Martin Nordstrand

Martin Nordstrand är killen som tog familjens friluftsintresse och adderade till ett högre tempo och pulsklocka, ur detta föddes ett galet intresse för multisport och Adventure racing som på senare tid mer eller mindre smalnat ner på paddling i olika former. Brinner för friluftsliv och favoritårstid är alla. Klyschigt, ja.

Jobbar hos

Mange idag och snackar planer.

20110322-101240.jpg
Mange Raggadisch som droppade dagens citat ang att han är lite o-fit: “Man blir skengravid när tjejen är gravid” Haha

20110322-101319.jpg
Annorlunda hall

20110322-101328.jpg
Perfekt att skicka i sig ist för kaffe eller annat skit

M


Godmorgon

Tja,
Underbart väder idag så upp och hoppa nu!

20110322-061441.jpg
Min utsikt från matrummet.

20110322-061541.jpg
Utsikt mot Gamla Stan och väckarklockan/solen skiner asstarkt!

M



Isläget och måndagspaddling

Tja,
Såhär ser det ut nu vid bryggan och här är vi som ska ut på måndagsträningen!

20110321-165010.jpg

jäkligt mkt is kvar, suck

20110321-165019.jpg

Leffe/Lyftkranen i trappen och Bengan med leendet

20110321-165025.jpg

Leffe/Lyftkranen, kanske Sveriges starkaste 50åring?

20110321-165031.jpg

Turbåtsrally såhär på försäsongen. Fördelar: det går inte att välta och att man flyger fram i sin vanliga kanot om några veckor

20110321-165134.jpg

Petter och Pångjången. Stenhårda kanotister som paddlar året om.

20110321-165436.jpg

Leffe pissar varmt.

Det blev ett hårt 60 min pass som vissa skulle kalla “fartlek” jag kallar det dock för “hopp och lek-pass”.

M


Nytt från Shimano

Senaste ifrån Shimano saxat ifrån Happymtb.org vassaste mtb-sidan ever.

Shimano är mycket nöjda med sin nya skivbromsteknik som infördes på nya XTR i fjol. Så pass nöjda att de inför tekniken direkt till de lägre grupperna. Oftast brukar denna procedur gå i steg och ta flera år innan de lägre grupperna får den senaste tekniken.

Bromsoken hos SLX får Ice Technology. En teknik som innebär att effektivt ta hand om den värme som uppstår vid inbromsning. Detta åstadkommes med nya bromsklossar och en extra kylfläns på oket.

De speciella bromskivorna med sandwichteknik som presenterades till XTR ingår inte i SLX-bromsarna utan de får traditionella solida skivor i 160, 180 och 203 millimeter. Men sandwichskivorna passar att använda till SLX för ännu bättre värmeavledningsförmåga.

De nya SLX-bromshandtagen bygger på XTR och får Servo Wave-teknik som ger snabbare ingrepp och ökad bromsprestanda. Jämfört med tidigare modell uppges de nya bromsarna ha 25% mer bromskraft. Handtagen har verktygsfri justering av handtagsavståndet och får öppen klämma för enkel montering.  De nya SLX-bromsarna finns på marknaden juni 2011.

Hos Deore är det traditionella bromsok och bromsskiva. Uppgraderingen sker i bromshandtaget som med Servo Wave får 14% mer bromskraft än tidigare. Öppen klämma för enkel montering.

SLX, Deore och även 446-bromsen som uppdateras får det nya förenklade bromsluftningssystemet One way bleeding. Oljan i skivbromsoket går en enda väg genom oket och ut igen vilket ska göra det enkelt att få ur all luft ur systemet. Bromsarna har precis som tidigare mineralolja i systemet.

Shimano kommer även med en mekanisk skivbroms i en lägre priskategori än de legat tidigare. Därmed finns det ännu större möjlighet för cykelfabrikanterna att montera skivbromsar även på de mest ekonomiska cyklarna.

Hos den nya M375-bromsen har bromsklossarna flyttats isär 20% vilket ska minimera riskerna för bromsskrap mot skivan. Samtidigt har fjäderkraften minskats vilket ger en lättare bromsmanöver.

Bra va, nu vet ni lite om vad som händer på Shimanos front så nästa gång ni ska tjacka en ny jonne så har ni lite pejl.

