Martin Nordstrand

Martin Nordstrand är killen som tog familjens friluftsintresse och adderade till ett högre tempo och pulsklocka, ur detta föddes ett galet intresse för multisport och Adventure racing som på senare tid mer eller mindre smalnat ner på paddling i olika former. Brinner för friluftsliv och favoritårstid är alla. Klyschigt, ja.

Fyra bilder

Från mitt regelbundna kajakgooglande innan det är läggdags.


Ehh


Stort


Foil- kayak


För en vecka sen, nu är det en dec kärnis här, fuck.


BMW X3 Games

Tjena,

Tävlingen som BMW och Peak Performance har och som heter BMW X3 GAMES måste vara vad multisport version 2.0 skulle kunna kallas…

“BMW X3 Games i Genève mellan 27 april och 1 maj 2011. Berg för skidåkning och mountainbiking, terräng för löpning, välansade golfbanor och en sjö för segling – området kring Genève-sjön utgör den perfekta inramningen för BMW X3 Games. BMW X3 Games är en lagtävling där amatöridrottare i 60 lag från 18 länder tävlar mot varandra i grenar som skidåkning, segling, cykling på mountainbike, löpning, golf och en BMW X3 Parkour-tävling. Ett lag består av tre personer där varje lagmedlem ställer upp i två av de sex grenarna. Laget som vinner får varsin X3a…!

Geneve

fresh stuff!

MMMM


Mer om Coast to Coast

Har jag hittat out there och här om tätklungan, för er som inte orkar läsa hela är här några punkter:

-Ussher har nu andra bäst tiden genom tiderna bara 7 min efter 1994års rekord som togs av legenden Keith Murray

-Ussher är 34 år alltså har jag två år på mig att bli lika bra som han är, möjligt?

-Topphastighetsnotering på sista cyklingen var 55 km/h, snabbt!

-Första cyklingen gick rekordsnabbt.

Coast to Coast 2011

Ussher’s wins was expected. The now four-time winner returned to the 243k road cycle, mountain run and kayak race across the South Island after three years away challenging the world’s best at Ironman triathlon. But multisport and adventure racing is where his heart is, and the 34 year old professional put up the best race of his career to narrowly miss the race record.

It was a fast race from start to finish, with a 12-strong bunch of contenders breaking away in the opening 55k road cycle. Auckland’s Carl Bevins led the bunch into transition to claim a new record for this stage of 1hr 40min.

Bevins, a regular top-10 finisher in previous years, led the opening stages of the following 33k mountain run. But Ussher was quickly into his work and built up a 4min lead over Goat Pass that had grown to 6min over Bevins as they started the 67k kayak down the Waimakariri River. Just over four hour as later he started the final 70k cycle to the Sumner Beach finish line with a 14min lead that he held all the way to the finish.

While Ussher (above) made his fourth win look all too easy, he admitted to it being anything but. “This is a tough race,” he said. “I knew I was in good shape, but after three years away I wasn’t sure how I’d go. But a few weeks ago I sort of said to myself, ‘if I was in this sort of shape five or six years ago I would have been stoked.’ So I lined up pretty relaxed and just concentrated on my own race.”

His own race turned out to be too good for hotly tipped contender Dougal Allan from Wanaka. Allan, the runner up in 2010, started the kayak 14min down on Ussher in fifth place. But paddling with other emerging talents, Sam Clark (Whakatane) and Glen Currie (Methven), they worked together to catch Carl Bevins and four riders battled for the remaining podium spots all the way to the finish .

In the end it was Allan who proved strongest, clocking up to 55k/hr in the strong tailwinds to take a minute out of Ussher’s lead and set a new best time for the final 70k cycle of 1hr 35min. Allan finished in 10hrs 55min 59secs to claim second ahead of little known Glen Currie, who shrugged off a year-long liver illness to romp home for third place in 11hrs 07min 10secs.

Stopping the clock at 10hrs 41min 12secs, Ussher became the second fastest winner in Speight’s Coast to Coast history, missing Keith Murray’s legendary 1994 record of 10hrs 34min 37secs by just 7min. But the winner shrugged off the near miss, saying, “When I saw the conditions forecast I just decided I’d have a crack at it. With the river running high and a big tail wind for the last cycle I knew it would be a fast day, and you don’t get those conditions very often so you have to have a go.”

Have a go is exactly what Nelson doctor Sophie hart decided she had to do during the women’s world title race.

Pre-race speculation revolved around defending champion Elina Ussher and three-time champion Emily Miazga. And while it was hart who led them off the bike and into the run, it was Ussher and Miazga who tried to dominate, with the duo tracking each other for the first hour up the Deception River before Miazga had to let go.

As they started the kayak section Ussher appeared in the control of the race, leading Hart by 5min with Miazga slipping back to 18min but still in third place. In recent years Miazga has been the strongest athlete in the second half of this race. But this time it was Sophie Hart who came through, passing Ussher after 90min on the water and then starting the final ride with a 6min buffer.

Men One Day World Championship

1          Richard                    Ussher                             Nelson                       10:41:12

2          Dougal                     Allan                                Wanaka                     10:55:59

3          Glen                         Currie                               Methven                     11:07:10

4          Carl                          Bevins                             Christchurch               11:09:19

5          Sam                         Clark                                Whakatane                 11:16:46

6          Jeremy                     McKenzie                         Blenheim                    11:47:36

7          Nathan                     Jones                              Christchurch               11:49:26

8          James                      Kuegler                            Auckland                   11:56:59

9          Jakob                      Van Dorp                         Canada                      11:58:36

10        JJ                            Wilson                             Christchurch               12:05:56

Women One Day World Championship

1          Sophie                     Hart                                 Nelson                       12:10:31

2          Elina                        Ussher                             Nelson/Finland           12:19:27

3          Emily                       Miazga                             Granity                       12:33:25

4          Louise                      Mark                                Auckland                   12:56:15

5          Rachel                     Cashin                             Taumarunui                12:56:52

6          Joanna                     Williams                           Ireland                       13:04:47

7          Emma                      McCosh                           Auckland                   13:12:49

8          Camila                     Nicolau                            Brazil                         13:23:35

9          Tanya                       Maitland                           Hokitika                     13:38:10

10        Anyika                     Thomsen                          Taumarunui                13:45:10

Elina får en kram av en nyduschad Richard som nyss ätit en torr macka på Subways

åh hej vad det går

Glen Currie – talang på att paddla kajak och trea totalt

Sophie Hart och killen som startade Coast to Coast. Hans kåk är nice och där bodde jag ett par nätter när jag var mellan två boenden på NZ. (-99)

Marran


Lavinkurser i Stockholm? Japp!

