Martin Nordstrand

Martin Nordstrand är killen som tog familjens friluftsintresse och adderade till ett högre tempo och pulsklocka, ur detta föddes ett galet intresse för multisport och Adventure racing som på senare tid mer eller mindre smalnat ner på paddling i olika former. Brinner för friluftsliv och favoritårstid är alla. Klyschigt, ja.

SickHam

Nu när det mesta är inställt så kör SickHam vetja.

Sickla till Sandhamn i förslagsvis nån kajak du sitter bra i, 50 km är sträckan genom supervacker miljö och vid mål en hejdundrande lunch i Sandhamn. (Ingen ärtsoppa eller pastasallad)

”Starta sist och vinn”
Årets höjdpunkt, helt klart!
Ska man köra en tävling i år så är det denna. Låna en surfski från nån, (eller köp en) eller nån stabil k1a eller hitta nåt annat som flyter. Det här blir najs!
Priser från Kajaksidan, Wig Kayaks och Greentip paddles.
Bästa prisbordet du sett kommer det va.

https://www.facebook.com/SickHamn-1681710428772070/


Lektion med Jocke idag

Tjo bloggen,

idag så fick jag äran och tiden att få en halvtimme lektion med polaren och superkanotisten Jocke Lindberg.

jocke och jag sågs första gången för ett par år sen, kan ha varit nere i Dalsland innan DKM, Dalslands kanotmaraton som jag kört ett par gånger och han vunnit fyra gånger i rad tror jag, och också har banrekordet på.

vi skriva lite på Facebook och jag får alltid bra tips och vi har det allmänt trevligt online och när vi ses i nåt sammanhang. Jag visste att Jocke vill köra lite coachtimmar för att få ekonomi i det som han håller på med, dvs att leva på sin idrott så jag började för någon vecka sen säga till vårt träningsgäng att kontakta Jocke och köpa en timme.. responsen var stor.

Niklas, Mano, Per Ernström, Pontus, Mats, Lars Albert, Martin Tiberg: alla de köpte en eller två timmar nu de här två dagarna. Sjukt kul!

idag innan han skulle dra till Gbg till sin tjej så sågs vi snabbt på bryggan och jag fick jäkligt bra tips och saker att tänka på.

fram med höften

Behålla triangeln mellan knytnävarna (paddeln) och pannan, dvs skjut ej fram påskjutsarmen

använd fotremmarna mer genom att dra och trycka

sätt i paddeln mjukt, sen börja rotation/draget.

på väg ner till klubben så sprang vi på en tjej från Expressen TV. Jag ryckte tag i henne och sa åt henne att intervjua Jocke så han blir mer medievan och får lite tv-tid för sina sponsorer.

det handlade om vad man ska göra under påsken.

bra synlighet för Kajaksidan!

/Martin Nordstrand


Kallbad 4 minuter

Tjena,

idag så testade jag något som jag varit nyfiken på ett par dagar, kanske två veckor. Det är min granne från när jag växte upp, Mackan och hans polare Richard som fick in mig på det här spåret.
man ska inte basta innan och det enda som är viktigt är att få igång andningen, lugnt och djupt.. lugnt och djupt..

Det blev runt fyra minuter, jag tror det går att pusha längre om det inte bara vore så ”långtråkigt”.
klart det är svinkallt men inte vidrigt kallt.

Nu en timme efter så är det en spännande skön känsla i kroppen… något slags lugn på ett flummigt sätt.

bilder, innan, under och efter och sen i bastun.

det sägs att det här är otroligt bra för immunförsvaret, enligt Wim Hof ”teorin”, jag är beredd att tro på det.

//Martin



Syrran och Johan

Har ni köpt en Yamaha Giggle, dvs en sån där härlig moppe som jag hade förut. Grymt jäkla kvalité rakt igenom.

Barnen blev så glada!

den här kommer underlätta deras liv!

marre



Final vinterserien på fki

Idag var sista tillfället av Vinterserien på FKI som Rick drog igång i höstas där vi har tävlat varannan söndag ute på FKI på djurgårn.

det har varit riktigt kul och jäkligt bra fart alla gånger..

vi har kört olika sträckor varje gång och varje tillfälle olika sprints där totalpoängen räknas ihop.

idag var det sprints på ströckorna

1000 meter, 1000 meter, 500 meter, 1500 meter.

gemensam start på alla med lite vila emellan.

jag vann alla och kände mig stark och snabb.. bra folk med: Wangler. denys (från Ukraina, snabb), per ernström, Rick från örnsberg, Rijk från Holland mm.

