Det är 25 år sedan Sveriges saltaste äventyrare i modern tid genomförde sin allra mest uppmärksammade expedition: Att cykla från Sverige till Nepal, bestiga Mount Everest utan syrgas och sedan cykla hem igen. Bicyclings Niclas Sjögren cyklade med Göran Kropp på den sista etappen hem till Jönköping, en höstdag 1996
Foto: Fredrik Blomqvist
Måndagen den 21 oktober 1996 är en krispig höstdag. Perfekt för lite cykling. Etappen mellan Askersund och Karlsborg är drygt fem mil och ungefär en halv dagsetapp för min cykelkompis för dagen. Göran Kropp har precis återvänt till Sverige efter sin uppmärksammade soloexpedition till Mount Everest. En expedition där han cyklade med all sin packning, inklusive klätterprylarna, från Sverige till Nepal, där han besteg världens högsta berg utan hjälp av vare sig syrgas, sherpas eller annan assistans. Ett år tog det. Ungefär 17 500 kilometer cykling blev det.
Landsvägen vindlar sig fram efter Vätterns västra strand. Genom ekalléer, bredvid trygga högresta furor och intill höstgula björkar. Jag sitter på en sprillans ny amerikansk mountainbike. Göran trampar tryggt på sin välanvända Crescent med kärran från Packtrack på släp. Utöver Göran väger ekipaget ungefär 40 kilo mindre än de 129 145 gram (ja, Göran var noggrann) det vägde när han lämnade Sverige ett år tidigare.
Göran redo för avfärd från Stockholm
En blick på hans cykel säger att det är en cykel som berättar en historia. Den är milt uttryckt sliten. Ramen är vackert men brutalt patinerad. Runt handtagen hänger resterna av tibetanska bönehalsdukar. Packväskorna har gnagts av tidens tand, sandblästring och solblekning. Kärran är svetsad på flera ställen.
Vi trampar mest på stora klingan fram och samtalet avbryts bara av Görans rungande skratt när han berättar om stenkastande pakistanier, visumkrångel, galna hundar, drygt 100 punkteringar och hur det är att stappla omkring 8 000 meter över havet omgiven av döda klättrare som dukat under i en snöstorm bara några dagar tidigare.
Göran var vad man slarvigt brukar beteckna som ”en glad skit”. För glad var han. Och Görans glädje smittade. Vare sig han höll uppskattade föreläsningar eller om man cyklade bredvid honom en av de sista etapperna på en årslång och extremt uppmärksammad expedition.
Den där glädjen blandade han friskt med en finurlig ödmjukhet. Jag minns att jag frågade honom hur han tänkte när den ett år långa expeditionen tog form.
– Jag ville göra något stort med små medel. Kanske lite som en tyst protest mot kommersialiseringen av klätterexpeditioner och den nedskräpning det fört med sig på till exempel Mount Everest. Tänk liksom att bara gå upp på morgonen, gå ut genom dörren, cykla iväg till Everest. Klättra till toppen. Och att sen efter ett år komma hem igen, ställa cykeln utanför sitt hus, gå in, ta ett bad och sätta sig i favoritfåtöljen med ett glas mjölk och lyssna på en CD med Sade. Inte märkvärdigare än så. Nu blev det ju inte riktigt så men du kanske förstår tanken? säger Göran när han trampar sin kära tvåhjuling de sista milen hem till Jönköping.
Cykeln ja. Är man lite cykelintresserad kan det vara värt att notera att cykeln var en mer eller mindre standardutrustad helstel mountainbike från Crescent. Ramen var lackad som varumärkets top of the line-modell Ultima. Men när jag i skrivande stund, 25 år senare, ringer Lars Svalin, produktchef på Cycleurope som levererade Görans Crescent, berättar han att ramen faktiskt var en omlackad Crescent Oden. Den hade dubbelreducerade rör i stället för trippelreducerade eftersom de förstnämnda ansågs vara något robustare. Sadelstolpen var en standardstolpe, även om Göran var lång och satt högt. De 28-ekrade hjulen med Mavic-fälgar byttes ut till 36-ekrade Campahjul. På hjulen satt något mindre grova däck än de standardmountainbikedäck som annars satt på Oden. Växelgruppen och (fälg)bromsarna var en mix av Shimano XT och LX, om Lars minns rätt. Åttadelat bak och tre klingor fram. Egentligen inga konstigheter. Det kanske mest udda med cykeln var att ramen höll hela vägen och att Göran några gånger maskerade den.
Göran cykel, som den ser ut idag.