Tjena,

De taggade tjejerna som ska skida upp på Keb som projektarbete låter nu Er Stockholmare att gå en lavinutbildning för en kostnad som är skrattretande mot vilken investering man gör. Såna vintrar som det varit nu två år i rad så har lavinerna dunkat nerför sluttningarna och det inte bara i Alperna utan även här i Sverige, senast i fredags i Åre så kom igen nu, kicka igång kunskaperna utan att behöva åka till Abisko för att gå en utbildning, yeah!

Åre

Åre, bild från My Dahlströms blogg http://myraniare.blogg.se/

Den i fredags

Tjejernas kurs och deras site: http://kebun2011.wordpress.com/

Hörs later,
marran


-24 imorse

vad hände? Det var ju vårväder för exakt fem dagar sen och jag satt i kajaken och diggade livet som fn, nu diggar jag fortf livet men hade riktigt bra pepp på vår!

Ehh, kolla här när äventyran Mikael Strandberg korsade Sibirien en riktigt kall vinter:

Engelskan som kommer ut är sådär och checka han som bär isblock med bara händer…

M


Velodromen i Falun har konkat

Tjena,

jag snappade upp nyheten att velodromen i Falun (den som är typ ett år gammal) har konkat:

“Företaget YA Arena som byggt och drivit Sveriges första inomhusvelodrom i Falun har försatts i konkurs. Företaget har dragits med stora skulder på grund av bygget av velodromen och intäkterna har inte motsvarat förväntningarna.

Sommaren 2009 hittade cykelentusiasten Björn Stenberg en passande lokal för sin dröm, att bygga en inomhusvelodrom i Sverige. Tillsammans med en grupp eldsjälar inleddes det omfattande bygget. Målet var att väcka intresset för bancykling i Sverige och i förlängningen få fram velodromcyklister redan till OS i London 2012. Bygget som till en vis del utfördes av frivilliga och bekostades med lån och sponsorpengar blev dyrare än planerat. En av orsakerna var de höga krav på både brand-och handikappanpassning som myndigheterna ställde på velodromen. Istället för den beräknade budgeten på 2 miljoner kronor kostade bygget 4 miljoner kronor. En annan orsak till de ekonomiska problemen var de höga hyrorna som YA Arena tvingades betala för lokalerna. Konkursförvaltaren kommer nu att driva verksamheten vidare till dess att en ny intressent dyker upp som kan ta över verksamheten och driften av velodromen.”

en velodrom

en typisk cyklist som ännu inte varit på träningsläger på Mallis med tanke på solbrännan (avsaknad av den)

dåliga lår?!

Marran


Ett till pucko i riksdagen

Hej,

Kolla på det här geniet:

Det sjuka är att hon tittar ner på sin fusklapp innan hon säger summan, pust och stön är det såna som får 90 lax i månaden och styr Sverige? Jag blir rädd!


Söndag

Då det tydligen har snöat en del här i Stockholm var det snö på isarna och vindarna har gjort ett dåligt jobb att få bort snön så vi åkte på Sollentuna Vallen och oj vilken fin is.


Mackan har bytt ut surfvolvon mot en ny fin bil som han köpt grejer till så det räcker till 2018.


Det spelades hockeybockey och målen ser inte att ha byggts idag..


Jag kom hem la mig i badet (det är ju ändå söndag) och läste några sidor i en god bok


Och till vänster om mig min fina skohylla.

Marre


Långfjånggrillor snart

Tjena,

Jag sitter och peppar för premiärturen i år på långfärdsgrillor, vi som ska ut är jag,  Mackan, Andersson och Jocke. Tror det kommer bli högt tempo, en hel del tacklingar, mycket garv och om vi kommer till öppet vatten kommer ropen skalla: åk närmare kom igen kom igeeeeeeen!

Hörs later eller så livebloggar jag från äventyret:

Jag

Jocke

Andersson

Mackan

Det är faktiskt ball att vi är så mångsidiga i sporter, ska bli kul att bränna grillor på isen.

Färdrapport: Jag blir plockad 09.15 på Valhallavägen sedan sätter vi på grejerna ute vid Stocksund och rör oss förmodligen utåt Askrikefjärden, tjing!

M


Mach Attack i Hammarbybacken

Tjena,

Idag har det varit en actiondag full rulle alltså.

Skidalpinism, jobb, paddelmaskin, mach attack i Hammarbybacken.

Mach Attack är nåt som John/Jonnie/Johnny och Arvid i SSAK dragit igång, på deras hemsida står det:

“Ikväll är det sista träningen innan den mytomspunna tävlingen Mach Attack!

Det kommer i och för sig finna massa annat gött att åka på, typ rails, hopp, tunnor och grejer men kvällen lär ju ändå gå i fartens tecken. Så mina damer och herrar, på lördag kommer det gå undan vill jag lova. Klockan 6 på lördag stänger liftarna och då kan ni få nummerlapp och snacka störtloppsställningar inför racet. Ungefär vid halv sju kommer fartmätningsinstrumenten vara på plats i den nypistade speedbanan och de första kan droppa in. Om man ännu inte är mogen att stirra fartdöden i vitögat kan man hänga ut och titta på, dricka nått kallt eller varmt och känna på speed-vibbar av sällan skådat slag. Så gör nu som alla tunga speedhunters, kom till hammabybacken nu på lördag och bevittna Mach Attack 2011! Och som guden nike en gång sa, Just do it!”

