Martin Nordstrand

Martin Nordstrand är killen som tog familjens friluftsintresse och adderade till ett högre tempo och pulsklocka, ur detta föddes ett galet intresse för multisport och Adventure racing som på senare tid mer eller mindre smalnat ner på paddling i olika former. Brinner för friluftsliv och favoritårstid är alla. Klyschigt, ja.

Paddleone paddelmaskin

Tjena,

Ramlade över ännu en paddelmaskin idag men nu ute hos Ulrik och Jörgen som har One Design Center resp. Kajaksidan.

Priset skulle även här ligga på runt 13 lax och det måste ses som riktigt billigt.

Omdöme är för svårt att uttala mig om än, nog ingen värstingmaskin men för ändamålet absolut funkis och då jag bara satt och vevade i 30 sek så fick jag ingen uppfattningen om paddelkänslan.

Säljare, Kajaksidan.se

Later dudes.,

Martin



Random pics

Tjena,

I väntan på att nåt “ska hända” så får ni lite random pics från de senaste dagarna:

Utanför kontoret i Malmö ligger/låg Malmömässan. Det här är rivning på hög nivå, askul att se dag för dag hur det blir till stenmjöl.

Johan och “legal” har en rubiks kub med 5*5 sidor, jag lyckades nästan att göra en sån..sida..

blev pissnödig igår när jag hojade ner till stan så den fick bli i Riddarfjärden!

och igår kväll hängde jag med Alice och såg på Bamse/Pippi Långstrump/Barnen i Bullerbyn, i en salig mix…

Märta


Vargavintern kommer tillbaka!

Yeeees, läste detta nyss på DN.se, hellre 20 minus än 3 plus och regn. Ullunderställ och en vass dunjacka så är inte kylan nåt problem.

Trodde ni att det värsta var över? Att vintern snart hade rasat ut? Tänk om, för nu varnar experter i USA för att kölden kommer tillbaka i slutet av februari.

Extremt kallt väder kan väntas ända in i april. Orsaken är den nordatlantiska oscillationen (NAO), en naturlig svängning i atmosfären över Atlanten. Experterna tror att NAO kommer att förändras relativt snart och resultatet förväntas bli osedvanligt låga temperaturer över norra Europa.

Vargavinter på ett annat sätt

en varg.

varg enligt google.COM

Marran


Seedningstabell Vasaloppet

Hej Hej,

tänkte bespara er längdåkare mödan att behöva gå in på Vasaloppet.se och kringla er fram till seedningstabellerna för långloppen såhär kommer de:

Jag ska försöka uppdatera er med de här varje vecka, låter inte det bra? Yeah for sure.

Marran



Coast to Coast

Tjena,

Det finns en lirare på NZ som vunnit Coast to Coast Longest Day nio gånger, (9), hur sick är inte det? Hans namn är Steve Gurney och presentation ska absolut inte behövas, vet ni inte vem han är är ni färskingar som inte har pejl och mitt tips till er är att fortsätta med bowling etc.

När ni ser bilder på saker han utvecklat nedan så hajar ni att den här killen tänker fritt och helt utanför boxen..

Gissa kajakmodell. Den som gissar rätt vinner nåt fätt! (observera felstavningen)

Bumfortable som var vansinnigt poppis här ett tag.

och hans Paddle-Lifter som jag faktiskt har testat och det var fantastiskt skönt och jag fattar inte att inte vår uppfinnar-jocke här i Sverige: Flinta, har utvecklat en sådan??

Hur tror ni att det kommer gå för Jari förresten? Jag tror på topp 35 ty han kommer få det vansinnigt tufft på paddlingen och sista cyklingen. Mejla mig era tips:

martin.nordstrand@betsafe.com

Marrran



Marre, Gurra och Batte

Minnen…

Hoppas inte någon ur min gamla kanotklubb läser detta nu, eller mina päron, men när jag, Gurra och Batte var i puberteten dvs när jag hade precis tagit körkort så härjade vi på vintern som fn med klubbens kajaker som vi spände efter bilen och körde på småvägarna i ruskig fart. Tror Batte hade/har rekordet när han åkte i 90 blås efter bilen när jag körde, vi byggde också ett hopp vid Brukets parkering där vi hoppade med kajakerna och tryckte man ifrån rätt med paddeln precis när man lämnade kicken kunde man snurra, jag grejade som mest 180 men tror Gurra gjorde en 270, hehe.

Big Jumpet (som var små på den tiden) i skidbacken utnyttjade vi kvällar och nätter och körde järnet men vi fick så fruktansvärt ont i ryggen om man landade platt eller för långt ner i landningen så vi slopade det och körde bara rätt ner, kolla bilderna så hajar ni att det gick snabbt ty friktionen forskajak-snö är minimal…

Det här var goda tider, så nice och ett under att vi inte skadade oss. Mer om äventyren med Marre, Gurra och Batte en annan gång!

Tack Justin för filmtipset:

Minnen…

en creeklåda är bäst när man ska köra efter bilen enligt våra empiriska undersökningar

Bruket.

Nu ska jag äta en sen middag, later!

Marran


Man skulle bott på Nya Zeeland

Oj Oj vad jag längtar tillbaka till Nya Zeeland till och från. Nu är det feting-till, typ knasmycket, varför, Jo, för att paddelsuget är stört stort och jag vet att därborta har de så kul och lajjar runt mornar, dagar och kvällar big time samt att jag sitter och kollar vilka kajaker som är till salu overthere, shiiit vilket utbud!

Utbudet är så stort och titta bara på den här härliga texten:

Eclipse 5.2 for sale. GREAT CONDITION, no damage or repairs done. Stored inside. Approx 5 years old (max). Bilge pump. No race stickers, so nice and clean! No fading.