M


Imorse blev det

första kvalitativa träningen på ett par dagar och den blev på den älskade och hatade paddelmaskinen. Jag körde ett upplägg som Nordic Kayaks-Freddan har rekommenderat mig och vi får se om det blir bra. Det kändes vidrigt iaf, och i det här fallet är vidrigt nånting bra.

Inte som vidrigt att:

-köra sönder rodret i första forsen på Åre

-få två punka under en tävling men bara ha med sig prylar till en punka

-bli magsjuk innan man ska träffa värsta tjejen

-någon hackar din facebook och skriver “Innebandy” under Interests

Hehe

inte mitt intresse precis

vidrig fot enligt google

vidrig enligt google…

vidrig enligt google, hur tänkte google där?

Marre


Northug är en generös rackare

Petter Northug har gitt én million kroner til Redd Barna de siste seks årene. – Helt unikt. Han er på linje med noen av våre største næringslivspartnere, sier prosjektleder Anne Brude i Redd Barna.

Da Petter Northug ga begrepet “barneskirenn” et nytt innhold etter stafettseieren i Sapporo-VM, sådde han samtidig frøet som ledet til dagens samarbeid med Redd Barna.

Team Northug ville nemlig gjerne bidra av overskuddet til samfunnsnyttige formål. De to neste årene ga han ca 300 000 bonuskroner fra SAS-avtalen sin til organisasjonen.

– Det dreide seg først om utdanning til barn i krigsområder. Det er et veldig viktig formål, sier Petter.

Da han inngikk avtale med revisjonsfirmaet BDO i 2008, videreførte han ideen om å gi av seiersbonusen. Fra 2009/2010-sesongen til i dag har han gjennom bonuskroner, gulljakker og andre aktiviteter bidratt med ytterligere 630 000.

– Jeg er stolt

– Sier du det. Er beløpet så stort. Det ante jeg ikke, men jeg er stolt. Det går til et veldig viktig formål. I dag går pengene inn i Redd Barnas ordinære hjelpetiltak. Jeg kan ikke legge meg bort i hva de skal gå til, det er de som vet best hvor det trengs, sier Petter.

– Rettferdig at vi bidrar

Da sponsoravtalene til Petter etter hvert begynte å anta temmelig store dimensjoner, så John Northug og sønnen at de hadde en plikt til å bidra med noe:

– En ting er at det er et veldig godt formål, og at Redd Barna er en seriøs organisasjon som har barns rettigheter på agendaen. Men vi følte også at det var rettferdig at vi skulle gi noe når vi fikk så mye inn. Dessuten er Petter veldig engasjert i temaet. Han har gitt mye mer til Redd Barna enn han har satset aksjemarkedet, sier John Northug.

– Petter er unik

I Redd Barna er de nesten over seg av begeistring over innstillingen til skikongen:

– Vi har fire store næringslivspartnere. De gir hver minst én million kroner i året.

I år alene har Petter bidratt med 430 000, forteller Anne Brude i markedsavdelingen i Redd Barna.

– Petter er helt unik i denne sammenhengen. Vi har noen få velstående personer som også bidrar i samme størrelsesorden, men etter en annen modell. Vi synes det er helt utrolig at noen bruker det området de er gode på, til å hjelpe andre på denne måten.

– Han har gitt 430 000 hittil i år. Hvor stort er det bidraget i Redd Barna-sammenheng?

– Vi har fire partnere – Accenture, Byggmakker, SAS og Hydro – som bidrar med en million pr år. Petter er definitivt blant våre største private bidragsytere, sier Brude.

Gulljakker og medaljer

Årets store beløp er summen av bonuskronene fra BDO samt inntektene fra gulljakkene i VM. Den første gikk for 53 500 kroner, den siste for 130 000. til sammen ble jakkene solgt for 321 000 kroner. VM-medaljene i Kollen ga 110 000 bonuskroner alene.

I tillegg til å gi bonuskronene sine til organisasjonen, har han også gitt andre effekter til auksjoner og kampanjer utenom, anslagsvis 20 000 kroner pr år. I tillegg har team Northug med seg en auksjonsvinner til Falun, som får oppleve verdenscupavslutningen med teamet.

Og allerede nå diskuterer Team Northug å gjøre om litt på bonusavtalen neste år, ettersom det ikke er noen internasjonale mesterskap, og fordi han satser litt mer ensidig på Tour de Ski, slik at Redd Barna også da skal få et betydelig beløp inn fra mosbyggen.

