Martin Nordstrand

Martin Nordstrand är killen som tog familjens friluftsintresse och adderade till ett högre tempo och pulsklocka, ur detta föddes ett galet intresse för multisport och Adventure racing som på senare tid mer eller mindre smalnat ner på paddling i olika former. Brinner för friluftsliv och favoritårstid är alla. Klyschigt, ja.

Segling med Alice och båtfix

Tjena, i söndags så var det heldag med familjen. Först ute vid jolleklubben som Alice seglar i där jag satt i “bojbåten” tillsammans med Johan. Vi placerade ut banan i en bra stor rektangel med kryss upp, slår (vind från sidan) och sedan undanvind(vind i ryggen). Kul och härlig dag på vattnet!

Bra härliga ungar de har, här selfies med alla. Lars, Lykke och Alice.

Som ni ser så hade päronen med sig härlig picknick med sig till båtklubben. Nu i de här corona-tiderna är det fantastiskt att kunna umgås utomhus på ett bra sätt utan risk att smitta varandra.

Efter det åkte jag med min vespa till päronen och hjälpte pappa lite med deras båt, jag slipade med sandpapper ena sidan av skrovet för att pappa ska sedan måla det fint.

Myran 21 som båten är kommer bli så himla fin!

Den kommer ligga i Viksjö båtklubb rätt nära där vi bor, kul ju för päronen att ha en båt här hemma i Stockholm att sticka ut med när de är här (och inte på Gotland).

VH Martin


En tävlingsmänniska är en tävlingsmänniska

För att blir framgångsrik inom sport krävs ofta att man är en tävlingsmänniska. Man behöver ha det där drivet som gör att man vill vinna. Ofta är detta personlighetsdrag djupt rotat och följer med en människa genom hela livet, även om man lagt sportkarriären på hyllan. Det är ingen slump att vi har flera program på tv med till exempel före detta sportstjärnor som tävlar mot varandra i olika grenar. Föga överraskande brukar de med störst tävlingsinstinkt vinna även fast det inte tävlas i den sport de är specialiserade på. Så denna tävlingsnerv verkar vara någonting som följer med en människa genom hela livet.

Byte av gren

Som nämnt ovan behöver det inte vara samma sport som det ska tävlas i när det gäller en äkta tävlingsmänniska. Ibland ser man att idrottsprofiler som lägger sin sportkarriär på hyllan upptäcker att de kan få utlopp för sin tävlingslust genom att spela spel i stället för att idrotta. Ett exempel är den spanska före detta fotbollsspelaren och tränaren Ramón Colillas som numera är en professionell pokerspelare och medlem av Team PokerStars. Genom att spela poker får han utlopp för sitt tävlingssinne och förmågan att kunna lägga upp strategier för sitt spel. Han har säkert god nytta av sina erfarenheter från fotbollen. Där gäller det, precis som inom poker, att först lägga upp strategier för sitt spel och sen med hjälp av olika taktik nå sitt mål.

Vinnarskallar

Vad är då definitionen av en tävlingsmänniska? En del får upp en ganska negativ bild av en person som alltid vill vinna till varje pris och som blir arg om den förlorar. Andra tänker sig kanske mer att en tävlingsmänniska är en ambitiös person som har förutsättningar att kunna nå sina mål. Att genom målsättning och rätt träning kunna ta sig dit man vill, och vara beredd på att ta sig igenom svårigheter. Många förknippar säkert tävlingsmänniskor med idrott. Vi har i Sverige några välkända profiler som är kända för att vara riktiga vinnarskallar. Namn som Gunde Svan, Ingmar Stenmark och Pia Sundhage. Gunde Svan har ju fortsatt att mäta sina krafter i olika programserier, bland annat i programmet I huvudet på Gunde Svan där han undersökte mentaliteten hos andra kända vinnarskallar. Detta genom att utmana dem i deras egen sport. I det programmet togs begreppet tävlingsmänniska verkligen till en helt ny nivå. Tittarna fick bland annat se hur han utmanade legendaren Börje Samling i hockey. Han fick också tävla i simning mot Anders Olsson, flerfaldig guldmedaljör i Paralympics.