Planschen

John. kolla hans site http://220cyklarfranjapan.wordpress.com/

Mattias från Red Bull till vänster och Red Bull Mange till höger.

Mattias igen

Red Bull Mange och hans mjukisbrallor, its his style

Jag, Elias skatepro nr 1, och Mattias leker pros

Elias igen, googla “Elias björns trädgård” så får ni se hans skills…

Jag fick äran att följa med Skistar-John i pistmaskinen, det var fett men det hoppade och studsade en del inget man bränner på motorvägen med.

Skistar John.

Johns container med cyklar

Hur tävlingen gick, inte en aning för vi bladade innan det drog igång!

Marran


Jobbigt att ha vibbar

Åt adhd-hållet när man ska sitta på en bänk i solen och bronza..

Försöker med musik, sällskap, Rubiks kub men det bara spritter i benen!

Marre


Gammal goding från i somras!

Marre


Hammarby 6hr

Tja,
Jag var förbi Hammarbybacken imorse och kikade lite på när Nordin o Co. Körde sin tävling Hammarby 6hr, kul att se i 10 min men det är ett himla malande, upp och ner i 6 timmar!

Bilderna:

Peter Borat Kanmert körde


Mange stekarn från Alpint luftade lungorna


Någon vass lirare..


Tumörer eller stighudar?


Hela kostcirkeln om man är skidalpinist


Startlistan och resultatlistan när jag drog

Hörs later med mer updates okey?

Marre


Ussher vinner Coast to Coast 2011

Tjena,

Latest news from NZ:

1 099 RICHARD USSHER 10:41:12 1 M 1 M 1 VIEW RESULT
2 145 DOUGAL ALLAN 10:55:59 2 M 2 M 2 VIEW RESULT
3 147 GLEN CURRIE 11:07:10 3 M 3 M 3 VIEW RESULT
4 072 CARL BEVINS 11:09:19 4 M 4 M 4 VIEW RESULT
5 151 SAM CLARK 11:16:46 5 M 5 M 5

Hur sick är inte den där killen??

Stort riktigt stort att vinna och nu på en riktigt bra tid vad jag förstått. Jari har ännu inte gått i mål men låg efter första cyklingen på 20e plats tätt efter täten, spännande!

Titta noga på den här bilden och nästa gång ni ser Flintas paddlingsoutfit så är det en def. look – a – like.

Marran

Update!! Jari i mål på 82a plats, 72a i sin klass! Tack Nordic Kayaks Freddan för update.


After work

Tja,
Mötte upp polarna på Orangeriet nu ikväll, fint med sociala aktiviteter med de från klubben!!


Bengan


Viking och hans brud samt Malmbjörta

Hörs sen!

Marre





Paddelmaskin

Tjena,
Körde intervaller nu ikväll på maskinen på klubben:


Spegel spegel på väggen där..


Vilka är detta? Rätt svar vinner en Betsafehandduk!


Bibeln för att lära sig paddla!


Jag har fått äran att testa produkter från Dove, väldigt skön känsla i duschgelen då jag kan tvätta hela kroppen inkl ansiktet med den utan att det ska kännas torrt som en öken efteråt. Deon luktar riktigt fräsch och verkar kunna hålla min odör borta/kvar i kroppen.. Mer rapporter kommer!

Marran


Johan Lappen Korsvik

Tjena,

Det har väl knappt undgått någon flitig multisportbloggen.se-läsare att jag har en polare som kallas för Lappen och som jag gjort mycket längdskidrelaterade äventyr och haft sjuka (läs: bra) upplevelser med. Nu har Lappen vunnit ett pris som Runners World har, han ska bli proffscoachad med allt vad det innebär till att bli en grym marathonlöpare!

Okej läs artikeln från Runners World här:

Här berättar norrlänningen Johan Korsvik sin historia om hur han blev en vinnare och mycket mycket mer…

Under vintern var det en tävling där man kunde vinna ett silver paket på Running Sweden. Eftersom man är en inbiten löpare, näst intill manisk eller som en psykolog hade sagt, detta är skadligt. Så skickar man in sitt bidrag. Jag kan inte säga att jag är löpningens Oscar Wilde så jag blev givetvis väldigt överraskad när mejlet från Jojje ploppar upp. Du är en av två som vunnit!

Min motivering till varför jag skulle belönas med detta framför er andra läsare var ungefär så här.

” Jag tror att många bra löpare lägger skorna på hyllan när stora förändringar sker i livet. Det kan vara barn, flytt till villa, nytt jobb. Jag slog till med alla tre på ganska kort tid. Plötsligt inser man att söndagens givna distanspass på 120 minuter inte är så givet längre.  När man står i dörrhålet och laddar inför 1000-ingar men får hoppa över det till förmån för att torka uppkastad barnmat istället. Då är det lätt att tappa intresset. Jag tror att jag har hittat en bra modell på hur detta kan lösas. Om jag kan hjälpa några få till att fortsätta springa så är jag glad!

Annars vad finns det att säga om mig. Jag heter Johan Korsvik och föddes 1976 i Nacka men flyttade fort upp till Junosuando. Byn är som många andra byar norr om polcirkeln belönade med möjligheten att ha välkommen och välkommen åter skylten på samma stolpe. Där fanns det ett hotell, bensinmack, Ica, konsum och grundskola med bad och gymnastiksal.

Skolgången var under den tiden då grabbar som Gunde, Torgny, Larry sopade spåren med norrmännen. När det var VM tömdes klassrummen på elever och alla samlades i matsalen för att ta del av förnedringen av vårt grannland. Inte så konstigt att man blev skidåkare med den uppfostran. Jag fortsatte med skidorna tills axlarna sa ifrån. Resultaten var väl inte bländande men pokalerna behövs inte gömmas heller.