– Vi er utrolig takknemlige for alt han bidrar med, sier Anne Brude.

– Det interesserer meg

– Jeg føler ikke at Redd Barna krever mye av meg. Jeg får en hel del informasjon om det arbeidet de driver, og det er egentlig noe som interesserer meg mye. Det er derfor jeg gjør dette, og det er derfor jeg har tenkt å fortsette med det, sier Petter.

Etter VM-suksessen har team Northug opplevd et ras av henvendelser fra veldedige organisasjoner og gode formål som gjerne vil ha ham med på laget.

– Vilt etter VM

– Det har vært helt vilt. Vi har sikkert 20 forespørsler, sykehus, handicap-organisasjoner og ulike kampanjer. Vi ser at det er mange som jobber med gode formål, og vi synes jo det er fint at et ski-VM kan utløse noe mer enn bare jubel for gullmedaljer, men vi kan ikke gjøre alt. Petter er som vanlig også her; han setter fullt fokus på ett område, sier John Northug.

I går la Petter grunnlaget for en ny bonusutbetaling til Redd Barna. Han gikk såpass på prologen at han tok over ledelsen sammenlagt i den svenske mini-tour’en.

med ett klassiskt svennebanan-innebandypannband

här ifrån Lugnet. bara så ni vet.

Northug som kid

och för er som inte kan norska, kolla här då så får ni googles härliga översättning…

M


Slitna skidåkare?

Tjena,
Kolla på de här hjältarna:

20110320-141754.jpg

Målzonen såg ut som ett bombnedslag, dock ser det så soft ut där i Idas posé.

20110320-141801.jpg

en till. Norskan med nr 16 körde fett bra.

20110320-141815.jpg

soft

20110320-141821.jpg

Haag körde som en ninja, första varvet sedan tog det stop.

20110320-141828.jpg

Johaug ångade på i mördarbacken som hon inte gjort nåt annat. Något hon förmodligen inte gjort heller.

20110320-141856.jpg

Lugnet med en tiondel av så mkt pers som i Oslo/m2. Holmenkollen for ever säger jag.

20110320-141912.jpg

Sabina dissar uppträdandet och det var med all rätt dt var katastrofalt dåligt, riktigt riktigt dåligt.

Marre


Hoppbacken i Falun

Tjena, vi kom tidigare hit till Lugnet så det kunde bli en rask Powerwalk upp längs Hoppbacken. Så många trappsteg och så fin utsikt!


Landningen


En bit upp


Fotokonst à la multisportbloggen.se


Yepp, Yepp


Kicken som inte riktigt är en kick

Marre


Borlänge town

Bilder från morronens träning.


Centrum… det finns platser för några fler butiker.

Gågatan och inte så crowded nu innan 08

Dagens morgonoutfit. Salomondojor, Peakbrallor och Betsafehoodie


Den obligatoriska begravningsbyrån

Östermalmsgården. Jag vet att du vill veta vad som finns där

Inte så mkt bilar här heller. Utegångsförbud i Borlänge?

Årets första vildblommor, vad är det för några?

Om ni vill hyra.

A-brunn. Minnen minnen minnen

Hauptbahnhof som det heter på tyska.

Kupolen, köpcentret som förstörde Borlänge enligt hon nere i hotellrepan

Asfräsch kebab, for sure

Någon som missat att det är frukost till vänster?

Marre



Ikväll är det fest

Och vi dricker Fanta!


Om ni är i Borlänge käka inte här!! Mer om det imorgon..


Disco i Falun är nåt utöver det vanliga


Bartendern ville inte komma med på bloggen


Fashionabla pjuck


Baren där det serveras mer öl än drinks

Nu ska det sovas, godnatt bloggen

M


Träning

nu, vad tycker ni jag ska köra?

Sprang imorse innan frullen och det var asfint, sedan var vi ute vid Lugnet hela dan och jobbade, så jäkla bra och så fint väder!!

Ska upp till gymmet nu och köra lite gymnastik sedan läsa Aftonbladet länge och väl, måste läsa ikapp lite om Libyen och vad den där dåren håller på med!

Vad gör ni tröttmössor en dag som denna?this is called rygglyft

and this is utfallssteg

sneda situps

situps med klapp mot fotpall

den här kallar jag för idioten. springa på plats och få med armarna.