Mano var snabb, Björn likaså. Känns som att alla har blivit bra mycket snabbare i år.

grillning efteråt med hamburgare som jag och Mano hade fixat.

//Marre


Sol!

Jäklar vad det nu är fint med vår!

jag tog långlunch häromdan och mötte upp päronen på djurgårn för promenad runt och sen fika med Biskopsudden.

såå mysigt!

Vad gör ni i vår?

marre


Ljuset är tillbaka

Se bara här på bilder från dagens paddling med Mano, Nils Toresson, Rick och Denys från Ukraina.

Vi skulle köra Kungsholmen runt men typ under Barnhusbron var det ett litet istäcke som inte gick att paddla igenom så vi stack upp på land och sprang en bit med kajaker/surfskis för att sen fortsätta.

bra pass, det blev hårt!

Åkte sen hem till päronen för väldigt mysigt häng och fantastisk middag.

mamma har varit i Polen en vecka och pappa på Gotland. Skön mysig återförening!

Rappe blev så himla glad när mamma kom hem, helt överlycklig!

Och en ball drivvedsplanka som pappa hittade vid Nyhamn, likaså flaskpost, kolla bild!

Skön bra dag!

martin




Kajaksidan kick off

igår hade Kajaksidan lite kick-off inför säsongen 2020 där det var käk på Texas Burger i Sickla medan Fredrik Wangler snackade om kanothistoria, riktigt intressant. Jag fick bland annat lära mig att FKI, min klubb på Djurgårn bildades 1902 och är Sveriges äldsta kajakklubb, kul!

Vi drog sedan till Eriksdalsbadet för lite lek med olika typer av kajaker, där det rollades och gjordes uppstigningar hela kvällen. Kul!

Jag ville testa min gamla klassiker, eskimåsväng utan paddel – som jag lärde mig när jag höll på med kanotpolo i Järfälla kanotklubb en gång i tiden. Det roliga var ju att den satt på en gång, snacka om att lära sig cykla, så sitter det.

Marre


Häng på Älgö

Igår var jag på Älgö mest hela dan, ute hos kenta och fredde var också där. Två riktigt bra polare som jag känt i tjugo år, femton kanske.

vi fixade lite på kentas tomt sen satt i bubbelbadet länge, grillade middag och avrundade kvällen i bastun. Skön lugn lördag.

Idag var det söndagstävling på Djurgårn med två lopp, ett på 1000 meter (mellan broarna) och ett på 5500 meter (djurgårdstullsbron hela kanalen ut, rundade Fjäderholmarna sen tillbaka).

jag vann båda racen (trots) jag satt i min rätt trögdrivna Fenn Swordfish.

kroppen är alltså rätt stark.

Efter det middag hos päronen och kollade på 10 km damer från Falun, Frida Karlsson gjorde comeback och kom 9a. Ebba Andersson strax efter makalösa Johaug.

vi käkade gös som pappa dragit upp själv i Mälaren, sjukt gott!

Marre


Sprints på djurgårn

Idag var det vinterserien ute på FKI, ett event varannan söndag som Rick Johansson har hittat på. Trevligt och jäkligt jobbigt!

idag var det sprint (det är olika banor varje söndag) sex st fördelat på 2 st 500, 2 st 1000m och 2 st 1500m.

jag körde min Swordfish som jag har därute och jäklar vad jag fick slita, märks att formen inte finns än och att kanoten har en slags maxfart. Den ”sätter” sig när det går för snabbt.
jag vann två st, tvåa på tre och trea på en (den sista.) vann totalt.

kul grej det här och kul att träffa sköna polare en söndag.


Fm atlet, regler

Har någon gjort detta?

Kortfattat,

Inom 24 timmar ska man

  • Springa milen (tid i minuter)
  • Göra strikta chins
  • Bänkpress

Ta tiden på milen gånger 5 minus vad du maxar i bänk minus vad du maxar i chins (men du dubblar chinsantalet).

Exempelvis du kutar milen på 50 min, tar 100 i bänk och gör 10 chins då räknar man:

5*50-100-20=130.