Ingmar Stenmark visade upp att han definitivt inte tagit pension från sin tävlingsinstinkt när han fullständigt sopade banan med de andra deltagarna i Mästarnas Mästare. Detta är programmet där framgångsrika idrottsprofiler möts och gör upp i olika tävlingsmoment som kräver god fysik så väl som ett starkt psyke. Trots att många av de andra deltagarna var yngre än Stenmark så var han överlägsen, precis som när han tävlade i slalom. Reglerna för att kunna vinna världscupen gjordes till och med om för att hindra Stenmark från att vinna men han vann ändå, år efter år. Pia Sundhage är en riktig pionjär inom sin sport, damfotboll. När hon började som spelare på 1970-talet var damfotbollen i stort sett obefintlig. Idag är hon klassad som en av damfotbollens bästa tränare och förbundskaptener. Så hon hade inte bara sina motståndare på planen att fajtas mot utan det var också en kamp för jämställdhet och att ge damfotbollen högre status som sport.

Extrema utmaningar

Är det bara professionella idrottsmän som är tävlingsmänniskor? Svaret är ganska självklart nej. De senaste åren har krävande tävlingar som Tough Viking och Tjurruset bara växt i popularitet. Det räcker inte längre med att springa ett vanligt maraton. Den moderna tävlingsmänniskan vill ha en större utmaning. De vill springa längre, kräla genom lera, gå på glödande kål och ta sig över meterhöga väggar innan de når målet. En annan extrem tävlingsform som vuxit i antalet deltagare de senaste åren är Triathlon. I de extremt fysiskt krävande loppen tävlar deltagarna i simning, cykling och löpning. För att klara utmaningen behövs mer än en vältränad kropp, du måste ha en vinnarskalle innanför pannbenet för att kunna fortsätta när hela kroppen skriker av smärta. De flesta som deltar i dessa lopp tävlar inte för att vinna utan det är mer en tävling mot sig själv. Vilket väl kan sägas vara den ultimata utmaningen för en äkta tävlingsmänniska.

/Martin


Facebook påminde mig

jo det är ju så att Facebook har en funktion där den nån gång i veckan lägger uppe ett minne från samma dag men för ett par år sen.. idag frågade Facebook mig om jag ville lägga upp en bild från sju år sen när vi tog bort all eternitplattor från fasaden på Gotland.

så ballt att vi gjorde det!

Jag minns att vi stod där på stegar i masker och tog ner det här som sen kördes till Slite och återvinningen där.

kul!



Åh vilken påsk!

Hemma hos päronen, så himla bra!

fantastisk mat där höjdpunkten var typ allt men pappas grillade rådjurssadel var magisk.

Syrran med familj är här och min farbror med familj.

social distansering i trädgården.

riktigt bra, tack fina päron!


SickHam

Nu när det mesta är inställt så kör SickHam vetja.

Sickla till Sandhamn i förslagsvis nån kajak du sitter bra i, 50 km är sträckan genom supervacker miljö och vid mål en hejdundrande lunch i Sandhamn. (Ingen ärtsoppa eller pastasallad)

”Starta sist och vinn”
Årets höjdpunkt, helt klart!
Ska man köra en tävling i år så är det denna. Låna en surfski från nån, (eller köp en) eller nån stabil k1a eller hitta nåt annat som flyter. Det här blir najs!
Priser från Kajaksidan, Wig Kayaks och Greentip paddles.
Bästa prisbordet du sett kommer det va.

https://www.facebook.com/SickHamn-1681710428772070/


Lektion med Jocke idag

Tjo bloggen,

idag så fick jag äran och tiden att få en halvtimme lektion med polaren och superkanotisten Jocke Lindberg.

jocke och jag sågs första gången för ett par år sen, kan ha varit nere i Dalsland innan DKM, Dalslands kanotmaraton som jag kört ett par gånger och han vunnit fyra gånger i rad tror jag, och också har banrekordet på.

vi skriva lite på Facebook och jag får alltid bra tips och vi har det allmänt trevligt online och när vi ses i nåt sammanhang. Jag visste att Jocke vill köra lite coachtimmar för att få ekonomi i det som han håller på med, dvs att leva på sin idrott så jag började för någon vecka sen säga till vårt träningsgäng att kontakta Jocke och köpa en timme.. responsen var stor.