Hepp Hepp


Wc i falun

Shit glömmer bort att uppdatera när jag jobbar här vid stadion, är det okej om jag skickar upp typ fem inlägg ikväll?


Ikväll kommer inlägg om ett tabatapass.

Marre


Jävlas inte med

en kille som är stark och som har blivit mobbad under lång tid (enligt google)

Tack Orust Runt-Leif för klippet, mer sååååånt och Ni därute som har massa roliga klipp/artiklar/whatever som ni sitter och trycker på. Skicka de till mig så är chansen/risken stor att de hamnar här. multisportbloggen.se har inga hämningar…

Hoppas den där lilla skitkillen hajade till och varje gång han kände smärtan i benet påmindes om vilken liten idiot han är.

M


Sökord och lite annat

Alltid lika rolig läsning och den där tjejen Kissie hamnar högt upp hela tiden konstigt nog. Undrar förresten vad de fjortisar som söker på henne gör när de kommer hit till multisportbloggen.se, fortsätter läsa eller klickar stressat vidare till veckorevyn eller andra supervassa sajter, obs ironi för er smarthuven som inte hajar det.

Kan man också tippa att de som söker på honda hornet 600 + polis inte är multisportare eller är det just det de är, Orust Runt-Leif? haha

multisportbloggen 12
multisport bloggen 6
kissie 5
mördarbacken falun 3
axa great 3
cipollini bikes 2
honda hornet 600 2
polis 2
multisportbloggen.se 2
shanghai 2

Aterra-Leif visar hur stor vågen var, såå här stoooooooooor

Orust Runt som är ett måste, lika mycket ett måste som Julafon är för mig. Supersalt “tävling”, yeah!

en moddad Honda Hornet, en sådan som Leif J skrev ett roligt mejl om här:

en Nordic Kayaks Fusion som jag kommer paddla nu en lååång tid framöver, for sure!

Hörs sen


Stockholmscupen 2011

Hey,

Årets höjdpunkter inom paddlingen förutom Surfski-lägret nu i maj (kolla globalsurfski.com) samt Surfski-SM är ju Stockholmscupen och nu i år så är min polare Jens med i organisationen så det är ett rejält lyft men mer om det senare!

Stockholmscupen 2011
Nu är datum för deltävlingarna i Stockholmscupen 2011 spikade.

Brunnsanbataljen 2/5
Djurgården runt 25/5
Kungsholmen 2:an 28/5
Munken Runt 8/6
Turbåtssprinten 12/6
K4-Öarna runt 18/6
Mälarton 2/7
SprintStafetten 17/8
Långloppsmästaren 20/8
Kajakpolo 27/8
Lagtempo 1/9
500 metersdagen 10/9
Tullinge traden 25/9
Kungsholmen runt 1/10

Pongjongen och Petter

Fredrik “Crash boom wangler” Wangler grundaren av Stockholmscupen här i en sparkdräkt från Acne. Fashion goes Kajak.

T.om. folk från Norrköping letar sig upp till väl valda tillfällen i cupen och kör, här är Erik Wildenstam även kallad mr prylnisse i sin V12a.

Den ickekanotist som mejlar in rätt svar på vad detta är vinner nåt fett. Martin.Nordstrand@betsafe.com

här Långloppsmästaren vid Örnsberg (tack Wildenstam för rättelse som även tagit bilden) . Ni som har koll ser Skärskog i sin Sharp här nära kameran.

Mmmmarre


BB-Rickard vill bli kung på Stureplan

Tja, Kolla på den här fantastisk luriga killen som vill börja jobba på Stureplan…

Stureplansbloggerskan och nattklubbsprofilen, Rebecca Simonsson, har mottagit ett annorlunda erbjudande. Big Brother-Rickard erbjuder sig att göra “kaos” med hennes nattklubb, Hell’s Kitchen.

Rickard Andersson, 27, uppges vara sjukskriven och har svårt att hantera stress efter den psykos han drabbades av i Big Brother-huset. Det hindrar honom inte från att leta framtida jobb. I ett mejl till Stureplansprofilen och nattklubbschefen, Rebecca Simonsson, erbjuder han sig att gästa hennes klubb Hell’s Kitchen. Eller, som han själv skriver i ämnesraden på mejlet:

“Big Brother 2011´s egna Dj Rickard är redo att ta Sverige med storm med att göra KAOS på just din nattklubb!”.

