Martin Nordstrand

Martin Nordstrand är killen som tog familjens friluftsintresse och adderade till ett högre tempo och pulsklocka, ur detta föddes ett galet intresse för multisport och Adventure racing som på senare tid mer eller mindre smalnat ner på paddling i olika former. Brinner för friluftsliv och favoritårstid är alla. Klyschigt, ja.

Gårdagens sökord!

Det verkar som att Er (inte min) vän Ove Sundberg är poppis:

ove sundberg 11
multisportbloggen 7
surfski 4
sri lanka 2
singelbåten silja line 1
seedningstabell vasaloppet 1
www.multisportbloggen.se 1
lunch på saturnus stockholm 1
rudan 24 timmars 1
träna spotifylista 1

JAg ska testa att lägga ut klipp på de andra och tagga sökord på de så får vi se…

Martin


Alice fyller år

Tja,
Födelsedagsfirande hemma hos syster och johan pga att Alice fyller 3, asmysigt!!
Bjuder här på tre bilder på “after party”:


Pappa kör en pose a’la skibum!


Johan kör Aspen-look!


En till

Annars då?
Marre


Neil Pryde Racer?!

Yes,

när jag fick höra det här igår ifrån Staffan så sa jag

-va, surfmärket?

-yepp, thats right sa Staffan.

Staffan har nosat upp nåt av det snyggaste jag sett inom cykling på senaste tiden och det av självaste Neil Pryde, habegäret blev sinnessjukt och impulsstyrda Jag får brottas mot demoner nu ett par dagar för att Inte tömma sparkontot och tjacka en sån här bike, prislapp runt 4500 Euro.

Några på Bikerumor.com har terrat den:

In a nutshell, it’s designed by BMW North America, wind tunnel tested at A2 in North Carolina and offered direct from the manufacturer. And by direct, we mean it ships directly from the factory in China anywhere in the world. For the full scoop on the brand and company, check this post out.

The Alize is one of two road bikes offered and is the lighter model. The Diablo is the (very slightly) heavier, beefier frame, which Evan rode briefly and has a few comments on at the bottom of this review.

The Neil Pryde road bikes are designed using FEA analysis and an exoskeleton design that’s translated into a monocoque carbon frame with external stiffness ribs. These are visible as some of the sharp edges on both frame and fork. Lastly, there are continuous carbon fibers running through tubes and joints. The result is an incredibly stiff frame.

Some of the hard edges and shaping do more than stiffen the frame, they create a pretty slippery shape in the wind. At first glance, you wouldn’t think this is an aero frame. The front end is blunt, presenting a wide, almost flat surface across the front of the headtube and fork legs. Thanks to computational fluid dynamics and wind tunnel testing, appearances can be deceiving. The entire downtube and seat tube is shaped as an extended Kammtail, which is essentially a tear drop shape with part of the tail cut off. To the air, it mimics closely enough the effect of having the full tail and minimized turbulence behind it.

When I was there to check out Hincapie’s wind tunnel clothing test, I asked them about the Alize, to A2′s bike program director, Mike Giraud, replied: “For a company that put this much effort into their first bike’s design, they did really well.”

On our first ride, U.S. rep Clive de Sousa brought along a Diablo (center) for Evan to ride and his own bike (right). Personally, we liked the stealthy matte black carbon of our test bikes, but the paint jobs are pretty sharp, too. My XL Alize weighed in around 16.5lbs with full Ultegra and 2011 Mavic Ksyrium Elites and Hutchinson Atom Comps, plus two plastic Elite bottle cages. Evan’s Small Diablo was spec’d almost identically and only weighed a few ounces more. (Both were weighed before we put pedals on them, and both were brand spankin’ new.

Claimed frame weight is 1040g (56cm) for the frame and 350g for the fork. 1390g total. The blunt flatness of the headtube proved to be rather difficult to represent well in a photograph, but trust me, it’s big and it’s flat. It doesn’t look aero at all, but it definitely looks cool. It has a tapered 1-1/8″ to 1-1/2″ headtube, and the fork crown is perfectly matched to the shape of the headtube. From there, the fork rakes slightly forward in a straight line, with the rear of the legs getting “cut” in to form a stiffening rib.

The shift cables run inside the downtube and pop out just before the BB. Two cable holes for the front derailleur are provided, and you can mount the guide in different positions to accommodate different brands and styles of front derailleurs. Your choices are limited to braze-on style front derailleurs, there’s no way a clamp band will work on this frame.

The first thing you notice is how stiff the bike is. Literally, it feels like everything you put into it is given back in the form of forward movement. Get in the drops and hammer, stand up and crank, sprint and crush…doesn’t matter, it all goes into forward motion. Only when in the extremes of cross chaining do you hear the tell-tale signs of flex when the chain rubs the front derailleur cage a bit, but it’s minimal, and that’s always some combination of the frame, bottom bracket, crankset and chainrings. Between the quite excellent 2011 Ultegra crankset and the frame, I was unable to feel any wasted effort.