– I vissa områden var det så fattigt och bedrövligt, så osäkert, att han tejpade ramen med silvertejp för att inte väcka uppmärksamhet. Han gjorde det för att den skulle se riktigt sliten och oattraktiv ut. Det kastades ju sten på honom och en gång berättade Göran att han blev anfallen av en man med lie … att han mötte liemannen, minns Lars. Typisk Göran-humor liksom.
För alla oss som cyklar känns det kanske inte så långsökt, om än extremt långt, att cykla till Nepal. När jag frågade Göran om varför det blev just cykel så pekar han på att cyklingen gav själva resan mening,
– Det var ju det där med små medel. Och så är det inte bara klättringen jag är ute efter. Många klättrare ser bara själva berget. Man åker dit, klättrar och så åker man hem. Jag gillar resandet. Att uppleva på vägen. Mötena. Främmande kulturer. En del erfarenheter tar man åt sig och använder i sitt liv. Annat förkastar man. Det där letandet tycker jag är spännande.
– Dessutom, när man sitter på en cykel är man så utlämnad till omvärlden. Åker man bil tar man sig från hotell till hotell utan att egentligen uppleva så mycket. Cyklar man är man däremot väldigt beroende av omgivningen. På gott och ont. När jag kört bil i till exempel Pakistan har det aldrig varit någon som kastat sten på mig. Men på cykeln hände det flera gånger. Tänk dig människor som det första de gör när de ser dig är att ta upp en sten för att kasta mot dig. Läskigt med den där främlingsfientligheten. Men det är ju inget unikt för Pakistan, tyvärr.
Göran och jag rullar in på Hotell Wettern i Karlsborg, garnisonsstaden där Göran gjorde värnplikten på fallskärmsjägarskolan i slutet av 1980-talet. Krögaren Bo Nilsson hälsar glatt och med glimten i ögat att Göran från och med nu och framåt äter gratis varje gång han återvänder från Himalaya. Vi tar fläsklägg med rotmos och krögaren bjuder även på en K2-öl som lämpligt nog fanns i sortimentet. Göran viskar ”det gör en rörd att folk faktiskt hängt med och följt min resa” och fortsätter:
– Men själva cyklingen var ingen jätteutmaning även om det faktiskt var lite väl långt. Man vet att man klarar det. Man sätter sig på cykeln och trampar bara. Det kanske låter dumt att säga så, men man gör sina sju timmar per dag. Och så gör man samma sak följande dag.
När du cyklat till Mount Everest, klättrat upp utan syrgas eller support och tagit dig ner levande var redan det en prestation som gav eko i världen. Hur var det att motivera sig att trampa hem till Sverige igen? Du hade ju redan gjort grejen så att säga.
– Jo, det hade jag. Jag hade gjort grejen. Jag hade cyklat ner och visste att jag skulle klara att cykla hem. Jag hade dessutom 40 kilo mindre packning. Men jag ville göra hela grejen. Lämna hemmet och dra ut i världen och komma hem ett år senare. Den feelingen liksom. Cyklingen hem var viktig för mig. Att jag liksom visade för mig själv ”hur mycket go är det i dig Göran? Bangar du nu eller pallar du att sätta dig på den där hojen igen?” Det motiverade mig.
På vägen hem hade Göran dessutom nöjet att cykla med sin livskamrat, inte helt okända Renata Chlumska, som för övrigt bland mycket annat tog sig till toppen av Mount Everest med Göran några år senare. I och med att Iran inte gav visum till kvinnor tog paret en annan väg hem än den Göran cyklat till Nepal.
– Vi cyklade samma rutt som Göran från Katmandhu till gränsen mellan Indien och Pakistan, men eftersom det tydligen ansågs sexuellt provocerande att kvinnor cyklade i Iran fick jag inget visum. I stället cyklade vi Karakoram Highway genom Pakistan till Kina, sedan genom Ryssland, Finland och hem till Sverige, berättar Renata Chlumska.
– Det var definitivt ett äventyr och jag är inte säker på att jag skulle våga göra en sådan resa igen, med tanke på hur världen ser ut i dag. Till exempel sköt talibaner ihjäl 11 klättrare i baslägret på Nanga Parbat 2013 (8 126 meter över havet, världens nionde högsta berg, förf. anm.). Och för några år sedan blev ett cyklande västerländskt par påkörda med flit på Karakoram highway. Fast på ett sätt kanske det känns tryggare att ge sig ut på expedition i dag, i och med att man har uppkoppling och annan utrustning.
