Martin Nordstrand

Martin Nordstrand är killen som tog familjens friluftsintresse och adderade till ett högre tempo och pulsklocka, ur detta föddes ett galet intresse för multisport och Adventure racing som på senare tid mer eller mindre smalnat ner på paddling i olika former. Brinner för friluftsliv och favoritårstid är alla. Klyschigt, ja.


Kajaksidan kick off

igår hade Kajaksidan lite kick-off inför säsongen 2020 där det var käk på Texas Burger i Sickla medan Fredrik Wangler snackade om kanothistoria, riktigt intressant. Jag fick bland annat lära mig att FKI, min klubb på Djurgårn bildades 1902 och är Sveriges äldsta kajakklubb, kul!

Vi drog sedan till Eriksdalsbadet för lite lek med olika typer av kajaker, där det rollades och gjordes uppstigningar hela kvällen. Kul!

Jag ville testa min gamla klassiker, eskimåsväng utan paddel – som jag lärde mig när jag höll på med kanotpolo i Järfälla kanotklubb en gång i tiden. Det roliga var ju att den satt på en gång, snacka om att lära sig cykla, så sitter det.

Marre


Häng på Älgö

Igår var jag på Älgö mest hela dan, ute hos kenta och fredde var också där. Två riktigt bra polare som jag känt i tjugo år, femton kanske.

vi fixade lite på kentas tomt sen satt i bubbelbadet länge, grillade middag och avrundade kvällen i bastun. Skön lugn lördag.

Idag var det söndagstävling på Djurgårn med två lopp, ett på 1000 meter (mellan broarna) och ett på 5500 meter (djurgårdstullsbron hela kanalen ut, rundade Fjäderholmarna sen tillbaka).

jag vann båda racen (trots) jag satt i min rätt trögdrivna Fenn Swordfish.

kroppen är alltså rätt stark.

Efter det middag hos päronen och kollade på 10 km damer från Falun, Frida Karlsson gjorde comeback och kom 9a. Ebba Andersson strax efter makalösa Johaug.

vi käkade gös som pappa dragit upp själv i Mälaren, sjukt gott!

Marre


Sprints på djurgårn

Idag var det vinterserien ute på FKI, ett event varannan söndag som Rick Johansson har hittat på. Trevligt och jäkligt jobbigt!

idag var det sprint (det är olika banor varje söndag) sex st fördelat på 2 st 500, 2 st 1000m och 2 st 1500m.

jag körde min Swordfish som jag har därute och jäklar vad jag fick slita, märks att formen inte finns än och att kanoten har en slags maxfart. Den ”sätter” sig när det går för snabbt.
jag vann två st, tvåa på tre och trea på en (den sista.) vann totalt.

kul grej det här och kul att träffa sköna polare en söndag.


Fm atlet, regler

Har någon gjort detta?

Kortfattat,

Inom 24 timmar ska man

  • Springa milen (tid i minuter)
  • Göra strikta chins
  • Bänkpress

Ta tiden på milen gånger 5 minus vad du maxar i bänk minus vad du maxar i chins (men du dubblar chinsantalet).

Exempelvis du kutar milen på 50 min, tar 100 i bänk och gör 10 chins då räknar man:

5*50-100-20=130.

Hajar ni?

Det sägs att rekordet är otroliga minus 30… hur sjukt är inte det??

jag gör tror jag,

milen på 45 dvs 225

85 i bänk

11 chins.

dvs 225-85-22 = 118


markus robert min polare gör med värdena:

36×5-135-2×25

dvs -5.

galet!!


Snöskoter i Gamla stan

En gång i tiden så fanns det en massa snö i Stockholm, närmare sagt 2012 och då fick polaren Daniel Bodin ett ryck och körde ner med sin skåpbil och en värsting Polarisskoter därbak, ner från Malung i Dalarna och lastade av vid Slottet för att sedan bränna och ha kul i de smala gränderna i Gamla Stan…

Se och njut!


Tisdagsfysen ute i viksjö

Varje tisdag kör en barndomskompis tisdagsfys som har ett välutrustat garage med prylar ett riktigt bra cirkelträningspass med sina polare. Jag hade helt missat att det var tisdag igår, tyvärr, när jag ändå var ute och åt middag hos päronen.

nästa tisdag är jag med, riktig bra stämning!