In fact, I was even able to outsprint Evan a couple times on this, which virtually never happens. These sprint contests tend to be all out, leg sapping affairs, too, and I noticed that the back end always felt planted. Some race bikes can jump around a bit when you’re pulling up hard on the cranks, too, but the Alize stayed put, which meant all the power went to the ground.

On this particular ride when I was (perhaps not smartly) taking action shots of me riding, I hit a personal-pan-pizza sized hole about 3″ deep … unexpectedly … while cornering … with one hand loosely on one hood. Nothing happened. The Alize tracked true right on through the turn. This could have very easily resulted in my sides looking like a personal-pan-pizza, but it didn’t faze the bike in the slightest.

Later, when actually trying to dive hard into high speed, off camber, downhill-to-uphill corners, the bike continued it’s admirable performance. Lastly, it passed the ol’ pedaling fast “look ma, no hands” riding test pretty well, but it did want to wander a little bit on occasion. Basically, the bike handles great. Sharp and responsive without being twitchy and tracks extremely well when you hands are on the bar and pretty well when they’re not.

Sometimes, on rough roads, you can peer over your handlebars such that front axle is just in front and watch as it shudders in and out of view behind the bar. Not so here. In fact, I rode over reflectors, rumble strips and any crappy road edge I could find and this damn thing didn’t budge. It’s freakin’ stiff.

The upside is that it handles well. The downside is that I would want to quickly swap out the alloy FSA bar and stem that came on the bike for a carbon one to soften things up a bit before they hit my hands. Road vibration wasn’t bad, but it was slightly more noticeable than on some other bikes I’ve ridden, and likely just putting a carbon handlebar on it would help quite a bit.

stört snygg

Jag får cravings när jag ser bilderna och så fort Staffan får hem sin hoj ska jag terra den och ge en recension, deal?

Neil Pryde som jag är van med det!

Martin


Paddling!

Tjena,imorse körde jag en sväng i en klubbkajak och när jag var klar träffade jag grabbarna grus: leffe, johan och poignant fattades var bara Bengan.

Dagens outfit…

En vridsits deluxe

En hemmagjord vridsits

Grabbarna grus visar hur man letar öppna vatten

De tre vise männen

Marran


Vad ska vi göra idag?

Jo, vi kan väl dra ut och paddla nu när rännan här vid Riddarfjärden är riktigt bred och fin!

samlas kl 10 vid SKK, cool?

här är världsrekordet i att paddla utför vattenfall.

26-åriga Pedro Olivia har paddlat utför det högsta vattenfall som någonsin paddlats. I hastigheten 113 km/h droppar han utför Salto Belo-fallet ner till Rio Sacre, ett tillflöde till Amazonasfloden i Brasilien. Därmed är det tidigare rekordet på 33 meter slaget med 6 meter. Salto Belo-fallet är hela 39 meter och det tog Olivia 2,9 sekunder att ta sig utför dess höjd.

Fallet är 30 meter brett och Olivia har förstås rekognocerat minitiöst för att hitta den optimala linjen i kombination med ett säkert landningsställe.

Medlemmarna i den brasilianska värdsrekordförsöks-teamet tittade oroligt på när Olivio slutligen gled utför fallet medan kompisarna fick hålla huvudet kallt för att filma det hela.

Störtande utför med huvudet först mot botten försvann han ur sikt ner i en djup bassäng under fallet. Straxt därpå klev han oskadd fram bakom fallet.

Hörs och syns sen!



Lemon ikväll!!

Tja!!
Hörrni ska vi ta och ses allihopa ikväll? Dom som vill får möta mig och Peter på Lemon Kungsholmen kl 21, det är bra va?!
Hänga lite snacka multisport och om sånt som är kul typ livet!
Komsikom

Marre


Det kom ett mejl

Från: Erik Norefors
Till: Martin Nordstrand/Betsafe

Tjena på re,
Här i Shanghai så har våre kommit, satt ute nu under lunchen och njöt!
Termometern säger 11°C i skuggan! Yeah!
Läste att du har luftat KTMen där hemma, här så åkte Shanghais motsvarighet till Potatoes MC förbi och lekte på slangen!

Dom är också totalt tokiga på att skjuta raketer, även (två dagar efter nyår) 07.15 i morse så brände dom av en feting i 4 minuter så garanterat alla i husen vaknade.
Lätt tröttsamt!

Här kostar en RB 8 kr och en Vitamine well 11kr.
Ölen kostar 5kr och maten är billig, en bra portion med nygjorda nudlar med biff och grönsaker, 16kr!
Gör en plusmeny på det +4kr och till och med Primus Paul står sig en eftermiddag!