– Jag kunde, enligt mailet, också boka olika paket där han antingen spelar “house och Rnb”, eller ett paket där man kan få med hans tjej Ebba på köpet som någon slags värdinna, skriver Rebecca Simonsson på sin blogg.

Dessvärre verkar det inte bli någon spelning för Rickard den här gången. Rebecca Simonsson verkar inte ha nappat på Big Brother-profilens erbjudande.

– Försöker han fiska pengar genom att vara “för sjuk för att jobba”, eller är det enbart media han vill åt? Vilket som. Vidrigt, skriver Rebecca Simonsson.

BB-Rickard och hans tjej, Är hon medveten om sin otroligt pinsamma kille?

Hells Kitchen är till vänster nere i bild  men man ser det inte härifrån. Om ni undrade. Förövrigt verkar detta vara en tyst natt på Stureplan, kanske en tisdag?

Marrrree



Du vet att du

Är i Borlänge när…


Kommunhuset byggdes 1946 och har en central plats i stan och det ser ut som att det är finska vinterkriget

DI LEVA kommer och lirar och enligt de i repan så är det nästan slutsålt, cool.

Clabbe kommer 7e maj och dom enda som vet vem han är är folk i min ålder samt en och annan P3-lyssnare där han kör “rakt över disk” på söndagar. Sabina frågade va, vem då när jag pekade och fnissade.

Scotts kommer på påskafton och deras outfit visar ganska starkt att de inte läst senaste fashionrapporterna. Kolla brallorna på 2an från vänster, yeaaah.

M


Odds för imorgon

Tja,
Vad tror ni om detta, Har Geir the bookmaker koll?

Tävlingen är:

FREDAG 18/3 ETAPP 2

10.00 Riksskidstadion öppnar

11.00 Underhållningsprogram på stadion Lugnet
Skidspelsrestaurangen öppen 10.00-16.00

13.30 FIS Cross-Country World Cup presenterad av Viessmann.Damer  2,5 km C “Queen of Mördarbacken”
Prisceremonier

14.30 FIS Cross-Country World Cup presenterad av Viessmann. Herrar 3,3km C “King of Mördarbacken”
Prisceremonier

Och oddsen är:

Dario Cologna 3.25
Petter Northug 4.00
Daniel Rickardsson5.50
Maxim Vylegzhanin 10.00
Eldar Rønning 12.00
Lukas Bauer 21.00
Emil Jönsson 21.00

Marit Bjørgen 1.80
Justyna Kowalczyk 2.40
Petra Majdic 12.00
Aino Kaisa Saarinen 13.00
Charlotte Kalla 18.00
Astrid Uhrenholdt Jacobsen 25.00
Anna Haag 30.00

Falun eller falun-gong

Mördarbacken som inte ser så jobbig ut… typ.

m a r r e




Träning imorse

Tjena min duvungar,

Medan ni låg och kramade kudden alternativt satt och åt en trerätters frukost i ett finare kök någonstans typ hemma så var jag och Kajaksidan-Jörgen nere i paddelgymmet. Vi väntade till 12 sek efter uttalad tid sedan gick vi in och ev. eftersläntrare fick stå och frysa utanför. (nu kom det inga andra…)

Vi körde 10 st 20´ 10´intervaller vilade 1 min sedan 10 st 20´10´intervaller, vilade 1 min, körde 1 st 4 min intervaller med småryck i som den andre bestämde när rycket började och slutade sedan avslutade med en sista 4minutare i vidrigt fart och med ännu hårdare ryck.

Ramlade nästan av maskinen efteråt.. Pust!

Kajaksidan-Jörgen har knävärmare för vristerna något han läst i ICA-Kuriren är bra…

såhär ska man göra. Hajar ni?

Krallig kille med bra uthållighet. Man skulle blivit brandman…

Japp Japp. Kommentarer?

Kajaksidan-Jörgen försöker vinna fotopris för sjukaste fotovinkel.