Så här 25 år senare bleknar väl de flesta umbäranden något. Men det är inte svårt att förstå att en sådan expedition bjuder på en hel del krångel. Göran beskriver påfrestningarna på cykel och komponenter i sin bok, när han skriver om etappen till Katmandhu: ”Cykeln, min gamle vän, klappar ihop. Jag märker först att bakhjulet är utslitet och jag byter mödosamt slang och däck – jag förstör flera av mina verktyg. Sedan punkteras däcket till min kärra. Snart gnisslar vänster pedal. Styret knakar och till slut brakar hela växelsystemet. Jag kan bara använda den tyngsta växeln och jag befinner mig i bergen. Det skymmer och folk ropar efter mig, men jag svarar inte. Jag är i min egen värld och jag vill bara till Katmandhu och få slut på eländet.”
Göran Kropp är förmodligen den enda svenska äventyraren i modern tid som gjort intryck över hela världen. Inte minst är hans Sweden Everest Solo Expedition 1995–96 en bedrift som faktiskt än i dag, 25 år senare, inte har repeterats. Men man ska inte glömma att han gjorde flera andra mycket sträva bedrifter, exempelvis när han som första skandinav toppade K2 utan syrgas.
Det är få svenska äventyrare förunnat att omskrivas i amerikansk outdoorpress. Men de skrev, och skriver faktiskt än i dag, om Göran och hans bedrifter. Förra året skrev till exempel ansedda Adventure journal en längre tillbakablickande text om Göran. Vid 20-årsminnet av Görans Everestexpedition, 2016, hölls en utställning och i samband med den instiftades Kropp challenge, ett välgörenhetsarrangemang i Görans anda. Tanken är att inspirera till expeditioner där man sätter sig på cykeln, cyklar till ett berg, bär in sin utrustning, bestiger berget och cyklar hem igen. Precis som Göran gjorde med Everest 1995–1996.
Det var den 30 september 2002 som det som inte ska hända hände. Göran faller på klättringsleden Air Guitar (en klättringsled som i den amerikanska skalan har svårighet 5.10a, vilket motsvarar 6 i det svenska bedömningssystemet) nära Vantage i Washington. Sveriges största äventyrare i modern tid omkommer.
Det är ingen överdrift att påstå att han förmodligen hade mycket ogjort. Dock lever Görans minne.
Jag låter Renata Chlumska få sista ordet:
– Göran var i en klass för sig. Hans inställning till livet, förhållningssätt till bergen och hur han på ett lättsamt och inspirerande sätt omsatte sina erfarenheter från extrema expeditioner till nytta för fler. Han banade väg för alla oss andra. Med cyklingen och Everestexpeditionen visade han verkligen vad han gick för och vad som är möjligt. Där blev han stor – inte bara i Sverige utan även utomlands. Han var one of a kind. Definitivt.
– Jag minns honom med så mycket värme, kärlek, glädje, energi och med ett stort leende på läpparna. Jag kan fortfarande höra hans skratt. Ett fantastiskt skratt som smittade av sig. Precis som hans energi gjorde. Jag träffar dagligen människor som varit på någon av Görans föreläsningar eller läst hans bok … de minns det tydligt, hur han gjorde skillnad och bevisade att det går. När Göran tittade på dig och sa ”det är klart att du klarar det” – då visste man att han hade rätt.
Görans cykel och cykelprylar -Cykeln var en Crescent Oden, helstel mountainbike som lackats om för att se ut som top of the line-modellen Ultima. -Växelsystemet var en blandning mellan XT (bakväxel för 8-delat) och LX (tre klingor fram). Efter ett haveri i Kathmandu byttes bakväxeln till en XTR. -Sadeln var en Avocet Mountain R30 vars rails fick svetsas efter att de gett upp. -Däcken var från början relativt lätta mountainbikedäck med kevlarförstärkta sidor. Men bakdäcket fick alltför många punkteringar, så i Tjeckien köpte Göran gammaldags stålradialdäck av märket Barum för motsvarande 19 kronor. De höll hela vägen till Nepal (bakdäck) och hela vägen hem (framdäck). -Hjulen var från början 28-ekrade med Mavicfälgar, men byttes senare till Campagnolos 36-ekrade. Båda med alufälg. -Cykelskor? Nja. Göran tyckte de skor som fanns till clipslösa pedaler var för dåliga att gå i. Han cyklade i stället i en medelhög ganska lätt vandringskänga från Salomon, med tåclips på pedalerna. -Verktyg: Cykelpump, skiftnyckel, en tång, ekernyckel, kedjebrytare, multiverktyg, en avdragare och en insexnyckel. Wirecykellås, 30 reservekrar, 4 bromsgummin, 2 kedjor, 2 reservdäck, 3 reservslangar, cykelbelysning, cykeldator, extra bakhjul, tre par cykelbyxor. Cykelkärra: Packtrack.