Snart är den hem till kalla sthlm igen och 17 timmar på flyget. Inte så fett…


Its niceee


Alla vill se Points nya surfski


Vad det till höger är vet jag ej, Red Bull öl?

Tack Ekke för lite omvärldsbevakning mer av sånt!!

Mmarrraaaan


I eftermiddags kom suget

efter att sätta sig på min nya båge och bränna, trivs riktigt bra på den och jag har verkligen saknat friheten att köra motorcykel. Nu får man köra måttligt då det kan vara isfläckar lite här och var och gå omkull ska jag inte inte inte inte göra!

Hojen är en KTM Adventure 640 -00, jag kan fota den imorgon eller i helgen om nån vill se hur den ser ut. Är en riktig brukshoj som jag hoppas kommer hålla resten av livet!

drog på mig stället och brände till Årsta, bort mot Hammarbybacken och kolla lite, runt vid Danvikstull och sedan hem hela tiden med ett glädjerus, yeah!

Marraaannnananna




Paddling imorse!!

Tjena
Imorse mötte jag upp Peter-globalsurfski.com och Fredrik-Nordic Kayaks för att jag skulle provpaddla Fusion av Nordic Kayaks.
Efter vi hittat bra iläggningsplats på Långholmen bytte jag om och hoppade ner i långkallingar underställ och neoprenstrumpor och:
Kände mig hemma på en sekund, väldigt väldigt skön sits, bra marschfart bra acceleration i förh till min dåliga paddlingsform och dåligt glid i vattnet.
Finishen är total och jag att helt torr (!) iom jag hade länsen helt stängd.
Nu var det inge sjö alls så kan inte säga om den är bra eller dålig där men den känns kursstabil vilket borde innebära att man kan ligga på “skär” i vågorna – och få hög fart mha vågen!

Freddan visar varför han jobbar på Vällingby brandstation och sysslar med klättring.

Yeah, lyckorus i kroppen

ganska exotisk paddling!

Sjukt bra känsla och jag tänkte på Era tips från igår ang grepp i vattnet och tajmingen!

mmmmarre

inte så många vattenskotrar ute, lågkonjuktur?

ska flytta fram fotstödet 1.5 cm då kommer jag kunna sitta som en prins under hela Orust Runt!

kajaken är så smäcker och ingen “Viking Line” man paddlar runt i.

klara och Freddan får träna bålen igen vid upptaget

Det var en hel del isflak som jag fick undvika för att inte krascha lådan och ge mig ett kajak/sim-pass!

Yeah sjukt bra start på dan, längtar till nästa gång på vattnet!!

Marre


Stor mun!?

Hehe,

Jag ramlade över en kille som kan få in en hel 33cl burk i sin mun, prova så ser ni att den här killen är skillad!

Sjuuuukt!



Det går bra nu!

Kanske världens bästa arbetsmiljö?!
Vitamin Well, Tomas Ledin på spotify, arbetslista och underbar utsikt, yeaaah!

Syrran bor i gula huset här precis i bilden, södermalm i bakgrunden.

Riddarfjärden bortanför Västerbron till vänster och bakom det Gamla Stan.

over and out,

Marre



Gårdagens sökord

Hehe, det här är faktiskt rolig läsning:

Yesterday

Search Views
multisportbloggen 5
multisportbloggen.se 4
spotifylistor + jogging 2
prebens träning 2
peter kanmert 2
skwoosh extreme – skwoosh 1
multisport bloggen 1
https://multisportbloggen.se/ 1
sömnlös i rudan 1
multisportblogg 1

Får man gissa att Peter Kanmert sökt på sig själv eller är det nåt ex som vill komma i kontakt med honom? Det är jäkligt kul att multisportbloggen.se är högt upp på listan och har flera placeringar det visar att det börjar byggas ett intresse for this site, good!

google enligt google. (hajar varför)

en vidrig katt

Peter..

Over and out,

Marran


Yeah

Tja,
Jag och Jens har ringt varann ett par gånger idag och bollat tankar och idéer om en sportpryl som kanske den mest innovativa multisportaren i Sverige/världen (?) tagit fram.. Kan inte säga mer nu än att jag är vansinnigt taggad på detta, sjukt!
Mer info imorgon eller i helgen, fett!!

Marre


Gårdagens sökord..

Hehe,

Search Views
seedningstabell 6
multisportbloggen 3
singelkryssning 2011 2
surfski griffin 2
seedningstabell 2011 2
cykelhjälm 1
vasaloppet seedningstabell 1
på luffen i * 1
singelkryss 2011 1
“rasmus blom” 1

Ganska kul faktiskt!