Includes 4 air bags and Rasdex cockpit cover. $2,800

Email me for more photos.

No race stickers! Här i Sverige är det ju cred att det är loggor på kajakerna, hehe, snacka om att NZ ligger ett par år före oss vad gäller multisportgears.

Marran


Klädskvaller om Tour De France

Cykelskvaller:

Det svenska konfektionsföretaget Craft inleder ett samarbete med det professionella cykelteamet Luxembourg Pro Cycling Project. Det svenska företaget ska leverera teamets hela kollektion från tävlingsplaggen till teamkläderna. I Team Luxembourg kör toppcyklister som regerande världsmästaren Fabian Cancellara och bröderna Andy och Fränk Schleck.

Det svenska konfektionsföretaget Craft fortsätter att delta i den professionella cykelvärlden och det på allra högsta nivå. Redan tidigare har Craft samarbetet med proffsteam som Saxobank och Rabobank  som båda tävlar i bland annat Tour de France.

Samarbetet med det nya toppteamet Luxembourg Pro Cycling project innefattar inte bara sponsring utan också en aktiv produktutveckling. Detta koncept ger Craft en ypperlig möjlighet att testa sina produkter med toppatleter inom cykling.

–          Alla atleter vi samarbetar med deltar också i produktutvecklingen och utprovning av våra produkter. Det kan vi på Craft sedan utnyttja i våra kommersiella kollektioner, berättar Magnus Månsson, vd på Craft.

Det finns flera orsaker till samarbetet, men en är att cykelsporten och intresset för cykling överhuvudtaget växer  snabbt ute i Europa. Dessutom är cykelsegmentet ett av Crafts fokuskategorier. Team Luxembourg Pro Cycling Project startades så sent som förra sommaren men har redan lyckats värva några av de absoluta toppnamnen inom professionell cykling. I teamet kör bland annat världsmästaren Fabian Cancellara, bröderna Andy och Fränk Schleck och tyska stjärncyklisten Linus Gerdemann. Det finns stora förhoppningar att teamet redan nästa år kan vinna någon av de stora etapploppen som Tour de France, Giro di Italia eller Vuelta de Espana.


Team Explore blir Team AXA Sports Club

Med en totalseger i svenska multisportcupen och ett vunnet VM-kval blev 2010 ett framgångsrikt år för Team Explore som nu byter lagnamn till Team AXA Sports Club och med det höja ribban ytterligare.

– 2011 blir den största satsningen någonsin, berättar Mikael Lindnord, lagkapten för Team AXA Sports Club. Förutom att försöka försvara totalsegern i svenska multisportcupen satsar vi fullt ut på VM i Tasmanien. De senaste två åren har det lossnat ordentligt för oss som lag, vi är en bra konstellation och vår hårda satsning under många år börjar ge resultat. Nytt för i år är att vi tack vare vår nya huvudsponsor AXA kan få stöttning när det gäller planering av kosten under träning och tävling. Något som är oerhört viktigt för att uppnå maximal prestation. Detta hoppas vi givetvis kommer vara en av nycklarna till att vi når våra mål, fortsätter Mikael Lindnord.

Multisport innebär att man i lag tävlar i grenarna cykling, paddling och löpning. Terrängen utnyttjas beroende på geografi. Vissa banor går genom öken, andra genom djungel och forsande vatten. Tävlingarna pågår från några timmar uppemot 7 dygn non-stop tävlande. De fysiska kraven på lagmedlemmarna är stenhårda och de flesta lägger ner omkring 20 timmar i veckan på träning.

Den nya huvudsponsorn ser fram emot att följa “sitt” lag. – Multisport är en jättespännande nysatsning för oss, särskilt med tanke på kostens centrala roll i uthållighetsidrott, säger Peter Larsson, sponsoransvarig på AXA Sports Club. Visionen med AXA Sports Club är att inspirera till ett aktivt och hälsosamt liv och här tror vi dessa atleter har en perfekt roll att fylla. Även om det inte är så många som själva klarar av att genomföra en uthållighetstävling i flera dygn tror vi utmaningar som de här kan inspirera många av våra 40 000 medlemmar att klara just sina personliga mål och utmaningar.

Fram till VM i november väntar nu hundratals timmar av hård träning och dessutom tävlingar i såväl Sverige som utomlands. – Det blir ett tufft år, men vi är laddade och ska göra vårt yttersta för att nå ända fram. avslutar Mikael Lindnord.

Team AXA Sports Club tävlingar under 2011:

8-17 april Ecomotion Pro, Brasilien – AR World Series
14 maj Hestra Adventure Race – Svenska cupen
28 maj Hjo Adventure Race, Militär SM – Svenska cupen
11 juni STAR, Stockholm – Svenska cupen
22-26 juni Le Grand Raid, Frankrike – stor internationell etapplopps tävling.
9 juli Haglöfs Åre Extreme Challenge
31 juli Frosta Multisport Race – Svenska cupen
20 aug Multisport SM, Karlstad – Svenska cupen
26-27 aug Stockholm Extreme, Stockholm
3 sep Norrlandsknäcket, Umeå – Svenska cupen
17 sep Kristinehamn Adventure Race – Svenska cupen
1 okt Femman Multisport race, Göteborg – Svenska cupen
31 okt -10 nov VM, Tasmanien – Adventure Racing World Championship

Lagets hemsida: www.axasc.com

Fotograf: Helena Lindnord.

Kontakt

Team AXA Sports Club
Mikael Lindnord (team captain)
070-69 80 759
mikael@hcadventure.com

Lantmännen Cerealia
Peter Larsson (AXA Sports Club Sponsoring & Event)
070-927 80 45
peter.larsson@lantmannen.com


Lords of Dogtown!!!