Efter avslutade studier blev det Stockholm och löpningen började bli en större del av mitt liv. Det fanns väl ingen större målsättning med springandet än att trimma magrutorna inför badsäsongen. Men ju mer jag sprang desto roligare blev det och jag började springa lite lokala små lopp. För ett par år sedan var jag med i Fjällräven Classic. Det är väl därifrån min löparkarriär börjar, vi kan således dela upp mitt liv i F.F.C och E.F.C. Kan ni inte lista ut vad det betyder är mitt förslag till er att spendera med tid i skolan än framför bloggar om löpning…

Idag så har man hunnit fylla 34 och skaffat sig en lite familj bestående av Douglas 7 månader och hans mamma och min sambo Emelie. Vi bor sedan ett år i Saltsjöö-Boo utanför Stockholm. Jag försöker hålla en bra kontinuitet på träningen och en typisk vecka kan se ut så här.

1 cykelpass ca 60 min

1 simpass ca 60 min

2 styrkepass a´45 min

4 löppass a´60 min

Övrig intressant löpardata är:

PB, E.F.C

5000 m 18,42 (löpband)

10000 m 39,46 (ej tävling)

½ Marathon 1,31

Lidingöloppet 2,32

Nä nu är det dags att bränna löpardojor.

Ni håller väl ögonen öppna efter fler uppdateringar? Det kommer test resultat, sjuka äventyr och mycket mer!

Ses!

Johan

För er som vill se mer bilder av Johan så kommer det här:

Lappen och jag uppe i Orsa när Lill-Lappen försökte bränna upp stugan.

Observera borrmaskinen som blev en visp..

Lappen nere i tvättstugan och “jobbar med tvätten”.

Marran


Partysvensker

Såg ni på Uppdrag Granskning igår om Svenskarna som drar till Norge och bl.a. skalar bananer? Föreningen vid namn “Svenska Föreningen” kan ju dra åt pipsvängen som hyr ut knarkarkvartar där man sover i sovsalar och kackerlackor krypande längs väggarna.

Några norska hip hoppare har gjort en låt som handlar om Partysvenskarna som Svenska gästjobbare kallas, väldigt träffsäker och rolig:

Vad hände här???

talande text vad Norrmän tycker om Partysvensker

Rapduon!

Hej Hej


Igår paddelbart

idag är hela Riddarfjärden täckt av is, hur kallt var det i natt måntro, 20 eller?

Suck, blir paddelmaskinen på lurren snart är det ju Ååååååreeee!

Marran

starten

Sjukt snabba Flinta

snabb låda till höger vars kanotist har sämre koll.

när jag ser det här ska jag sämst vara topp 10 i mål.


Spinning igår kväll!

Hej Hej,

Jag tänkte bli duktig på att cykla igen och vet att jag kan ligga och mala länge men saknar snabbheten så nu är det en hel del spinning som gäller och det är fint, riktigt fint!

Körde 45 min distans innan spinning som var en “klass” på 30 min sedan körde jag 20 min efteråt, asfint!

Stor sal.. (eller är det speglarna som lurar en?)

jag kör Look och de här har SPD därav “cykelskorna”

körde sommarbrallorna men fick en del skav vid p—–n så nästa gång blir det cykelbrallorna.

Hemma nu och skickade i mig AXAs proteindryck, det känns som det är bra skjuts i den!

Over and out


Lite pics från ISPO

Skidrelaterat nu men jag har blivit lovad bilder på snabba prylar som Ni är intresserade av!

Verkar vara färgglatt även vintern 2012.

Här är Heads friåkningslagg, pastellfärger it is.

Signaturlaggen, Jons står till höger om de långa grön/svarta.

Casco har fått licens att göra Red Bull-hjälmar, kan man tippa att varenda kids kommer tjacka en sån här och kan man tippa att Red Bull tappar cred hos de som är sponsrade, Jaaaa.

likaså googles

Later dudes!

Marran



Fantastisk berättelse om skridskobilden nr 1

Tjena,

För ett par veckor sedan kablades det ut en grym bild på ett skridskopar som stod på ett isflak i någon skärgård, minuterna innan jag såg den på nyheterna så dök den upp på min fejja och det visade sig att det var multisportpolarn och FK Herkules Martin Rådbo och hans babe som var ute på en långtur till havs då en bogserbåt bröt upp isen runtom, här är DNs story:

Det har hunnit gå lite drygt en månad sedan Martin Rådbo, 34 år, med sambo Solrun Gotteberg, 31 år, räddades med helikopter sedan de fastnat på ett isflak ute till havs. En förbipasserande bogserbåt gjorde att isen runt skridskoåkarna bröts i bitar och långfärdsturen fick ett dramatiskt slut. “Det är en händelse som sätter sig och finns med en i bakhuvudet hela tiden, säger Martin Rådbo”.

Den lyckade räddningen av paret fångades på bild och kablades ut i flera medier.

– Från Sjöräddningen sida har vi fått höra att vårt agerande var ett skolexempel på hur man bör bete sig i en utsatt situation men samtidigt kan jag inte komma ifrån tanken att vi gjorde fel. Vi var för långt ute och det är något jag ångrar, säger Martin Rådbo.

Efteråt har både Martin och Solrun varit ute i närheten av platsen där händelsen inträffade och de har pratat mycket om vad de egentligen varit med om. Just den aktuella dagen låg isen blank och tjock, när paret gav sig av ut var det också i princip vindstilla.

– Jag minns att det var en måndag och jag och Solrun hade bestämt att ta en tur direkt efter jobbet så vi åkte ut strax efter lunch. Dagen innan hade jag varit ute med ett gäng vänner och det var så härligt och fantastiska förhållanden att jag ville att vi skulle uppleva det tillsammans, säger Martin.