Eller hur, visst är det snyggt!
imorse paddlade jag i fin soluppgång, inte illa det heller. Träffade Torbjörn och hans kompis Anna på bryggan.

Marre


Nyårsafton 2019 i åre

på dan åkte jag, matte och Anna borta i Duved och Tegefjäll. Högzon inkl vm8an var stängd så enbart lågzon öppet och då är områdena bortåt mycket bättre. Mycket folk dock..

Vi hade bokat bar-bord på Mr French som ligger mitt på Åre torg för nyårsmiddag och sedan fest.

huuur bra mat som helst med förrätt (skaldjur typ), varmrätt (någon oxfilé-rätt) och dessert.

vi åt mellan 21-23 och då öppnades dörrarna för icke-middagsgäster och det blev sånt jäkla drag. Kul!

Jag körde hem (drack självklart inte) vid halv tre-tiden. Lång härlig nyårsafton!

Dan efter var de flesta rätt slitna så jag fick längdspåren i Björnen för mig sjölv

Jag körde också en sväng på Sats här nere på Holiday vid Åresjön.

burgare dan efter på Broken vid Åre torg och igår yoga på eftermiddagen.

Marre



Åre nyår 2019, dagarna före

Jag är uppe i Åre hos min kompis Johan Grundin som bor här sedan elva år och jobbar som gymnasielärare i Järpen.

vi har åkt en hel del längd och idag utför (jag kör Telisskidor).

se nedan för massa bilder!


//Martin



Mer från lucia i Åre 2019

I lördags (skriver det här inlägget några dagar efter jag kommit hem) så var det halvrassligt väder och vi var sugna på längd så vi tog bilen upp till Björnen och brände av deras 15 km i rätt okej tempo. Jag stakade på utan fästvalla vilket gjorde att kroppen fick kämpa på medan Johan som skejtade gled med rätt lätt!

Jag åker telis i Lundsrappet


Ååå (re) vilken dag!

Jäklar vad fint det var idag, tror jag inte åkt såhär bra under luciahelgen nån gång. Sol och knappt nån vind och skutan öppen, det är inte ofta det inte.

jag och mattias åkte med några tjejkompisar till mig och johan har jobbat.
imorgon siktar vi på Vålådalen och längd.
i kväll var vi på magasin Åre som hade releasegrej för sitt nya nummer.

Här ovan från Wersens där vi är nu och har ätit en god middag!

marre


Vespan är bra

Det går faktiskt att använda den vid mindre transport av mig själv inkl prylar. Igår var jag hos en kompis och hämtade lite Naia-dryck och sedan, lyssna på det här..

jag irrade runt hela kvällen igår på jakt efter var mina telisskidor var. Hittade de fasen inte. Kollade på min vind, under sängen.. kanotklubben (ingen aning varför de ska vara där), var helt säker på att de var hos mina päron men där var ”bara” mina längdlagg (var ju en jäkla tur att jag hittade de också) körde hem de från syrran i Bromma till lilla Essingen.

Marre


Paddla för musikhjälpen

Tjo,

En vän till Jörgen och mig som heter Pelle och driver bolaget Melker kajaker gör varje år med några andra ett event i musikhjälpens-regi, “Paddla för musikhjälpen” http://paddlaformusikhjalpen.se

Det är massa aktiviteter på båten Shamrock på Skeppsholmen och bl.a. så ska en kajak paddlas dygnet runt hela veckan runt Skeppsholmen. Jag och Jörgen körde några timmar igår kväll och avslutade vid midnatt i fantastiskt blåsigt och snöigt väder men åh vad vackert det var!

och oj vilken vinter det var när jag körde hem på vespan i natten. Tur jag har dubbdäck och tur att jag tog det lugnt..

Nu fortsätter de paddla, dygnet runt en eller två stycken. Väldigt vackert!

VH Martin


Fitnessmässan 2019

Idag svängde jag förbi Fitnessmässan som var på Älvsjömässan. Jag vet inte vad jag ska säga men det är klart speciellt. Mycket freaks, folk som är helt besatta av träning och nåt halvskevt ideal. Värst är de som höll på med bodybuilding på scen.. spraytan och posering. Jäklar vad det inte kändes fräscht.