Okej, såg kanske en av världens bästa filmer igår kväll,

Lords of Dogtown

Okej, jag säger det igen, Lords of Dogtown,

Och en gång till, Lords of Dogtown.

Filmen handlar om några polare “bro´s” som växer upp i ett ghetto nära Venice-beach, de skejtar street och överklassens tomma pooler och härjar som fn hela tiden med glimten i ögat. Deras polare Sid har en surf/skejt-affär och tar med grabbarna, (Alva, Jay och Peralta) på tävlingar och de vinner och får babes och stash men de vill olika och diggar olika saker så på ett naturligt sätt så rycks de åt olika håll…

Och ja, ni som har koll kopplar ju att Alva och Peralta är stora skatebrand så hur det går för grabbarna hajar ni säkert.

Sjukt bra film om man gillar polarskap och ungdomsfilmer.

Bildkavalkad:

ganska snygg tjej som Stacy Peralta är ihop med.

Jay

japp

Nikki Reed igen.

grabbarna

Jay

Japp.

Se den eller gör nåt annat,

marran


Ny truga

Hej Hej,

Check this out:

Nationellt Vintersportcentrum vid Mittuniversitetet i Östersund har tillsammans med One Way Sport och Peak Innovation utvecklat en helt ny truga för längdåkning.

Trugan har utvecklats av Markus Leijon, produktutvecklare och Mikael Swarén, laboratorieingenjör, och förutom att den är lättare än tidigare trugor så packar den snön direkt vilket gör att staven svarar så fort den sätts i snön.

Anna Haag, Anders Södergren, Mats Larsson, Ida Ingemarsdotter och Johan Olsson är några av de svenska landslagsåkare som redan använder trugan.

Marran


inställd paddling

idag igen, astrist. Men, jag och Johan drog till Kockums här i Västra Hamnen och körde ett Tabata-pass som blev grisjobbigt och klar illamåendekänsla efteråt.

Setupen är för er som inte hajat det, än.

20 sek – Svinhögt tempo

10 sek – vila

Allt detta 8 gånger sedan 1 minut vila innan ni byter övningar och så kör man 5 olika övningar.

Jag “lovar” er att om ni kör hårt när ni kör så kommer det här vara sjukt jobbigt.

Vi körde i ordning:

  • Burpees, dvs armhävning med upphopp och klapp
  • situps och klappa händerna mot varandra
  • Kettlebellövning: liggandes på sidan och med sträckt armen resa sig halvvägs och sedan ner igen.
  • Löpband i hög fart (för en halvdan löpare som mig i fart 18.5)
  • Roddmaskin (fart 1.25/500 m)

Fotade inget under passet men väl efteråt…

Johan är mör

Jag i dagens träningsoutfit

Johan garvar.

Under Armour har låtit en prao-elev skriva annonsen på trottoarprataren

Efteråt stod jag, Johan och Filip (som vi mötte i omklädningsrummet) och käkade clementiner (2 kg för 13.90 på ICA Maxi i Västra Hamnen, Dagens Marrantips). Någon av oss glömde att plocka upp efter sig…

Hej Hej hemskt mycket Hej,

Marran


ut på sjön

snart med Johan 33cm. Vår smskonversation imorse:

jag: Fint väder, ut på sjön va?

johan: Är hulken grön?

jag: finns det aids i afrika?

johan: solklart ja!

Ja, som ni hajar så har vi likadan humor, hörs later!

mitt boende på Orust Runt.

Marrrraan


Tog en löptur…

istället för att paddla då jag har allt i paddelklädesväg hemma i Stockholm. Hoppas jag kan komma ut en sväng imorgon med lånegrejer ifrån Peter på Kajakevent eller hos Leif på Aterra i Helsingborg, vore fett nice for sure.

Vet inte distansen jag sprang men lufsade fram i nästan 90 minuter och kom långt bort ifrån Västra Hamnen där Betsafe-lägenheten finns men det var i princip bara att kika mot Turning torso så hittade jag hem, värsta sagan alltså, du vet den där någon lägger ut pärlor för att hitta hit eller dit.

Afghanistan eller Rosengård?

Västra Hamnen!

Turning ballen

Dockan där Betsafe-lägenheten ligger, i huset där till höger med markiserna. Om ni undrade.

igår åt jag Falafelrulle X-tra stor för 25 spänn, ett skämt!

kocken, dock inte min men han som gjorde min såg lika frustrerad ut…

Marrraaan


Rune Larsson och nyckeln till frihet?

Tjena,

Kolla på den här lirarn, hård eller stenhård?

Rune Larsson enligt google, men ni som har koll ser ju att det är Babs på Kajaktiv

Härjad

Rune försöker springer tvärs över USA för att funktionstesta en barnvagn 😉

När han och Niklas skulle ro över Atlanten som han hoppade på med bara ett par dagars varsel, det säger lite om hur grundtränad och vilken form han håller by default.

Niclas Mårdfeldt

här är deras lilla skuta

nån som har silvertejp?

Marran


Buried

som jag såg nu imorse kan vara en av de sämsta filmen 4ever, helsopig.

Kort story: en lastbilschaufför i Irak som inte har alla hästar hemma blir kidnappad och nedsänkt i en kista i öknen med en mobiltelefon, tändare och en fällkniv. Alla telefonsamtal han ringer så lyckas han med att inte förklara var/vad han gör utan blir bara ovän med de han lyckas ringa upp. Lådan går sönder och det kommer in sand, på slutet tror han att han ska bli rädd men det visar sig att räddarna har hittat en annan begravd amerikan.

