Martin Nordstrand

Martin Nordstrand är killen som tog familjens friluftsintresse och adderade till ett högre tempo och pulsklocka, ur detta föddes ett galet intresse för multisport och Adventure racing som på senare tid mer eller mindre smalnat ner på paddling i olika former. Brinner för friluftsliv och favoritårstid är alla. Klyschigt, ja.

Nere hos Mano i Grekland dag 1

Halvlång resdag, Men nu härligt att va framme i hans familj kåk. Betong och stora ytor är karaktäristiskt som ni ser.

huset ligger på ön Aegina som ligger här. Inge turism utan här bor folk eller så är det folk från Aten som har sommarställe här.

Flyget gick bra till Aten sen är det en timme och en kvart Med en snabb båt för att komma till hit.

Nu när vi kom fram runt 16 efter ha käkat en lunch i byn så stack vi ut en sväng på vattnet, fint och typ vindstilla. Det blir mörkt snabbt märkte vi. Nu är det kolsvart ute!

update.

var och käkade rolig middag, bläckfisk, massa varianter på fiskar, räkor osv. 3 pers proppmätta med dryck (cola) för 60 euro, typ 550 spänn.

Godnatt

Marre


Så kickstartar du din träning som nybörjare

De flesta av oss är redan medvetna om att fysisk aktivitet har stor inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa. Marknaden är nästan mättad av populära träningskonton på Instagram, tv-program som riktar in sig på idrott och hälsa och wellness- och fitnessprodukter. Forskning pekar på att regelbunden motion och träning drastiskt sänker risken för hjärt- och kärlsjukdomar och även minskar risken för andra allvarliga sjukdomar såsom diabetes och cancer. För att göra en kul analogi skulle man därför kunna säga att hälsa på ingalunda vis är som ett roulettespel där tur och lycka spelar in (även om det givetvis också bidrar) utan snarare strategisk poker där dina val idag påverkar din framgång imorgon. Rönen kring träning och dess hälsofördelar har lett till att vården genomgått en förändring där rådet att motionera numera har börjat skrivas ut på recept för att förebygga eller läka en rad olika åkommor. Enligt Carl Johan Sundberg, professor vid Institutionen vid fysiologi och farmakologi, rådde läkare sina patienter att röra på sig mer mest som ett komplement till medicin och annan behandling. “Nu betraktas motion och fysisk aktivitet som en egen behandlingsform” menar han. Rent konkret påverkar övergången från en passiv och stillasittande livsstil till en mer aktiv livshållning kroppen ur åtskilliga positiva hänseenden. I sammanhanget kan bland annat positiva effekter på muskulaturen, bindväven, brosk, ben, blodcirkulation, hjärta, immunförsvar, blodfett- och blodsockerreglering nämnas. Samtliga dessa system verkar enligt studier bättre hos individer som rör på sig mycket. Välbefinnandet och livskvaliteten ökar och risken att dö i förtid minskar.

Många svenskar rör på sig för lite

Trots att forskningen talar sitt tydliga språk och att svenska myndigheters rekommendation till vuxna är att vara fysiskt aktiv i sammanlagt en halvtimme om dagen (och då hänge sig till en åtminstone måttlig aktivitet såsom rask promenad), är det många svenskar som överskattar sin egen aktivitet. Michael Sjöström som är docent på institutionen för biovetenskaper och näringslära menar att hälften av befolkningen är aktiva sammanlagt en halvtimme om dagen på en lätt ansträngande nivå. Endast en procent av befolkningen är emellertid aktiva i en halvtimme eller mer i sammanhängande perioder på minst tio minuter, som ytterst är vad som anges av rådande rekommendationer. Mot bakgrund av ovanstående tänkte jag i detta inlägg dela med mig av mina bästa tips och tricks för att kickstarta din träning som nybörjare, det vill säga en av många svenskar som kanske promenerar till jobbet varje dag men som brister när det gäller ansträngande träning med reella fysiska och mentala effekter. Jag om någon är medveten om att det kan vara motigt att komma igång med sin träning som gröngöling som är främmande inför fitnessvärlden. Ibland är det helt enkelt mer lockande att sitta kvar i favoritfåtöljen med en bok eller att spela online poker en hel kväll. Mitt allra första råd i detta avseende är att ta dig an träningen på samma sätt som om det vore vilken annan hobby som helst såsom exempelvis Texas holdem, Omaha hi-lo, stickande, kreativt skrivande, eller poker där grunderna är viktigast att lära sigför att så småningom hitta glädjen och undvika att ledsna eller bränna ut dig.

Välj en aktivitet du tycker är rolig

Så har vi kommit till mina övriga tips till den träningssugna som behöver en spark i ändanför att komma igång. Om du känner med dig att det tar emot att träna är det ingen dålig idé att välja en aktivitet du tycker är rolig, eller i vart fall anser mer lockande än andra. Det passar helt enkelt inte alla att ställa sig på löpbandet på gymmet för att få upp flåset. Inte heller är det alla som uppskattar gruppträning i form av Zumba eller bodypump-pass. Ledordet här är att hitta det som passar för just dig för att skapa rutin och långsiktighet kring din träning. Kanske har du alltid drömt om att prova på klättring, eller att testa lyckan inom crossfit, eller att ta en intensivkurs i salsa. De flesta träningsanläggningar och dansstudios oavsett slag har prova-på-veckor vars syfte är just att locka nybörjare och låta dessa få en mjukstart innan de binder upp sig. Mitt tips är att skriva en lista på tre aktiviteter som du alltid varit sugen på att testa men som du aldrig vågat dig på och under tre veckors tid prova på var och en av dessa innan du vid månadsslutet bestämmer dig för en.

Träna med vänner och bekanta

Jag är en all-around-träningsperson vilket innebär att jag minst lika mycket uppskattar en ensam löprunda i skogen för att rensa tankarna och skapa inre lugn som att surfa med vänner på en härlig strand i Portugal. Allt beror på dagsform och humör. Vissa av oss behöver dock den extra push som sällskap av en träningskompis kan ge för att inte ge efter de dagar då fysisk aktivitet är den sista aktiviteten du vill ägna dig åt. Något som kan sporra ytterligare i detta sammanhang är att skapa en Whatsapp-grupp med ett fåtal vänner där ni sporrar varandra till att komma iväg till gymmet eller vad det nu kan vara. Ett annat tips är att sätta ihop ett mindre lag som kanske spelar tennis eller squash ihop på helgerna. Ensam är inte alltid stark när det gäller träning och delad glädje är dubbel glädje när det gäller träning. Var inte främmande för att byta ut pokerkvällarna i goda vänners lag där du prövar lyckan i Omaha hi-lo mot svettiga träningspass istället.

Satsa på en träningsresa

Sverige har som bekant inte det bästa klimatet när det gäller utomhusträning. En mörk, burrig vinterdag kan till och med inomhusträning ta emot då det förutsätter att man tar sig upp ur sängen och till träningen när det är kallt och ruggigt ute och sängen lockar mer. Som veteran inom fitness har du förhoppningsvis redan nått en punkt där frisättningen av endorfiner efter träning räcker som motivationsfaktor. Som nybörjare har du dock ännu inte börjat skörda frukterna av din ansträngning. I mån av budget och tid rekommenderar jag därför en träningsresa till solig destination för att kickstarta din träning. Gör research på yogaresor, surfresor eller destinationer med spännande vandringsleder och boka! Syftet med resan är att bryta en negativ träningscykel (som innebär ingen träning) och att inkorporera positiva vanor i ditt liv under en eller två veckors tid. Förhoppningsvis blir det då enklare att hålla uppe tempot när du väl är hemma igen.


Rejält styrkepass

Igår så brände jag och Nils Karls (Tommy Karls grabb) av ett hejdundrande träningspass, hårt intensivt och tunga vikter…

vi körde ett gäng varv och totalt blev det

Marklyft

10 repetioner * 10 gånger på 80 kg dvs totalt 800 kg som lyftes

100 chins, uppdelat på 20 gånger 5 st.

En arms sittande rodd med hela vikt-stapeln och lite extra.

helt död idag!!

Igår var det tårta på jobbet som vi fick från Kanal 5 efter att det var bra tittarsiffror på ”mitt” program Vem kan slå Anja och Foppa.

Marre



Paddling med Petter

Jag har en kollega som heter Petter, väldigt väldigt schysst men har levt ett annorlunda liv från vad jag har levt. Han har frågat mig under en tid om vi inte ska ut och paddla så imorse gjorde vi det äntligen, och vilken morgon vi fick!