Från att först ha varit molnigt övergick dagen i klart solsken. Paret hade i varit ute i cirka en timme när de nådde området mellan Rörö och Måvholmen utanför Göteborg.

– Jag vet att vi stannade till och plockade upp kameran för att ta några foton och att jag noterade bogserbåten på avstånd.

Martin uppskattar att det var uppemot 800 meter från den punkten där de stod till den yttersta iskanten där det var öppet hav.

– Det är vanligt att det knakar och spricker i isen ute på havet och jag har flera gånger varit med om att isen kan gunga lite men jag har aldrig tidigare upplevt en så pass kraftig rörelse som skedde den där dagen.

Vågsvallet efter bogserbåten fortplantade sig in under isen.

– Vi såg hur de halvmetershöga vågorna fick isen att liksom bölja sig upp och ner och spricka i alla riktningar. Plötsligt var isen uppskuren i en mängd stora flak. Och det hela gick fort.

– Nu står vi helt still, kommer jag ihåg att jag sa till Solrun.

– Jag ville inte att vi skulle skynda iväg och i hasten råka begå ett dumt misstag.

Försiktigt började de efter en liten stund, när det lugnat sig något, röra sig inåt land.

– Vi gick från flak till flak och använde våra pikar för att ta oss fram.

Men samtidigt började en vind blåsa från land ut mot havet.

– Vinden gjorde att springorna mellan flaken ökade, mellanrummen blev större och större. Till slut insåg vi att det skulle bli farligt att fortsätta.

– Då slog vi 112.

Inom 15 minuter var en räddningshelikopter på plats och paret vinschades upp.

– Det var först när vi var i helikoptern som vi såg hur långt ut vi hade glidit, berättar Solrun Gotteberg för Göteborgs-posten några dagar efter händelsen.

– Det är en olustig känsla att inse att man gjort ett misstag och satt sig i en sådan situation, säger Martin.

Både Martin och Solrun är friluftsmänniskor som älskar att vara ute i naturen oavsett årstid och händelsen har inte lett till att de sluta åka långfärdsskridskor.

– Bästa sättet att bearbeta en sådan här händelse är att ge sig ut igen, men det är klart att man tagit lärdom av det man varit med om, säger Martin.

– Det är en speciell tjusning att vara ute på isen, det är fart, det är vidderna och känslan kan vara obeskrivligt magisk. Säkerheten är förstås viktig, men man kan heller inte låsa in sig och stanna hemma bara för att allt annat kan vara farligt.

Martin på fast mark

Oerhört vacker bild men de måste nog känt sig väldigt utsatta!

Marre


På Lördag..

är det toppturstävling i Hammarbybacken och det går ut på att avverka så många höjdmeter som möjligt på 6 hr.

Får man gissa att Skärskog vinner solo om han ställer upp och att lag Dynafit tar hem det i lag-klassen?

Lördagen den 12:e februari är det dags för ett annorlunda skidalpint arrangemang i Hammarbybacken i Stockholm. Bilda ett företagslag, ta med polarna eller kör helt själv i soloklassen. Målet är att samla så mycket höjdmeter som möjligt i Hammarbybacken eller bara ha en rolig annorlunda lördag på stighudar i vintriga Stockholm.

Dynafit Testcenter kommer att vara på plats och ge dig möjligheten att testa det senaste inom topptursutrustning i samband med evenemanget.

Start lördagen den 12:e februari kl 10.00
Samling sker vid Dynafits Testcenter i Hammarbybacken i Stockholm.
Nummerlappar delas ut från och med kl 08.30

www.hammarbybacken6h.se

Jag är kanske där, eller inte.

Hammarbybacken är den där backen där man kan åka ett normalåk och hålla andan hela åket.

och Skärskog är talangen inom paddling och multisport som här på bilden nyss vunnit en tävling nere runt Kolmården.

och här Tynell som nog skulle kunna staka uppför Hammarbybacken fler gånger på 6 hr än vad jag kan göra pushups.

Marran


Snabba frågor!

1.HUR GAMMAL ÄR DU OM FEM ÅR?

37

2. VEM TILLBRINGADE DU MINST 2 TIMMAR MED IDAG?

Akka, päronens hund

3. HUR LÅNG ÄR DU?

1.99

4. VILKEN ÄR DEN SENASTE FILMEN DU SETT?

Örnen har landat

5. VEM RINGDE DU SENAST?

Red Bull Mange

6. VEM RINGDE DIG SENAST?

Red Bull Mange

7. HUR STOD DET I SENASTE SMS:ET DU FICK?

Godnatt

8. FÖREDRAR DU ATT RINGA ELLER SKICKA SMS?

Ringa mer och mer men har tidigare föredragit sms

9. ÄR DINA FÖRÄLDRAR GIFTA ELLER SKILDA?

Gifta

10. NÄR SÅG DU SENAST DIN MAMMA?

I söndags hos syrran när Alice fyllde 3

11. VILKEN ÖGONFÄRG HAR DU?

Melerade

12. NÄR VAKNADE DU IDAG?

06.20

13. VILKEN ÄR DIN FAVORITJULSÅNG?

Nu är det jul igen, med Just D

14. VILKEN ÄR DIN FAVORITPLATS?

Definiera plats…

15. VILKEN PLATS FÖREDRAR DU MINST?

Vad menar du med plats?

16. VAR TROR DU ATT DU BEFINNER DIG OM TIO ÅR?

Då bor jag i ett hus på Djurgårn och har tre meter till plurret

17. VAD SKRÄMDE DIG OM NATTEN SOM BARN?

Inget, har alltid sovit som en ninja

18. VAD FICK DIG ATT VERKLIGEN SKRATTA SENAST?

När Jens läste upp svaret på ett mejl han hade fått.

19 . HUR STOR ÄR DIN SÄNG?

120 typ.