Martin


World series i ultrakayaking

Tjena
Hittade det här på paddling.nu:

Internationella kanotförbundet har skapat en ”Canoe Marathon Classic World Series” för att öka intresset och gemensamt marknadsföra ett antal extra långa kanotmaratonlopp i världen. Bland de 10 tävlingarna i årets serie finns Dalslands Kanotmaraton, DKM.

Här är ”hela listan”:

8-15 januari
Rio Negro Marathon, Argentina – etapplopp över sex dagar. Distanserna ligger mellan fyra och sex mil per dag!

17-19 februari
Dusi Marathon, Sydafrika – Tre dagar långt lopp på Msunduzi River som lockar uppåt 2000 deltagare årligen. Distanserna är 45 + 45 + 35 kilometer och i dag ett ingår ett lyft på 15 km (!).

16 mars
Waterland Marathon, Holland – 23 kilometer slätvatten på kanaler i Holland.

22-25 april
Devizes to Westminster, Storbritannien – 20 mil långt lopp (100 miles) med 77 lyft (!) och målgång vid Westminster bridge i London. Bland tipsen till tävlande noterar vi bland annat att man skall se upp för: uttorkning

6 augusti
Descent of the River Sella, Spanien – 20 kilometersrace på floden Sella med start i Asturia och målgång vid bron i Ribadesella.

6-7 augusti
Avon Descent, Australien – det drygt 13 mil långa loppet över två dagar arrangerades för första gången 1973 då med 49 deltagare. Senast det begav sig var drygt 600 anmälda, knappt hälften kom i mål; först av alla den i surfskikretsar kände Hank McGregor.

13 augusti
Dalsland Kanotmaraton, Sverige – presentation överflödig. Tävlingen har på några år seglat upp från ingenstans till Sveriges största. Läs historien om Världens (snart) största Crister här.

8 oktober
Cesky Krumlov Marathon, Tjeckien – 36 kilometer, ca 400 anmälda 2010.

16 oktober
Adige Marathon, Italien – 35 kilometer långt flodlopp nära Verona, ca 400 deltagare 2010.

12 november
Ardeche Marathon, Frankrike – 600 deltagare.

Kul!! Jag har kört dkm+ en gång och gillade det skarpt, i år blir det garanterat igen.

In action


Efter målgång


Roll


Uppe nöjd och glad!

Martin



Träning på klubben

Tjena,
Idag var det full rulle ner på klubben askul!


Inspirerad av hur man ska träna för att bli en bra kanotist körde Jens stenhårt med sina biceps!


Luis körde nån balansträning och verkar asmotiverad.

Marran


Vårbilder från klubben

Hej hej hoppsan bloggen.

Klubben är Kajakklubben, men man uttalar inte hela ordet man säger bara klubben kort och gott. Som att säga Haglöfs Åre Extreme Challenge det säger man ju  inte heller, man säger bara Åre, eller Chamonix, man säger bara Cham. Hajar ni?

Cyklade iaf förbi klubben och där nere var det värsta härliga vårvädret och jag tror att man om ett par veckor kommer kunna sitta och pressa i bar över insmord i latschen och senast i april kunna hoppa i surfski och bränna järnet, Jens är du taggad?

Ett paradis mitt i Stockholm, helt sjukt.

1an är mitt fack och här skulle man kunna bo om det inte sprang små aik-are (råttor) runt på nätterna.

svårt att föreställa sig att det är här man ligger och pressar efter träningarna

också svårt att föreställa sig att isvaksbad var nåt jag gurra och batte sysslade med varje kväll på vintrarna förr.

och att det tryckts upp disktrasor med vickan och daniel på.. hehe, torka bort skiten på matbordet med vickans ansikte nedåt, eller vad är grejen?

Hörs later,


Simon Flinta

Hej Hej,

En asstor sak har hänt i Multisportsvängen och det är att Martin och Eva nu i lördags blev föräldrar till: Simon Flinta, 3445 gram, 50 cm.

Får man gissa att Simon kommer bli en jävel på konditionsidrott och kommer vinna “allt” han ställer upp i liksom sina päron!? Får man gissa att om tio år när Simon är 10 år så vinner Eva+ Martin + Simon lagklassen i ÅEC där Martin paddlar, Simon springer och Eva cyklar. Jag tror fasen han kommer bli en riktigt rackare på att springa.

yngsta medlemmen i Thule Adventure Team

Hepp Hepp,

Martin


Dansprint paddelmaskin

Hej Hej,

Igår körde jag ett träningspass på en av våra paddelmaskiner vi har i kanotklubben och det är den skönaste och mest paddlingslika av de som jag har testat, det är en Dansprint och det är Bootshaus som säljer dom: http://www.bootshaus.se/index.php?id=706

Riktigt bra paddelkänsla och datorn är fin och det jag gillar bäst med den är att den visar hur mycket man drar i höger resp vänster bra att se om man har obalans i draget.