Det som var kul att se var de som höll på med crossfit, ändå väldigt imponerande som idrottare!

jo, massor massor med energidrycker, bars mm mm. Trenden går inte direkt mot en banan och ostmacka…

Martin


Träning på crossfit nordic

Igår så körde jag och naprapat-mattias på hans ställe där han jobbar, Crossfit Nordic.

riktigt bra ställe må jag säga. Otroligt bra energi och alla kör hårt där. Väldigt inspirerande!

han hittade på nåt upplägg som jag nu Dan efter knappt minns…

Jag slet av mig tröjan efter halva passet…

marre


Stick ut på vattnet!

Idag så mötte jag upp Mano 19,15 vid långholmsvarvet på Långholmen. Han har sina grejer vid klubben på Långholmen och jag mina grejer på skk på Kungsholmen.
vi körde ner till slussen, mot stadshuset och upp längs norr Mälarstrand. En fin kvällstur på typ 45 min, väldigt väldigt fint!

Igår var jag hos päronen och käkade middag, det blev som alltid riktigt gott, den här gången blev det Gös som pappa dragit upp i Mälaren. Gott!!

Rappe var kelsjuk..

Mysig hund det där.

Marre



10 st 4 min

Idag var det då hårdträning med Nils Toresson, intervaller om 10 st 4a minuters. Hårt var det, muskler och hjärta fick slita.. men det var faktiskt kul och jag körde bra.
Mano var med men sladdade ”där bak” och körde sin egna grej.

tog sen en bastu på klubben och värmde kroppen lite. Nu hemma och kollar vinterstudion från premiären i Gällivare där herrarna kör 10

km klassiskt.


/Martin


Träning på crossfit nordic

Tjo bloggen, idag var jag på naprapat-mattias jobb som ligger i samma lokaler som Crossfit Nordic på Hälsingegatan. Körde ett hårt men rätt kul träningspass som var uppdelat i två delar.

bra ställe det där, väldigt inspirerande, bra pepp och coola lokaler!

Första delen, fem varv på fyra övningar där man gjorde 10 st repetitioner av varje övning och sen vila till varje hel minut då man gjorde nästa övning.

Övningarna vi körde då var:

  • toes to bar (hänga i en stång med benen dinglande och upp med benen mot stången)
  • kettlebell – trycka rakt upp i luften med sträckt arm, 10 st på varje sida
  • 1 minut ski -erg
  • 10 st armhävningar på träställningarna ni ser här nedan.

detta ovan fem varv. Jobbigt!

körde sen en del bara med biceps-övningar.

15 st av varje:

  • hålla i en 30 kg kettlebell (se nedan), dra upp och ner.
  • bicepscurl med en konstig skivstång (se nedan).
  • halvsittande på en bänk och göra bicepscurl.

helt mör efteråt.

Avslutade med sunk-thai på ett ställe och åkte hem på vespan i sommarnatten.

Träningsvärk i biceps idag!

/Marre


Tillbaka i Aten

Tjo, imorse tog vi det lugnt hemma hos Mano. Vi fixade i ordning med surfskis och plockade i ordning det lilla vi stökat till i huset tog sen båten tillbaka till Aten och taxi till kajak/surf-klubben vid artemida. Skönt häng där! Snabb lunch sen ut på plurret. Mötte upp Savvas vår grekiska vän som vi också bor hos inatt.

Hos Mano och runt hans hus. Fina vyer!

Båten ”flying dolphin” som åker mellan öarna har bärplan som den typ flyger fram på havet med, det gör att den går väldigt lugnt och fint på havet trots viss sjö.

Här surfklubben, Mano och Savvas. Skönt häng där!

Bra mycket hälsogrejer hos Savvas. Han kommer leva till han är över hundra. Lätt.

nu har vi varit ute och käkat pizza här runt hörnet och laddar för ett sista pass på havet imorrn innan vi drar hem!

marre


Till Porjus och tillbaka

När vi bestämde att åka till Grekland så har Mano snackat om han vill få till en drömtur, från hans ö (Aegina) till Porjus och käka lunch sen tillbaka. Idag var vindarna rätt dvs lätt medvind dit sen skulle det vända och vi skulle få den i ryggen hem..

lugn morgon med god frukost, yoghurt och färska frukter sen packa en Snickers och lite vatten i sittbrunnen på surfski. I en vattentät påse hade vi torra shorts och varsin tröja med oss för lunchen därborta.

