar deras förberedelser. Hur det kommer se ut i området på dagen återstår att se, men vi springer längs kanterna av backen, på behörigt avstånd från eventuella pistmaskiner osv. Sunt förnuft!

Banan går från vindskyddet i Vemdalsbacken och vidare upp i Trysilbacken och över toppen. Efter en högersväng ner mot skorstenen är det vänster som gäller hela vägen runt Hammarbybacken och tillbaka till vindskyddet. Varvet är knappt två kilometer långt, och bjuder på ungefär 85 höjdmeter. Vid vindskyddet är en eld igång och vi har ett tält ståendes där vi kan lämna eventuell packning. Det är vindskyddet som är start och mål.

Vi vill hänga även efter att vi sprungit klart. Kanske äta en bit mat och dricka en kall tillsammans. Det är därför det är sluttiden som är intressant. Allt packas ihop vid halv fyratiden på eftermiddagen. Starttiden väljs helt enkelt på hur långt du vill kommit innan dess.

Förslag på starttider och distanser

08:00, 28 varv: ca 54 km och 2400 höjdmeter, samma antal varv som TEC 200.

10:00, 22 varv: dryg marathondistans och 1870 höjdmeter, samma som Hammarby Alpin.

12:00, 14 varv: ca 27 km och 1200 höjdmeter, samma antal varv som TEC 100.

14:00, 4 varv: runt 8 km och 340 höjdmeter, lite fler höjdmeter än ett varv på Ursvik Ultra.

Om du känner att tiderna inte passar dig är du välkommen att starta när du vill. Eller så startar du på en föreslagen tid, men springer fler – eller färre varv.

Målet är att ha sprungit klart sitt sista varv vid 15:30.

Närmre inpå start, när det på ett ungefär är klart hur många vi blir, kommer vi undersöka möjligheten att låna/hyra ombytes- och duschmöjligheter i närheten av backen.

Upplägget är a’la Fat Ass – det är inget subventionerat lopp, det är ett träningstillfälle. Det kostar inget att vara med, det finns inga priser och inte heller någon support. Vatten finns att tillgå i anslutning till banan, men det är nog allt. Annars gäller det att de som vill springa springer, tillsammans med andra som vill springa. Det enda som egentligen är viktigt är att alla följer Allemansrätten. Alla ansvarar för sig själv, och man gör förstås rätt i att se över eventuella försäkringar innan start.



Stockholm Multisportklubb – som står bakom Ursvik Ultra – kör Fortsätt Upp! som ett träningstillfälle. De ställer även upp som eld- och väskvakt under dagen.

Alla är välkomna, och evenemanget är som sagt gratis. För att veta på ett ungefär hur många som kommer så vore det fint om du anmälde dig på vårt event på Facebook, eller skrev en rad på mail. Glöm inte att berätta när du tänkte starta!

Caroline, Tomas, Anders, Allan och Jörgen
Fortsätt Adventure Team

Kolla in ÅrePreRace.

https://www.facebook.com/areprerace/posts/750447741826892

ÅPR Facebook

Lördagen avslutades med lilldotra som bjöd på discodans.

Söndag. Upp 0545.

Cykla till jobbet 75min

Det var riktigt vackert på hammarbybackens topp.

Det var gryning!!!! Tjoho.

Sen lite fys under dagen.

30 min gym

20min cirkel

Städning

30 min jogg runt station (360m slinga )

Vattenlivräddningsövning.

90 min Paddelmaskin

15 min rodd

Några larm å käk å nu e d kväll.

Hej

Fredag började fint

Sen jobb i butiken

Kul, mkt på gång , kul.

Mot brandjobbet

Hem från jobb

Sen frulle hemma

Åså på väg mot butiken i bilen.

Hoppas ni får en fin dag i solen.

Ja e i butiken

Hej

Ser ut å bli en fin dag

Ja jobbar brand en torsdag i månaden å då e D simning.

Trevligt med extra rörelse.

Idag:

Upp 0545

75 min morgoncykel

30min gym

Trafikolyksövning

60min sim

Stegövning

60 min Paddelmaskin

Å nu blir d 45 min cykel så jag kommer hem å.

Kul.

Nu när jag cyklade upp för Hammarbybacken så slog det mig att jag borde arra ett ÅrePreRace Vinter nu innan isen kommer och snön ligger, hmm men den ligger ju ej länge.

Men det vara riktigt fint å cykla upp där i lössnön och tramporna gjorde märken i snön för varje varv.

Kul med downhillbanan i lössnö!

…..

Tänkte jag….

Ganska snart så slog det mig att dubbdäck bör rekommenderas.

Och sen när jag kom ner till sjön så var det redan för sent :/

Isen ligger där 🙁

Jaja,

MEN, datumen för våren är typ satta.

Det blir 3 onsdagsrace som vanligt + (plus!) en ett söndagsrace i samband med/ efter en mässa för alla partners där besökare kan komma och bara prova på samt gå på olika workshops som blir schemalagda under dagen.

SÅ ,,, BOKA SÖNDAG 6/5

Kul

Hej

NU SÖKER VI EN EKONOM OCH EN BUTIKSCHEF. # Vill du vara med och bygga upp något nytt och ta våran butik till nya nivåer?

Vi söker en butikschef på heltid med engagemang och driv, som alltid vill nått mer, för det vill vi. 

# Ekonom. Vi behöver dig för löpande redovisning och administration. Tjänsten är på 50%-100% beroende på önskemål. Fördel om du är intresserad av paddling eller är grafiskt kunnig men inget krav. 