Suck,

nu ut och paddla med Johan (33 cm), asbra!!!

ganska rolig bild

hur hamnade den under jord?

skitfilmen nr 1.

yeah man, M


Singelkryssning

Hej, jag läste en fantastiskt bra skriven artikel idag i Nöjesguiden där skribenten hade varit på en singelkryssning, läs och häpnas över fenomenet!

Vad händer när man plockar ett par hundra singlar från hela Sverige, ger dem tillgång till billig alkohol, hyr in Peter Siepen att dj:a, och placerar allt på ett fartyg mitt i Östersjön? Härdad har Rasmus Blom återvänt för att dela med sig av upplevelsen.

Det blåser och regnar nere vid kajen när jag traskar in på båtterminalen. Det gör mig på gott humör för det är precis den kulissen jag hade föreställt mig – riktigt dåligt väder. Det är aldrig vackert väder när det vankas singelkryssning (klassiskt djungelordspråk). Jag checkar in på Tallink-Siljas bästa fartyg ”Galaxy”, får min biljett och en mycket dyster goodiebag. Den består av två kapslar Red Bull och en tandkräm. Jag skänker en tanke till den som komponerade ihop påsen och ställer mig sist i kön. Peter Siepen i kaptenshatt och skepparkrans hälsar oss välkomna, men ingen hör honom, hans röst dör ut i sorlet. Stämningen är förväntansfull, nästan på ett vemodigt vis. Mannen bredvid mig ser ut att tänka som spelmissbrukare gör innan de tar ut sina sista pengar: ”den här gången, den här gången ska jag fixa det”. Någon har en glittrig hatt, medan någon annan har tokiga byxor. Spexigt kan tyckas, men för den som kan sin The Game är ett utstickande plagg den omedelbara samtalsöppnaren. Många är redan packade. En man i ögonbindel leds in av polarna på båten, och de gråter av genuin lycka tillsammans. Detta är att se början på ett naturprogram. Kön är lång och består nästan uteslutande av män – de är laxarna som simmar upp för floden mot årets största lek.

Jag tar mig genom kön, följer strömmen genom tunnlar med partyljus i taken, bländas av blixten från en vimmelfotograf och så är jag ombord. 15 gastar på M/S Tallink, hej å hå och en flaska med rom – jag är ombord! Jag kör en avstickare till hytten, det är en B-hytt där A är högst i hierarkin. Tydligen är det klädpoker på någon våning längre ner och tankarna går till ett avsnitt av The Wire: ”If you do not play, you can not lose”. Men samtidigt, långkalsongerna (som jag bär halvårsvis) skulle kunna hålla kvar mig rätt länge i tävlingen. Apropå just långkalsongerna, jag är här i rent studiesyfte, men tänk OM jag lockar hem en äldre puma till hytten efter en het finsk tango, är inte då långkalsongerna ett par riktiga stämningsdödare? Å ena sidan ett ess i rockärmen, å andra sidan ett hinder på vägen… Nerverna brakar ihop och det slutar med att jag behåller långkalsongerna på och struntar i klädpokern. Istället går jag ner till dansgolvet Moonlight, där det redan är mycket folk. Kapten Siepen spelar skivor i bar överkropp och kåtar upp det kvinnliga klientelet så till den grad att de gång på gång rusar fram och tar bilder. Tungor spelar över Siepens bröstvårtor, tänder hugger efter hans överarmar och bröst pressas upp i hans välsminkade ansikte. Han studsar upp och ner bakom skivspelarna, ”den här är så vacker att Kelly Rowland borde få nobelpris”, hojtar han och höjer volymen till någon låt av just Kelly Rowland. Några låtar senare skriker han: ”TONIGHT’S THE NIGHT”, och sammanfattar på något sätt hela konceptet i just de orden. För i natt är verkligen natten, detta ska bli mångas stora genombrott.

Jag ser ett kompisgäng i baren, fyra unga män, som ser ut att vara någon slags brötig supergrupp. En noggrant utvald konstellation som antingen är extremt dåliga, eller extremt bra för varandra. Jag väljer ut en av dem – det skulle inte förvåna mig om han är ”hjärnan” i gänget – och låter honom statuera exempel. Man skulle väl kunna säga att jag skissar en liten gärningsmannaprofil åt honom. Emil är 26 år, har en komplett samling av herrtidningen Moore (så när som på ett gammalt Tilde Fröling-nummer), såg på knattenivå ut att bli en gedigen innebandyspelare när en knäskada kom i vägen. Efter en resa till Rhodos kom han hem med en tribaltatuering som hans mamma tog med ro (de två hemliga könssjukdomarna hade däremot tagit hus i helvete). Han uppskattar alltid ett välfunnet American Pie-citat och skulle själv beskriva sig som en ”kramig buskille med glimten i ögat”. Emil har ett konto på Flashback, men tycker mest om att brottas med sin syster.

Detta är alltså vad jag har framför mig. Det visslas på tjejer, bryts arm och hålls inofficiella ölhävartävlingar. Lika mycket som de vill erövra en tjej, lika mycket vill de bevisa för varandra att de överhuvudtaget kan erövra en tjej. Det är en så uppskruvad bild av manlighet att det snuddar vid det homoerotiska. På u-båtar finns det en regel som säger att samlag mannar emellan inte räknas som homosexualitet efter tre månader nere i båten. Efter den gyllene tremånadsgränsen rör det sig tydligen bara om djuriska instinkter. Jag skulle vilja föreslå att de går för en light-version av u-båtsregeln, men hinner samla mig då jag väl förmodligen skulle få gå på plankan, kölhalas eller något annat som hör deras piratbeteende till. Det är aggressiv kåthet när den är som intensivast. Mitt i all denna sörja av erektion och testosteron råkar jag naturligtvis gå in i en av killarna. Han rubbas förvirrat ur sitt tillstånd och tänder genast till: ”vad FAN var det är?”, undrar han, ”ingenting, ingenting, snälla ingenting”, rabblar jag och konstaterar snabbt i huvudet att jag måste jobba på pondusen. Killen synar mig en stund, accepterar mig motvilligt, mumlar ”okej, du är cool” och återgår sedan till sina polare. ”Gött”, svarar jag och lämnar Moonlight.