Lång frukost på altanen hos Mano

Vid ön Porjus så gick vi iland vid en kanotklubb, kul att morsa på grekiska kanotister.

otroligt fint väder, 22 i vattnet lite mer i luften.

God lunch där. Spaghetti och mängder av vatten. Solen gassade.

Fina båtar, en från canada och Gdansk i Polen, titta mamma!

sen gjorde vi oss redo att dra iväg. Lite fippel som alltid.

Långa distanser, nu är vi helt möra!

Drar i mig mängder med apelsiner och snart ska vi ta grannens bil och käka nånstans.

Här halvligger jag i soffan och skriver.

Hej då och hej mamma och pappa!

martin


Nere hos Mano i Grekland dag 1

Halvlång resdag, Men nu härligt att va framme i hans familj kåk. Betong och stora ytor är karaktäristiskt som ni ser.

huset ligger på ön Aegina som ligger här. Inge turism utan här bor folk eller så är det folk från Aten som har sommarställe här.

Flyget gick bra till Aten sen är det en timme och en kvart Med en snabb båt för att komma till hit.

Nu när vi kom fram runt 16 efter ha käkat en lunch i byn så stack vi ut en sväng på vattnet, fint och typ vindstilla. Det blir mörkt snabbt märkte vi. Nu är det kolsvart ute!

update.

var och käkade rolig middag, bläckfisk, massa varianter på fiskar, räkor osv. 3 pers proppmätta med dryck (cola) för 60 euro, typ 550 spänn.

Godnatt

Marre


Så kickstartar du din träning som nybörjare

De flesta av oss är redan medvetna om att fysisk aktivitet har stor inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa. Marknaden är nästan mättad av populära träningskonton på Instagram, tv-program som riktar in sig på idrott och hälsa och wellness- och fitnessprodukter. Forskning pekar på att regelbunden motion och träning drastiskt sänker risken för hjärt- och kärlsjukdomar och även minskar risken för andra allvarliga sjukdomar såsom diabetes och cancer. För att göra en kul analogi skulle man därför kunna säga att hälsa på ingalunda vis är som ett roulettespel där tur och lycka spelar in (även om det givetvis också bidrar) utan snarare strategisk poker där dina val idag påverkar din framgång imorgon. Rönen kring träning och dess hälsofördelar har lett till att vården genomgått en förändring där rådet att motionera numera har börjat skrivas ut på recept för att förebygga eller läka en rad olika åkommor. Enligt Carl Johan Sundberg, professor vid Institutionen vid fysiologi och farmakologi, rådde läkare sina patienter att röra på sig mer mest som ett komplement till medicin och annan behandling. “Nu betraktas motion och fysisk aktivitet som en egen behandlingsform” menar han. Rent konkret påverkar övergången från en passiv och stillasittande livsstil till en mer aktiv livshållning kroppen ur åtskilliga positiva hänseenden. I sammanhanget kan bland annat positiva effekter på muskulaturen, bindväven, brosk, ben, blodcirkulation, hjärta, immunförsvar, blodfett- och blodsockerreglering nämnas. Samtliga dessa system verkar enligt studier bättre hos individer som rör på sig mycket. Välbefinnandet och livskvaliteten ökar och risken att dö i förtid minskar.