Marre


Fin soluppgång

Extremt fin morgon imorse,

fotograf Emma.

Körde bara en halvtimme kanske, lite fart i olika längd och hoppade sen i plurret för att skölja av mig.

nu på jobbet!


Inlägg tillägnat Janne Bengtsson

Hej Hej,

Här kommer ett lite mer allvarligt inlägg och jag är bara så himla lättad och glad att min vän sen länge, Janne Bengtsson i Göteborg har vaknat upp och håller på och återhämtar sig från en riktig allvarlig svacka där han balanserade mellan levande-död under en tid.

Bakgrunden är att han är på riktigt en riktig stålman, väl i klass med min pappa som ni vet är en jäkel på att vara stark och i form. Kolla hans lägenhet förövrigt som är rätt “sportig”. I vardagsrummet finns två eller tre kajaker också…

Jag och Janne har haft kontakt och varit vänner i många år, han och Douglas på Reval Kajaks hjälpte mig i flera år med paddlar och en snabb havskajak. Senaste året har det varit regelbundna “läget” på Facebook och ibland på telefon. Framåt tidig höst/sensommar så hörde han av sig på Facebook och skrev att han var dålig, i akut leukemi. Han berättade om en tråd han skapat på Happymtb där han beskriver sin sjukdom och hur den började… Se tråden här och första inlägget här nedan. https://happyride.se/forum/read.php/1/3088844/page=10

tråden fortsatte. och 18e mars skriver han

det fortsätter med behandlingar och peppande ord, 6e juni skriver han

Inläggen fortsätter och jag rekommenderar er verkligen att läsa,, här skriver han

efter ett par dagar/veckor skriver Jannes granne nedan inlägg. det visar sig att han blivit väldigt dålig och nu blivit nedsövd

Det hela fortsätter och Janne är väldigt väldigt dålig.

Jag får rapporter från hans kompis Douglas (som jag skrev om ovan) som besöker honom på sjukhuset och har kontakt med hans barn.. det hela är kritiskt men jag får sen höra att de har väckt Janne och att han långsamt börjar piggna till. HURRA!

När det är fixardag på FKI 13e sept så ringer Janne och då har han varit vaken kanske två Dar, han är trött men självklart extremt lycklig att leva och att få krafter tillbaka.

I förrgår skriver han själv på forumet på Happyride för första gången på flera veckor

det bemöts av så mycket hejarop och positiv energi så det är helt otroligt!

hans dotter skrev imorse

NU är det bara för Janne att fortsätta kämpa och fightas mot sin cancer, klarar han det han gått igenom ovan så klarar han allt!

Jag vet att Janne läser multisportbloggen och jag vill bara säga att Du är grym och så jäkla stark! Vi hörs snart igen,

Marre


Morgonfys

Imorse var jag ute och njöt på vattnet. Det var mörkt när jag cyklade hemifrån strax innan 07.. mörkt när jag stack ut men det ljusnade snabbt. Fin morgon!


Nu är min bil fixad!

Äntligen… som man säger. Jag vet inte om jag skrivet det men fyrhjulsdriften på min VW Multivan har varit knasig en tid, den har kommit och gått och varningslampan inne i bilen har lyst.

jag har en polare som heter Tiger (amerikanskt påbrå) som mekar med bilar och vi har felsökt med dator och fått upp felkod att styrdonet för esp/4-motion var knas. Tiger mekade bort det och jag skickade ner det till en firma i Skåne.. jag fick tillbaka det med infon att den var inte trasig, men de hade hittat en ny felkod, ”Haldex-pumpen”, sagt och gjort.

jobbigt. Tillbaka på ruta ett… men nu vetskapen att det var Haldexpumpen. Jag googlade och det var flera som hade samma problem..

Jag beställde Haldex-pump och igår kväll så var vi i Tigers verkstad i Solna.
sagt och gjort så plockade han bort den gamla, satte dit den nya, rengjorde ett oljetråg för olja till fyrhjulsdriften.. som var väldigt geggigt och skitigt. Monterade tillbaka allt och lampan lös inte, lycka!

Härligt med fungerande fyrhjulsdrift nu inför vintern!

marre



Sälen och fjällvandring

Idag har jag och pappa gått en riktigt lång tur som heter ”sälenringen”. Start vid vårt hus ner till kvillekojan vidare mot Vålbrändan, till Mellanfjällsstugan över Mellanfjället ner i Storfjällsgraven sen upp till storfjället, ner för skidbacken vid högfjällshotellet och hem.

Pust!

Farsan har sjukt bra kondis, jag hajar ingenting. Impad!

Åt bra mat halvvägs från min sponsor tactial food som på riktigt smakar gott och är mättande.

Snö, lite regn, massa blåst.. alla klimat typ.

Nu helt mör i benen. Vi knatade på järnet med pappa som lok.

Väldigt omväxlande tur som jag varmt kan rekommendera men ta tid på er..

Obs, obs. Vi hörde ett vrål vid flera tillfällen på långt avstånd.. vi var osäkra på om det var björn eller älg. Pappa tippade på älg, jag björn. Nu har pappa varit hos grannen och frågat och de var rätt säkra på att det var björn!


Träning på Bosön

Tjena bloggen, igår så körde jag, Mackan och Naprapat-Mattias ett stenhårt träningspass på Bosön – Lidingö.

Mackan kom dit svävandes på sin one-wheeler och jag och mattias på varsin vespa. Vi sågs strax efter 16, snackade och joggade som uppvärmning sedan körde igång.

Mattias har rätt bra koll på träning och så och tänkte snabbt igenom fem stationer:

Kettlebellsgång, 32 kg i den ena armen, 16 kg i den andra som man håller sträckt rakt upp. Gå ca 15 meter sen vända om och byta vikt/arm.

Dips

Medicinbollsstuds i backen

Armhävningar, skifta arm varannan gång med den på en kettlebell.

knäböj med bicepscurl.

Totalt fem varv på hela cirkeln, start varje hel minut. Dvs ju snabbare man gjorde övningen ju mer vila fick man. En övning tog mellan 20-40 sek. Intervallbetonat med högt tempo men ändå lite vila.

Helt döda efteråt.

Raggardusch, dvs byta kläder och köra deo sen upp på Bosörestaurangen och äta loss.

NAJS kväll!

Marre


Kungsholmen runt le mans och lite mer

Hej bloggen,, ledsen för riktig dålig uppdatering. Anledningen är att WordPress som jag har bloggen på/bloggverktyget har blivit mycket krångligare så nu måste jag gå in via en hemsida och göra grejer. inte som förr då det fanns en app. Jag ska försöka se om det går att lösa för såhär går det ju inte att ha det.

Mycket kul har hänt på sistone. Blandannat Kungsholmen runt med Le mans start. (man startar på stranden). Bra folk med där starka Maciej alltid är en utmanare. Jag var tvåa efter hundra meter, ett efter 110 meter med Maciej på min våg. jag körde på till Stadshuset och hade där en lucka på kanske 30 sek.. där jag passade på att ta av min tröja. det var ju så himla varmt!

Körde på sen efter stadshuset och i Karlbergskanalen och vann med en min och 30 sek. Vinnartid 41,15 typ, ingen rekordtid men okej.

Har varit statist på en grej här på jobbet, “I huvudet på en mördare” som går på tv3 där jag skulle vara en dubbelmördare. Läskigt verkligt fall, läskigt att spela in..

Har varit med och tagit upp päronens båt, en Myra 21. Väldigt härlig och fin, se bild ovan. Allt gick bra och den ligger nu hos päronen på deras baksida.

Hos päronen så håller deras hund rappe ”vakt”. Världens snällaste hund som ni ser.

Igår måndag var jag på brandstation hos Jörgen och surrade lite. Bra stämning där som alltid.

Marreman


Kite surf på Riddarfjärden

Min polare Markus Robért har gjort det igen.. dvs gjort nåt riktigt hard-core och igår när det blåste satan så ringde han mig och frågade om Riddarholmen skulle funka att hoppa i ifrån, yes det gör det.

Jag brände dit och mötte upp Mackan, Annika och en polare till de.

FUULLL Fart ute på Riddarfjärden, kolla mäktiga bilder.


Race report: IRONMAN Kalmar 2019

Det var inte alls självklart att det skulle bli någon IRONMAN för mig i år. Förra årets insats i Köpenhamn var en riktig urladdning, där jag med råge övertäffade det mål jag hade satt upp. Det gjorde i sin tur att det inte fanns något självklart, tillräckligt utmanande men samtidigt realistiskt, nytt mål att träna mot. Jag hade också börjat ett nytt, mindre flexibelt jobb som innebar sämre förutsättningar att få till samma träningsmängd som förra året.