20. HAR DU STATIONÄR ELLER BÄRBAR DATOR?

Bärbar Mac, finns det kvar stationära?

frågestund enl. google

och den här hittade jag hos Jehovas Vittnen och ska symbolisera nåt..

Har ni nåt ni vill veta om mig?


dagens ekonomitips!

Hej Hej,

Dagens Marrantips gäller ekonomi och då är mitt tips att käka lurre och middagar hos sina päron alt handla på Lidl.

När du äter hos päronen kan du passa på att snacka till dig Chorizo (tack Pappa) med 98% köttinnehåll:

Chorizo sponsored by mina Päron

Vad har ni för ekonomitips för att inte bli uthängda i Lyxfällan? martin.nordstrand@betsafe.com eller lämna en kommentar.

Martin


Rullskidor mitt i Stockholm

Japp, det är fullt möjligt. De här bilderna knäppte Fredrik “viking” Du Rietz hösten 2009 när jag körde mycket rullskidor och då en del intervaller på Kungsgatan samt Strandvägen.

Väldigt bra foto, bra viking!

Nöden har ingen lag, här fyller jag på med sötvatten i saltsjön (nybroviken)

M


Köldtålig kille…

Tjena,

Janne på Reval Kayaks hade den här filmen på sin fejja och den är faktiskt brutal spec. när han tar fart med skridskorna och dyker i vid iskanten, fett!

ehh..

M



Träning igår

Tjaaa

Körde Åre-träning igår kväll dvs paddling löpning och cykling men det fick bli paddelmaskin sedan bågen till Balance där jag sprang löpband en timme i distansfart sedan en 55 min spinningklass på det. Väldigt väldigt bra och jag kände mig stark i alla grenar och ffa så varje gång jag bytte gren så kickade kroppen på alla cylindrar precis som det ska vara!

Inne i spinninglokalen var det så varmt och jag hade ett långärmat woolpowerunderställ så ja ni hajar att det var ohållbart så tröjan fick åka av, detta i sällskap med typ 90% babes hur uttittad tror ni jag kände mig?

gårdagens träningsoutfit

spinning in action, ser ni nåt?

Marran


Story från Leif Jägerbrand!

From: Leif Jägerbrand <leif@paddla.se>
Date: Mon, 7 Feb 2011 16:39:44 +0100
To: Martin Nordstrand <martin.nordstrand@betsafe.com>
Subject: Polis Polis Potatisgris… klantskalleversionen

Såg din sköna story om MC incidenten på bloggen. Eftersom även Philip bjöd på en skön story så kan ju inte jag vara en snåljop och hålla inne på min närkontakt med polismyndigheten…

Detta utspelar sig i centrala Göteborg, sommaren 2004. Jag och min dåvarande hade varit i slottskogen på picknick med lite kompisar. När vi väl skulle hem så tog hon en vanlig cykel och jag satte mig på min Hornet 600. Det var en sån där underbar sommarkväll, och hornen i pannan var större än vanligt…

När jag kommer till Shellmacken utanför Ullevi (på väg mot E6) slår det om till rött. I filen längst till höger står en R1:a. Jag ställer mig längst till vänster. Nu jävlar ska det bli racing av tänker jag, som den tävlingsmänniska jag är. Jag inser att min enda chans att vinna tävlingen är att vara extremt startsnabb, eftersom min Hornet 600 borde stå sig slätt mot motståndarens R1:a. Så jag står med blicken ultrafokuserad på rödljuset och är i en grym startposition, med rejält höga varv på motorn. I ögonvrån ser jag hur en bil ställer sig mellan oss, men eftersom jag är så superfokuserad på att vinna starten ägnar jag inte bilen någon uppmärksamhet. Jag ska fan VINNA!

Rödljuset slår om till grönt, starten har gått! Står på för allt vad tygen håller, åker upp på bakhjulet på ettan, i med tvåan, i med trean… Har på tok för hög hastighet framme vid nästa rödljus (statoil Gårda), men då det är grönt är det bara att sick-sacka fram mellan bilarna och glida ut på E6 Norrut. R1:an hade inte en jävla chans!!! Satan vad jag drog honom… Grymt nöjd över min vinst saktade jag ner lite och skulle sedan svänga höger in mot Olskroken. Där lyste rödljuset rött, och eftersom det stog två bilar där och väntade på grönt så stannade jag. Solen lyser på mig, och jag njuter i fulla drag över min otippade vinst. Jag är KUNGEN!!! Efter c:a 15 sekunder hör jag…

BEEE-BÅÅÅ-BEEE-BÅÅÅÅ-BEEE-BÅÅÅ-BEEE-BÅÅÅÅ

Polisbilen sladdar in på tvären framför hojjen. Satan!!! Ut hoppar två stora biffar till poliser, helt jävla knallröda i ansiktet!

-“Kliv av nu, kliv av nu din jääääävla idiiiiiooooot!!!”

Inser att det är fel läge att sätta sig på tvären, så jag stänger av motorcykeln och kliver av. Bägge två rycker tag i mig och *pang* trycker upp mig mot polisbilen, håller fast mina händer på taket, sparkar isär fötterna, och börjar visitera mig (precis som på film).

Polisen: “Har du något vapen på dig?!?!?!?”
Jag: “Nej”
Polisen: “Har du någon kniv eller annat vasst föremål på dig?!?!?!?!”
Jag: “Nej, jag har inget vassare än mina nycklar på mig”
Polisen: “Man vet aldrig med sådana jävla idioter som dig!!!”

Därefter skällde dom oavbrutet på mig i 10 minuter, så örona fladdrade… Jag fick lämna ifrån mig körkortet (suck!), och dom gnällde på att hojen var olaglig (“låter för djävla mycket”, “för liten nummerskylt”, “olagliga blinkers”).