Många svenskar rör på sig för lite

Trots att forskningen talar sitt tydliga språk och att svenska myndigheters rekommendation till vuxna är att vara fysiskt aktiv i sammanlagt en halvtimme om dagen (och då hänge sig till en åtminstone måttlig aktivitet såsom rask promenad), är det många svenskar som överskattar sin egen aktivitet. Michael Sjöström som är docent på institutionen för biovetenskaper och näringslära menar att hälften av befolkningen är aktiva sammanlagt en halvtimme om dagen på en lätt ansträngande nivå. Endast en procent av befolkningen är emellertid aktiva i en halvtimme eller mer i sammanhängande perioder på minst tio minuter, som ytterst är vad som anges av rådande rekommendationer. Mot bakgrund av ovanstående tänkte jag i detta inlägg dela med mig av mina bästa tips och tricks för att kickstarta din träning som nybörjare, det vill säga en av många svenskar som kanske promenerar till jobbet varje dag men som brister när det gäller ansträngande träning med reella fysiska och mentala effekter. Jag om någon är medveten om att det kan vara motigt att komma igång med sin träning som gröngöling som är främmande inför fitnessvärlden. Ibland är det helt enkelt mer lockande att sitta kvar i favoritfåtöljen med en bok eller att spela online poker en hel kväll. Mitt allra första råd i detta avseende är att ta dig an träningen på samma sätt som om det vore vilken annan hobby som helst såsom exempelvis Texas holdem, Omaha hi-lo, stickande, kreativt skrivande, eller poker där grunderna är viktigast att lära sigför att så småningom hitta glädjen och undvika att ledsna eller bränna ut dig.

Välj en aktivitet du tycker är rolig

Så har vi kommit till mina övriga tips till den träningssugna som behöver en spark i ändanför att komma igång. Om du känner med dig att det tar emot att träna är det ingen dålig idé att välja en aktivitet du tycker är rolig, eller i vart fall anser mer lockande än andra. Det passar helt enkelt inte alla att ställa sig på löpbandet på gymmet för att få upp flåset. Inte heller är det alla som uppskattar gruppträning i form av Zumba eller bodypump-pass. Ledordet här är att hitta det som passar för just dig för att skapa rutin och långsiktighet kring din träning. Kanske har du alltid drömt om att prova på klättring, eller att testa lyckan inom crossfit, eller att ta en intensivkurs i salsa. De flesta träningsanläggningar och dansstudios oavsett slag har prova-på-veckor vars syfte är just att locka nybörjare och låta dessa få en mjukstart innan de binder upp sig. Mitt tips är att skriva en lista på tre aktiviteter som du alltid varit sugen på att testa men som du aldrig vågat dig på och under tre veckors tid prova på var och en av dessa innan du vid månadsslutet bestämmer dig för en.

Träna med vänner och bekanta

Jag är en all-around-träningsperson vilket innebär att jag minst lika mycket uppskattar en ensam löprunda i skogen för att rensa tankarna och skapa inre lugn som att surfa med vänner på en härlig strand i Portugal. Allt beror på dagsform och humör. Vissa av oss behöver dock den extra push som sällskap av en träningskompis kan ge för att inte ge efter de dagar då fysisk aktivitet är den sista aktiviteten du vill ägna dig åt. Något som kan sporra ytterligare i detta sammanhang är att skapa en Whatsapp-grupp med ett fåtal vänner där ni sporrar varandra till att komma iväg till gymmet eller vad det nu kan vara. Ett annat tips är att sätta ihop ett mindre lag som kanske spelar tennis eller squash ihop på helgerna. Ensam är inte alltid stark när det gäller träning och delad glädje är dubbel glädje när det gäller träning. Var inte främmande för att byta ut pokerkvällarna i goda vänners lag där du prövar lyckan i Omaha hi-lo mot svettiga träningspass istället.

Satsa på en träningsresa

Sverige har som bekant inte det bästa klimatet när det gäller utomhusträning. En mörk, burrig vinterdag kan till och med inomhusträning ta emot då det förutsätter att man tar sig upp ur sängen och till träningen när det är kallt och ruggigt ute och sängen lockar mer. Som veteran inom fitness har du förhoppningsvis redan nått en punkt där frisättningen av endorfiner efter träning räcker som motivationsfaktor. Som nybörjare har du dock ännu inte börjat skörda frukterna av din ansträngning. I mån av budget och tid rekommenderar jag därför en träningsresa till solig destination för att kickstarta din träning. Gör research på yogaresor, surfresor eller destinationer med spännande vandringsleder och boka! Syftet med resan är att bryta en negativ träningscykel (som innebär ingen träning) och att inkorporera positiva vanor i ditt liv under en eller två veckors tid. Förhoppningsvis blir det då enklare att hålla uppe tempot när du väl är hemma igen.