Det visade sig dock att det fanns startplatser till IRONMAN Kalmar kvar en bra bit in på hösten, och någon gång i november kunde jag inte hålla mig längre utan anmälde mig. Den målsättning jag då tänkte mig att ha var att putsa något på mitt personbästa och ta mig ned under 10:30 timmar. Jag funderade kring de splittider jag hade på IRONMAN Copenhagen förra sommaren (1:15, 5:40 och 3:34 med totalt elva minuter i transition) och tänkte att det utifrån dessa inte borde vara omöjligt att kapa tolv minuter.

Jag försökte också att anpassa träningsschemat efter min nya arbetssituation, fortfarande ambitiöst men med färre och kortare pass. I början av året gick detta också bra och jag lyckades hålla mitt schema någonrlunda. Från mars/april och framåt blev det dock svårare. Jobbet tog alltmer tid och energi och träningen blev lidande. Även om jag var noggrann med att röra på mig i någon form i stort sett varje dag så blev det färre kvalitetspass och mindre mängd än planerat (alltså också utifrån mitt redan bantade träningsprogram).

Från årsskiftet fram till Kalmar tränade jag drygt sex timmar i veckan, vilket ska jämföras med att jag låg på nästan nio timmar per vecka under samma period förra året.

Detta gjorde också att motivationen sviktade. Utan helhjärtad träning var sannolikheten låg att jag skulle klara mitt mål, och vad var det egentligen då jag tränade mot? Jag hade ju redan genomfört fyra IRONMAN/fulldistans, så att ”bara genomföra” tävlingen skapade inte så mycket motivation i sig.

Resultatmässigt började dock säsongen bra. På Premiärmilen tangerade jag så när som på en sekund mitt personbästa (36:27) och drygt en månad senare gjorde jag en fantastisk insats på Göteborgsvarvet och var 23 sekunder från att gå in under 80 minuter. På Stockholm Marathon i början av juni hade det dock vänt. Även om jag var mycket stark de första 25 kilometerna så var energin och kroppen slut efter 36 kilometer. På Laponia Triathlon en månad senare klev jag av efter en tredjedel av cyklingen.

När det var som allra mest intensivt på jobbet under juli tänkte jag att om jag inte får åtminstone de två sista veckorna inför IRONMAN ledigt så skulle det inte vara någon idé att åka. Det var dock precis vad jag fick, och en veckas full ledighet på landet fick mig att ändå vilja åka ned till Kalmar och starta. Vad som skulle vara mitt konkreta mål med tävlingen var dock fortfarande oklart.

***

Jag fick med mig Sara ned till Kalmar trots att hon inte skulle köra själv. Vi tog tåget ned, vilket var hyfsat smidigt (byte i Alvesta) och boendet i år var riktigt bra sett från ett praktiskt perspektiv. Jag hade lyckats få rum på First Hotel Witt i centrum, 100 meter från simstarten och 150 meter från målet. Dyrt men i sammanhanget värt det.

Torsdagen lade jag på att ordna allt praktiskt. Jag hade med mig det mesta hemifrån men behövde ordentliga mellanmål, bars till cyklingen och ville få cykeln servad. Jag hade också fått för mig att jag nu inför min femte IRONMAN behövde en ny och coolare hjälm. Italienska KASK hade en monter i expon så efter en snabb provning köpte jag deras mellanvariant.

Eftersom jag i början av veckan hade börjat känna av lite i halsen var jag också extremt noggrann med mat, vätska och sömn, samt intog Coldzyme och Esberitox forte utefter schema. På racebriefingen på kvällen var jag därför mest irriterad över att de startade en halvtimme sent, när jag skjutit på middagen och stressat till Kalmar Tennishall för att hinna i tid.

För fredagen var min plan att ta det väldigt lugnt på förmiddagen, äta lunch och sedan ordna med utrustningen och checka in cykeln under senare halvan av eftermiddagen. Efter lunch förberedde jag mina kläder, min ”nutrition” och mina vätskesystem, packade mina påsar. När jag bara hade simutrustningen kvar att lägga i ordning tog jag fram våtdräkten och vände den från sitt ut-och-in-läge.

Jag blev förvånad. Den här våtdräkten var lila på axlarna och inte blå som den ska vara. ”Aha, det är Saras våtdräkt”, tänkte jag. ”Det är ju inte så bra.” Jag SMS:ade till Sara som var på ett event med Team Powerwoman:

”Det är din våtdräkt jag har med mig.”

”Haha, otippat. Var rädd om den är du snäll”, fick jag till svar.

Jag tänkte att jag väl då fick köra simningen i hennes våtdräkt, den borde vara av nästan samma storlek. Det dröjde dock bara några minuter innan jag fick ett nytt SMS från Sara där hon skrev att hon nu ordnat en annan våtdräkt till mig; en lånedräkt från Colting Wetsuits. Värstingmodellen.

Otroligt ordnat, såklart, men just då var jag rätt skeptisk. Jag gillar inte simningen och att genomföra den i en våtdräkt jag aldrig ens provat kändes tveksamt. Till sist kom jag dock iväg till incheckningen med komplett utrustning.

***

Lördagsmorgonen i Kalmar var magisk. Vi som satt i hotellets frukostmatsal strax efter klockan fyra kunde se soluppgången över Kalmar hamn, där simstarten skulle gå av stapeln några timmar senare. På en storbildsskärm visades tidigare års ”race movies” varvat med hälsningar från tävlingsledningen. Gästerna satt samanbitna spridda över salen.

När jag därefter gick till växlingsområdet för att ”ladda” cykeln med vätska och näring, samt kolla utrustningen en sista gång, infann sig äntligen lite av den rätta känslan i magen. De här timmarna före start är enligt min mening de bästa på en IRONMAN-dag. Ja, förmodligen de bästa under hela träningsåret. Stämningen går verkligen att ta på.

När jag stått stilla en stund och bara njutit gick jag tillbaka till hotellet, satte på mig min lånedräkt, väckte Sara och vi gick tillsammans ned till simstarten.

***

Simträningen var det jag prioriterat ned mest under året. Triathlonpionjären Odd Larsson hade i Gällivare förra sommaren berättat för mig att han aldrig tränade simning på vintern – det var helt enkelt för tråkigt – utan enbart i öppet vatten på sommarhalvåret. Det var en filosofi jag gillade och tog efter. Jag tror att det blev tre eller fyra pass inomhus under våren, och sedan ett tiotal pass i öppet vatten på landet under juni-augusti.

Seedningsmässiggt ställde jag mig längst bak i 1:10-gruppen, alldeles framför den grupp athleter som räknade med att ta sig igenom den 3 860 meter långa simbanan på drygt en och tjugo. Det tänkte jag var rimligt i och med att jag simmade på 1:15 i Köpenhamn i fjol.

Nationalsången sjöngs. Kentas ”Just idag är jag stark” spelades traditionsenligt och det långa tåget av nästan 3 000 deltagare började röra sig ned i vattnet. Jag började min simning med runt 200 meter bröstsim för att känna in vattnet och göra mig hemmastadd, för att sedan börja crawla. I vanlig ordning sökte jag till en början ett ”ytterspår”. Det gör visserligen att simningen blir lite längre, men å andra sidan har man mer fri lejd.

Det är svårt att i vattnet hålla koll på vilken fart man håller och hur man ligger till, men känslan var förvånansvärt bra. Navigeringen gick bra också utan att jag emellanåt stannade upp och tog några simtag bröstsim. För ovanlighetens skull kunde jag crawla på och ta ut kursen simultant.

Jag började känna mig alltmer bekväm och vågade mig en bit in i simningen till och med röra mig in mot mitten av banan och gå in i närkamper med medtävlarna. Jag matade, matatde, matade.

Dräkten kändes också bra. Det var skönt att den var lite större än min egen – det gav en friare känsla. Jag tror också att den hade bättre flytkraft för benen och att det var det som underlättade navigeringen.

När jag kom upp ur vattnet och kastade en blick på klockan bekräftades också den goda känslan. Jag hade simmat på 1:12, och alltså slagit mitt tidigare personbästa med runt tre minuter.

Väl inne i växlingsområdet gick dräkten förvånansvärt snabbt att få av sig. Jag drack min smoothie, satte på mig hjälm, strumpor och cykelskor, och var ganska snart på väg mot min cykel.

***

Min strategi för cyklingen var att ta det försiktigt ut från växlingen, över Ölandsbron och under den första biten på Öland. Helt enkelt att ge mig själv lite tid att komma igång och känna tryggheten på cykeln.