Niklas, Mano, Per Ernström, Pontus, Mats, Lars Albert, Martin Tiberg: alla de köpte en eller två timmar nu de här två dagarna. Sjukt kul!

idag innan han skulle dra till Gbg till sin tjej så sågs vi snabbt på bryggan och jag fick jäkligt bra tips och saker att tänka på.

fram med höften

Behålla triangeln mellan knytnävarna (paddeln) och pannan, dvs skjut ej fram påskjutsarmen

använd fotremmarna mer genom att dra och trycka

sätt i paddeln mjukt, sen börja rotation/draget.

på väg ner till klubben så sprang vi på en tjej från Expressen TV. Jag ryckte tag i henne och sa åt henne att intervjua Jocke så han blir mer medievan och får lite tv-tid för sina sponsorer.

det handlade om vad man ska göra under påsken.

bra synlighet för Kajaksidan!

/Martin Nordstrand


Kallbad 4 minuter

Tjena,

idag så testade jag något som jag varit nyfiken på ett par dagar, kanske två veckor. Det är min granne från när jag växte upp, Mackan och hans polare Richard som fick in mig på det här spåret.
man ska inte basta innan och det enda som är viktigt är att få igång andningen, lugnt och djupt.. lugnt och djupt..

Det blev runt fyra minuter, jag tror det går att pusha längre om det inte bara vore så ”långtråkigt”.
klart det är svinkallt men inte vidrigt kallt.

Nu en timme efter så är det en spännande skön känsla i kroppen… något slags lugn på ett flummigt sätt.

bilder, innan, under och efter och sen i bastun.

det sägs att det här är otroligt bra för immunförsvaret, enligt Wim Hof ”teorin”, jag är beredd att tro på det.

//Martin



Syrran och Johan

Har ni köpt en Yamaha Giggle, dvs en sån där härlig moppe som jag hade förut. Grymt jäkla kvalité rakt igenom.

Barnen blev så glada!

den här kommer underlätta deras liv!

marre



Final vinterserien på fki

Idag var sista tillfället av Vinterserien på FKI som Rick drog igång i höstas där vi har tävlat varannan söndag ute på FKI på djurgårn.

det har varit riktigt kul och jäkligt bra fart alla gånger..

vi har kört olika sträckor varje gång och varje tillfälle olika sprints där totalpoängen räknas ihop.

idag var det sprints på ströckorna

1000 meter, 1000 meter, 500 meter, 1500 meter.

gemensam start på alla med lite vila emellan.

jag vann alla och kände mig stark och snabb.. bra folk med: Wangler. denys (från Ukraina, snabb), per ernström, Rick från örnsberg, Rijk från Holland mm.

Mano var snabb, Björn likaså. Känns som att alla har blivit bra mycket snabbare i år.

grillning efteråt med hamburgare som jag och Mano hade fixat.

//Marre


Sol!

Jäklar vad det nu är fint med vår!

jag tog långlunch häromdan och mötte upp päronen på djurgårn för promenad runt och sen fika med Biskopsudden.

såå mysigt!

Vad gör ni i vår?

marre


Crossfit och odds på fotbolls em

Crossfit är awesome!

Crossfit har lyckats att skapa en gemensam fritidsaktivitet för människor i alla åldrar. En motionsform som lägger större fokus på prestation och nöje än hälsa och estetik. Syftet med Crossfit är inte att ”tone’a” kroppen eller förbättra blodvärden. Man tränar för att klara av olika utmaningar. För att kunna prestera! Allt som oftast är en fokus på prestation det bästa som du kan ha om du vill förbättra din hälsa samt förändra din fysik rent visuellt. 

Vill man ta en paus från allt crossfitande så är sommarens EM något som verkligen är en höjdpunkt och nu med Zlatan i laget så kommer det bli oerhört kul att följa Sverige, 

Adderar man också lite online spel på sommarens fotbolls EM så hittar man bra spel här och ser bra odds EM det gör det hela mer spännande.

Jag är för lat för att leta upp någon riktigt statistik men jag är säker på att det inte finns någonting annat som har fått så många att börja med skivstångsträning de senaste 30 åren som Crossfit har gjort På senaste SM-veckan i Borås så konstaterade arrangörerna att det för första gången någonsin var fler registrerade kvinnor än män i kraftsporterna styrkelyft och tynglyftning.

”Nya träningstrender är en en anledning bakom tillströmningen. Crossfit, en träningsform som innehåller moment från tyngdlyftning och styrkelyft, har de senaste åren blivit populärt och fungerat som en inkörsport till idrotterna.”  