Jag kommer ut i korridorerna och hittar en glaskarta med hela färjan i genomskärning. Jag ser att jag befinner mig i fören och att jag behöver ta mig till aktern för att nå nästa dansgolv. Förutom den dova partymusiken i bakgrunden är det tyst. En vansinnigt packad finne i långt hår snubblar fram och vrålar ”VAR SÖPER MAN SPRITEN?”, jag parerar honom och fortsätter. Plötsligt får jag syn på ett surrealistiskt rum med tillhörande bollhav. Jag kikar in. På en matta sitter en kvinna utklädd till Lilla My från Mumindalen och läser sagor för några barn. Det är otroligt bisarrt alltihop. I en singelkryssare – en kåtbåt – sitter barn och lyssnar på en kvinna som avtjänar sin samhällstjänst i en Lilla My-dräkt medan deras föräldrar dricker sprit ur varandras navlar. Livet känns hopplöst på det sättet.

På nästa dansgolv, Starlight Show Lounge, spelar ”Farbror Fläsk” och dennes partyband. De spelar Staten och kapitalet och raden ”vi sitter i samma båt” känns plötsligt plockad ur sitt sammanhang. En kvinna står och smådansar i baren medan hon blir uppvaktad av äldre män. Huden spänner upp ett stramt leende över ansiktet på henne. Jag föreställer mig vår gemensamma framtid tillsammans. Hur vi skulle gå i land i Tallinn där jag skulle bjuda henne på zoo. Det skulle vara en regnig tisdag, gärna på förmiddagen och jag skulle mata henne romantiskt med kroppkaka. Hon skulle ta mig till en buske för att visa sin favorit-tatuering. Vi skulle gå hem till henne för att äta blodkorv och dricka mjölk. Hon skulle hämta sin tama albinoråtta, sätta den i min famn och säga: ”råttan gillar dig”. Jag skulle ta jobb i diskbranschen vad det led, dricka vodka och äta rödbetor i soffan och berätta för våra ungar hur jag träffade deras stackars mamma på en singelkryssning i Östersjön. Jag skulle dö av oklar anledning på ett estniskt motell några år därpå. Motellägaren skulle dumpa liket i grovsopen.

Timmarna går och plötsligt finner jag mig själv sitta i en kafeteria. Klockan är redan fem på morgonen och jag har beställt en torr pizzaslice med köttfärs. Om det är båten eller huvudet som gungar gör detsamma. Vid borden omkring mig sitter stora finskor i taggtrådstatueringar och äter prinsesstårta. Blonderade män i hawaii-skjortor gör ett sista tappert försök att lägga in en stöt, men orden snubblar på varandra. All humor är borta nu och jag inser att jag är en i gänget, att jag har köpt hela myten. När jag mönstrade på Galaxy för några timmar sedan var jag lattjo, skön och ironisk. Ingenting kunde nudda mig. Men här sitter jag nu i en miserabel kafeteria, med köttfärs hängandes i mungipan och har löst in alla mina tidigare värderingar och ideal mot en hytt på singelbåten. Hade jag varit Ulf Lundell hade jag skrivit Hav utan hamnar på stället. När jag slås av detta reser jag mig upp och går. Hissmusik spelas i korridorerna och en finsk röst önskar god morgon i högtalarna när jag stänger hytten och somnar.

Jag vaknar och läser dagens program. 13:00-14:00 ”Dansskola i Moonlight”, 14:00-15:00 ”Speed Dating i Moonlight”, 15:00-15:30 ”Stand-up med Janne Westerlund”, 15:00-17:00 ”Club i disco Zenit med några av europas största dj:s – Ladda upp inför Lördagskvällen!”. Jag vill somna om, men tar mig ner till kafeterian och äter köttbullar med potatismos. Dunderkvartetten från igår sitter vid bordet bredvid, ”Emil” berättar om nattens framgångar och high-fives utdelas. Jag blir sittandes, jag behöver liksom hela min kropp för att irritera mig på de här människorna. Varför måste jag veta att de finns? Vad ska jag göra av den informationen? Är det som i deckare, att informationen verkar onödig nu, men är fullkomligt avgörande på slutet? Förmodligen inte. Jag går till en bar och lyssnar på en tjej som spelar akustisk gitarr. Hon är helt okej, men några fulla gubbar skrattar och avbryter henne för att önska låtar, ”jag har redan spelat den…”, suckar tjejen. Hon försöker spela en ny när en annan gubbe i sällskapet reser sig upp och kliver fram till henne, hon avbryter sången och ryter ”sätt dig ner, gubbjävel”. Gubbarna hånskrattar. En ointresserad bartender torkar glas och ute på havet är det grått och kallt. Jag gömmer ansiktet i händerna – stämningen är brutal – om jag inte ser det finns det inte, intalar jag mig. Men från styrbord till babord, fören till aktern utspelar sig liknande scenarier. Jag hämtar mina grejer i hytten när Galaxy gör sig redo att lägga till i Stockholm. Alla har köpt på sig rikligt med öl och sprit från taxfreeshopen när vi kliver av fartyget. Vi är tillbaka på terminalen, men stämningen är en annan nu än vad den var för 24 timmar sedan. Det tar emot att vara hemma. Alla har drivit omkring på Östersjön för att om möjligt känna sig lite mindre ensamma. Mannen bredvid drar en djup suck innan han går ut i regnet.