I stort gick det bra men jag kände ganska snart att åtminstone vägen söderut på Öland skulle innebära en förhållandevis kraftig motvind. Dessutom visade sig hjälmen inte alls vara speciellt skön…

… Och om italienska KASK inte lyckades göra en skön hjälm, kunde jag då lita på att den var säker?

Hur kunde jag inte köpa en tysk hjälm?!?

Trots motvind och negativa tankar tryckte jag dock på ganska bra, lyckades hålla en snittfart på över 30 km/h och hoppades att vinden inte skulle hinna vända inför min väg tillbaka mot Kalmar.

Det gjorde den inte, utan när vi svängt runt Ölands sydligaste del blev cyklingen genast betydligt lättare och jag kunde höja farten väsentligt. Jag kände tacksamhet och tänkte att det var lika bra att vara glad så länge som medvinden höll i sig, vilket den gjorde hela vägen tillbaka över bron.

Vid rondellen i infarten till Kalmar, där vändningen sker inför den andra loopen på cykelbanan, stod Sara och hejade och jag kände mig fortfarande förhållandevis stark när jag trampade på ut mot de sista sex milen av cykelbanan.

Precis som jag mindes den från 2016 var den sista delen av cyklingen otroligt seg; underlaget sämre, vägarna mindre och antalet svängar betydligt fler. Dessutom var motvinden tidvis tillbaka och cyklingen här kändes ganska ensam eftersom startfältet hunnit sprida ut sig ordentligt. Flera femkilometerspasseringar i rad gick genomsnittsfarten ned till strax under 30 km/h.

Jag började bli trött på att cykla, men samtidigt hade jag inte riktigt ont någonstans. Inte speciellt ont i ryggen, till exempel, vilket jag haft under slutet av cyklingen på mina tidigare långdistanstävlingar.

Även om det var segt de sista 60-90 minuterna så kunde det ha varit värre. När jag kom tillbaka tillväxlingsområdet var jag inte slagen. Jag hade cyklat på 5:41, och därmed snittat 31.7 km/h. Nästan lika fort som i Köpenhamn förra året och för mig en bra cykling.

***

Denna dag var det istället löpningen – som ju ska vara min starkaste sida – som blev den svagaste länken. Jag sprang inte dåligt, gjorde maran på 3:47 och jämfört med mina medtävlare var det här jag låg absolut bäst till.

Men kombinationen av att jag 1) inte var lika väl tränad som förra året och 2) att jag inte hade ett tillräckligt tydligt mål för dagen, gjorde att jag inte kunde förmå mig själv att hålla en fart hög nog för att nå en sub-10:30-tid sammantaget.

Jag minns egentligen inte mer från löpningen än att det inte var speciellt roligt. Fokus var helt och hållet på att bli färdig, men jag brydde mig inte om hur lång tid det tog. Inte en enda gång tittade jag på klockan för att se hur jag låg till på totalen, eller räknade på vilket tempo jag skulle behöva hålla för att komma under 10:30, eller åtminstone slå min 10:41-tid från förra året.

Lockelsen att börja gå var stark, men den lyckades jag åtminstone hålla tillbaka och jag sprang hela sträckan, förutom genom vätskekontrollerna under sista varvet/tredjedelen.

Publiken var som vanligt helt fantastisk i Kalmar och arrangemanget var minst lika bra som det brukar vara. Men när jag själv sprang på upploppet och över mållinjen kände jag inte mycket mer än att det var skönt att komma i mål. Lite stolthet såklart, men det var framför allt skönt att ha det avklarat.

***

Nu när två veckor gått sedan tävlingen har jag en mer positiv känsla än direkt vid målgången.

Jag är stolt över min simning, som var betydligt bättre än vad jag vågat hoppas på och det utan speciellt mycket träning. Jag är också nöjd med min cykelsträcka, där jag lyckades hålla en medelhastighet en bit över 30 km/h trots att jag tappade en del under de sista milen. Dessutom gjorde jag för mig snabba växlingar, sammantaget tre minuter eller drygt 25 procent snabbare än i Köpenhamn ifjol.

Och i efterhand är jag lite imponerad av att jag lyckades komma i mål gott och väl under elva timmar trots att min träning, till såväl mängd som kvalitet, varit långt ifrån vad den var förra året. Det var såklart just detta som visade sig under löpningen. Jag var helt enkelt inte tillräckligt väl förberedd för att kunna springa en snabb och kontrollerad mara efter fyra kilometer i vattnet och efter att ha pressat på i 18 mil på cykeln.

Sammantaget är jag glad att jag åkte ned till Kalmar och genomförde också årets tävling. Det är ett fantastiskt arrangemang och sammanhang att vara i, och jag är nöjd med flera delar av min insats. Jag är också tacksam för att Sara hängde med som support, för bra träningsprogram (som vanligt) från Magnus Hagström / Performance by Hagström och såklart för att jag rakt upp-och-ned fick låna en 6 000 kronors-våtdräkt från Colting Wetsuits. Stort tack också till Mizuno för sponsring av sköna skor denna säsong!

Så till sist – som vanligt – blir det fler IRONMAN-tävlingar nästa år? Tror inte det. Jag känner mig lite sugen på att köra medeldistansen i Jönköping i juli, men i övrigt tror jag att den träningsmängd jag kan lägga in just nu är mer anpassad för att köra exempelvis enbart löpning. Kanske att det blir en marathonsatsning.

För att kunna motivera mig för en ny låmgdistansvända behöver jag både ett rejält utmanande mål (sub 10?) och tillräckliga förutsättningar för att klara av träningen. Just där är jag inte i dagsläget.

På väg ut på cykelbanans andra “loop”.

Drakbåtstävling i Hudiksvall

Tjena,

För ett par månader sen så ringde min kompis Kenneth mig och undrade om jag ville med upp till hans hemstad Hudiksvall på deras vattenfestival och köra drakbåtstävling med han och hans firma Markstruktur och samtidigt bo i hans hälsingegård som han och fru Katarina rustat upp för mycket deg. Sagt och gjort så sa jag ja och nu är det söndag och helgen är på upphällning.

Riktigt riktigt kul där vi tyvärr åkte ut i åttondelsfinal mot ”Hudiksvalls Gym 1” ett gäng gymnissar som sedermera var i final.

Det var tävling, lunch, tävling sen middag hos en anställd till Kenta som heter Alexis och bor snyggt vid vattnet sen ut på stan på nattklubb.

Kul härlig glad helg!

Fin gård Kenta har.. och mycket ”leksaker” däribland den här Cross-skotern som snart är utbytt mot en årsmodell 2020 med turbo mm. Den kommer gååååå…

Kvällspromenad första kvällen och dopp i sjön tävlingsdagen.

Som sagt, vattenfestival. Kul!

Sen middag hos Alexis som också är en jäkel på att laga mat.

Nattklubben Hogges som var sådär halvbra. Drinkbord och sånt, Kenta slog på stort sen hem i natten där det skulle brottas på gräsmattan, jag bangade med Kenta och Ubbe körde på.

Haha galningar..

Nu är klockan 07,01 på söndan, alla sover. Jag är pigg. Funderar på att gå ner och bada sen gå en sväng här i skogarna och kolla på en ball klippa.

Marre


Gröna Lund med Alice

Idag så var jag och Alice (syrrans äldsta) på Gröna Lund och jäklar vilken häftig dag vi har haft. Helt slut nu i fötterna, helt slut i huvudet av allt folk och allt som sker och kroppen är bra mörbultad av allt åkande.

Alice var så jäkla modig och ville åka /och åkte allt!! Jag fegade ur på Ikaros, bilder nedan.. ni förstår säkert varför jag bangade. Den åkte Alice helt själv, otroligt!

Snake som anses vara gröna lunds hemskaste körde vi två gånger.. gång nummer två blundade jag hela vändan..


Vi körde Insane där man lika mycket är upp o ner som upp.. hemsk!

Klart skönast tyckte jag var ”kvasten” och tekopparna vid vattnet..

Vi spelade på alla chokladhjul men vann bara på den sista.. men en fet vinst, käkade sockervadd, slush-dryck, käkade korv och pommes. Riktigt riktigt kul och häftig dag!

Sen ikväll sushi här på lilla Essingen med resten av syrrans familj, de kom hit med båten.

Marre


Långloppsmästaren 2019

Tjo,

Idag var det dags för klassikern Långloppsmästaren som Örnsberg arrangerar. 14,5 km runt reimersholme och Långholmen med ett lyft på ca 60 meter vid varje varv.