Marran


Bildkavalkad från söndag i Stockholm

Tjena,

ingen text utan bara massa bilder och en film är det okej?

Ute vid MC-Mässan idag så checkade jag en show som heter Cirkus Spektakulör som Red Bull Mange och Fred satt ihop med FMX, bmx, skate, parkour och livemusik, en riktigt bra show där det är fullt ös och allt går hand i hand, här gör Fred tummarna upp för sitt rockband Sweet Collision (sweetcollision.se)

Fredde plockade ut sin nya bike från Suzuki på MC-mässan. Supersalt hoj trots de tveksamma färgerna gult och svart.

Red Bull Manges lastbil har en freestyle motocrosslandning “inbyggd”, värsta skalmanbygget asså.

ett under att den grejar besiktningen..

mitt nya intresse, det är faktiskt vansinnigt “kul” med rubiks kub. Jag försöker lösa den utan att kolla på youtube eller google. sjukt svårt.

Ute vid Skeppsholmen idag så såg jag ett säkert vårtecken, det kan varit Pongjongen, Bengan och Leffe från min kanotklubb, Stockholm Kajak Klubb, www.kajak.org

Hörs mer imorrn, okej?

Martin


Gårdagens sökstatistik:

Hej Hej,

check this, igår sökte folk på detta för att komma till multisportbloggen.se

Search Views
multisportbloggen 5
erik norefors 3
hugo ljungqvist 2
norefors kajak 2
agesta längdåkning 1
multisportbloggen.com 1
multisport bloggen 1
speeddating på båten till tallin 1
oscar scherlin red bull 1

Hehe, den näst sista är riktigt rolig, “speeddating på båten till tallin”, det är från artikeln om singelkryssningen men vem tusan söker på det på google, och sedan kommer hit, haha vilken förvånad min han, ja jag tror att det är en han, måste ha fått i ansiktet efter det!

Marran

M


Mixed pictures från Peters crib

Tjena Tjena,

Det här gör jag nu:

Filmen Borat va det första jag såg på hans vardagsrumsbord, bredvid Oakley och Utemaggan.

Brödrost och kaffebryggare. Perfekta hemmet, eller?

Köket, och våra omtalade burgers från Willys.

Hehe, kultfilmen. Kanske världens bästa film.

Min polare Mange gör en show ute på MC-mässan och finnen som kör stunt hamnade omslaget.

Yeaah

hörs later.

marrran


Downhill i HD

Hej Hej,

Det här är en fin Downhill-film filmad i HD samtidigt som den är snyggt klippt osv, yeah.

Vad kollar ni på youtube, Favvosportfilmer?

Marran


Det kom ett mejl:

Från: Sicogi-Marcory

Till: Martin Nordstrand

”Käraste i Kristus,

Hälsningar i Namn framför allt namn, Jesus Kristus, vår Herre och Frälsare, Jag fru Clara Nicolas. Jag är gift med Mr.George Nicolas, som arbetade med Kuwait ambassaden i Elfenbenskusten för nio år innan han dog år 2001.We var gifta i elva år utan barn. Han avled efter en tids sjukdom som varade endast fyra days.Before hans död föddes vi båda igen kristen. Sedan hans död bestämde jag mig för att inte gifta om sig få ett barn utanför min makars hem som Bibeln är against.When min avlidne maken levde han
deponerade summan av (($ 2.500.000.00) två million fem hundra tusen dollar i en bank i Ivory Coast.Presently är pengarna fortfarande bank.Recently berättade min läkare att jag inte skulle handeln de närmaste åtta månader på grund av cancer problem.
Det enda som stör mig mest är min stroke sjukdom. Ha känt min åkomma jag beslutat att donera denna fond till en charitabl organisation kommer att använda pengarna hur jag kommer att instruera herein.I vill ha en organisation som kommer att använda denna fond för barnhem, skola och kyrka, änkor, sprida Guds ord och att sträva efter att Guds hus bibehålls, Jesaja 56:7 För mitt hus skall kallas ett bönehus för alla folk. ”Bibeln gjorde oss att förstå att” Välsignad är den hand som giver. ”Jag tog detta beslut, eftersom jag inte har några barn som ska ärva pengarna och mina släktingar man
är inte kristna, och jag vill inte att min mans strävan att bli använt troende.
Jag vill inte ha en situation där pengarna kommer att användas i en ogudaktiga väg. Det är därför jag tar detta beslut. Jag är inte rädd för döden så jag vet vart jag vill. Jag vet att jag kommer att vara i famnen på den Lord.Exodus 14 VS 14 säger att ”Herren skall strida mitt fall och jag skall hålla min frid”. Jag behöver inte någon telefon kommunikation i detta avseende på grund av min hälsa, kontakta min läkare på telefon 0022509426541 han talar endast engelska (Dr.Charles ibeh). därmed närvaron av min mans familj omkring mig alltid. Jag vill inte att veta om denna development.With Gud är allting möjligt. Så när jag får ditt svar Jag ska ge er kontakt banken. Jag kommer också att utfärda du en myndighet brev som visar det aktuella mottagare av denna fond från justitieministeriet Elfenbenskusten. Jag önskar er och kyrkan att alltid be för mig, eftersom Herren är min Shephard. Min lycka är att Jag levde ett liv i en värdig kristen. En som vill tjäna Herren skall tjäna honom i ande och sanning. Minnas vara bön hela ditt liv. Alla förseningar i ditt svar ger mig utrymme med att köpa en annan kyrka för samma ändamål. Vänligen försäkra mig om att ni kommer agera därefter som jag förklarade häri. Jag hoppas få ert svar.