Hajar ni?

Det sägs att rekordet är otroliga minus 30… hur sjukt är inte det??

jag gör tror jag,

milen på 45 dvs 225

85 i bänk

11 chins.

dvs 225-85-22 = 118


markus robert min polare gör med värdena:

36×5-135-2×25

dvs -5.

galet!!


Snöskoter i Gamla stan

En gång i tiden så fanns det en massa snö i Stockholm, närmare sagt 2012 och då fick polaren Daniel Bodin ett ryck och körde ner med sin skåpbil och en värsting Polarisskoter därbak, ner från Malung i Dalarna och lastade av vid Slottet för att sedan bränna och ha kul i de smala gränderna i Gamla Stan…

Se och njut!


Tisdagsfysen ute i viksjö

Varje tisdag kör en barndomskompis tisdagsfys som har ett välutrustat garage med prylar ett riktigt bra cirkelträningspass med sina polare. Jag hade helt missat att det var tisdag igår, tyvärr, när jag ändå var ute och åt middag hos päronen.

nästa tisdag är jag med, riktig bra stämning!

Eller hur, visst är det snyggt!
imorse paddlade jag i fin soluppgång, inte illa det heller. Träffade Torbjörn och hans kompis Anna på bryggan.

Marre


Nyårsafton 2019 i åre

på dan åkte jag, matte och Anna borta i Duved och Tegefjäll. Högzon inkl vm8an var stängd så enbart lågzon öppet och då är områdena bortåt mycket bättre. Mycket folk dock..

Vi hade bokat bar-bord på Mr French som ligger mitt på Åre torg för nyårsmiddag och sedan fest.

huuur bra mat som helst med förrätt (skaldjur typ), varmrätt (någon oxfilé-rätt) och dessert.

vi åt mellan 21-23 och då öppnades dörrarna för icke-middagsgäster och det blev sånt jäkla drag. Kul!

Jag körde hem (drack självklart inte) vid halv tre-tiden. Lång härlig nyårsafton!

Dan efter var de flesta rätt slitna så jag fick längdspåren i Björnen för mig sjölv

Jag körde också en sväng på Sats här nere på Holiday vid Åresjön.

burgare dan efter på Broken vid Åre torg och igår yoga på eftermiddagen.

Marre



Åre nyår 2019, dagarna före

Jag är uppe i Åre hos min kompis Johan Grundin som bor här sedan elva år och jobbar som gymnasielärare i Järpen.

vi har åkt en hel del längd och idag utför (jag kör Telisskidor).

se nedan för massa bilder!


//Martin



Mer från lucia i Åre 2019

I lördags (skriver det här inlägget några dagar efter jag kommit hem) så var det halvrassligt väder och vi var sugna på längd så vi tog bilen upp till Björnen och brände av deras 15 km i rätt okej tempo. Jag stakade på utan fästvalla vilket gjorde att kroppen fick kämpa på medan Johan som skejtade gled med rätt lätt!

Jag åker telis i Lundsrappet


Ååå (re) vilken dag!

Jäklar vad fint det var idag, tror jag inte åkt såhär bra under luciahelgen nån gång. Sol och knappt nån vind och skutan öppen, det är inte ofta det inte.

jag och mattias åkte med några tjejkompisar till mig och johan har jobbat.
imorgon siktar vi på Vålådalen och längd.
i kväll var vi på magasin Åre som hade releasegrej för sitt nya nummer.

Här ovan från Wersens där vi är nu och har ätit en god middag!

marre


Vespan är bra

Det går faktiskt att använda den vid mindre transport av mig själv inkl prylar. Igår var jag hos en kompis och hämtade lite Naia-dryck och sedan, lyssna på det här..

jag irrade runt hela kvällen igår på jakt efter var mina telisskidor var. Hittade de fasen inte. Kollade på min vind, under sängen.. kanotklubben (ingen aning varför de ska vara där), var helt säker på att de var hos mina päron men där var ”bara” mina längdlagg (var ju en jäkla tur att jag hittade de också) körde hem de från syrran i Bromma till lilla Essingen.