Betting och sport har visserligen alltid levt i symbios med varandra. Ända sedan man kunde satsa något på sportrelaterade event har kopplingen funnits där – ta bara romarnas gladiatorspel eller grekernas olympiska spel som exempel. Sport och betting har hittills haft ett långt och lyckligt äktenskap, och det växer sig bara starkare för var dag som går. Anledningarna till detta är många, men här kommer vi ta en titt på några av de främsta – från den stora onlinemarknaden med bland annat casino på nätet, bäst bettingsidor 2022, sponsorkontrakt till företagens allt hårdare marknadsföringsstrategier och den nya teknikens betydelse.
Sponsrande bettingbolag
En av de första ingredienserna för ett lyckat förhållande är att båda parter ska få ut något av varandra, och de senaste åren har det stått klart att detta är precis vad som gäller för den blomstrande bettingindustrin online och sport. En titt på marknaden visar att de allra största, etablerade spelbolagen även erbjuder casinospel, vilket nästintill faller sig som en självklarhet då det är i precis dessa kanaler som fansen håller sig uppdaterade och besöker för att satsa och spela på sina favoritlag. Det har nog knappast undgått någon att till exempel nästintill alla fotbollslag är sponsrade, och vem som står för sponsringen kan enkelt utrönas från deras spelartröjor. De senaste åren har det dock skett ett skift i typen av sponsor – nämligen mot de stora spelbolagen. När det var avspark för Premier Leaguesäsongen 2019/2020 stod hälften av alla klubblag uppradade med sponsorer från spelmarknaden – detta är dubbelt så många om man jämför med bara tio år sedan. Håller vi oss kvar i Storbritannien och tittar på landets näst högsta liga är majoriteten av alla lag bettingsponsrade. Ett annat starkt exempel finns att hitta på andra sidan Atlanten. Den amerikanska ligan NFL har redan otaliga samarbeten med speltillverkare online men tog ytterligare ett steg då de 2019 skrev kontrakt med sportdatabolaget Sportradar AG, vilka bland annat specialiserar sig få bettingkonsultation. Kanske kan man fråga sig varför NFL gjorde detta, men svaret är enkelt. Genom att NFL investerar i att ”lära känna” sina fans så bra som möjligt och förstå deras beteende kan de även erbjuda mer attraktiva marknadsföringsdata för bettingbolag som i sin tur blir mer intresserade av att sponsra dem, vilket leder till större inkomster för båda parter.
Teknologins betydelse
Hur har då detta skift skett? Svaret ligger i att de två marknaderna tjänar på varandra vilket gör att alltmer pengar investeras i industrin vilket i sin tur driver förhållandet framåt. Tack vare teknologins otroliga framåtmarsch den senaste tiden har betting dessutom blivit tillgängligt för alla, vilket gjort att man kunnat nå ut till den stora massan, och med det ännu fler sportfans. Mycket har hänt sedan gnälliga modem på 90-talet och stationära datorer och man kan se hur betting online stigit i korrelation med online casinospelande sedan millenniumskiftet. Helt plötsligt kunde vanliga människor delta i turneringar online utan att för den delen behöva resa någonstans, vilket ledde till att allt fler sport- och spelintresserade hittade till onlineplattformarna. En annan nyckelspelare i ekvatioenen är mobilen. Fördelarna med att spela från en portabel enhet är många vilket lett till allt fler väljer denna form. Förutom det uppenbara att man kan spela överallt, oavsett var man befinner sig, är mobiltelefonerna idag optimerade för att förhöja spelupplevelsen, oavsett om användaren bettar eller spelar casino. Nuförtiden har vi en helt ny värld direkt i våra mobiltelefoner vilket öppnar ännu fler dörrar för den som vill kunna följa sitt favoritlag i realtid, till exempel med hjälp av livebetting. Föreställ dig till exempel att du tittar på en fotbollsmatch och har bettat innan avspark, men så plötsligt verkar spelet svänga i motsatt riktning. Live betting online tillåter dig då att kanske tjäna en extra hacka utan att ens lämna din plats. Då både sporten och aktörerna för online betting tjänar på detta kommer övergången med sannolikhet bara att bli allt smidigare med åren. Det enda användarna efterfrågar är hög upplösning och en blixtsnabb uppkoppling, vilket i sin tur leder till att spelleverantörerna investerar ännu mer förhoppningen att kunna leverera en ännu högre prestanda och högkvalitativ grafik.