Over and outish,

Martin


Paddelmaskin

Tja,
Imorgon bitti kl 08 ska jag och Kajaksidan-Jörgen köra paddelmaskin. Den som vill får komma dit så turas vi om. Medlemsskap i SKK krävs… Hehe

jag rollar en v10 med ett spännband runt låren/midjan. Risky business om jag inte grejade det men det funkade vid alla försök. Ett speciellt sätt att träna in eskimåsväng på…

Jörgen flexar under en multisporttävling, Här är han glad, vilket han förövrigt oftast är. Tror jag. Typ. Jörgen har kajaksidan.se som enligt utsago ska bli en riktigt riktigt salt butik när version 2.0 lanseras.

Martin.Nordstrand@Betsafe.com

Marre


Slottssprinten

Hej hej,
En hektisk dag med massa grejer och med pricken är i’t Slottssprinten live vid Slottet. Värsta öset och Emil vann ganska enkelt, fett!


Snyggt ass, vem är det? Brudens alltså…


Sån här tv ska jag också ha hemma när jag blir stor..


Modin först stakandes eller typ hoppandes fram.

Marre


Percy tårar

Hehe…

“Killen har problem med en trasig DNA-stege, det är inget som du och jag kan reglera!! Hahahaha”

M


Wassberg

Tjena,

Jag var vid Slottssprinten i em och morsade på folk samt kollade när de tränade och som det åktes, oj oj oj där skulle Ni få ta i för att hänga med. Reeessppeepeppecttttt!

Hörrn, Wassberg var ju där och han ser lika gammal ut som den där gamla Föreningssparbanken-eken ni vet.

inte den saltaste tekniken

först såg han ut som en “tjuvåkare” innan jag hajade att det var “the man”

Något landslags skidor, lite lagg???

Wassberg in action och det sägs att han fortfarande åker ifrån skidgymnasieeleverna i Järpen när han trycker på, stort!

Marre


Solsidan har tappat

Tja,
Jag tycker Solsidan är som en disktrasa som man försöker hålla fräsch genom att tvätts den med jämna mellanrum dvs Solsidan har tappat och de stoppar in Ove mer och mer för att försöka höja humorfaktorn men ist blir det tvärtom!
Nej, nästa söndag är det inte jag som sitter limmad framför tvn, icke sa nicke.

Marre



Tennisarmbåge kopplat till paddling

Träningsvärk i paddlingsmusklerna och det är väl kanske inte så konstigt men det är väl lika bra att inse att man inte är 22 längre och totalt odödlig vad gäller stretching efteråt, nu måste jag börja kicka in ett par minuter efteråt!

Här är en artikel jag hittat om tennisarmbåge:

Tennisarmbåge (lateral epicondylos)

Tennisarmbåge är något som kanotister kan råka ut för. Följande text handlar om det och är ganska faktafylld. Jag tror dock att det kan vara bra att veta vad som diskuteras.

Tennisarmbåge har väl de allra flesta hört talas om, men vad är det och vad kan man göra åt det? Tennisarmbåge är väldigt vanlig och något jag ofta stöter på i kliniken. Patienten berättar om en till början molande smärta som efter hand blir mer intensiv. Smärtan kan vara huggande så att man tappar saker. Typiska tecken är att det blir svårt att lyfta tex en kaffekanna eller matkassar då det kraftigt uppstår en intensiv smärta så att man kan tappa föremålet. Smärtan utspringer från utsidan av armbågen och kan stråla ner mot handryggen, ibland kan det även stråla lite upp i överarmen men det är ovanligt. Om det inte är så allvarligt så känns det inget i vila utan då man lyfter handleden uppåt (dorsalflekterar) tex då man lyfter datormusen från bordet, eller böjer i armbågen mot motstånd. Musklerna som aktiveras vid detta problemet går över två leder, handleden och armbågsleden. Därför kan problemet uppstå vid olika rörelser från både armbåge och handled. Om problemet ignoreras så kan det fortgå upp till två år. Det är ett knepigt problem och ganska svårbehandlat. Fast om behandlingen startar tidigt så blir det lättare att bli av med det. Problemet är dock att armen alltid är aktiv och det är svårt att vila aktuell muskulatur.

Tennisarmbåge eller lateral epicondylos är ett överansträngningsproblem (overuse). För stor belastning under för lång tid. Musklerna som blir överansträngda är två stycken och kallas extensor carpi radialis longus och extensor carpi radialis brevis. De har sitt ursprung på överarmen (humerus) och fäster på basen av handens metacarpalben 2 och 3. smärtan eller överansträngningen kan komma från fyra olika ställen varav det absolut vanligaste stället (över 90 %) är från extensor carpi radialis brevis ursprung på marga lateralis condylis ?