Rejält styrkepass

Igår så brände jag och Nils Karls (Tommy Karls grabb) av ett hejdundrande träningspass, hårt intensivt och tunga vikter…

vi körde ett gäng varv och totalt blev det

Marklyft

10 repetioner * 10 gånger på 80 kg dvs totalt 800 kg som lyftes

100 chins, uppdelat på 20 gånger 5 st.

En arms sittande rodd med hela vikt-stapeln och lite extra.

helt död idag!!

Igår var det tårta på jobbet som vi fick från Kanal 5 efter att det var bra tittarsiffror på ”mitt” program Vem kan slå Anja och Foppa.

Marre



Paddling med Petter

Jag har en kollega som heter Petter, väldigt väldigt schysst men har levt ett annorlunda liv från vad jag har levt. Han har frågat mig under en tid om vi inte ska ut och paddla så imorse gjorde vi det äntligen, och vilken morgon vi fick!

Marre


Fin soluppgång

Extremt fin morgon imorse,

fotograf Emma.

Körde bara en halvtimme kanske, lite fart i olika längd och hoppade sen i plurret för att skölja av mig.

nu på jobbet!


Inlägg tillägnat Janne Bengtsson

Hej Hej,

Här kommer ett lite mer allvarligt inlägg och jag är bara så himla lättad och glad att min vän sen länge, Janne Bengtsson i Göteborg har vaknat upp och håller på och återhämtar sig från en riktig allvarlig svacka där han balanserade mellan levande-död under en tid.

Bakgrunden är att han är på riktigt en riktig stålman, väl i klass med min pappa som ni vet är en jäkel på att vara stark och i form. Kolla hans lägenhet förövrigt som är rätt “sportig”. I vardagsrummet finns två eller tre kajaker också…

Jag och Janne har haft kontakt och varit vänner i många år, han och Douglas på Reval Kajaks hjälpte mig i flera år med paddlar och en snabb havskajak. Senaste året har det varit regelbundna “läget” på Facebook och ibland på telefon. Framåt tidig höst/sensommar så hörde han av sig på Facebook och skrev att han var dålig, i akut leukemi. Han berättade om en tråd han skapat på Happymtb där han beskriver sin sjukdom och hur den började… Se tråden här och första inlägget här nedan. https://happyride.se/forum/read.php/1/3088844/page=10

tråden fortsatte. och 18e mars skriver han

det fortsätter med behandlingar och peppande ord, 6e juni skriver han

Inläggen fortsätter och jag rekommenderar er verkligen att läsa,, här skriver han

efter ett par dagar/veckor skriver Jannes granne nedan inlägg. det visar sig att han blivit väldigt dålig och nu blivit nedsövd

Det hela fortsätter och Janne är väldigt väldigt dålig.

Jag får rapporter från hans kompis Douglas (som jag skrev om ovan) som besöker honom på sjukhuset och har kontakt med hans barn.. det hela är kritiskt men jag får sen höra att de har väckt Janne och att han långsamt börjar piggna till. HURRA!

När det är fixardag på FKI 13e sept så ringer Janne och då har han varit vaken kanske två Dar, han är trött men självklart extremt lycklig att leva och att få krafter tillbaka.

I förrgår skriver han själv på forumet på Happyride för första gången på flera veckor

det bemöts av så mycket hejarop och positiv energi så det är helt otroligt!

hans dotter skrev imorse

NU är det bara för Janne att fortsätta kämpa och fightas mot sin cancer, klarar han det han gått igenom ovan så klarar han allt!

Jag vet att Janne läser multisportbloggen och jag vill bara säga att Du är grym och så jäkla stark! Vi hörs snart igen,

Marre


Morgonfys

Imorse var jag ute och njöt på vattnet. Det var mörkt när jag cyklade hemifrån strax innan 07.. mörkt när jag stack ut men det ljusnade snabbt. Fin morgon!


Nu är min bil fixad!

Äntligen… som man säger. Jag vet inte om jag skrivet det men fyrhjulsdriften på min VW Multivan har varit knasig en tid, den har kommit och gått och varningslampan inne i bilen har lyst.

jag har en polare som heter Tiger (amerikanskt påbrå) som mekar med bilar och vi har felsökt med dator och fått upp felkod att styrdonet för esp/4-motion var knas. Tiger mekade bort det och jag skickade ner det till en firma i Skåne.. jag fick tillbaka det med infon att den var inte trasig, men de hade hittat en ny felkod, ”Haldex-pumpen”, sagt och gjort.

jobbigt. Tillbaka på ruta ett… men nu vetskapen att det var Haldexpumpen. Jag googlade och det var flera som hade samma problem..