Marre


Paddla för musikhjälpen

Tjo,

En vän till Jörgen och mig som heter Pelle och driver bolaget Melker kajaker gör varje år med några andra ett event i musikhjälpens-regi, “Paddla för musikhjälpen” http://paddlaformusikhjalpen.se

Det är massa aktiviteter på båten Shamrock på Skeppsholmen och bl.a. så ska en kajak paddlas dygnet runt hela veckan runt Skeppsholmen. Jag och Jörgen körde några timmar igår kväll och avslutade vid midnatt i fantastiskt blåsigt och snöigt väder men åh vad vackert det var!

och oj vilken vinter det var när jag körde hem på vespan i natten. Tur jag har dubbdäck och tur att jag tog det lugnt..

Nu fortsätter de paddla, dygnet runt en eller två stycken. Väldigt vackert!

VH Martin


Fitnessmässan 2019

Idag svängde jag förbi Fitnessmässan som var på Älvsjömässan. Jag vet inte vad jag ska säga men det är klart speciellt. Mycket freaks, folk som är helt besatta av träning och nåt halvskevt ideal. Värst är de som höll på med bodybuilding på scen.. spraytan och posering. Jäklar vad det inte kändes fräscht.

Det som var kul att se var de som höll på med crossfit, ändå väldigt imponerande som idrottare!

jo, massor massor med energidrycker, bars mm mm. Trenden går inte direkt mot en banan och ostmacka…

Martin


Träning på crossfit nordic

Igår så körde jag och naprapat-mattias på hans ställe där han jobbar, Crossfit Nordic.

riktigt bra ställe må jag säga. Otroligt bra energi och alla kör hårt där. Väldigt inspirerande!

han hittade på nåt upplägg som jag nu Dan efter knappt minns…

Jag slet av mig tröjan efter halva passet…

marre


Stick ut på vattnet!

Idag så mötte jag upp Mano 19,15 vid långholmsvarvet på Långholmen. Han har sina grejer vid klubben på Långholmen och jag mina grejer på skk på Kungsholmen.
vi körde ner till slussen, mot stadshuset och upp längs norr Mälarstrand. En fin kvällstur på typ 45 min, väldigt väldigt fint!

Igår var jag hos päronen och käkade middag, det blev som alltid riktigt gott, den här gången blev det Gös som pappa dragit upp i Mälaren. Gott!!

Rappe var kelsjuk..

Mysig hund det där.

Marre



10 st 4 min

Idag var det då hårdträning med Nils Toresson, intervaller om 10 st 4a minuters. Hårt var det, muskler och hjärta fick slita.. men det var faktiskt kul och jag körde bra.
Mano var med men sladdade ”där bak” och körde sin egna grej.

tog sen en bastu på klubben och värmde kroppen lite. Nu hemma och kollar vinterstudion från premiären i Gällivare där herrarna kör 10

km klassiskt.


/Martin


Träning på crossfit nordic

Tjo bloggen, idag var jag på naprapat-mattias jobb som ligger i samma lokaler som Crossfit Nordic på Hälsingegatan. Körde ett hårt men rätt kul träningspass som var uppdelat i två delar.

bra ställe det där, väldigt inspirerande, bra pepp och coola lokaler!

Första delen, fem varv på fyra övningar där man gjorde 10 st repetitioner av varje övning och sen vila till varje hel minut då man gjorde nästa övning.

Övningarna vi körde då var:

  • toes to bar (hänga i en stång med benen dinglande och upp med benen mot stången)
  • kettlebell – trycka rakt upp i luften med sträckt arm, 10 st på varje sida
  • 1 minut ski -erg
  • 10 st armhävningar på träställningarna ni ser här nedan.

detta ovan fem varv. Jobbigt!

körde sen en del bara med biceps-övningar.

15 st av varje:

  • hålla i en 30 kg kettlebell (se nedan), dra upp och ner.
  • bicepscurl med en konstig skivstång (se nedan).
  • halvsittande på en bänk och göra bicepscurl.

helt mör efteråt.

Avslutade med sunk-thai på ett ställe och åkte hem på vespan i sommarnatten.

Träningsvärk i biceps idag!

/Marre


Tillbaka i Aten

Tjo, imorse tog vi det lugnt hemma hos Mano. Vi fixade i ordning med surfskis och plockade i ordning det lilla vi stökat till i huset tog sen båten tillbaka till Aten och taxi till kajak/surf-klubben vid artemida. Skönt häng där! Snabb lunch sen ut på plurret. Mötte upp Savvas vår grekiska vän som vi också bor hos inatt.