När överansträngningen uppstår blir det bristningar av muskel/sen strukturer och en initial inflammation uppstår. Därefter läker normalt en bristning. Vid tennisarmbåge har man upptäck att den långvariga smärtan inte är en inflammation utan ett ärrproblem. Man har sett en ökad inväxning av små blodkärl och smärtnervfibrer in i muskelsenan. Vid aktivering av muskeln så drar man i ärret och smärta uppstår. Då ärret uppstått ligger muskel/senfibrerna huller om buller istället för parallellt. Detta är orsaken till att det inte hjälper ett behandla tennisarmbåge med antiinflammatorisk medicin. Det som istället behöver göras är att försöka forma om ärret så att fibrerna ligger parallellt.

Det finns väldigt många olika behandlingstekniker men ingen som fungerar hundraprocentigt bra. En behandling som man nuförtiden mer börjar överge är cortisoninjektioner. Det ger ofta en ganska bra omedelbar effekt men smärtan tenderar till att komma tillbaka efter nån månad. Kanske pga att ärret är kvar. En del läkare provar att med skalpell forma om ärret. Det testas också att injicera scleroserande medel som skapar ny inflammatorisk process. Akupunktur brukar fungera hos en del personer. Stretching används men fungerar bäst som förebyggande medicin så fort problemet börjar komma. Att stretcha innan träning gör att man ev förebygger ett problem. Vid ett manifest ärr som varit i flera månader är effekten ringa eller tillfällig. Det jag brukar använda är tvära friktioner och Mills manipulation. Tvära friktioner är en massage på det affekterade stället då man med fingrarna masserar tvärs emot muskelfibrernas normala riktning. Detta för att bryta ärret och dess korsbryggor mellan muskelfibrerna samt öka blodcirkulationen. Mills manipulation är också ett sätt att med manipulation trasa sönder ärret. Manipulationen brukar ge väldigt bra resultat tillsammans med friktionerna. Efter en fyra, fem behandlingar varannan dag ger man hemövningar med excentrisk träning 3x15st ca 1-2kg. Helst ska man undvika rörelser som provocerar skadan.

Vid paddling kan man överbelasta extensor carpi radialis på flera olika sätt. I dragfasen kan muskeln få jobba mer än nödvändigt om draghanden vinklas uppåt istället för att hållas i rakt neutralläge. Samma problem kan uppstå om man med påskjutsarmen håller en paddel med stor vinkel och därmed vinklar upp handen vid påskjutet. Eftersom paddelrörelsen är en rörelse som utförs på samma sätt om och om igen så är det stor risk för överbelastningsproblem om man inte skonar utsatta leder och muskelfästen. Det jag försöker råda kanotister för att undvika tennisarmbåge är att hålla handleden rak och känna att draget i från underarmen fördelas jämnt på ovan och undersidan av underarmsmusklerna.

aj aj

där är det

och igen.

Har ni fattat nu?

Marran


Bianchi Café & Cycles

Tjaaa,

Kolla detta:

Klockan 18.00, onsdagen den 23 mars öppnar Bianchi Café & Cycles dörrarna för dig som vill inspireras inför Vätternrundan. Inför Vättern Runt har butiken tagit fram ett antal otroliga cykelpaket för att tillgodose alla typer av cyklister. Experter står med öppna armar för att hjälpa dig, även landslagsmekaniker Henrik ger dig mektips. Dessutom är cykelikonen Anders Adamsson från Eurosport på plats.

Marreee


Paddling ikväll

och Christian Pongjongen Poignant hade sin flashiga kamera med sig och fotade, asnajs!

Såhär är det: Oavsett hur stressig, tung, rolig, påfrestande etc dagen har varit så blir kroppen och huvudet i total harmoni varje gång jag är nere på klubben, möter polarna och kommer ut på vattnet. Det är helt oslagbart och tack som fasen Stockholm Kajakklubb att den finns och tack som fasen mina päron att ni började paddla med mig!!!

Petter Svärd som började paddla sent men nu är en riktig torsk på kajak

Lyftkranen till höger och jag till vänster.

jag och Lyftkranen. Tack vare våra Icebugs kan man knalla på isen ut till iläggningen utan att gå ner i spagat

Lyftkranen, jag och Solen

Lyftkranen och jag undrar varför Pongjongen är så långsam, det visar sig att han plåtar lite.

om ett par veckor är det isfritt i hamnbassängen, i dagsläget är det astjock is.