Crossfit gör dig bra på allt, men…

I motsatsen till de flesta andra sporter där huvudfokus endast ligger på en eller två kategorier av fysiska egenskaper så försöker Crossfit ge alla kategorier samma utrymme. Du tränar snabbhet, kondition, styrka, muskeluthållighet, rörlighet, koordination och säkert en massa annat som jag har glömt bort nu. Under rätt uppsikt är det här den perfekta träningen för gemene svensson!

Ett av problemen som jag har med Crossfit är påståendet att det skulle göra dig bäst inom allt. Det stämmer givetvis inte. Kommer Crossfit hjälpa dig att nå upp till din fulla styrkepotential? Nej. Kommer Crossfit ge dig så mycket muskelmassa som du skulle kunna få? Nej. Kan Crossfit göra dig starkare och mer vältränad än 90% av alla andra ute på gymmen idag? Absolut!

Crossfit gör dig bra på allt, men inte bäst på något. Crossfit, i bemärkelsen av det klassiska upplägget av skills, WOD (workout of the day) och stretching, gör dig inte ens bäst på Crossfit. De bästa atleterna tränar nämligen enligt periodiserade upplägg och utför WOD’s relativt sällan (enligt obekräftade källor).

Med det sagt så finns det givetvis boxar med duktiga coacher som t.ex. Fysiken Crossfit där all träning är periodiserad också. Så utvecklingen går verkligen framåt på det planet.

Sammanhållning

En av Crossfitens stora styrkor är den enorma sammanhållningen som verkar uppstå i boxarna. Passens upplägg skapar nämligen de perfekta förutsättningarna för att svetsa samman en grupp människor. Just nu kommer jag inte på vad själva fenomenet kallas i psykologin. När en grupp gemensamt genomgår en svår och eventuellt smärtsam uppgift så får det gemensamma lidandet en väldigt stark sammansvetsande effekt. Till slut kommer deltagarna inte bara till boxen för träningens skull utan allt mer för själva sammanhållningens skull.

Den här effekten gäller egentligen för praktiskt taget varje lagsport där det finns en bra gruppdynamik. Men med tanke på att man i Crossfiten mer regelbundet pressar sig till sitt max så antar jag att effekten blir ännu starkare där.

Crossfit hjälper alltså att få människor att träna oftare och hårdare. Det är ju bra. Eller? Visserligen kan många av dagens motionärer tjäna på att ta i lite mer när de tränar, men mer är som du vet inte alltid bättre. Där har vi nämligen en av kritik-punkterna mot Crossfit. Den starkt utbredda filosofin om ”no pain no gain” och andra idéer som mer eller mindre uppmanar deltagarna att träna tills de spyr har lett till att annars väldigt sällsynta sjukdomstillstånd som rabdomyolys har dykt upp allt fler gånger i samband med just Crossfit. Med hjälp av gruppens ”stöd” lyckas alltså deltagarna pressa sig så långt att kroppens nedbrytning av muskelprotein förstör njurarna. 

Det mest tragiska i det här är just faktumet att man verkligen inte behöver pressa sig så långt för att få bra träningsresultat. Tvärt om, det är snarare kontraproduktivt! Men den största debatten gäller nog ändå skaderisken…  

/Martin


Ljuset är tillbaka

Se bara här på bilder från dagens paddling med Mano, Nils Toresson, Rick och Denys från Ukraina.

Vi skulle köra Kungsholmen runt men typ under Barnhusbron var det ett litet istäcke som inte gick att paddla igenom så vi stack upp på land och sprang en bit med kajaker/surfskis för att sen fortsätta.

bra pass, det blev hårt!

Åkte sen hem till päronen för väldigt mysigt häng och fantastisk middag.

mamma har varit i Polen en vecka och pappa på Gotland. Skön mysig återförening!

Rappe blev så himla glad när mamma kom hem, helt överlycklig!

Och en ball drivvedsplanka som pappa hittade vid Nyhamn, likaså flaskpost, kolla bild!

Skön bra dag!

martin



Publikkapacitet och inreseregler för EM 2021

Euro 2020 skulle bli ett EM för hela Europa, men hur det egentligen blir med detta återstår att se. Flera nationer har ännu inte kunnat ge fasta siffror på hur många åskådare som kommer att tillåtas på läktarna, samtidigt som andra tills vidare har stängda gränser för resenärer. Här har vi summerat de uppgifter som respektive värdnation har givit kring publik på matcherna, samt de inreseregler som i nuläget gäller.