Hos Mano och runt hans hus. Fina vyer!

Båten ”flying dolphin” som åker mellan öarna har bärplan som den typ flyger fram på havet med, det gör att den går väldigt lugnt och fint på havet trots viss sjö.

Här surfklubben, Mano och Savvas. Skönt häng där!

Bra mycket hälsogrejer hos Savvas. Han kommer leva till han är över hundra. Lätt.

nu har vi varit ute och käkat pizza här runt hörnet och laddar för ett sista pass på havet imorrn innan vi drar hem!

marre


Till Porjus och tillbaka

När vi bestämde att åka till Grekland så har Mano snackat om han vill få till en drömtur, från hans ö (Aegina) till Porjus och käka lunch sen tillbaka. Idag var vindarna rätt dvs lätt medvind dit sen skulle det vända och vi skulle få den i ryggen hem..

lugn morgon med god frukost, yoghurt och färska frukter sen packa en Snickers och lite vatten i sittbrunnen på surfski. I en vattentät påse hade vi torra shorts och varsin tröja med oss för lunchen därborta.

Lång frukost på altanen hos Mano

Vid ön Porjus så gick vi iland vid en kanotklubb, kul att morsa på grekiska kanotister.

otroligt fint väder, 22 i vattnet lite mer i luften.

God lunch där. Spaghetti och mängder av vatten. Solen gassade.

Fina båtar, en från canada och Gdansk i Polen, titta mamma!

sen gjorde vi oss redo att dra iväg. Lite fippel som alltid.

Långa distanser, nu är vi helt möra!

Drar i mig mängder med apelsiner och snart ska vi ta grannens bil och käka nånstans.

Här halvligger jag i soffan och skriver.

Hej då och hej mamma och pappa!

martin


Nere hos Mano i Grekland dag 1

Halvlång resdag, Men nu härligt att va framme i hans familj kåk. Betong och stora ytor är karaktäristiskt som ni ser.

huset ligger på ön Aegina som ligger här. Inge turism utan här bor folk eller så är det folk från Aten som har sommarställe här.

Flyget gick bra till Aten sen är det en timme och en kvart Med en snabb båt för att komma till hit.

Nu när vi kom fram runt 16 efter ha käkat en lunch i byn så stack vi ut en sväng på vattnet, fint och typ vindstilla. Det blir mörkt snabbt märkte vi. Nu är det kolsvart ute!

update.

var och käkade rolig middag, bläckfisk, massa varianter på fiskar, räkor osv. 3 pers proppmätta med dryck (cola) för 60 euro, typ 550 spänn.

Godnatt

Marre


Så kickstartar du din träning som nybörjare

De flesta av oss är redan medvetna om att fysisk aktivitet har stor inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa. Marknaden är nästan mättad av populära träningskonton på Instagram, tv-program som riktar in sig på idrott och hälsa och wellness- och fitnessprodukter. Forskning pekar på att regelbunden motion och träning drastiskt sänker risken för hjärt- och kärlsjukdomar och även minskar risken för andra allvarliga sjukdomar såsom diabetes och cancer. För att göra en kul analogi skulle man därför kunna säga att hälsa på ingalunda vis är som ett roulettespel där tur och lycka spelar in (även om det givetvis också bidrar) utan snarare strategisk poker där dina val idag påverkar din framgång imorgon. Rönen kring träning och dess hälsofördelar har lett till att vården genomgått en förändring där rådet att motionera numera har börjat skrivas ut på recept för att förebygga eller läka en rad olika åkommor. Enligt Carl Johan Sundberg, professor vid Institutionen vid fysiologi och farmakologi, rådde läkare sina patienter att röra på sig mer mest som ett komplement till medicin och annan behandling. “Nu betraktas motion och fysisk aktivitet som en egen behandlingsform” menar han. Rent konkret påverkar övergången från en passiv och stillasittande livsstil till en mer aktiv livshållning kroppen ur åtskilliga positiva hänseenden. I sammanhanget kan bland annat positiva effekter på muskulaturen, bindväven, brosk, ben, blodcirkulation, hjärta, immunförsvar, blodfett- och blodsockerreglering nämnas. Samtliga dessa system verkar enligt studier bättre hos individer som rör på sig mycket. Välbefinnandet och livskvaliteten ökar och risken att dö i förtid minskar.