Lyftkranen och jag chillar, paddelhandskarna åkte på och av, sååå varmt med de på men i motvinden är det najs att ha de på.

sån jäkla fin kväll och det är skönt att paddla en pråm som har kapell så man slipper klä sig trettio min för att inte frysa om benen. Nu sitter jag i ull-långkallingar och ett par ull-raggisar, allt självklart från Woolpower.

jag gör allt för att tina upp isen..

Hörs senare då, är det okej?!



Paddling ikväll kl 17

ifrån SKK. Ta med egen kajak eller ev. låna en om du känner mig väl. Vet du med att du plurrar då och då stanna hemma alt. välj en stabil kajak och torrdräkt ty det är fortf kallt i plurret.

COooooooool

M


Gårdagens sökord:

Kolla här Jens, många som söker på dig:

kissie 5
jens hedström bond 5
multisportbloggen 4
kissie nilsson 3
surfski 3
kajakmaskin 2
nordic kayaks fusion 2
johan myhr blogg 2
multisportsbloggen 2
polis 1

Kommentar: mer inlägg om Jens och om Kissie verkar det som, haha. Sick!

Nej, det här blir nog sista inlägget om den här skojarn

Jens glassar i sitt rätta element

M


Bike

Jag och Johan hojade ut till mina päron på söndagsmiddag.
Jag tog min snabba och Johan tog en från jobbet..


Fighting face


Observera fartställningen som är utvecklad under flera år.


Min bike


Dagens bikeoutfit


Mamma har fått ta över ett par av mina Nokian Extreme 296 som hon har på sin vinterpendlingshoj, snacka om att ett aktivt liv ligger i generna

Marre


Samtal med Mackan nu imorse

“Han är snäll men lite på” Mackan om sin hund Eje när Eje morsar på andra hundar/hundägare.

“får typ imma på googlesen att han kommer ner långsammare än alla andra” Mac

“fegisskap är det jag har acceptans för av allt” Mac

“Eeeejjjeeeeeee kååååmm Hiiiit” Eje gör nåt skit

“nej sluta spy, Annika tryck in hans ansikte mot dina kläder” När Leo spyr i bilen på väg hem från landet

Marran


Middag hemma

Tja,
Har några polare över på middag här så soft, det blev tacos och lyssna på musik hela kvällen.


Pierre stretchar


Jävligt gott och ganska svensson dock vägrade vi att slå på tvn och skämmas över melodifestivalens pinsamheter, hur fasen kan det där rulla år efter år?


Peter kör vegostyle


Red Bull Cola jävligt fin dryck vettu.

Nu ska det slaggas sedan paddling imorgon bitti och efter det söndagsmiddag hos päronen!

Marre


Vildmarksmässan utvärdering…

Tjena TJena,

Ni kanske undrar varför jag inte skriver nåt om vildmarksmässan och det ska jag säga er att det är för att jag inte tyckte den var nå ball. Alewalds hade en mässyta stor som avgränsningytan när Silja Line kör med fullt roderutslag och ska göra en cirkel, det fanns obligatoriska utställare som sålde lakritsremmar och renkött. Det enda i kajakform som kändes ball var att se på Bootshaus två nya surfskis och så kolla lite på på Points surfski som jag tyvärr inte tycker är lika salt nu efter granskning och analyserande som vid första ögonkastet. Tyvärr.

Jo, Kajaktiv var ju där och det är alltid kul att snacka med Tomas “runken” Rundgren samt James “mannen som talar engelska efter 20 år i Sverige” Venimore, de säljer F1 som jag anser vara den absolut schysstaste multisportkajaken och en sådan bör man ha i sitt stall tillsammans med en surfski, forslåda och en renodlad havskajak.

Hur ser förresten eran kajakportfölj ut?

Jag har:

Ruahine Kayaks F1

Snart en Nordic Kayaks Fusion, Yeahhahahhahahaha så pepp

Reval Kayaks Extreme

Riot Magnum

Jo, Svima var ju också där och där har jag jobbat en del somrar tillsammas med Danne och Batte som är polare från förr, Coolers.

F1

Forslådan

Babs och James leker indianer

Alewalds

Den här ser ni hos Svima

Marre