Remain välsignad i Herren
Ta hand om dig,
I Kristi Holy Love
Din syster i Kristus
Syster Clara Nicolas”

Kommentar: jag tolkar det som att jag kan få $ 2.500.000.00 bara jag kontaktar en kille på telefonnummer: 0022509426541, det här låter ju fantastiskt och jag borde kanske följa upp det 😉

hehe

Nigeriabrev.

är det den här liraren som skrivit det?

Brevet jag fått är ett sk. Nigeriabrev och populära att få för ett par år sen där man lovades vansinnigt mycket pengar bara man gav de sitt kontonummer och fullmakt. Helt otroligt att folk kunde gå på skiten!

Marran


Memories!

Hej Hej,

Satt och kollade på bilder från när jag var sailing pro och det mitt folk det är minnen som kommer leva i mitt inre for ever!

Tittut!

Här målar jag ett vårat storsegel som är ungefär lika stort som min lägenhet…

Tärd efter en lång natt på nåt hav.. brännan från solbrillorna syns dock.

Soluppgång och värmen komemr tillbaka i kroppen, kanske den bästa känslan som finns!

Fredde tittar ut från mek i motorrummet!

Freddes fot som han lyckades backa över med sin egna bil, Haha!

Storyn är såhär: Han mekade med nåt i sitt garage ute på Älgö/Saltis och lyssnade på musik från sin bil, efter en lång tid så skulle han starta bilen för att ladda batteriet och hade då en växel i så när han vred på nyckeln så backade över sin egen fot innan bilen tog stop mot garaget. Haha, shiiiiit vad vi garvade åt honom när han drog storyyyyyyn!

Marran


Lunchlånglöpning

Hej Hej,

Sjukt fint väder i Stockholm idag så vad gör man då på lunchen, jo jag byter om på Balance och drar ut längs Strandvägen-Långa varvet på Djurgårn dvs du har högerfoten nästan trampandes i strandlinjen hela vägen-Ut på “det andra djurgårn” och kolla på Kaknästornet-Strandvägen-Balance.

Asfin repa som Ni alla borde terra nån gång.

Inte en kotte på Tvillingarnas. Det heter nu Strandbryggan sedan det är nya ägare men har man koll så säger man Tvillingarnas, okey?

det var öppet in till Gröna Lund så jag kikade lite. Det här är “Tilt”, en vidrig sak.

nu var det inget gig så det vr nog fritt fram att fota på.

Strandvägen igen. Fint här.

Jävligt fint att kuta här!

KMK-fiket på Strandvägen, Skylten är skön, bara i Stockholm, bara i Stockholm!

Dagens löpoutfit: Swix tights och en Peak Performance anorack. Mitt nya favoritplagg ever, sjukt bra, trots att det är i Gore Tex funkar det för hög fysisk aktivitet, nog för att det är en lång dragkedja fram och en väldigt luftig jacka. Riktigt bra jacket!

Min cyclocross som jag glömde låsa medan jag var ute och sprang, Ooops…

Nu blir det sen lunch, ett möte vid 16 och rappa av lite jobb sedan är det weeekend!

Marran


Preben, cross-fit

Tjena Tjena,

Igår så körde jag och Mackan ett grispass ute på Bosön/Lidingö som heter Preben. Vad namnet härstammar från vet jag ej men det sägs vara ett ryskt brottarkoncept som Karelin körde efter när han ville träna syratålighet.

Man är två och två. Jag och Mackan till exempel. Sju övningar. Varje övning ska man göra 10 rep av.