Notera att regler för inresor, karantän och testning kan komma att förändras. Vi rekommenderar att alltid kolla upp den aktuella informationen på resmålets officiella hemsida.

Vill du från hemmaplan förhöja upplevelsen att Fotbolls EM är onlinespel något som är extra kul. Här får du en bonuskod, Comeon bonuskode.

Amsterdam – Tar in 25-33% kapacitet på arenan. Förhoppningarna är att kunna öka dessa siffror ytterligare. Alla resenärer som vill komma in i landet måste visa upp ett negativt covid-test vid ankomst, samt att man rekommenderas att sitta i karantän i 10 dagar. Efter 5 dagar kan man boka in ett nytt test, som vid ett negativt resultat gör att du kan avbryta din karantän.

Baku – Kommer ta in 50% av kapaciteten på arenan. Landet tillåter för tillfället inga inresor för personer som inte har medborgarskap, men de medborgare från Turkiet, Schweiz och Storbritannien som har biljetter till EM-matcherna kan ansöka om ett speciellt visum som tillåter inresa. Denna regel gäller även för de två nationer som kommer spela i kvartsfinalen i Baku. Resenärerna ska dessutom kunna visa upp ett negativt test och på så sätt slippa karantän.

Bilbao – Har ännu inte presenterat sin plan för publik vid matcherna

Budapest – Sticker ut ur mängden och siktar på att arrangera sina matcher inför fulla läktare. Dock kommer strikta regler gälla för alla som kommer in på arenan. Alla resenärer som har en matchbiljett slipper undan karantän, men måste kunna visa upp två negativa tester, alternativt ett intyg på att man gått igenom en infektion under de senaste 6 månaderna.

Bukarest – Kommer ta in 25-33% av kapaciteten på arenan. Förhoppningarna är att kunna öka dessa siffror ytterligare. Här har man tagit fram en regel som tillåter resor på tre dygn och utan någon karantän, om man vid ankomst kan visa upp ett negativt test alternativt bevis på att man är vaccinerad eller har genomgått en infektion under de senaste 90 dagarna. Vill man stanna längre än 72 timmar måste man visa upp ett negativt test samt sätta sig i 10 dagars karantän.

Dublin  – Har ännu inte presenterat sin plan för publik vid matcherna

Glasgow – Tillåter 25-33% kapacitet på arenan. Förhoppningarna är att kunna öka dessa siffror ytterligare. I dagsläget tillåts inga inresor i landet, men troligen kommer lättnader att göras innan EM startar.

Köpenhamn – Tar in 25-33% av kapaciteten på arenan. Förhoppningarna är att kunna öka dessa siffror ytterligare. Idag tillåts endast inresor i landet med viktiga skäl, vilket inte inkluderar fotbollsmatcher.

London – Kommer ta in minst 25% av kapaciteten under gruppspelsmatcherna samt åttondelsfinalen, men förhoppning om att kunna öka siffrorna för semifinalerna och EM-finalen. Alla inresande i landet måste visa upp ett negativt covid-test vid ankomst, samt sätta sig i karantän i 10 dagar. Under denna karantän ska man genomföra ytterligare två test på dag 2 och 8 med hjälp av ett testkit som alla resenärer får beställa. Dessutom ska du innan avresa fylla i en hälsodeklaration på nätet.

München – Har ännu inte presenterat sin plan för publik vid matcherna. Alla resenärer som vill komma in i landet måste visa upp ett negativt covid-test, samt att man måste föranmäla sitt besök på einreiseanmeldung.de. Dessutom måste man sitta i karantän i 10 dagar. Karantän kan få brytas i förtid om man kan visa upp ytterligare ett negativt test 5 dagar efter ankomst.

Rom – Har ännu inte presenterat sin plan för publik vid matcherna

Sankt Petersburg – Tillåter 50% kapacitet på arenan. Nationen håller på att ta fram ett upplägg som möjliggör för biljettinnehavare att resa in i landet. Samtliga besökare måste dessutom ha ett fan-ID, som fungerar som ett visum för alla fotbollssupportrar. Detta kan man ansöka om på fan-id.ru.