Jag beställde Haldex-pump och igår kväll så var vi i Tigers verkstad i Solna.
sagt och gjort så plockade han bort den gamla, satte dit den nya, rengjorde ett oljetråg för olja till fyrhjulsdriften.. som var väldigt geggigt och skitigt. Monterade tillbaka allt och lampan lös inte, lycka!

Härligt med fungerande fyrhjulsdrift nu inför vintern!

marre



Sälen och fjällvandring

Idag har jag och pappa gått en riktigt lång tur som heter ”sälenringen”. Start vid vårt hus ner till kvillekojan vidare mot Vålbrändan, till Mellanfjällsstugan över Mellanfjället ner i Storfjällsgraven sen upp till storfjället, ner för skidbacken vid högfjällshotellet och hem.

Pust!

Farsan har sjukt bra kondis, jag hajar ingenting. Impad!

Åt bra mat halvvägs från min sponsor tactial food som på riktigt smakar gott och är mättande.

Snö, lite regn, massa blåst.. alla klimat typ.

Nu helt mör i benen. Vi knatade på järnet med pappa som lok.

Väldigt omväxlande tur som jag varmt kan rekommendera men ta tid på er..

Obs, obs. Vi hörde ett vrål vid flera tillfällen på långt avstånd.. vi var osäkra på om det var björn eller älg. Pappa tippade på älg, jag björn. Nu har pappa varit hos grannen och frågat och de var rätt säkra på att det var björn!


Träning på Bosön

Tjena bloggen, igår så körde jag, Mackan och Naprapat-Mattias ett stenhårt träningspass på Bosön – Lidingö.

Mackan kom dit svävandes på sin one-wheeler och jag och mattias på varsin vespa. Vi sågs strax efter 16, snackade och joggade som uppvärmning sedan körde igång.

Mattias har rätt bra koll på träning och så och tänkte snabbt igenom fem stationer:

Kettlebellsgång, 32 kg i den ena armen, 16 kg i den andra som man håller sträckt rakt upp. Gå ca 15 meter sen vända om och byta vikt/arm.

Dips

Medicinbollsstuds i backen

Armhävningar, skifta arm varannan gång med den på en kettlebell.

knäböj med bicepscurl.

Totalt fem varv på hela cirkeln, start varje hel minut. Dvs ju snabbare man gjorde övningen ju mer vila fick man. En övning tog mellan 20-40 sek. Intervallbetonat med högt tempo men ändå lite vila.

Helt döda efteråt.

Raggardusch, dvs byta kläder och köra deo sen upp på Bosörestaurangen och äta loss.

NAJS kväll!

Marre


Kungsholmen runt le mans och lite mer

Hej bloggen,, ledsen för riktig dålig uppdatering. Anledningen är att WordPress som jag har bloggen på/bloggverktyget har blivit mycket krångligare så nu måste jag gå in via en hemsida och göra grejer. inte som förr då det fanns en app. Jag ska försöka se om det går att lösa för såhär går det ju inte att ha det.

Mycket kul har hänt på sistone. Blandannat Kungsholmen runt med Le mans start. (man startar på stranden). Bra folk med där starka Maciej alltid är en utmanare. Jag var tvåa efter hundra meter, ett efter 110 meter med Maciej på min våg. jag körde på till Stadshuset och hade där en lucka på kanske 30 sek.. där jag passade på att ta av min tröja. det var ju så himla varmt!

Körde på sen efter stadshuset och i Karlbergskanalen och vann med en min och 30 sek. Vinnartid 41,15 typ, ingen rekordtid men okej.

Har varit statist på en grej här på jobbet, “I huvudet på en mördare” som går på tv3 där jag skulle vara en dubbelmördare. Läskigt verkligt fall, läskigt att spela in..

Har varit med och tagit upp päronens båt, en Myra 21. Väldigt härlig och fin, se bild ovan. Allt gick bra och den ligger nu hos päronen på deras baksida.