Jag var laddad och prickade in en duktig formtopp så det gick snabbt redan från start, sjukt nöjd med hur kroppen har svarat den här sommaren. Vet inte riktigt varför riktigt, antar att många års träning bara börjar kicka in.

Jag vann stort före Wangler som släppte en bit in på första varvet, kul ”ändå” att han hängde med så långt. Idag kände jag snabb. Snittfart 13km/h inkl lyften som går riktigt långsamt..

Mina päron var inne och hejade och minglade, sjukt kul, tack mina fantastiska päron för att ni är så bra!

Marre


Downwind i Nynäshamn

Igår så var vi ett stort fantastiskt gäng (14 pers) som körde downwind i Nynäshamn på intiativ av Pontus Wallin som är eldsjäl i Örnsbergs kanotsällskap. Kul!

Vi körde Nynäshamn kanotklubb rundade Bedarön och sen vek av så vi hade vinden och vågorna i ryggen och in vid en strand vid Muskö, 21 km.

Pizza efteråt med hela gänget. Kul!


Bor i viksjö ett tag

Tjo,

Sen i förrgår bor jag i Viksjö hos mina päron och är husvakt och hundvakt. Det är här jag har växt upp och bott halva mitt liv. MySigt att va här och ta hand om Rappe.

Har paddlat en del nere vid min moderklubb som heter Järfälla kanot och roddklubb och ligger vid vackra Görvälns slott.

Har lagt min multisportkajak där bakom klubbhuset så det är praktiskt.. 🙂

Som ni ser är det mycket bilder på Rappe.. inte så konstigt, han följer varenda steg jag tar och första dan så gick han ofta förbi trappan ner för att se var päronen är…

Erkänn att min multisportlåda är riktigt ball!

Marre


Blandade bilder Gotland sommaren 2019

Tjo, alltså. Älskar livet på Gotland och uppe i Fårösund där mina päron har ställe.

Dagarna förgylls av bad (många ggr per dag), cykelturer (ofta jag och pappa på kvällen och kolla in nya båtar i hamnarna) god fräsch och nyttig mat som mamma fixar ihop, inte sällan på flundre (flundra) som vi själva tagit upp, fika med grannar och vänner och mycket mycket kvalitetstid med päronen. Sååå himla tacksam att vi har så fint tillsammans!

Som ni ser på bilderna så har det varit mycket av varje, jag har varit på Gotland nu en fem veckor plus minus några dagar då jag var på fastlandet.

Än är det bara slutet på juli och det är fint här långt in på hösten så det kommer bli mer, mycket mer!

Marre


Bungeör 2019

Tjo,

Idag så åkte jag, päronen och rappe ut till Bungeör som ligger i södra gattet mellan Fårö och Gotland. Det är en liten ö som man lätt går runt på säg en timme. Finfint!

Vi tog vår lilla båt ut med matsäck och badgrejer och var där många timmar.

Mysig dag!!

Imorse morsade jag på en fd kollega, Johan Kinnander som låg här i vår gästhamn en natt. Ett stycke fetingbåt.

Drog sen nu ikväll ut och körde ett hårt träningspass så nu är jag helt mör.

Kom hem och då står päronen och fixar. Mamma oljar ett bord och pappa ljudisolerar huven till motorn till nya båten.

Härlig tomt vi har va!

Igår middag hos några vänner borta vid Bunge.

Godnatt


Kalkstensentré

Tjo,

Nu är vi klara med sommarens projekt som är och har varit att ta bort betongplattor (16 st) vid entrén till huset och lägga kalksten likt vi har vid vår uteplats.

Det är lite pyssligt och fixigt och kräver tålamod och rätt stenar. Och noggrannhet.

Steg för steg så gör man:

Tar bort det gamla

Jämnar ut underlaget med kort bräda, lägger ut grus och sand om det inte redan finns.

Hämtar eller köper massa kalksten. Tjocka och fina. Vi hämtade i ett kalkbrott i Bläse norra Gotland.

Lägger ut allt på gräsmattan så man får en överblick

Lägger ut hur man tänker sig pusslet

Hämtar kalk-grus storlek 0-5, googla.

Passar allt med vattenpass så det har samma nivå,

Balanserar allt så det inte blir nåt vickande när man går på det.

Lägger allt exakt som man vill ha det

Hackar ner gruset mellan alla springorna så det sitter bra!

Sparar lite smågrus ovanpå allt när det är klart som får ”regna ner” vid nästa regn.

Klart!


Reseberättelse Jörgen paddlar runt Gotland

48 h runt Gotland.

Jag var inte så sugen på att paddla mycket längre än 2 dygn. Så om namnet på utmaningen var att paddla ”Gotland runt”, eller att paddla ”48 h runt Gotland” och komma så långt som man kom, det var ej helt klart och jag trodde inte riktigt att jag skulle klara hela varvet på 48 h.
Jag hade förberett mig för dåligt och jag behövde rejäl tur med vindarna för att det skulle gå.

Men projektet var kul och lärorikt långt innan resan började. Då jag är ansvarig för produktutvecklingen på Kajaksidan så var detta klart givande. Jag grubblade på olika lösningar som ”bananhiss” , placering av reservpaddeln, dryck, kompass, säkerhet, hälar och allt annat. Så Gotland runt på 48h blev målbilden

Jag och Martin Nordstrand har grubblat på olika paddeläventyr efter att vi varit i Estland några år och kört 10mila tävlingen Vohandu maraton.
Blå bandet,,, njaä, för långt, Gotland runt,,, nja, på 2-3 dygn,,, nja,,, det skulle kunna gå på 2 dygn kom vi typ fram till för ca ett år sedan.

Efter att vi var i Estland i vår igen där Martin i år igen vann så blev han avskräckt. Han var jagad av tvån länge. Energin strulade och han drack å-vatten länge. Han vann men det var hårt och suget för 30 mil paddling ebbade ut, sååå,,,,, ja, då var det väl jag kvar då.

Jag pratade en del med Magnus Raask som förberett sig för Blåbandetrekord, han la upp en plan för vila och paddeltider baserat på att jag skulle snitta 8km/h i 37,5 av 48h
Jag tänkte att det innebär att när jag väl paddlar så måste jag ligga i ca 9 km/ h för det blir fippel med grejjer, dricka, lyfta på rumpan, äta, kolla karta, ta en bild,,, allt tar tid men å andra sidan så kanske det är värdefulla minipauser.
Jag visste att hemma på spegelblank sjö utan packning så låg jag lätt i 9,5km/h med den tilltänkta kajaken WK525.
Det kan gå.
Men jag får nog dra ner på vilandet och hoppas på gynnsamma vindar för att få till detta.
Tänk om det kunde blir som i våras när jag var på SurfskiSpfingCamp. Då låg ett lågtryck över Gotland i två dagar vilket gav sydlig vind på västkusten och nordlig vind på östkusten. Drömma kan man ju få göra.

Efter påsk och Vohandu maraton så hade jag fokuserat mycket på jobb och mindre på paddling, tänkte att valkar i händer får ersättas med handskar och pannbenet får förberedas mentalt, men det hade ju såklart varit smart att gjord mer än nån mil i den kajak, WK525 som jag tänkte paddla i. Trots tidsbrist och andra prioriteringar så ville jag fortfarande att Gotlandrunt-projektet skulle leva, även om jag bara kom halvvägs så ville jag dit och dra erfarenheter av utmaningen.

Färja bokades och vindappar kollades. Planen blev att ta 05 färjan på fredagen för att sova ordentligt en natt på ön och börja paddla tidigt lördag morgon.
Men ju närmre avfärd man kom ju mer ville jag bara få sätta mig i kajaken och komma iväg. Det roliga grubblandet hade övergått till ett sömnstörande grubblande och vindprognosen för fredagen såg toppen ut. Nordliga vindar längs Gotlands västkust!
Gött att få starta med det, så så får det bli.
Uppstigning i Nacka 03.30, ner till Nynäshamn och ombord på färjan för att få slumra ett par timmar,,, Jo tjena,,, det var ju svinkallt! Vilken jäkla uppladdning. 3 timmar huttrande på båten,,,, hmmm, surt.
Väl iland så var det gött väder.
Min Kajsa hjälpte mig att få ner kajaken från bilen som redan var packad med tält, kläder, extra roder, torrdräkt, verktyg, kartor mm mm, det som var kvar att lägga i var mat och dryck.
Jag hade fått höra av Daniel Hansson att kroppen kunde ta upp 40 cl i timmer så 20 liter dryck packades, det var blåbärssoppa, sportdryck, cola, redo att drickas ur camelbacks samt lite blandad kompott av söta drycker som skulle vara lite smakhöjjare.
I matväg så hade jag gjort tänkta 6-timmars påsar med gels, bars, nektarin, godis, knäcke, mm, en sån påse kunde jag ha i framfickan på flytvästen.
Längst fram i sittbrunnen hade jag bananer så jag kom åt mha min bananhiss.