Kajaksidan kick off

igår hade Kajaksidan lite kick-off inför säsongen 2020 där det var käk på Texas Burger i Sickla medan Fredrik Wangler snackade om kanothistoria, riktigt intressant. Jag fick bland annat lära mig att FKI, min klubb på Djurgårn bildades 1902 och är Sveriges äldsta kajakklubb, kul!

Vi drog sedan till Eriksdalsbadet för lite lek med olika typer av kajaker, där det rollades och gjordes uppstigningar hela kvällen. Kul!

Jag ville testa min gamla klassiker, eskimåsväng utan paddel – som jag lärde mig när jag höll på med kanotpolo i Järfälla kanotklubb en gång i tiden. Det roliga var ju att den satt på en gång, snacka om att lära sig cykla, så sitter det.

Marre


Häng på Älgö

Igår var jag på Älgö mest hela dan, ute hos kenta och fredde var också där. Två riktigt bra polare som jag känt i tjugo år, femton kanske.

vi fixade lite på kentas tomt sen satt i bubbelbadet länge, grillade middag och avrundade kvällen i bastun. Skön lugn lördag.

Idag var det söndagstävling på Djurgårn med två lopp, ett på 1000 meter (mellan broarna) och ett på 5500 meter (djurgårdstullsbron hela kanalen ut, rundade Fjäderholmarna sen tillbaka).

jag vann båda racen (trots) jag satt i min rätt trögdrivna Fenn Swordfish.

kroppen är alltså rätt stark.

Efter det middag hos päronen och kollade på 10 km damer från Falun, Frida Karlsson gjorde comeback och kom 9a. Ebba Andersson strax efter makalösa Johaug.

vi käkade gös som pappa dragit upp själv i Mälaren, sjukt gott!

Marre


Sprints på djurgårn

Idag var det vinterserien ute på FKI, ett event varannan söndag som Rick Johansson har hittat på. Trevligt och jäkligt jobbigt!

idag var det sprint (det är olika banor varje söndag) sex st fördelat på 2 st 500, 2 st 1000m och 2 st 1500m.

jag körde min Swordfish som jag har därute och jäklar vad jag fick slita, märks att formen inte finns än och att kanoten har en slags maxfart. Den ”sätter” sig när det går för snabbt.
jag vann två st, tvåa på tre och trea på en (den sista.) vann totalt.

kul grej det här och kul att träffa sköna polare en söndag.


Fm atlet, regler

Har någon gjort detta?

Kortfattat,

Inom 24 timmar ska man

  • Springa milen (tid i minuter)
  • Göra strikta chins
  • Bänkpress

Ta tiden på milen gånger 5 minus vad du maxar i bänk minus vad du maxar i chins (men du dubblar chinsantalet).

Exempelvis du kutar milen på 50 min, tar 100 i bänk och gör 10 chins då räknar man:

5*50-100-20=130.

Hajar ni?

Det sägs att rekordet är otroliga minus 30… hur sjukt är inte det??

jag gör tror jag,

milen på 45 dvs 225

85 i bänk

11 chins.

dvs 225-85-22 = 118


markus robert min polare gör med värdena:

36×5-135-2×25

dvs -5.

galet!!


Snöskoter i Gamla stan

En gång i tiden så fanns det en massa snö i Stockholm, närmare sagt 2012 och då fick polaren Daniel Bodin ett ryck och körde ner med sin skåpbil och en värsting Polarisskoter därbak, ner från Malung i Dalarna och lastade av vid Slottet för att sedan bränna och ha kul i de smala gränderna i Gamla Stan…

Se och njut!


Tisdagsfysen ute i viksjö

Varje tisdag kör en barndomskompis tisdagsfys som har ett välutrustat garage med prylar ett riktigt bra cirkelträningspass med sina polare. Jag hade helt missat att det var tisdag igår, tyvärr, när jag ändå var ute och åt middag hos päronen.

nästa tisdag är jag med, riktig bra stämning!

Eller hur, visst är det snyggt!
imorse paddlade jag i fin soluppgång, inte illa det heller. Träffade Torbjörn och hans kompis Anna på bryggan.

Marre


Nyårsafton 2019 i åre

på dan åkte jag, matte och Anna borta i Duved och Tegefjäll. Högzon inkl vm8an var stängd så enbart lågzon öppet och då är områdena bortåt mycket bättre. Mycket folk dock..