Många svenskar rör på sig för lite

Trots att forskningen talar sitt tydliga språk och att svenska myndigheters rekommendation till vuxna är att vara fysiskt aktiv i sammanlagt en halvtimme om dagen (och då hänge sig till en åtminstone måttlig aktivitet såsom rask promenad), är det många svenskar som överskattar sin egen aktivitet. Michael Sjöström som är docent på institutionen för biovetenskaper och näringslära menar att hälften av befolkningen är aktiva sammanlagt en halvtimme om dagen på en lätt ansträngande nivå. Endast en procent av befolkningen är emellertid aktiva i en halvtimme eller mer i sammanhängande perioder på minst tio minuter, som ytterst är vad som anges av rådande rekommendationer. Mot bakgrund av ovanstående tänkte jag i detta inlägg dela med mig av mina bästa tips och tricks för att kickstarta din träning som nybörjare, det vill säga en av många svenskar som kanske promenerar till jobbet varje dag men som brister när det gäller ansträngande träning med reella fysiska och mentala effekter. Jag om någon är medveten om att det kan vara motigt att komma igång med sin träning som gröngöling som är främmande inför fitnessvärlden. Ibland är det helt enkelt mer lockande att sitta kvar i favoritfåtöljen med en bok eller att spela online poker en hel kväll. Mitt allra första råd i detta avseende är att ta dig an träningen på samma sätt som om det vore vilken annan hobby som helst såsom exempelvis Texas holdem, Omaha hi-lo, stickande, kreativt skrivande, eller poker där grunderna är viktigast att lära sigför att så småningom hitta glädjen och undvika att ledsna eller bränna ut dig.

Välj en aktivitet du tycker är rolig

Så har vi kommit till mina övriga tips till den träningssugna som behöver en spark i ändanför att komma igång. Om du känner med dig att det tar emot att träna är det ingen dålig idé att välja en aktivitet du tycker är rolig, eller i vart fall anser mer lockande än andra. Det passar helt enkelt inte alla att ställa sig på löpbandet på gymmet för att få upp flåset. Inte heller är det alla som uppskattar gruppträning i form av Zumba eller bodypump-pass. Ledordet här är att hitta det som passar för just dig för att skapa rutin och långsiktighet kring din träning. Kanske har du alltid drömt om att prova på klättring, eller att testa lyckan inom crossfit, eller att ta en intensivkurs i salsa. De flesta träningsanläggningar och dansstudios oavsett slag har prova-på-veckor vars syfte är just att locka nybörjare och låta dessa få en mjukstart innan de binder upp sig. Mitt tips är att skriva en lista på tre aktiviteter som du alltid varit sugen på att testa men som du aldrig vågat dig på och under tre veckors tid prova på var och en av dessa innan du vid månadsslutet bestämmer dig för en.

Träna med vänner och bekanta

Jag är en all-around-träningsperson vilket innebär att jag minst lika mycket uppskattar en ensam löprunda i skogen för att rensa tankarna och skapa inre lugn som att surfa med vänner på en härlig strand i Portugal. Allt beror på dagsform och humör. Vissa av oss behöver dock den extra push som sällskap av en träningskompis kan ge för att inte ge efter de dagar då fysisk aktivitet är den sista aktiviteten du vill ägna dig åt. Något som kan sporra ytterligare i detta sammanhang är att skapa en Whatsapp-grupp med ett fåtal vänner där ni sporrar varandra till att komma iväg till gymmet eller vad det nu kan vara. Ett annat tips är att sätta ihop ett mindre lag som kanske spelar tennis eller squash ihop på helgerna. Ensam är inte alltid stark när det gäller träning och delad glädje är dubbel glädje när det gäller träning. Var inte främmande för att byta ut pokerkvällarna i goda vänners lag där du prövar lyckan i Omaha hi-lo mot svettiga träningspass istället.