Så,,, solen sken, nordvästlig bris och kajaken packad och klar.
Fredag 12/7 kl.10.15 passerade min kajak Kallis brygga med riktning söderut.

Första milen hade jag lätt sidovind men sedan fick jag styra rakt söderut och vinden vred och tilltog.
Jag hade telefonkontakt med min tilltänkta paddelkamrat Martin.
Han kollade min gps punkt och kom fram till att jag paddlat i ca 9km/h,, SKÖNT! Jag hade ej kollat hur fort kajaken gick fullpackad men detta var lovande, det kan gå. Nu blir det medvind, precis den start jag behövde för att det skulle kunna gå och psykiskt så var det mycket bra, det hade varit lite tråkigt att mörka att farten ej räckte till. OJ vad jag borde ha kollat detta tidigare känner jag nu så här i efterhand.
Jag var ju öppen för att jag ej skulle komma hela vägen runt MEN nu levde hoppet.
Jag och Martin hörs nån timme senare igen och nu med vinden i ryggen så snittar jag ca 10km/h. GÖTT!
Timmarna går och jag fokuserar på att nyttja vågor och att ta denna chans och avverka så många mil som möjligt så fort som möjlig.
Ibland dippar såklart humöret men det gick bra länge och jag vet ju att sånt kommer och då måste det ätas bättre samt och inte slås ner, snart mår man bra igen. I en dipp så träffade jag på massa sälar som var nyfikna, två som följde med mig en bra bit, jag körde på i hög fart och när jag vände mig om så kunde jag få se dem följa mig halvhoppandes i farten. Det var ju en liten energiboost. Kul!

Vinden mojnade, jag såg sydudden, Huburgen, jag såg den där udden länge, jäkligt länge, och jag kom inte närmre ,,,, kändes det som.

Men såklart, tillslut så kom jag in i lä och rundade sydspetsen, klockan typ 1945 har jag för mig. Jag gled försiktigt fram bland säl och fågelutsmyckade stenar. Skön att ha nått fram till detta delmål.
Jag hade ständigt bytt paddelteknik och sittställning för att fördela åverkan på min kropp. Men helt nöjd var den ej men jag hade inte mycket att välja på, det var bara att fortsatta vidare österut.
Jag hade bara haft en solskyddtröja på hela dagen men nu var det ingen värmande sol längre och därmed dags för ett förstärkningsplagg så jag paddlade in på knädjupt vatten, sa hej till ett kärlekspar på stranden, klev ur kajaken för första gången på 9,5mil, upp med en jacka ur främre luckan.
Nu när man stannar till så blir man direkt rejält kall, så på med jackan illa kvickt, ner i kajaken, hejdå till de på stranden och paddla sig varm, det var ända medicinen.
Jag trodde jag skulle paddla framemot midnatt men det blev mörkare tidigare än väntat, kombinerat med trötthet, kyla och att nästa passage skulle ta 1-2 timmar, samt att jag trodde jag låg bra till efter dagens medvind gjorde att jag stannade vid 2245 på Faludden.
En låg strand bestående av mjukt rundade ljusa småstenar samt massa musselskal som kajaken gled lätt på när jag drog upp den.

Upp med kajaken på stranden.
Av med blöta kläder på överkroppen, packa upp, liggunderlag, dunkläder på med torrt underställ, äta nästan hela tiden, fylla på ny dryck i västskeblåsorna, ooooh va gött,,,,, torra kläder är på och jag har fått upp värmen.
Jag tittar upp. Det är vindstilla, ljudlöst,,,,, litelite vågskvalp,månen tittar fram i syd, det gör inte ont i baken och det är lite svagt färgprydd horisont i norr.
Det här är ett bra ögonblick.

Ovan kan låta som en snabb manöver men så är det ej, jag är ej speciellt snabb.
Efter 45 minuter somnar jag i mina dunkläder i en aluminium försedd sovpåse.
Jag unnar mig 3 timmars sömn och det tar 45 minuter för mig att komma i kajaken igen på morgonen.
4,5 timmar iland, det var länge, men det är långt kvar så det kan vara värt det.
Planen är att jag ska ta mig 7 mil upp till Herrvik för att slumra lunch innan den stora passagen.

Morgonljuset stärks och jag paddlar mestadels på en böljande spegel.
Jag får en härlig soluppgång vilket jag sett fram emot. När jag gör ett strandhugg så kan jag lämna kajaken vindförvåg i vattnet för det är total bleke.
Jag har tur, jag har otrolig tur med vädret.
Min Kajsa och lilla Ia väntar i Herrvik på mig. När jag väl kommer dit efter kanske 8 timmars paddling så försöker jag vara lite social medans jag packar upp lite mat och så passar jag på att röra lite extra på benen.
Baken är emellanåt min största fiende under paddlingen så lite nytt blod i den är värdefullt.
Jag hade slarvat lite med min packlista där ni kan finna ett fel …….
och jag hade ingen erfarenhet av så här långa paddlingar förr,,, men det har jag nu 🙂 Tidigare har jag paddlar 10 mil som längst och jobbat hårt då det varit tävling, så du har jag velat ha hård och glatt yta för minimera skavsårsrisken, men nu hade det varit skönt att ha en tjockare mjukare dyna som omväxling.
Kajsa insåg att jag ville vila vilket var svårt med en 4-åring runt benen så de åkte vidare.
Jag la mig på klippan och sov i en kvart för nu hade jag en öppen passage på 3,5 mil framför mig, där ville jag inte bli sömntrött och börja koma. Så sagt å gjort, lite sömn och sedan en halv burk ravioli så var jag på väg igen efter 1-1,5 h.
Det var en ganska enkel kompasskurs att hålla,,, 0 grader.
Lite udda att paddla mot horisonten, men jag hade dunder väder och jag hade Slites skorsten i sikte i NV.
På med nerladdat sommarprat med Anders Hansen i lurarna, ingen stress, jag ligger bra till, bara nöta timmar och njuta av tillvaron. Efter ett tag så börjar jag ana vindkraftverk i horisonten så du vågade jag gå på 10 grader östlig kurs för att komma mer rakt mot Fårösund.
Timmar går, jag märker att jag har säl bakom mig, men den ör lite blyg och jag får bara se virvlet bakom kajaken och sedan att den dyker upp 50 meter ut på sidan om mig, jag möter 3 båtar på 200 meters håll men annars är det lugnt.
Så småningom så kan jag börja lokalisera mig lite bättre men jag får ej koll på en röd boj som jag tror är nära.
Den var ej nära,,, det var en kanska rejäl fyr inser jag när jag närmar mig efter en upplevd evighet.
(Smärta förlänger tiden tror jag på nått vis )
Men det är vackert, en röd stor fyr som står uppställd på en vit ö upplyst i eftermiddags solen och vattnet är fortfarande blickstilla.

Jag vill jättegärna ur kajaken nu så, lite halv panikartat kliver jag ur och får sträcka på benen. Jag går runt några meter och insuper det jag faktiskt har runt mig, jag tittar ut mot horisonten,,, därifrån kom jag,,, galet, och galet igen vilken tur jag har med vädret.
Jag lägger mig ner med en tetra blåbärsoppa och slumrar i 5 minuter.
Klockan är runt 17, fortfarande många timmar kvar som ska nötas igenom, galet,,,,,,,, galet börjar bli en återkommande tanke under denna resa.