Vi hade bokat bar-bord på Mr French som ligger mitt på Åre torg för nyårsmiddag och sedan fest.

huuur bra mat som helst med förrätt (skaldjur typ), varmrätt (någon oxfilé-rätt) och dessert.

vi åt mellan 21-23 och då öppnades dörrarna för icke-middagsgäster och det blev sånt jäkla drag. Kul!

Jag körde hem (drack självklart inte) vid halv tre-tiden. Lång härlig nyårsafton!

Dan efter var de flesta rätt slitna så jag fick längdspåren i Björnen för mig sjölv

Jag körde också en sväng på Sats här nere på Holiday vid Åresjön.

burgare dan efter på Broken vid Åre torg och igår yoga på eftermiddagen.

Marre



Åre nyår 2019, dagarna före

Jag är uppe i Åre hos min kompis Johan Grundin som bor här sedan elva år och jobbar som gymnasielärare i Järpen.

vi har åkt en hel del längd och idag utför (jag kör Telisskidor).

se nedan för massa bilder!


//Martin



Mer från lucia i Åre 2019

I lördags (skriver det här inlägget några dagar efter jag kommit hem) så var det halvrassligt väder och vi var sugna på längd så vi tog bilen upp till Björnen och brände av deras 15 km i rätt okej tempo. Jag stakade på utan fästvalla vilket gjorde att kroppen fick kämpa på medan Johan som skejtade gled med rätt lätt!

Jag åker telis i Lundsrappet


Ååå (re) vilken dag!

Jäklar vad fint det var idag, tror jag inte åkt såhär bra under luciahelgen nån gång. Sol och knappt nån vind och skutan öppen, det är inte ofta det inte.

jag och mattias åkte med några tjejkompisar till mig och johan har jobbat.
imorgon siktar vi på Vålådalen och längd.
i kväll var vi på magasin Åre som hade releasegrej för sitt nya nummer.

Här ovan från Wersens där vi är nu och har ätit en god middag!

marre


Vespan är bra

Det går faktiskt att använda den vid mindre transport av mig själv inkl prylar. Igår var jag hos en kompis och hämtade lite Naia-dryck och sedan, lyssna på det här..

jag irrade runt hela kvällen igår på jakt efter var mina telisskidor var. Hittade de fasen inte. Kollade på min vind, under sängen.. kanotklubben (ingen aning varför de ska vara där), var helt säker på att de var hos mina päron men där var ”bara” mina längdlagg (var ju en jäkla tur att jag hittade de också) körde hem de från syrran i Bromma till lilla Essingen.

Marre


Paddla för musikhjälpen

Tjo,

En vän till Jörgen och mig som heter Pelle och driver bolaget Melker kajaker gör varje år med några andra ett event i musikhjälpens-regi, “Paddla för musikhjälpen” http://paddlaformusikhjalpen.se

Det är massa aktiviteter på båten Shamrock på Skeppsholmen och bl.a. så ska en kajak paddlas dygnet runt hela veckan runt Skeppsholmen. Jag och Jörgen körde några timmar igår kväll och avslutade vid midnatt i fantastiskt blåsigt och snöigt väder men åh vad vackert det var!

och oj vilken vinter det var när jag körde hem på vespan i natten. Tur jag har dubbdäck och tur att jag tog det lugnt..

Nu fortsätter de paddla, dygnet runt en eller två stycken. Väldigt vackert!

VH Martin


Fitnessmässan 2019

Idag svängde jag förbi Fitnessmässan som var på Älvsjömässan. Jag vet inte vad jag ska säga men det är klart speciellt. Mycket freaks, folk som är helt besatta av träning och nåt halvskevt ideal. Värst är de som höll på med bodybuilding på scen.. spraytan och posering. Jäklar vad det inte kändes fräscht.

Det som var kul att se var de som höll på med crossfit, ändå väldigt imponerande som idrottare!

jo, massor massor med energidrycker, bars mm mm. Trenden går inte direkt mot en banan och ostmacka…

Martin


Träning på crossfit nordic

Igår så körde jag och naprapat-mattias på hans ställe där han jobbar, Crossfit Nordic.

riktigt bra ställe må jag säga. Otroligt bra energi och alla kör hårt där. Väldigt inspirerande!

han hittade på nåt upplägg som jag nu Dan efter knappt minns…

Jag slet av mig tröjan efter halva passet…

marre


Stick ut på vattnet!