Hos päronen så håller deras hund rappe ”vakt”. Världens snällaste hund som ni ser.

Igår måndag var jag på brandstation hos Jörgen och surrade lite. Bra stämning där som alltid.

Marreman


Kite surf på Riddarfjärden

Min polare Markus Robért har gjort det igen.. dvs gjort nåt riktigt hard-core och igår när det blåste satan så ringde han mig och frågade om Riddarholmen skulle funka att hoppa i ifrån, yes det gör det.

Jag brände dit och mötte upp Mackan, Annika och en polare till de.

FUULLL Fart ute på Riddarfjärden, kolla mäktiga bilder.


Drakbåtstävling i Hudiksvall

Tjena,

För ett par månader sen så ringde min kompis Kenneth mig och undrade om jag ville med upp till hans hemstad Hudiksvall på deras vattenfestival och köra drakbåtstävling med han och hans firma Markstruktur och samtidigt bo i hans hälsingegård som han och fru Katarina rustat upp för mycket deg. Sagt och gjort så sa jag ja och nu är det söndag och helgen är på upphällning.

Riktigt riktigt kul där vi tyvärr åkte ut i åttondelsfinal mot ”Hudiksvalls Gym 1” ett gäng gymnissar som sedermera var i final.

Det var tävling, lunch, tävling sen middag hos en anställd till Kenta som heter Alexis och bor snyggt vid vattnet sen ut på stan på nattklubb.

Kul härlig glad helg!

Fin gård Kenta har.. och mycket ”leksaker” däribland den här Cross-skotern som snart är utbytt mot en årsmodell 2020 med turbo mm. Den kommer gååååå…

Kvällspromenad första kvällen och dopp i sjön tävlingsdagen.

Som sagt, vattenfestival. Kul!

Sen middag hos Alexis som också är en jäkel på att laga mat.

Nattklubben Hogges som var sådär halvbra. Drinkbord och sånt, Kenta slog på stort sen hem i natten där det skulle brottas på gräsmattan, jag bangade med Kenta och Ubbe körde på.

Haha galningar..

Nu är klockan 07,01 på söndan, alla sover. Jag är pigg. Funderar på att gå ner och bada sen gå en sväng här i skogarna och kolla på en ball klippa.

Marre


Gröna Lund med Alice

Idag så var jag och Alice (syrrans äldsta) på Gröna Lund och jäklar vilken häftig dag vi har haft. Helt slut nu i fötterna, helt slut i huvudet av allt folk och allt som sker och kroppen är bra mörbultad av allt åkande.

Alice var så jäkla modig och ville åka /och åkte allt!! Jag fegade ur på Ikaros, bilder nedan.. ni förstår säkert varför jag bangade. Den åkte Alice helt själv, otroligt!

Snake som anses vara gröna lunds hemskaste körde vi två gånger.. gång nummer två blundade jag hela vändan..


Vi körde Insane där man lika mycket är upp o ner som upp.. hemsk!

Klart skönast tyckte jag var ”kvasten” och tekopparna vid vattnet..

Vi spelade på alla chokladhjul men vann bara på den sista.. men en fet vinst, käkade sockervadd, slush-dryck, käkade korv och pommes. Riktigt riktigt kul och häftig dag!

Sen ikväll sushi här på lilla Essingen med resten av syrrans familj, de kom hit med båten.

Marre


Långloppsmästaren 2019

Tjo,

Idag var det dags för klassikern Långloppsmästaren som Örnsberg arrangerar. 14,5 km runt reimersholme och Långholmen med ett lyft på ca 60 meter vid varje varv.

Jag var laddad och prickade in en duktig formtopp så det gick snabbt redan från start, sjukt nöjd med hur kroppen har svarat den här sommaren. Vet inte riktigt varför riktigt, antar att många års träning bara börjar kicka in.

Jag vann stort före Wangler som släppte en bit in på första varvet, kul ”ändå” att han hängde med så långt. Idag kände jag snabb. Snittfart 13km/h inkl lyften som går riktigt långsamt..

Mina päron var inne och hejade och minglade, sjukt kul, tack mina fantastiska päron för att ni är så bra!

Marre