Jag kommer iväg, mot Fårösund! Cooolt. Men det tar ej långtid innan den sirapslikande ytan börjar se ut som den där gamla vippvåggrejjen på Stig Helmers psykologs kontor.
Hmmm, vad är detta. Snabba, branta små vågor börjar skölja över kajaken. På med kapellet. Detta kan väl ej komma från en båt, nä icke, nu kom vinden också. Det blev att par timmar med 7 m/s rakt på näsan.
Inte mer än rätt åt mig tyckte Martin och jag förstod vad han menade men jag var ej helt mottaglig för det. Det blev en lite ond cirkel, jag drog mig för att släppa paddeln då vinden stoppade mig direkt och då blev det att jag slarvade med att äta och då blir man trött och kall ganska fort.
Det var dock gött att komma in i Fårösund, där Martins Syrra med dotter kom och peppade på mig,,, eller Alice som var gammal nog att förstå vad jag gör men tillräcklig mycket barn för att visa sina ärliga tankar klart och tydligt med hela sitt minspel. Minen och munnen sa i samklang ” men varför gör du det här ” medans jag skakande stapplade fram och tog upp en extra jacka och ett pannband som jag kramade vattnet ur och satte på huvudet. Men jag hade svar på tal.
”Det ör din morbrors fel”
-men varför är inte martin med?
Ja, just det, varför är inte martin med ?
Martin, varför var du inte med? Du, Martin, jag förstår dig, och jag förstår alla som ställer Alice fråga.
Men jag vet även att det ör många som förstår mig också, varför jag gör detta.
Så nog om det tycker jag.

Med vetskapen om att det är bara energiintag och rörelse tillsammans som kan få mig varm igen ger jag mig iväg mot norra gattet.
Jag hinner precis ut på havet för att se solen gå ner mot den öppna horisonten.
Här börjar det rulla in dyningar och skymningen kommer så jag väljer insidan av en ö och börjar söka nattläger.
Men jag vill ej ha dyningarna där jag ska kliva upp och när jag hittar ett lugnare ställe och paddlar mot land så märker jag att stranden är en 3 meter hög brant stenslänt så där kommer jag ej upp.
Jag får paddla vidare en bit, och det, just det visade sig vara en bidragande del till att hinna runt Gotland på 48 timmar.

Denna nattvila ger samma härliga torra varma upplevelse som den första. Det är en riktigt härlig stund där och då.
Jag vaknar dock huttrande 2 timmar senare när klockan ringer 0215.
Så medans jag går på stället så plockar jag ihop mina saker och äter ravioli om vartannat.
Jag vet att det kommer vara stökig sido sjö under de första timmarna.
Jag har 5 mil kvar. Jag tänker att jag kommer snitta 7km/h så då tänkte jag att det ska räcka för att komma in 1015 om jag drar vid 3
Jag kommer iväg strax innan 3, vinden tilltar och jag är lätt yrslig. Jag vill inte bli tagen av en översköljande våg nu och gå runt. Jag trycker undan yrseln med ett mer eller mindre konstant sockerintag.
Det går ej fort men det går framåt och efter några ganska jobbig morgon timmar svänger jag söderut och får vinden i ryggen.
Galet, det kommer nog gå det här.
Efter 4-5 timmars paddling så ser jag Visby och en färja i hamnen.
Jag dansar på i gott mod och tror att vinden ska göra jobbet, men i bakhuvudet är jag lite stressad ändå. Vänner har börjat vakna hemma och ringer men jag tar mig ej tid till att svara. Jag tänker att om Kajsas signal ringer två gånger på raken då är hon orolig och jag bör ringa upp men det slipper jag.
Jag börjar slarva med energiintagen. Jag är ju nästa framme, typ. Men jag inser ganska snart att det är ju 2-3 timmars paddling kvar vilket är ganska långt i vanliga mått mätt och att det faktiskt innebär att det går att vögga ganska hårt om jag ej äter ordentligt hela vägen in till Visby.
Hmmm, det här går långsamt, jag vill ju hinna under 48 timmar, men det ör ju inte så illa att paddlar runt ön på 49 timmar heller, men det skulle ju vara kul att klara av mitt uppsatta mål.
Jag känner med låg och svag, jag tar första möjlighet som ges när jag hittar en hamn med lugnt vatten.
Nyhamn tror jag att det var.
Jag känner att jag behöver lyfta på baken och få in ny energi.
På min karta har jag gjort mils-sträck, från udden ner till Visby så var det två mil, men vart på kartan satt de där sträcken mer exakt?
Jo, det vid udden, det satt en bit ner på kusten, det hade jag just placerat och det vid Visby, det satt en bit norr om Visby ,,,,,, hm , det här blir tajt.

Den här kuststräckan hade inga bra landmärken så jag visste inte vart jag var på kartan, men jag visste att jag måste ta i ordentligt.
Jag hade ju börjat lära mig att uppskatta mil och kilometrar tyckte jag, men vart började Visby? Färjan hade lämnat hamnen och det mesta flöt ihop långt där borta.
Jag passerade några som var ute och fiskade, de gissade på att det var 7-8 km kvar och klockan var 09.01 men jag anade att det var en längre sträcka än så kvar till Kallisbryggan där mitt mål var.
Jag fortsatte att trycka på och sakta sakta så började jag närma mig, men vart skulle jag? Allt flöt samman, var det master på segelbåtar jag såg eller var det ett staket med vita stolpar? Håller jag på och paddla in i en hamn?
Jag tog mig tid och ringde Martin som hänger på Gotland om somrarna.
Han sa att det gick ej att kör fel, klockan var 09.56, jag passerade Snäck, Martin räknar ner minutrarna samtidigt som han har SMS kontakt med Kajsa som står på bryggan.
Jag passerar sjukhuset, Martin mäter på Eniro, 600meter kvar , jag ser fortfarande inte Kajsa och jag förstår fortfarande
Inte vad jag ser, det bara en röra.
Minutrarna räknas ner och NU ser jag Kajsa på bryggan, 4 minuter kvar, 3 minuter kvar, Martin är kvar i luren och räknar ner och får lyssna på mitt flåsande 2 minuter kvar,,,, det kommer gå, det kommer gå på minuten.
Efter 100 000 paddeltag per arm så passerar jag nu bryggan på tiden 47 timmar 59 minuter och 30 sekunder.

GALET !

/ Jörgen Kard


Sprint sm-2019

Idag var jag nere i Nyköping för att köra 5000 meter som ingår i sprint sm i kajak. Sprint sm det absolut största inom svensk paddling med flera hundra deltagare i alla klasser från 14 år till 80 år. Väldigt kul att se. Som orientering skulle jag säga.

Mångs välbekanta ansikten, väldigt trevlig och kul stämning trots att alla är där för att vinna.

Bilder nedan…

Jag lyckades med att vinna mastersklassen (över 25 år) i min åldersgrupp som heter h35. Ett riktigt getingbo med många ”föredettingar” och aktiva som mig.

Racerapport kommer under morgondagen.

Marre


Myra21

Så heter mina pärons båt som de köpte för ett par tre veckor sen. Riktigt kul!

Den ska ligga i Mälaren och vara något för de att puttra runt med här när de är på fastlandet och ej på Gotland.

Se bilder från igår när vi åkte mot Görväln ifrån Kvarnviken där den ligger nu.(samt från när vi hämtade den)

Visst är den fin!


Test av racern

Tjena,

Jag fick ett ryck efter surfski-sm att jag är sugen att köra 5000 m på sprint sm så det beslöt jag mig för att göra. Imorgon tisdag är tävlingen i Nyköping, klassiska kanotvatten. Igår rastade jag min k1 för första gången i år, det kändes bra, den har jag suttit i många timmar så det kommer nog gå bra!

Många startande imorgon i mastersklassen, för de över 25. Riktiga elittävlingen är på fredag och då är jag på Gotland.

Marre


Jörgen lyckades

Han paddlade runt hela Gotland, en sträcka på 300 km på precis under 48 timmar! Heeelt sjukt!

Se här nedan för filmklipp,

Helt otroligt starkt gjort av Jörgen Kard!

Bilden när han ligger på en pall på stranden är från idag, dvs dagen efter. Kroppen helt helt förstörd.


Jörgen paddlar runt Gotland

Se filmer från hans förberedelser dagen innan här.

Jörgen Kard som driver butiken Kajaksidan ska alltså paddla runt Gotland i ett svep, så snabbt det går unsupported, dvs ta med sig allt som han behöver. Kosten består av blåbärssoppa, coca cola, bananer, bars, delicatobollar.

Marre


Halls huk

Igår så var vi vid Halls Huk för en liten spelning i det fina kapellet som står där. Halls huk är en spets på nordöstra Gotland ca 40 min från oss. Väldigt vackert ty miljön är extremt kuperad, lite som Lofoten som mamma sa.

Höga klippkanter och ett blåsigt hav där nedanför.

Åk dit om ni är på Gotland.

Marre



Härligt häng på Gotland v27 2019

Tjena,

Skönt häng här på ön. Igår var jag nere i Almedalen och skulle på ett event som korpen hade. Jag och Peter Kanmert skulle dra dit. Kul kul.

Efter jag parkerat i hamnen, hittade en bra plats, så gick jag längs med kajen och får höra att nån ropar Marran, jag kollar dit och ser min gamla polare Philip Kellin som låg och stekte på sin Delta 400, ett stycke värstingbåt.