Polisen: “Hur jävla fort körde du där borta egentligen??!?!?!?”
Jag: “Öhhhh, vet inte… Men det gick lite för fort…”
Polisen: “Lite för fort??? Vår bil gör 240 och vi hade inte en chans att hänga på dig!”
Jag: “Så fort gick det inte, min hoj gör inte mer än 220…”

Jag inser att det är helt fel läge att börja argumentera emot. Det är bara att ta på sig dumstruten, blotta strupen, och hoppas på det bästa.

Jag: “Grabbar, jag är ledsen, det här var ruskigt dumt av mig”
Polisen: “DUMT! Det här var för faan det DUMMASTE VI NÅGONSIN SETT!!!”
Jag: “???”
Polisen: “För helvete, SÅG DU INTE ATT VI STOG BREDVID DIG VID RÖDLJUSET!??!?!”

Inte så himla konstigt att jag vann matchen så lätt mot R1:an… I min iver att vinna starten så såg jag ju inte att det var en polisbil om ställt sig mellan mig och honom vid rödljuset.

Det hela slutade med att jag fick behålla körkortet, och fick inga böter. Poliserna var nog nöjda med att få ha gett mig århundradets utskällning. Faktum är att dom skällde så länge att flickvännen, som hade cyklat, kom hem före mig…

Nåväl, det där var ju nästan sju år sedan, förhoppningsvis är jag lite mognare idag, eller åtminstone fått bättre split-vision…

Rock on!

Hornet 600

Leif a.k.a. Göteborgs snabbaste på två hjul


Fredrik Wanglers träningsstatistik

Tjena,

Polaren Wangler har koll på sin träningsdagbok…

Träningsstatistik 2010

-Fredrik Wangler

Jag har under året tränat totalt 170 h. Fördelat på 208 pass (~4 pass per vecka) innebär det att ett genomsnittligt träningspass varar i strax under 50 minuter. Av denna totalsumma är 32 pass på totalt 10,5 h styrketräning där ett snittpass är ~20’ vilket stämmer bra överens med min blygsamma men realistiska ambitionsnivå. Styrka är oerhört viktigt men ger inte mycket till naturupplevelse. Mina styrkepass består av helkroppsövningar och jag alternerar två eller tre övningar i taget istället för vila mellan seten. Övrig tid räknar jag som konditionsträning och där loggar jag all träning med en puls på över 100 slag per min (bpm). Detta motsvarar ca 56 % av maxpuls och 41 % HRR (heart rate reserve) men större delen av konditionsträningen sker vid högre intensitet, 36 % av totaltiden har jag hållit en intensitet som motsvarar tröskelträning eller högre (jag börjar logga tröskelträning vid en puls på 150 bpm (83 max%, 78 HRR).

Paddling

Totalt har jag under året paddlat 768 km (exkl. maskin) på 75h 34 min (inkl. maskin). På maskinen har jag lyckats avverka 4 st pass på i snitt 19 minuter med en snittpuls på 131. Maskinpassen brukar oftast köras som uppvärmning inför styrketräning och oftast som 70/20 intervaller. Pulsen är generellt lägre på maskinen men eftersom jag oftast kört detta på mornarna innan jobbet är den ännu lägre (kan skilja nästan 10 slag mot em efter jobbet för samma intensitet, se bild längre ned).

Surfski har jag kört 28 pass med en medellängd av 71 min och 12,1 km. Snittpuls 137 och snittfart 10,3 km/h. I racinglådan har jag kört 35 pass med en medellängd av 66 min och 11,4 km. Snittpuls 138 och snittfart 10,4. Snittpuls och snittfart är inte så intressanta eftersom de påverkas så mycket av om jag kör intervaller eller distanspass. Det intressanta är att jag i paddling totalt (inklusive en del paddling i andra båtar) har legat på en intensitet av tröskel eller högre under 25 % av all tränad tid, 25 % av den totala distansen har också varit i en hastighet högre än 12 km/h. Det skulle vara intressant att jämföra dessa siffror mellan Surfski och racinglådan men det är för mycket jobb att plocka fram ur träningsdagboken. Till nästa år räknar jag med att jag kommer köra fler pass i Surfskin än i racinglådan eftersom min nya skida är lika bekväm att sitta i som min Eagle.

Löpning

Under året har mitt knä fungerat bättre och jag känner att jag börjar kunna öka löpmängden efter att löpningen har gått på sparlåga i flera år. Under 2010 har ja sprungit 328 km på 30,5h. Totalt 48 pass med en medellängd på 38 min och 6,8 km, snittpuls 148. Det blir tyvärr en ganska låg snittfart eftersom jag springer alla distanspass i terräng och bara kör intervaller på hårt och jämt underlag. 51 % av tiden har jag legat på en intensitet av tröskel eller högre.

Cykel

Det har blivit väldigt dåligt med cyklandet i år. Totalt 279 km på 13,9 h (26 % av tiden har jag legat på en intensitet av tröskel eller högre). Detta är fördelat på 8 MTB pass, 147,4 km och 8,6h med en snittpuls på 145. Sju st. pass på landsvägsspjutet, 132km på 5,3 h med en snittpuls på134 och snittfart på 25 km/h.

Skidåkning

Bra förhållanden för skidåkning under 2010 för båda vintersäsongerna har lett till lite mer skidåkning än andra år, totalt 592 km på 40 h. Rullskidor har jag kört 2 pass på i snitt 13,7 km, 53 min 141 bpm och 15,5 km/h. Skate: 10 pass, medel 14,2 km, 55 min, 154 bpm och 15,5 km/h

Klassiskt: 31 pass, medel 13,6 km, 56 min, 146 bpm och 14,6 km/h.

Det är intressant att hastigheten i skate bara är 1 km/h högre i skate än i klassiskt men att pulshöjningen är nästan 10 slag. Dessa siffror är dessutom ganska representativa då jag nästan bara kör distans på skidor.Förklaringen är lite sämre utrustning och mycket sämre teknik. Jag lyckas nästan aldrig hitta någon vilofas när jag åker fristil. Men det kanske löser sig med bättre utrustning (!?).