Vi körde:

-spänsthopp på plint

-thrusters (skivstång med 20 kg på) som man tar ner till midjan sedan upp över huvudet

-med viktskiva 15 kg som man gör en stor cirkel med (wax on wax off)

-brutalbänk

-wall ball shot. (7 kg medicinboll som man gör djupa knäböj med sedan kastar upp 4 m upp på väggen)

-knees to elbow. (på en chinsstång ska man ta upp knäna mot armbågarna)

-burpees, (armhävning med upphopp och klapp)

utförande:

man turas om att köra, när jag kör vilar mackan och vice versa.

Han börjar med första övningen, då vilar jag, sedan kör jag då vilar han. Andra varvet kör han första övningen + den andra medan jag vilar och sedan kör jag då han vilar. Tredje varvet kör han första+ andra+ tredje sedan kör jag samma övningAR sådär håller man och bygger på tills vi kört alla sju övningar, dvs 10+ 10 + 10+ 10+ 10+ 10+ 10 =70 rep på sista varvet, då plockar man bort första övningen (spänsthopp) och börjar med thrusters + alla andra på rad. varje varv plockar man bort en från början och det innebär att man slutar med burpees.

Hajar Ni?

Kontentan är att det är sjuukt vidrigt sjukt högt tempo för jag vill köra så snabbt jag kan så mackan får så kort vila som möjligt och iom det är så få rep av varje kan man hålla ett högt tempo och man orkar göra allt svinsnabbt. Det här tar ca 20-25 min och det är klar yrsel i huvudet efteråt.

Preben enligt google.

Karelin

Brutalbänk

och självklart Bosön vassaste stället i Sverige att träna mångsidigt på!

Marraaaan


Det kom ett mejl om cykling!

Från: Peter Kanmert
Till: Martin Nordstrand

Tja är hemma nu och mailar lite bilder.
Vaxholmsrundan startar i Sickla, därefter, Nacka, Gustavsberg, Värmdö/Oxdjupet, färja över till Rindö, cyklar över Rindö och därefter färja över till Vaxholm. Sen är det bara att gasa 274:an till Arninge och käka på Max. Sväng vänster vid Max och fortsätt sen cykelbanan via Viggbyholm, Täby, Mörby C, Universitet genom stan och tillbaka till Sickla. 95km. Stopp på Bianchi caféet på Norrlandsgatan där alla cykelnördar hänger. På sommaren tar den här rundan 3h, 10min med 6,8kilos racer och högprofilhjul, nu med cykelcross och vinterväglag ca 5h inkl. paus för fika och käk. En mycket bra runda som är mycket varierande.

//Peter

Peter, hans cykel och hans mamma

Bianchicafeet på Norrlandsgatan, riktigt nice där inne och ett måste om man är cyklist

Peters bike!

Beviset att han iaf var 13 km från Vaxholm

Kaffe och bulle som en riktig cyklist, inge vitargo här inte.

Vill ni ha era träningsberättelser publicerade och ihågkomna för resten av livet, mejla mig: martin.nordstrand@betsafe.com

Marran



Bra pepp!

Tjena,

Jag har värsta peppet här vid skrivbordet där jag sitter och checkar av mejl och datum på löpande band. Det kan vara för att jag har en arbetslista att gå efter vilket gör att mina tankar samlas och koncentrationen är total

Det kan ha att göra med att sitter och slurpar i mig Defence från Vitamin Well som jag är väl värd efter att ha suttit och vevat på paddelmaskinen imorse mellan 06.30 och 07.10.

Oavsett innehåll av drycken så tror jag definitivt på placebo-effekten och hey, den är minst lika bra, Just use it!

Vitt är fint! (skärmen har jag kirrat med ljuset så ni inte ser my secret stuff)

Marran

Marran


Kajaktillverkning i Kina

från Erik Norefors på Point 65 som är nere på fabriken i Kina och check this:

Erik lämnade ett avtryck hos de trötta kineserna som heter duga, fett!

såhär ser fören ut när den inte är helt polerad och fixad än.

Färdig produkt!

Marran


Picnic i Folkets Park Malmö

Hehe kolla den här som jag fick ifrån NP på Betsafe:

Jag säger det igen, skulle inte förvåna mig om det händer där i sommar med tempot som de i Rosengård håller!

Marran


Löpning på Balance

Tjena Tjena hallå,

shit vad jag har blivit bekväm med löpning ty jag springer nästan uteslutande på Balance när jag är i Stockholm. Fördelarna är många vad sägs om:

-löpbandet håller exakt den hastighet du vill hålla och lutningen går att göra så det är lätt eller vidrigt

-mer chicks att kolla på än vad jag kommer se på ett år när jag springer i mörkret på Långholmen

-jag duschar och använder schampoo och balsam efter varje löppass, yeah

-går alltid ner till stretchhörnet och stretchar min viga kropp, lite lika kul att göra hemma i köket om man säger så..