Han var här för att mest glänsa och rasta båten som han sa. Efter några minuter dyker stekarn upp, Jens Bond alltså.

Han har flugit hit för att göra Philip sällskap över havet och hela vägen till Falsterbo.

Jag hoppade ombord och hjälpte till att tanka båten och flytta om den inne i den tighta hamnen.

En ubåt låg inne i hamnen.

Kellins båt

Fet. Spelbolagspengar, inte lika härligt.

Sen korpen-eventet bra käk.

Sen körde jag hem i sommarnatten

Idag lugn dag hemma med kortspel och gipsfigurersbygge.

Och självklart varmkorv till lunch

Wangler ringde runt lunch och föreslog downwindspaddling vid Östergarn ty det skulle blåsa massor! Ja på den.

10 m/s i medel, 18 i byarna kan jag säga att det var stort?!

Min fenn elite s leverade som vanligt, jäkla bra surfski!

Marre



Surfski sm 2019

Idag var då dagen d, årets mål vad gäller surfskipaddling och det är då surfski-sm som vi pratar om. Jag har som ni vet varit nere ett par dar här i Malmö och hängt med kompisar och varit en del på havet.

Igår kväll var det grillning och racemöte på Malmö kanotklubb, mycket trevligt och ett fint intiativ av arrangerande klubb.

Mycket folk och kanoter som ni ser.

Imorse ringde klockan tidigt och väckte mig i min Multivan som jag för övrigt sover kanon i.

Frukost på klubben, lasta surfskis på släp och gemensam buss bort till start vid Klagshamn. Prognosen visade 7-8 m/s vilket är bra här i Öresund då det gärna bygger på vågor även vid lite vind.

Bra statfält med namn som Tommy Karls,

Isak Forsberg från maratonlandslaget, Nils Toresson från maratonlandslaget, Ivan Kruger från Sydafrika mm mm. Totalt ca 50 startande i olika klasser/åldersgrupper.

Vi skulle snett med vinden runda en fyr ca 4 km från land för att sen vända ner och med vinden för att få rätt vinkel mot målet lite bortanför västra hamnen.

Jag hamnade direkt i en liten klunga med mig Ivan och Tommy samt Nils några meter i sidled från oss.

Det gick snabbt men kontrollerat snabbt bort till fyren sedan direkt efter fyren när det blev downwind och vågor att jobba med fick Ivan och Tommy ett försprång på ett par hundra meter rätt snabbt. det tog ett tag för mig att få in känslan medan de där fram matade på.

Under Öresundsbron efter halva sträckan började det kännas bra och jag och Nils som var jämsides med mig typ, vi tog långsamt ikapp.

När vågorna blev mindre så matade jag ikapp mer och Nils fick släppa mer i höjd med västra hamnen ett fåtal kilometer från mål.

Jag körde ikapp Ivan med hundra meter till mål och Tommy ca 25 sekunder före.

Sjuuukt nöjd!

Marre


Malmö och sm vecka

Drog till Malmö idag ifrån Gotland och var ute på havet en sväng när jag kom fram. Riktigt fint och vågor överallt!

Hängde med en kompis och käkade middag sen fick tips om en snygg parkering vid havet, kolla!

Marre


Kvällskonsert uppe vid raukarna

Ikväll så hade Fårö kyrka en kvällsgudstjänst uppe vid Digerhuvud i raukfältet mellan Lauter och Langhammar.

Otroligt fin och speciellt med en magisk inramning av havet och solnedgång!

Innan dess dvs idag på dan så har jag kört ett hårt och bra träningspass på havet, 10 st intervaller om 4minuter med två minuter vila mellan varje.

Körde upp mot södra gattet, och det kändes bra!

Jag och pappa la flundrenät som vi hoppas att de små rackarna ska simma in i natt. Rappe var med för första gången.

Och mamma har börjat lösa korsord med grannen Tant Kajsas hjälp. Här försöker pappa hjälpa till.

Godnatt


Midsommar 2019, Fårösund

Såå äntligen har jag nu ledigt och har ett gäng med veckor semester. Älskar det!

Är på Gotland, otroligt skönt och härligt att va här!

Var midsommar uppe i bygdegården runt lunch vilket var som alltid mysigt och fint sen stack jag ut på ett hårt intervallpass med motstånd (en boll under kajaken) där jag stack ut till Fårö misslauper som ligger ca 9 km ut till havs.

Blev sammanlagt 10 st fyra minuters med två minuter vila mellan varje.

Kroppen är stark, pigg och tekniken sitter.

Härlig middag här hemma sen med Gunnar och Wanda samt Kjelle vår fd granne.

Kvällsbad (där bara Rappe bada) i blå lagunen.

Marre


Tisdagstävling fyra varv Reimers

Igår var det en riktig klassiker i form av Fyra varv runt Reimersholme, en sträcka på totalt 6,75 km. Jag visste att det skulle gå snabbt så hade ätit en bra lunch (matlåda från grannrestaurangen Carinas) och fyllt på med vätska under dan.

Jag mötte upp vår nya medlem en sydafrikan vid namn Ivan Kruger som skulle göra debut på tisdagstävling. Han är en fd superelitkille som slagit världseliten i både marathon och surfski flera gånger. Nu har han inte varit aktiv på två år men är långsamt på väg tillbaka. Det var självklart spännande att se vad han hade för kapacitet.

Ivan

Andra på startlinjen var också Wangler, Simon Quick, Nils mm mm totalt kanske 30 pers.

Starten gick och jag ville sätta en bra fart på en gång.. vilket jag gjorde och låg i spets efter nån hundra meter med Ivan och Wangler tight mig. Jag lyckas fånga lite små båtvågor och fick några meter som utökades rätt snabbt till 30 meter in i Långholmskanalen där Jacob Holst satt på en SUP och gav mig tider bakåt.

Det kändes bekvämt och jag tänkte att jag skulle fortsätta min höga kontrollerade fart, jag kollade bak några gånger och såg att de hade släppt mig och då inte jagat längre vilket var självklart väldigt skönt.

Jag körde i mål på 29,48 och var riktigt jäkla nöjd med det. Min tidigare rekordtid var 30,40 dvs en riktig kapning och nu i ingen medvind däremot kanske lite motvind på utsidan av Reimersholme.

Stor differens bakåt..

Min snittfart blev 13,59 på en knixig bana med några 90 graders svängar (som saktar ner litegrann). Sjukt nöjd alltså!

Resultat.

Jag i min Fenn och Wangler till vänster

/Martin


På seglingstävling med Alice

Alice är syrrans äldsta barn (11 år). Det var riktigt kul och blåsigt med medelvind på 7 m/s och byar på 10 m/s.

För Alice 11 år var det för mycket vind ty man ska vara lite större och orka hantera båten i byar och vågor men de hade verkligen svinkul!

Många som välte men alla kom upp igen utan hjälp.

Marre


Två varv åttan, 2019

Tjena, igår var det tisdagstävling och banan var “Två varv åttan, dvs en åtta runt Reimersholme och Långholmen, se bild.

Riktigt bra startfält där Tommy Karls var med. Han har varit mycket utomlands i år med flera veckor i Sydafrika och flera veckor i Spanien för att paddla och tränar enligt rykten som en besatt.

Tylösands-Oskar Ahlgren är uppe på kurs och körde också.

Oskar Ahlgren
Välmeriterad och fortfarande aktiv.

Ca 30 startande.

Starten gick, jag körde på hårt från början och fick Tommy på min våg direkt.. jaha tänkte jag, ska det bli ett sånt här race. Jag körde hårt och snabbt första varvet (5 km) och vi var loss klart för klungan bakom.

Jag försökte få Tommy att hjälpa till att dra så jag skulle ligga på hans våg men tji fick jag, när jag “bjöd” upp honom gick farten ner marginellt.

ca 200 från målgång dunkade han på och gick upp före mig, jag låg på hans våg och i sista svängen höger vid Reimersholme körde han astajt och jag körde in grenar som hängde ner över vattnet och sedan in i sjögräs.. kul upplägg inför en spurt.

Kom ikapp, jämsides men fick ge mig, att dra 99,9% av loppet tar ut sin kraft.

Snittfart 13,61 km/hr, sjukt nöjd, jag var riktigt stark igår.

Ca 2 min snabbare än jag körde i fjol och 2 min 30 sek snabbare än året innan. Bra dag igår alltså.


Resultat

Bilder

Tommy och jag precis efter vid målgång.

//Marre