Idag så mötte jag upp Mano 19,15 vid långholmsvarvet på Långholmen. Han har sina grejer vid klubben på Långholmen och jag mina grejer på skk på Kungsholmen.
vi körde ner till slussen, mot stadshuset och upp längs norr Mälarstrand. En fin kvällstur på typ 45 min, väldigt väldigt fint!

Igår var jag hos päronen och käkade middag, det blev som alltid riktigt gott, den här gången blev det Gös som pappa dragit upp i Mälaren. Gott!!

Rappe var kelsjuk..

Mysig hund det där.

Marre



10 st 4 min

Idag var det då hårdträning med Nils Toresson, intervaller om 10 st 4a minuters. Hårt var det, muskler och hjärta fick slita.. men det var faktiskt kul och jag körde bra.
Mano var med men sladdade ”där bak” och körde sin egna grej.

tog sen en bastu på klubben och värmde kroppen lite. Nu hemma och kollar vinterstudion från premiären i Gällivare där herrarna kör 10

km klassiskt.


/Martin


Träning på crossfit nordic

Tjo bloggen, idag var jag på naprapat-mattias jobb som ligger i samma lokaler som Crossfit Nordic på Hälsingegatan. Körde ett hårt men rätt kul träningspass som var uppdelat i två delar.

bra ställe det där, väldigt inspirerande, bra pepp och coola lokaler!

Första delen, fem varv på fyra övningar där man gjorde 10 st repetitioner av varje övning och sen vila till varje hel minut då man gjorde nästa övning.

Övningarna vi körde då var:

  • toes to bar (hänga i en stång med benen dinglande och upp med benen mot stången)
  • kettlebell – trycka rakt upp i luften med sträckt arm, 10 st på varje sida
  • 1 minut ski -erg
  • 10 st armhävningar på träställningarna ni ser här nedan.

detta ovan fem varv. Jobbigt!

körde sen en del bara med biceps-övningar.

15 st av varje:

  • hålla i en 30 kg kettlebell (se nedan), dra upp och ner.
  • bicepscurl med en konstig skivstång (se nedan).
  • halvsittande på en bänk och göra bicepscurl.

helt mör efteråt.

Avslutade med sunk-thai på ett ställe och åkte hem på vespan i sommarnatten.

Träningsvärk i biceps idag!

/Marre


Tillbaka i Aten

Tjo, imorse tog vi det lugnt hemma hos Mano. Vi fixade i ordning med surfskis och plockade i ordning det lilla vi stökat till i huset tog sen båten tillbaka till Aten och taxi till kajak/surf-klubben vid artemida. Skönt häng där! Snabb lunch sen ut på plurret. Mötte upp Savvas vår grekiska vän som vi också bor hos inatt.

Hos Mano och runt hans hus. Fina vyer!

Båten ”flying dolphin” som åker mellan öarna har bärplan som den typ flyger fram på havet med, det gör att den går väldigt lugnt och fint på havet trots viss sjö.

Här surfklubben, Mano och Savvas. Skönt häng där!

Bra mycket hälsogrejer hos Savvas. Han kommer leva till han är över hundra. Lätt.

nu har vi varit ute och käkat pizza här runt hörnet och laddar för ett sista pass på havet imorrn innan vi drar hem!

marre


Till Porjus och tillbaka

När vi bestämde att åka till Grekland så har Mano snackat om han vill få till en drömtur, från hans ö (Aegina) till Porjus och käka lunch sen tillbaka. Idag var vindarna rätt dvs lätt medvind dit sen skulle det vända och vi skulle få den i ryggen hem..

lugn morgon med god frukost, yoghurt och färska frukter sen packa en Snickers och lite vatten i sittbrunnen på surfski. I en vattentät påse hade vi torra shorts och varsin tröja med oss för lunchen därborta.

Lång frukost på altanen hos Mano

Vid ön Porjus så gick vi iland vid en kanotklubb, kul att morsa på grekiska kanotister.

otroligt fint väder, 22 i vattnet lite mer i luften.

God lunch där. Spaghetti och mängder av vatten. Solen gassade.

Fina båtar, en från canada och Gdansk i Polen, titta mamma!

sen gjorde vi oss redo att dra iväg. Lite fippel som alltid.

Långa distanser, nu är vi helt möra!

Drar i mig mängder med apelsiner och snart ska vi ta grannens bil och käka nånstans.

Här halvligger jag i soffan och skriver.

Hej då och hej mamma och pappa!

martin