Det mesta pekar med andra ord mot att sport och betting är en kombination som är här för att stanna. Sedan teknologins stora genombrott inom online gambling i början på 00-talet, och så småningom bettingens intåg i våra mobiltelefoner har det stått klart för både sportindustrin och bettingbolagen att det finns stora summor att kamma hem på att samarbeta. Tack vare teknologin kan vi alltid vara uppkopplade, betta i realtid och följa spelet i mobilen, vilket gör att vi även kan ha en direkt konversation med spel och gamblingleverantörer. Oavsett strategierna bakom kan man dock vara säker på en sak: på det stora hela har det tighta förhållandet mellan sport och betting lett till en förhöjd upplevelse för fansen, både live och online.
Jag har verkligen semester, otroligt härlig känsla att i princip inte ha några mejl eller att telefonen ringer.. det har typ aldrig skett någon sommar tidigare..
nu är jag, Niklas, bröderna Friman och Albert Peterson i Tylösand och igår körde vi två bra svängar på havet tillsammans med några från livräddarna här. Sedan after beach på hotell Tylösand och lyssna på en rätt dålig trubadur.
massa bilder nedan från sprint sm i Örkelljunga, Mölle (där vi åt en spätta och pommes) samt Tylösand.
Idag så slutförde jag vaxningen av min Toyota Hiace 4wd.. pappa hade i princip gjort hela för nån vecka sen så det mesta var ju gjort.
fint blir det och en jäkla skillnad i finishen.
asså, den är så fin!
annars då…
jo brottas med karpaltunnelsyndrom i höger handled.. fick det bekräftat i Höstas och det har fungerat bra hela vintern men då har jag inte kört hårt.. nu med upptrappning inför säsongen så har det kommit tillbaka, ffa avdomnade fingrar i höger hand vid hård belastning. Nu går jag hos en kinesiolog i Haninge som säger och tror att med hans behandling kommer jag bli kvitt det här.. det låter lovande!
gick lite på slackline i helgen ute på fki och chillade mest, men paddlar ju självklart en hel del!
Gjorde jag nu natten mellan påskens lördag och söndagen uppe i Åre, dvs natten mellan 3-4 mars. det är som om ni har missat det, en Toyota HiAce 4wd lång.
det var en rätt ”varm” natt med bara någon minusgrad ute och rätt många plus inne. Körde kupévärmare med el utifrån. Jag stod vid Johans boende i undersåker.
så mysigt!
vi har åkt mycket längd i Vålådalen,, väldigt kuperade spår, men väldigt vacker å andra sidan.
imorse tidigt åkte jag till sälen där mina föräldrar har ställe, andelshus. åkte en rätt lång sväng nu i em, pappa körde med Rappe.
Kolla vad otroligt vansinnigt snygg min Toyota HiAce blev, wow!
världens kanske snyggats campervan som är byggd av pappa, jag och mamma. Det har tagit tid men oj vad mycket detaljer det är och oj vilken finish. Min kära far (bild nedan) är otrolig på att snickra och göra saker snyggt! Se och njut!
nu är jag uppe i Åre, det gick som ett spjut att köra upp. Typ sju timmar. Ligger och pumpar i 120km/h, då drar den typ en liter per mil, det är bra för en stor van!
Den svenska spelmarknaden ökar ständigt och omsatte förra året över 25 miljarder svenskar kronor. Sportbetting är en stor av omsättning och tack vara digitaliseringen kan numera människor placera bet direkt i mobiltelefonen närsomhelst och varsomhelst. I denna artikel tittar vi närmare på vilka fem sport man bör satsa på i Stockholm.
Stockholm och fotboll
Stockholm är Sveriges huvudstad och landet största tätort med nästan 2 miljoner invånare. Staden har en rik historia som sträcker sig bak till 1200-talet då staden grundades av Birger Jarl. Stockholm är Sveriges centrum för politik, kultur och media men innehar även några av landets bästa idrottsklubbar. Fotboll är den största sporten i Stockholm och staden har idag tre klubbar i Allsvenskan, AIK, Djurgården IF och Hammarby. Samtliga klubbar anses vara storklubbar inom svensk fotboll men Djurgården och AIK har överlägset flest meriter i staden. Fotbollen har genomgått en stor förändring de senaste åren och har en betydligt mer kommersiell inriktning i takt med att svensk fotboll blivit alltmer professionell. Kommersiella inslag som att etablerade bettingbolag numera erbjuder möjligheten att placera bet på matcherna via mobilen vore otänkbart för några år sedan. Dessa bettingbolag och sponsorer pumpar in pengar i sporten har lyft fotbollen från att vara en folksport till att bestå av professionella spelare som tävlar på högsta europeiska nivå. Bäst oddsbonusar är här.