Kajaksidan.se ligger i Nacka 

Välkommen att höra av dig till oss på info@kajaksidan.se

Adventure Race innebär ju massa konstiga faror. En basic grej är väl när man somnar cyklandes.  Sen är det djur, höjder mm. 

Men till nästa WM så handlar det även om pest :/

http://www.who.int/csr/don/02-october-2017-plague-madagascar/en/

Börjar bli mörkt på hammabybackens topp mornarna. 

Över 10 000 orienterare på 25-manna. 

Man bildar lag med 25!deltagare i olika åldrar och kön som får visst antal olika svåra banor att köra. 

Härlig sport, härligt folk. 

Det blev visst baklänges. 

12 timmar senare är man på hammarbytoppen igen på väg hem. 

Ingarö

Sickla loppet

Morgon paddlingar

Lost water Swimrun, totalvinst för Team Addnature powered by Kajaksidan med världens bästa (på många plan)Kristin Larsson och Daniel Hansson Grattis. 

Och vinst för mig och Hannes Sterner i Stockholm Adventure Race ( dock blev vi slagna av en som körde solo) 

Man paddlade, sprang å cyklade. 

Kul att kroppen var hyffsat igång. 

Nu putsas det kajak. Jag å martin fick låna den av kajaktiv James i våras å im ska jag ha möte med James så det gäller att den är finfin. 
Kika in http://www.kajaksidan.se/presentshopen/boo-ff-lotteriet/

Där kan du vinna en kajak och alla pengar går till Boo FF , Kajaksidans lokala klubb. 
Sen kan ni ju passa på å fynda en kajak å. Riktigt bra erbjudanden finns där nu. 

Hepp

Sen lite provpaddling på kvällen. 

Första utkast från laget här.

Skoj ju! 

Se här: Lostwater
Å tryggt är det. 

Kajaksidan har ju 2 kajaker på var sjö. 

I Hellas 23/9 så är det dags 

Ja inbillar mig att jag bör vid Medelhavet å kommer ha D här som morgonrutin. 

Lämna dagis

Motion

Bad

Butiken

Men jag kanske kommer bli varse vädret så får väl se hur mkt rutin D blir. ​

​​​

Efter dagislämningen, jogg å bad. 

Nu vidare till Kajaksidan. 

Valt skor för första sträckan i racet. 

Shoppat inför adventureracing :/

Lostwater swimrun. 

Paddla i Hellasskogarna som funktionär till swimruntävlingen Lostwater.

Vi söker funktionärer. 

Vi levererar kajaker till sjöarna och vi söker personer som vill paddla dem..
Som heldagsfunktionär så får du:

-Solglasögon från Kajaksidan.se

-Dry bag från SILVA.

-Vattentätt mobilfodral från Black Cat Boards. 

-Buff.

-Matpaket från Storstugan Hellasgården värde 100 kronor

-50% på kompass från SILVA (ej marin),

-25% på utrustning på trispot.

-Premiärfest på H62 på kvällen från kl 21, en dricka ingår. 

-Vara en del av världspremiären av swimrun orientering där deltagarna är alltifrån nybörjare till världsmästare.

-Paddla kajak 🙂
Om det är så att du bara vill komma och testa kajak en timme eller två och hjälpa till på samma gång så är vi självklart även glada för det och solglasögon från oss får du såklart samt lite andra gåvor.
Maila gärna vilka passa du är sugen på att hjälpa till med. 

info@kajaksidan.se

https://www.facebook.com/kajaksidan/posts/1562930873765547

Kolla här

Så jag fick paddla lite själv. Fint 

Adventureraceing ( multisport) ska vi göra om ett par veckor. Man får vara ute max 75h på banan. 

Idag testade vi på ca 12h inkl lunch och byten å snack. 

Kl 8 körde vi lite repövning. 

Sen cyklade vi i 4,5h. 

Lunch 

Cykla0,5h 

Skogspromenad/ jogg med packning 0,5h 

Inlines 45

Paddla 45

OL jogg 1,5

Inlines 0,5

Sen var det kväll. 

Ja, tillbaka i jobb efter typ 8v. 

Som tradition så går ju cykelvägen till jobbet via Hammarbybacken 

Och där tas en bild 

Vill du bli våran ambassadör? 

Vi söker dig som har stor erfarenhet av havspaddling. Du paddlar mycket och året om. Du ska gilla att granska och testa produkter för vidareutveckling. 

Ett plus är om du har ett öga för foto. 

Dela gärna och tagga gärna den du tycker är lämplig. 

Vid intresse, maila info@kajaksidan.se

Klicka här För att komma till Facebook inlägget. 

Så joggat en sväng. Tunga ben. Om en månad är det dags för 3dygn i Tjeckien. 

Planen e klar. ……

I mitt huvud ivf. 

Ge Anders så mkt av min  packning som möjligt från start. Han lyckades ju springa 16 mil i våras så han borde ha en bra grund. 

Jag verkar fått rätt penicillin. Ingen feber. Benet är varmt på en mindre å mindre yta, sänkan har sjunkit. Ska ta ny sänka på torsdag. 

Knät har tom känt hyfsat idag, alltså ej lidit av det. Har ifs suttit mest i bil ner till gothiacup som lilo lirar.  

Börjat knapra inflamationshämmande piller OCH vart ut å paddlat en sväng i Lidköping. 

Skönt! Lite skakig i kroppen efter bara.