Satsa på en träningsresa

Sverige har som bekant inte det bästa klimatet när det gäller utomhusträning. En mörk, burrig vinterdag kan till och med inomhusträning ta emot då det förutsätter att man tar sig upp ur sängen och till träningen när det är kallt och ruggigt ute och sängen lockar mer. Som veteran inom fitness har du förhoppningsvis redan nått en punkt där frisättningen av endorfiner efter träning räcker som motivationsfaktor. Som nybörjare har du dock ännu inte börjat skörda frukterna av din ansträngning. I mån av budget och tid rekommenderar jag därför en träningsresa till solig destination för att kickstarta din träning. Gör research på yogaresor, surfresor eller destinationer med spännande vandringsleder och boka! Syftet med resan är att bryta en negativ träningscykel (som innebär ingen träning) och att inkorporera positiva vanor i ditt liv under en eller två veckors tid. Förhoppningsvis blir det då enklare att hålla uppe tempot när du väl är hemma igen.


Rejält styrkepass

Igår så brände jag och Nils Karls (Tommy Karls grabb) av ett hejdundrande träningspass, hårt intensivt och tunga vikter…

vi körde ett gäng varv och totalt blev det

Marklyft

10 repetioner * 10 gånger på 80 kg dvs totalt 800 kg som lyftes

100 chins, uppdelat på 20 gånger 5 st.

En arms sittande rodd med hela vikt-stapeln och lite extra.

helt död idag!!

Igår var det tårta på jobbet som vi fick från Kanal 5 efter att det var bra tittarsiffror på ”mitt” program Vem kan slå Anja och Foppa.

Marre



Paddling med Petter

Jag har en kollega som heter Petter, väldigt väldigt schysst men har levt ett annorlunda liv från vad jag har levt. Han har frågat mig under en tid om vi inte ska ut och paddla så imorse gjorde vi det äntligen, och vilken morgon vi fick!

Marre


Fin soluppgång

Extremt fin morgon imorse,

fotograf Emma.

Körde bara en halvtimme kanske, lite fart i olika längd och hoppade sen i plurret för att skölja av mig.

nu på jobbet!


Inlägg tillägnat Janne Bengtsson

Hej Hej,

Här kommer ett lite mer allvarligt inlägg och jag är bara så himla lättad och glad att min vän sen länge, Janne Bengtsson i Göteborg har vaknat upp och håller på och återhämtar sig från en riktig allvarlig svacka där han balanserade mellan levande-död under en tid.

Bakgrunden är att han är på riktigt en riktig stålman, väl i klass med min pappa som ni vet är en jäkel på att vara stark och i form. Kolla hans lägenhet förövrigt som är rätt “sportig”. I vardagsrummet finns två eller tre kajaker också…

Jag och Janne har haft kontakt och varit vänner i många år, han och Douglas på Reval Kajaks hjälpte mig i flera år med paddlar och en snabb havskajak. Senaste året har det varit regelbundna “läget” på Facebook och ibland på telefon. Framåt tidig höst/sensommar så hörde han av sig på Facebook och skrev att han var dålig, i akut leukemi. Han berättade om en tråd han skapat på Happymtb där han beskriver sin sjukdom och hur den började… Se tråden här och första inlägget här nedan. https://happyride.se/forum/read.php/1/3088844/page=10

tråden fortsatte. och 18e mars skriver han

det fortsätter med behandlingar och peppande ord, 6e juni skriver han

Inläggen fortsätter och jag rekommenderar er verkligen att läsa,, här skriver han

efter ett par dagar/veckor skriver Jannes granne nedan inlägg. det visar sig att han blivit väldigt dålig och nu blivit nedsövd

Det hela fortsätter och Janne är väldigt väldigt dålig.

Jag får rapporter från hans kompis Douglas (som jag skrev om ovan) som besöker honom på sjukhuset och har kontakt med hans barn.. det hela är kritiskt men jag får sen höra att de har väckt Janne och att han långsamt börjar piggna till. HURRA!

När det är fixardag på FKI 13e sept så ringer Janne och då har han varit vaken kanske två Dar, han är trött men självklart extremt lycklig att leva och att få krafter tillbaka.

I förrgår skriver han själv på forumet på Happyride för första gången på flera veckor

det bemöts av så mycket hejarop och positiv energi så det är helt otroligt!

hans dotter skrev imorse

NU är det bara för Janne att fortsätta kämpa och fightas mot sin cancer, klarar han det han gått igenom ovan så klarar han allt!

Jag vet att Janne läser multisportbloggen och jag vill bara säga att Du är grym och så jäkla stark! Vi hörs snart igen,

Marre