5 sporter att betta på
Utbudet av sporter att betta på har ökat markant i Sverige de senaste åren. För att få ut maximalt av ett bet bör man införskaffa sig kunskap och information om sporten för bästa möjliga utgång. Nedan listas 5 sporter att betta på:
Lokalfotboll Förutom Allsvenskan finns det även möjlighet att betta på den lokala fotbollen i Stockholm. Man kan numera betta på matcher ner till division två i fotboll och det är viktigt man har skaffar sig nödvändig information om lagen innan man placerar sitt bet. Fördelarna med att betta på denna typ av matcher i lägre divisioner är att oddsen ibland kan vara till fördel för den som bettar.
Ishockey Förr i tiden var Stockholm en stormakt inom ishockey med Djurgårdens IF som Sveriges mest framgångsrika klubb genom tiderna. Men tiderna förändras och idag har faktiskt inte Stockholm ett enda lag i SHL, Sverige högsta division i ishockey. Djurgården kommer spela säsongen i andradivisionen och kommer vara klara favoriter att vinna serien, en serie som är av stort intresse för den som vill betta på ishockey.
Handboll Handboll är en stor sport i Sverige där landslaget räknas som ett av landets mest folkkära. Storspelare som Magnus Wislander, Staffan Olsson och Ola Lindgren räknas som några av världens bästa spelare genom tiderna. Handbollen i Stockholm består numera enbart av Hammarby IF HF som spelar i den högsta serien, Elitserien. De flesta etablerade bettingsidorna erbjuder odds på kommande säsongen i Elitserien och frågan är om det blir Hammarbys tur att lyfta SM-bucklan i år.
Tennis Stockholm Open är en anrik tennisturnering som anordnades första gången redan 1969. Turneringen spelas i den Kungliga Tennishallen och nästa turnering kommer i början av nästa år och redan nu kan man spana in vilka favoriterna är hos bettingbolagen.
Boxning Proffsboxning är åter tillåtet i Sverige och när de stora matcherna anordnas på svensk mark är det ofta Stockholm som gäller. Bettingbolagen har ständigt de senaste oddsen på kommande stormatcherna.
Nu efter långt juluppehåll och att det har snöat/regnat/fryst osv så nu ligger det äntligen snö i Hammarbybacken så jag drog ihop några polare från klubben så tränade vi där.
det blev jag, Mano, Niklas, Jörgen och Martin Tiberg.
Mano Niklas och Martin Tiberg körde skidor med stighudar på medan jag och Jörgen bara lufsade/småjoggade upp.
kul!
efter det åt vi semla och snackade lite i värmestugan.
Idag är det onsdag och då är det topptur till Olympiaplatån som gäller här i Åre.
Man får inte topptura i Skistars system efter stängning förutom just på onsdag kvällar så det stack jag och Johan och några kompisar till mig iväg på. Vi satte på oss stighudar nere vid VM8ns dalstation och sen knallade långsvängen upp.
vi var många idag, kanske 50-60 pers som alla knallade upp. Väl uppe vid Olympiaplatån lite dricka och sedan bränna ner i ett rätt öde ”Gästrappet”.
nu hemma och käkar tortellini med vildsvinsstek (från päronen). Så gott!
Idag efter middag och allting så stack jag till örnsbergs kanotklubb och så stack vi ut ett gäng och paddla bort till Stadshuset där de har snyggt ljusspel på fasaden för att uppmärksamma Nobelpriset i år. Otroligt snyggt!
Det pågår hela vecka 50, dvs nu mellan 20-22,30 på kvällarna!
Ska du börja spela på sportsbetting så bör du först och främst ha koll på vilka regler som gäller i Sverige. Tänk på att reglerna skiljer sig beroende på om du spelar på en sportsbetting hemsida som har en svensk spellicens eller en utländsk licens. Det är även viktigt att du läser igenom de användarvillkor som respektive spelsajt har, så du vet exakt vad som gäller.
För att spela med riktiga pengar behöver du vara minst 18 år gammal. Detta är det lag på och gäller oavsett om du spelar på en sajt som har svensk licens eller utländsk licens. De flesta hemsidor kommer be dig att verifiera din ålder. Skulle du spela när du är underårig finns det stor chans att spelbolaget stänger av ditt konto och du kommer då inte få några eventuella vinster utbetalda. Väljer du att köra på en svensk spelsajt kommer du behöva verifiera dig med ditt bankID.