Vi ringde upp Peter Siepen för en kommentar:
”Det är inte specifikt just singelkryssningar jag gör, men det händer. Det var en trevlig kryssning, men det borde varit bredare musik. När det är mycket folk från när och fjärran så fungerar inte house. Att jag hade bar överkropp har inget att göra med att jag tycker ’Åhh vad sexig jag är’ utan det är bara show. Jag är ju en udda fågel i mediesverige och mitt kändisskap legitimerar att jag kan ha en viss framtoning.”

Min kommentar: Otroligt målande beskrivet och fy fasen vilken ångest att vakna upp dan efter på den där båten…

Marran


Det kom ett mejl…

Hej Hej,

jag fick ett mejl med fyra bilder  ifrån Nicole som bakade kladdkaka med sin kompis Nicole. Då hon utelämnade text så fristajlar jag lite…
Såhär kan man göra en fredag om man är en glassare och inte har nå läxor eller jobb att fixa med, glaaassssiiiigt!

här görs smeten till kladdkakan. Som ni ser är det inte kalle anka som gör kladdkakan ty det står en macbook pro i dess närhet och hade jag “bakat” hade det definitivt blivit knas med smet över/i datorn.

Här är Nicole som stylar loss och ni som tittar på bunken ser att den har en dålig vinkel=det kan rinna ut…

Nicole igen som övar på att stoppa in vispen i munnen, det är det senaste och kommer bli det “nya vaska”… -EEjj kolla på mig när jag gör det här!! (typ)

en färdig produkt och enligt Nicole och Nicole så ska man ha inne den halva tiden för att ha den degig inuti, värsta “Marrantipset” alltså.

Vill ni ha receptet får ni googla eller titta i den där boken man fick från hemkunskapen i högstadiet.

Marrrraaan


Update om Intersportloppet

Spåren läggs nu och blir grymma! Prognos på -7 i starten. Vallatipps: Glid HF6 och FC7(cera) Fäste: värm in en grund(burkvalla) 3 lager VR40. Toppa med VR45 om det inte fäster…

/Anders Eriksson


Fredagsmusikvideo

Hehe,

Kolla den här sköna gamla klassikern:

E-type, inte killen som har koll men däremot killen som gjorde musikvideos som rulade och som gjorde att Denise Lopez blev såpass känd som hon ändå är/var.

Marran


Annorlunda sportbilder

Hej hej hemskt mycket hej.

ännu en anledning att inte spela fotboll

eller tyngdlyftning..

eller baseboll

eller båtracing. (nördsport)

eller tyngdlyftning

hur kan man vara så glad när nån drar i ens dick?

taggad?

tacka vet jag paddling cykling o

Vi hörs sen,

(tidsinställt inlägg, fett va?!)


Det kom ett mejl:

Titel: Shanghai news

Från: Erik Norefors

Niha! hej på kinesiska!
Är nu i shanghai och jobbar i fabriken.
Din blogg är en ljuspunkt i tillvaron, eftersom det är en sajt som
inte är blockerad i detta land.
Faccebook – finns så klart i en egen versio här i kina.
Maten är spänande, man vet aldrig om köttet är gårdagens rester.
Nä, nu skall jag ut igen och montera lite surfskis!
Hörs!
PS, ovänligt många besökare från Kina denna vecka va?! 🙂 ds
Best regards
Med vänliga hälsningar
Erik Norefors
Logistikavdelningen
Point 65°N – Sweden
Mobil: +46 768 633 953
Skype: erik.point65.se
www.point65.com
Point 65° N – We love to paddle

mm lunch, eller är det “urrrk lunch..?”

Erik: Langa lite insidepics från hur kajaker tillverkas från fabriken!


Hörrrrrni

det här går bra, multisportbloggen.se har stört många läsare. Rättare sagt drygt 600-900 unika/dag och det mina herrar det är eh, makalöst bra. Shit vad ni gör mig taggad att skicka ut inlägg på inlägg på inlägg. Tur att ens huvud är som en Mac och klarar av multitasking på hög nivå dvs jag kan pyssla med en sak 100% och ha andra saker på gång i huvudet som ligger och analyseras, granskas och tänks igenom tills det blir en färdig tanke då den kommer ut här på bloggen, for sure!

Hörs snart igen,

Mr multisportbloggen.se

En bild som jag får pepp av!

En bild jag blir asglad och bara ler av…

får värsta minnena tillbaka.

Marraan


Kallis

Tjena,
Efter jobbet drog jag och några andra sköningar till Kallis och det ni det är inte Kallis vad ni är vana med, utan detta är ett riktigt kallbadhus!

this is the turning torso

Kallbadhuset, eller Kallis som man säger. Inte Kallis på Gotland som NI tänker på när ni hör ordet Kallis..

Entrén ut till Herrarnas, jag hade velat tjuvkika i Damernas..

Trappan ner till det kalla kalla vattnet som jag bemästrade sex gånger, yeaaah!

Är man stammis har man eget lås, jag har inget och kommer nog inte tjacka nåt eget.

Preislers optik. Min syrra heter Preisler i efternamn efter sin mans efternamn vars pappa har Preislers optik. Hajar ni sambandet?

Marran



Johans tiguan

Tjena,
Jag, legal och datajohan drog iväg på lunch i Johans Tiguan. Väl framme vid lunchstället skulle tiguanen visa hur parking assistant funkade, dock funkade det ej…


Johan vill bli VIP-kund på Kalkonkungen.