-tjejerna i repan är alltid glada att se mig (och alla andra…)

Okej, ni hajar va, det är nice där.

Idag efter allt så dröjde jag kvar och passade på att fota lite vad de i repan gör när de inte tar emot kunder and here it comes:Sandra och Sofia viker de där handdukarna som är så fina att torka bort svetten med.

Sofia sätter ihop strumpor, inte lika svårt som hemma ty här är alla vita. Det blir nog min nästa grej, ha enfärgade strumpor bara att skicka in i garderoben.

Mycket handdukar finns det. Min dröm är att ha så där många hemma.sjukt mycket pulsband, jag brukar ha mitt egna ty det är skönare att svettas ner sitt egna än nån annans…

välfyllda kylskåp med sånt där som jag drack i min ungdom. Borde kanske börja skicka i sig sånt igen så jag blir pigg som en lärka i kroppen, eller?

Helt sjukt coolt men när Sandra visade deras startsida så var det multisportbloggen.se!!! Yeaaah

och så självklart dom obligatoriska skoskydden, nåt jag dock aldrig kommer använda då jag alltid tar av mig pjucken. de får stå och luftas i tamburen när jag kutar…

Well Well Vitamin Well,

Marran


Surfskiläger

Wazzup era äppelknyckare, orienterare och skogsmullar nu är det nyheter Big Time.

Peter Ekström ni vet han som jobbar stenhårt för surfski-scenen här i Sverige ska dra ihop ännu ett läger men nu på Barnens Ö aka surfskimeckat nr 3 här i Sverige efter Apelviken och Tylösand. Det kommer bli fetare än förr och om DU har någon som helst ambition att bli en bättre kanotist är det här “the shit”, understand? Man behöver inte vara kung för att delta, “alla ska med”…

Okej, checka nedanstående text:

7-8 MAJ – BARNENS Ö, VÄDDÖ

INBJUDAN

På Surfski Spring Camp väntar en helg fylld med rolig paddling, trevligt umgänge, möjlighet till individuell teknikträning, massor av god mat och den unika möjligheten att testa marknadens alla olika surfskis och paddlar. I år är lägret förlagt till Barnens Ö på Väddö, ca 10 mil norr om Stockholm.

Häng med du också och få en kickstart på säsongen!

På campen paddlar du så mycket du vill, se det som en skön helg med vänner, med möjlighet till organiserad träning på alla nivåer –  från nybörjare till elitpaddlare.

Paddlingen varvas med massor av god mat, individuell teknikträning och den unika chansen att testpaddla ett 20-tal olika surfskis från bl.a. Epic, Nelo, Think, Red7, Carbonology, Honcho, Point 65, Nordic Kayaks, Zedtech och Sipre. Med lite tur så finns även Vajdas nya surfski med för test…

Surfski Spring Camp kostar 1350 kronor/person och inkluderar:

  • Del i flerbäddsrum på kursgård på Barnens  Ö
  • All mat & dryck (frukost, lunch och middag)
  • Fritt deltagande i alla aktiviteter
  • Professionell träningsledning av våra experter
  • Möjlighet att testa ett stort utbud av surfskis och paddlar

Du anmäler dig genom att skicka ett mejl till peter@globalsurfski.se. Skicka in din anmälan nu!

På Barnens Ö finns optimala möjligheter för surfskipaddling. Här är det öppet hav direkt  och närmsta granne i horisonten är Åland… Det finns även en liten skyddad vik som lämpar sig bra för testpaddlingar och nybörjare.

Även i år har jag samlat några av Sveriges bästa tränings- och teknikexperter inom området. Du kommer t.ex. att kunna paddla med – och lära av killar som  Tommy Karls, Jonas Fager och Martin Nordstrand.

Det kommer att vara kallt i både luft och vatten. Därför kommer all paddling att göras i grupper, där alla deltagare bidrar till säkerheten. Gruppindelningen kommer att se ut ungefär enligt följande;

  1. Elitgruppen, bestående av vana tävlingskanotister & snabba multisportare
  2. Snabba gruppen, bestående av multisportare, livräddare och andra vana kanotister
  3. Motionsgruppen, bestående av mer ovana kanotister

Varje deltagare ansvarar själv för att deras kunskaper och utrustning är tillräcklig för rådande väder. Flytväst är ett måste för samtliga deltagare. Under samtliga pass på havet kommer en följebåt att cirkulera mellan grupperna. I båten finns plats för extra klädombyte, frukt och varm/kall dryck.

Välkommen!

Okej, Vad väntar NI på? Just do it.

Just do it… Här är jag och sätter upp en antennförstärkare i masten på Spirit of Titan. Det är högt och vidrigt just den här gången för jag kände att min klättersele klämde extra mycket runt pungen och en sån här manöver tar cirkus 45 min så,…

Marran