Odds
De flesta odds står i decimalodds och sajter brukar oftast erbjuda både fasta eller rörande odds. Lägger du ett spel på ett fast odds kommer det inte ändras. Väljer du att spela på rörande odds, kan oddset ändras beroende på det som sker under matchen. Detta gäller när du t.ex. spelar på livesport.
Spel som annulleras
Det kan vara så att ditt spel annulleras. Det finns flera anledningar till varför ett lagt spel annulleras och du kan läsa orsakerna i användarvillkoren på den sportsbettingsajt som du väljer att spela på. Skulle detta ske kommer din spelinsats att betalas tillbaka till ditt spelsaldo. Det kan t.ex. handla om serverproblem eller andra missförstånd.
Om en tvist skulle uppstå
Skulle du ha ett klagomål gällande ett spel kan du kontakta spelsajten och berätta om vad som skett. Löses inte problemet mellan dig och spelbolaget, kan du ta vidare tvisten till den spellicens som hemsidan är kopplad till. Är det en svensk spellicens är det Spelinspektionen som du tar kontakt med. Andra stora spelmyndigheter är UK Gambling Commission, MGA (Malta Gaming Authority) eller Curacao spelmyndighet.
Olika valutor beroende på var du spelar
Det finns många internationella spelbolag och därför kan de använda en annan valuta än den svenska kronan. Ska du spela på en sportsbettingsajt som använder USD eller EUR är det viktigt att du har koll på valutaväxlingen.
Regler skiljer sig beroende på den sport du spelar på
Reglerna kan skilja sig beroende på den sport som du lägger spel på. Vissa sporter har relativt avancerade regler. Ska du satsa pengar på en specifik sport, bör du därför först ha läst på om hur det fungerar och vilka regler som är kopplade till respektive sport.
Verifiering av dokument
Spelbolaget du spelar på kan be dig att bekräfta vissa dokument. Detta görs för att kontrollera att det är just du som spelar, att du är över 18 år och att t.ex. betalningsmetoden du gjort insättning med tillhör dig. I många fall räcker det med en verifiering med BankID, men det finns vissa bolag som vill ha kompletterande dokument som adressbevis, ID-handling (Pass, ID-kort) eller bild på det kort/bankkonto som du gjorde insättningen med.
Spela med måtta
Det är viktigt att tänka på att spela för underhållningens skull. Att ha en budget innan du börjar spela är smart, dessutom finns det idag många smarta spelverktyg som du kan aktivera för att ha mer koll på spelandet. Det ska vara roligt och spela! Skulle du känna att spelandet tar upp för mycket av din ti, eller att du spelar för att vinna tillbaka pengar, bör du överväga att ta en paus och se över dina spelvanor.
För de som inte vet vad multisport innebär så är den korta förklaringen att det är en konditionskrävande sport som inkluderar och kombinerar orientering, paddling, mountainbikecykling och löpning. Detta sker i både olika miljöer och i olika distanser. För att bli bra på multisport, eller för att få ut så mycket av det som möjligt och tycka att det är roligt så krävs det att man har en bra kondition. Det är inte många som kan gå direkt från soffan, utan att ha tränat förr, till att delta i någon multisportaktivitet. För att få den grundkonditionen så behöver man träna rätt och även tänka lite på vad man äter. Till sin hjälp kan man ha sin mobiltelefon, det finns en stor mängd appar som kan hjälpa dig att hålla koll på träningen. Vi tittar lite närmare på vad det finns och presenterar dem för er.
Vill man inte hålla på och ladda hem appar av olika anledningar kan man helt enkelt bara gå on på en hemsid där man kan spela onlinespel, ex. på Rizk bonus.
Appar för konditionsträning Det absolut bästa sättet att få bättre kondition är att löpträna, man börjar med lite kortare sträckor i lugnt tempo till dess att man känner sig bekväm, sedan ökar man både tempot och sträckan man springer. För att hålla kolla på distans och även hastighet så finns det ett flertal appar man kan använda sig av och vi kollar på några av de som är kostnadsfria.