Marre


Tabataintervaller

Tjena Tjena,

Ni som följt mig ett tag vet att jag gärna kör tabataintervaller och mina  kära intervaller har en lång historia, rättare sagt sedan 1997  då publicerade Japanen Dr. Izumi Tabata och hans forskarteam en studie i “The Journal Medicine and Science in Sports and Exercise”. Studien visade att 4 minuter av högintensiva träningsintervaller kan ge bättre effekt på både de aneroba och aeroba energisystemen än en hel timmes lågintensiv konditionsträning. Efter bara 6 veckors tester visade sig intervallerna ha ökat den aneroba förmågan med 28 % och det totala syreupptaget (VO2 max) med 14 %. Tilläggas bör att studierna gjordes på redan tränade idrottare.

Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter.
Intevallerna kan användas på såväl renodlade konditionsövningar som t. ex. löpning, rodd och hopprep men också med stor framgång på styrkeövningar som t. ex. benböj, armhävningar och sit-ups. Fördelaktigt är att välja aktiviteter som engagerar många och stora muskelgrupper samtidigt.

Concept 2 roddmaskinen är ett utmärkt redskap för Tabataintervaller. Många muskelgrupper används samtidigt och det är lätt att snabbt komma upp i hög intensitet.
Ställ in monitorn på 20 sekunders rodd följt av 10 sekunders vila.

Jag kan bara säga att de här intervallerna är fenomenala och du blir trött, tröttare än du kanske skulle blivit om du gått och dragit fötterna efter dig på gymet…

Innan och efter, eller inte.

En jävligt bra övning som är grisig efter ett tag

20 10 20 10 20 10 osv…

tabataintervaller enligt google

Mr Tabata


Självkänsla

Låg och tänkte på ett program där jag hörde Mia Törnblom och hittade en text vid frullen imorse som ni får nu:

Krönika – Mia Törnblom
Hur länge ska man träna självkänslan?

När jag blir intervjuad får jag ofta frågan – Hur länge ska man hålla på och träna sin självkänsla? Jag tror inte någon journalist någonsin frågat till exempel Blossom Tainton samma sak, Hur länge ska man fortsätta träna? Så länge man vill ha god kondition skulle hon förmodligen svara då.

Självkänsla är själens kondition, vill vi ha en vältränad och hälsosam kropp tar vi ansvar för den, på samma sätt är det med vårt inre, vill vi ha god självkänsla och känna inre trygghet tar vi ansvar för det och inser att det precis som kondition är en färskvara. Under arbetet med min senaste bok intervjuade jag många modiga och härliga tjejer och killar, alla sa de samma sak. I skolan pratar vi inte om det här, vi pratar inte om mod, självkänsla, oro, rädsla och sorg. Vi pratar nästan ingenting alls om det som är viktigt.

Jag anser att livskunskap borde vara ett obligatoriskt ämne redan i första klass, det spelar ju ingen roll hur många mattetal vi löser eller hur många årtal vi lär oss. Om vår självbild säger oss att vi är sämst i världen på matte och historia så är det just det resultatet som kommer att synas. Eller ta tandborstning, som de flesta av oss får lära oss av våra föräldrar att göra två gånger om dagen. Det blir en självklarhet, ingenting vi behöver tänka på att göra. Vi bara gör det. Det borde vara lika självklart att få lära sig att ”borsta” bort negativa tankar dagligen. Och precis som vi har idrott i skolan för att få bättre hälsa och friska kroppar, behöver vi träna vår inre hälsa regelbundet.

Det är knappast av ondska som våra föräldrar och lärare varit nitiska med tandborstning och läxor, men glömmer självkänslan. Jag tror inte att de visste hur de skulle göra. Kanske är det de som är unga idag som får lära sina föräldrar och lärare hur det går till att träna insidan! Stora förändringar och tankerevolutioner kommer oftast från yngre generationer.

Jag är övertygad om att ju tidigare i livet vi börjar jobba med vår inre utveckling, desto bättre.
//Mia

och jag säger bara AMEN.

Marraaaaaan

knas.

typ.

M


en annan väldigt fin film

om motivation och att vi faktiskt har det ganska bra och att våra I-landsproblem är nada mot hur det skulle kunna ha varit. Jag känner Inte Er alla men jag tippar att Ingen av Er har ett likadant handicap som den här killen:

Tack Åsa på Quik för klippet!

Väldigt väldigt fin, se den när ni inte pallar dra ut och träna…


Göran Kropp – 65 kg…

Kolla på det här underbara klippet på en av vår tids stora äventyrare, kanske den största jäms med Janne Corax? Han har 65 kgs packning och det mina damer och herrar, det är insane, helt insane. Göran är och var stenhård och förtjänar all respekt!

Yeaaah!


Hörrni

nu är jag i Malmö och plockade upp “nordic” och “datajohan” för ett gig borta vid Malmö Stadion när det var handbolls VM. vi gjorde ett grymt gig tills det började smälla smällare och snuten började röra sig runt med sina “hökögon” och väktarna som kollade tåget började röra sig mot alla serber och kroater. Vi anade knas och packade ihop, cruisade lite och sedan lämnade jag grabbarna vid Limhamn resp. Dockan. Jag drog till ICA maxi försökte betala via självscannen men en otroligt trött personal vid namn Sofie ville allt annat än hjälpa mig så jag fick stå i kön och känna att blodtrycket gick upp 40 snäpp, suck.

Pratade i telefon under tiden med en Malmö-tjej vid namn Sabina som sa hon bodde i Södervärn något jag uppfattade som Södermalm, Stockholmsskadad? YEES!

Hörrni, ska käka nu,

auf wiedersehn,

Marran

Handboll enligt google.