Summering

Det som framför allt slog mig när jag sammanställde statistiken är att ett genomsnittligt pass är så kort. Att jag inte har satsat på ”long and slow” beror på att jag tycker det är tråkigt att köra långsamt och är dessutom mycket tveksam till fördelarna, men jag skall ändå försöka köra fler pass på runt 1 1⁄2 timme. Det är ändå så mycket tid som går åt runt omkring ett träningspass så en halvtimme längre träning gör inte så stor skillnad. Problemet är att jag tränar utan mål eller möjlighet till planering. Jag kör därför bara vad jag tycker är roligt, och det är en bra fart fram till att kolhydraterna är slut. Dvs. efter ca 1 timme. Under 2011 kommer det knappast att finnas mer tid till träning och planeringsmöjligheterna blir ännu sämre men tankarna är ändå att försöka öka längden på många pass och inte dra ned mer på styrketräningen. Framför allt skall jag försöka paddla så mycket som möjligt i roliga vågor!

Statistik

Wangler till vänster under en tisdagstävling på Örnsberg

Maraton VM nåt år. kanske 8o-talet?

Martin



Polis polis potatisgris

Tjena,

Blev haffad av polisen imorse på bågen vid en rutinkontroll, körkort och nykterhetskontroll tack, varsågod och blås och som jag blåste, som en orkanvind i hans trötta instrument…

Allt grönt men när jag ska rulla därifrån så är det en av de överviktiga poliserna som vill visa sig på styva linan och skriva ut bot för att jag har sommardäck på hojen. Inte en chans att det är sådana regler tycker jag men han insisterar så jag väljer att överklaga och medan han “dubbelkollar med expertkollega” och jag ringer upp MC-Varuhuset för att kolla vad de säger ang däck på vintern. efter nån minut kommer den överviktiga polisen tillbaka och ber om ursäkt och förklarar att “alltid lär man sig nåt nytt”, du får köra med sådana däck på en mc. jag gör high-five med mig själv och sätter igång hojen och rullar därifrån. (inte på slangen dock…)

Tackar och bockar för att vi har så kompetenta poliser i det här landet, yes!

Marran

T.om. Wikipedia vet att man inte behöver ha vinterdäck på mcn på vintern: http://sv.wikipedia.org/wiki/Vinterdäck#Motorcykel

hehe

typ.

sån där hade de.


Skoj på Youtube

Hehe:

“sen sen sen bara kör man därinne, man man bara köör,jag kan inte berätta ,de e ba locket på man snackar inte, men jag kan säga såhär: är det roligt, rättså”

Haha.

Marran


Salomon Trail Tour

blir dubbelt så stor 2011:

Sveriges största terrängserie blir dubbelt så stor. I 2011 års serie blir det 17 tävlingar på 16 orter, från Kullaberg i söder till Kiruna i norr.
– Terränglöpningsserie, vilket krångligt namn, istället har vi valt att kalla det Trail Tour, säger Erik Ahlström som är samordnare för Salomon Trail Tour.

Salomon Trail Tour hade första året tolv deltävlingar på åtta orter med totalt 10 500 löpare anmälda löpare. Med 17 tävlingar 2011 tror Erik Ahlström på uppemot 20 000 löpare.
Formatet för tävlingarna är att de ska ha två distanser, 10-12 km och 4-6 km med följande klasser: herr, dam, ungdom och junior. Banorna ska gå på mjuka, smala stigar som kan varvas med löpning på bredare elljusspår.

– Med Trail Touren vänder vi oss till den breda massan av motionärer som trivs ute i naturen, säger Crilla Lidgren, Sverigechef Amer Sports och ansvarig för Salomon Trail Tour. Vem som helst ska kunna vara med!
– Forskningsrapporter gör gällande att ungdomar har i snitt 10 procent sämre kondition än för 20 år sedan och trots det ökade intresset för motion är hälften av alla svenska män överviktiga.
– Vi hoppas att vi kan vara delaktiga när det gäller att vända den negativa spiralen genom att visa hur lustfyllt och enkelt det är att springa trail.

Följande tävlingar är med i Salomon Trail Tour 2011:
5 maj: Salomon Trail Tour, Linköping
7 maj: Spring Cross, Stockholm
14 maj: Åmål Salomon Trail Tour
21 maj: Skåne Salomon Trail Tour
6 juni: Växjö Salomon Trail Tour
10 augusti: Drakloppet, Sundsvall
20 augusti: Salomon Trail Tour Skåne, Kullaberg
25 augusti: Jägarmilen , Kiruna
27 augusti: Göteborg Salomon Trail Tour
1 september: Umeå Salomon Trail Tour
10 september: Jönköping Salomon Trail Tour
11 september: Eskilstuna Salomon Trail Tour
17 september: Kung Björn, Uppsala
18 september: Örnsköldsvik Salomon Trail Tour
2 oktober: Åre Salomon Trail Tour
8 oktober: Tjur Ruset, Stockholm
23 oktober: Höstmilen, Norrköping

Tjurruset i fjol som…

Svanebo vann lätt före massa orienterare

Erik Ahlström enligt google

men vi som vet vet ju att det här är “Den” Erik Ahlström

Hejsan hopppsan,

Martin


Paddling

Åhh vad det var fint ute i solen idag. Jag och peter var ute och hjälpte till med elitlangningen på Värmdöloppet tillsammans med Ove, Pastorn och Anna från NVSK, askul!
Drog sedan till Kinnander och hämtade lite grejer, svängde förbi Kenneth och kollade på hans feta Dodge sedan mötte jag upp Wangler och var ute och körde ett svinnajs pass i Kajaken och det gott folk ska det bli mer av fn vad fint det är på sjön!
Bilder såg ni i tidigare inlägg, men får här några igen okej elle’?

Marre


Kenneth pekar ut över sina ägor


Langningen förbered


Klassisk dextrosol som smälter fint i munnen


Nvskidor det är där det händer!