Serbien…

Södervärn

Södermalm

Marrraaan


Peter Larsson

Tja,
Pratade länge med peter Larsson nyss, cirka 57,40 min och det var bra kändes helrätt.
Peter är en jävligt glad kille som berättar härliga stories från sin tid som aktiv och sin tid nu efteråt om som tränare. Samtalsämnena skiftade från P3dokumentärs favoritavsnitt (våld och rån) till den svenska längdåkaren vars resultat påverkades av börsens upp/nedgång…
Peter och polare driver nåt som heter New Sweden:
Om New Sweden

New Sweden är en nystartad konstellation bestående av flera framgångsrika skidåkare ifrån hela Sverige. I New Sweden samlas de aktiva regelbundet på träningsläger under sommar och höst. Samtliga har representerat svenska landslaget.

NS har Vasaloppets i särklass bästa langaservice, kolla newsweden.nu


Som skidåkning ska bedrivas….



Krönika om att sova

Hej hej,
Jag läste en vettig krönika om sömn imorse, inte för att jag nånsin haft sömnproblem men den var intressant hursomhelst.

Från Dagens Medicin
Sömnen har stor betydelse för hälsan
2008-02-15
Det sägs att vi sover bort en tredjedel av våra liv, oftast i sängen, men ibland på helt andra ställen, på pendeltåget, i gröngräset en sommardag eller till och med på jobbet.

Länge betraktade skolmedicinen sömnen som ett mindre viktigt avsnitt i fysiologin, som en paus mellan vakna och aktiva perioder. Detta har i hög grad förändrats under senare år, då en rad studier kunnat påvisa samband mellan sömnrubbningar och ökad risk för fetma, diabetes och hjärt-kärlsjuklighet.
Det kan finnas ett flertal tänkbara mekanismer bakom detta, men den aktuella forskningen har bland annat lyft fram inflytandet av obstruktivt sömnapnésyndrom och kronisk inflammation.
Erfarenhetsmässigt vet folk i sjukvården att sömnrubbningar ökar vid de flesta kroniska sjukdomar, inte minst i samband med smärtproblem eller psykisk ohälsa.
Personer som arbetar inom vården har dessutom ofta själva ogynnsamma sömnmönster, inte bara i samband med jourarbete eller nattpass, utan också kvarstående anspänning och svårigheter att koppla av eller somna även under lediga perioder.
Att arbetsrelaterade olyckor, inte minst i trafiken, ökar under småtimmarna, har bland annat svenska forskare med Torbjörn Åkerstedt i spetsen rapporterat (Sleep Medicine Reviews 2006; 10: 347-56).

Intressant nog förefaller det finnas en könsparadox på detta allmänmänskliga område, såtillvida att kvinnor, framför allt efter menopaus, ofta får stora subjektiva sömnproblem och i genomsnitt konsumerar mer hypnotika än män.
Män däremot förefaller att drabbas hårdare rent kroppsligen av sömnproblem, med ökade risker för hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes, jämfört med kvinnor. Kanske förklaras detta av den ökade förekomsten av bukfetma, snarkning och obstruktivt sömn-apnésyndrom hos män.
Forskare rapporterat om genetiken bakom sömnmönster, framför allt uppdelningen av morgonpigga respektive kvällspigga individer (British Medical Journal 1998; 317: 1675-7). Dessa mönster tycks dock inte i sig påverka hälsan i någon riktning. Här verkar det dock finnas en genetisk styrning, liksom vad gäller sömnfysiologin i övrigt. Om dessa mekanismer kan förstås bättre så ökar även möjligheterna att få fram en mer individanpassad behandling av sömnrelaterade problem.
Tills vidare gäller dock de välkända sömnhygienråden, nämligen CPAP vid svårt obstruktivt sömnapnésyndrom samt läkemedel under extra svåra perioder.

Hörs senare,

Mmm


Intervaller och skidalpinism

Hej,

det har blivit mkt intervaller och löpning nu vilket är gott för min kropp, hoppas jag kan bli snabbare med tiden och det borde bli så, yes. Det goda är att jag kan springa nu på en snabb hastighet utan att dö efteråt, och jag kan nu springa ca 5 ggr i veckan utan att ha ont i knäna vilket är sjukt bra för en klump som mig.. YES!

Drog till Hammarbybacken efteråt och kollade på nissarna som körde skidalpinismevent, det var kul att kolla på alla och det var idel kända ansikten. Ahlström, Nordin, Skärskog, Hanna, Myhr, Olander plus typ 15 andra bråttom-skidåkare.

Hanna dricker smältvatten från en jokk

Saltaste klistermärket man kan ha om man har koll…

delar av klass 9A… hehe

Myhrs pjäxor och någon annans lagg. Inte lightweight men säkert sköna.

Jerrys klubbdress… var han där? Ni missade nåt…

Hanna drar på sina hudar som hon köpt på rea, men inte på XXL utan hos http://www.topptursbutiken.se/

det verkade vara Dynafit som gäller, här sitter mössan på Patrik Nordin som är för skidalpinism vad Peppe Eng är för TV4-sporten.

Skärskog körde som en ninja både upp och ner och såg ut att vara i högform, är det hans trippla spinningpass på måndagar som gör det?

Hepp Hepp, hörs sen


Update om intersportloppet

Fick det här från Anders precis:

Tja!! Grymma spår, mycket snö. Prognåsen säger -10 grader på morgonen vilket betyder stenhårda spår och burkvalla. Ca 350 pers anmälda nu. Sista anmälning 00.00 inatt. www.ifkmora.se/intersportloppet


Missa inte ikväll

skidalpinismträffen som Patrik Nordin och Erik Ahlström håller i Kl 19 vid Hammarbybacken och ni får testa lagg och pjäxor, ta på er svettkläderna och dra dit..

and this is stighudar

and this is “bråttom-åkare”

and this is the original

and this is for real

and this is equipment

and this is Hammarbybacken.

Ses där, yeah for sure.