Runtastic
Runtastic är en bra app för att hålla koll på din löpträning, den har även andra typer av träningsaktiviteter så som cykling. Den är väldigt exakt i sin positionering så du kan alltid lita på att den visar både korrekt distans och var du har löptränat. Operativsystem: Android, iOS
Armer Sports
En mycket lätthanterlig app som inte är svår att lära sig. Den har några små brister i sin exakthet men det vägs upp av att den innehåller röstkommentarer som hela tiden uppdaterar dig under tiden du tränar. Du kan använda den både till löpträning och cykling. Nackdelen är att den bara finns tillgänglig för Android. Operativsystem: Android
Endomondo
En av de träningsappar som är mer allsidig, det blir dock på bekostnad av funktionen för löpträningen. Även om det är bra att man kan få detaljerad information om promenader, kunna länka till sociala medier men man kan inte planera sin rutt på ett bra sätt. Operativsystem: Android, iOS
Runkeeper
Används idag av mer 50 miljoner människor, det är den här appen som satte standarden och sedan har sett till att hålla den uppe. Du kan planera din löpträning, få fullständig information om både distanser och rutter och kan också dela med dig av dina resultat till en träningsdagbok eller till sociala medier. Operativsystem: Android, iOS
Ta en paus i löpträningen!
Det är viktigt för alla, men speciellt för nybörjare, att ta pauser i sin löpträning. Du måste ge din kropp tid för återhämtning och vila.
Eller så lägger du undan den helt och hållet till dess att det är dags att börja springa igen, det är helt upp till dig. Se bara till att du är ordentligt utvilad eftersom träningen blir så mycket roligare då.
Multisport är en växande trend i samhället och det kan antas att fenomenets popularitet beror på att allt fler amatöridrottare vill ha omväxling i sin träning och därför intresserar sig för tävlingar som innehåller moment från olika sporter.
Ibland är det svårt att få råd till fin utrustning och då kan det vara lockande att tjäna lätta pengar inom spel. Här är en bonus kod ni kan få: Suomikasino bonus för att få en bra bonus.
De atleter som deltar i multisporttävlingar är ofta mycket vältränade och integrerar idrottande i sin livsstil.
Det är intressant att notera att samhället i stort blivit alltmer polariserat när det gäller idrottande, fler människor tränar inte alls men samtidigt är det fler som tränar riktigt mycket. Detta fenomen kan till och mätas genom att analysera de vikande talen för deltagande i klassiska folkrörelseidrotter som fotboll till exempel, där många ungdomslag har nu svårt att rekrytera deltagare.
Vad är multisport
Multisport kan förklaras på två sätt. Det kan dels vara sporter där det ingår flera olika moment i samma sport som till exempel i triathlon där deltagarna simmar, cyklar och springer men det kan också vara att samme idrottsman utövar helt olika idrotter separat och därigenom bygger upp teknik, styrka och uthållighet från de olika sporterna. Vissa sporter kan skapa en ganska ensidig fysik, som till exempel styrkelyft medan andra sporter är totalt fokuserade på uthållighet, som till exempel maraton. Genom att kombinera dessa idrotter kan atleten bygga upp både styrka och uthållighet.
Nackdelen med att vara en multisportare är typiskt sett att atleten inte når de högsta höjderna i någon idrott eftersom atleten inte fokuserar men för den allmänna fysiken är det ofta bättre att vara väldigt bra i flera idrotter istället för att vara mycket bra i endast en idrott.
Spelbolag visar intresse för multisport
När en sport växer i omfattning ökar ofta dess kommersiella betydelse. Då fler och fler personer deltar i evenemang och samtidigt ökar sina inköp relaterade till resor, övernattningar, köp av utrustning med mera så kommer företagen snabbt att få upp ögonen för sporten och de kommer att sponsra evenemang, förbättra den utrustning som utövarna köper och professionalisera träningen som deltagarna genomför för att nå bättre resultat.
Sammanfattning – Spel på multisport
När vi sammanfattar artikeln om multisport och spel på multisport kan vi konstatera att multisport är ett snabbt växande fenomen. Det vi redan vet när det gäller snabbt växande sporter är att de attraherar företag som vill tjäna pengar på idrotten. Intresset från företag gynnar ofta atleterna då de får ta del av sponsorpengar, högre prissummor vid tävlingar och de får också en högre status i samhället.
Det är därför inte konstigt att spelbolag också visar intresse för multisport och vill expandera till den sporten.
Betting och sport har visserligen alltid levt i symbios med varandra. Ända sedan man kunde satsa något på sportrelaterade event har kopplingen funnits där – ta bara romarnas gladiatorspel eller grekernas olympiska spel som exempel. Sport och betting har hittills haft ett långt och lyckligt äktenskap, och det växer sig bara starkare för var dag som går. Anledningarna till detta är många, men här kommer vi ta en titt på några av de främsta – från den stora onlinemarknaden med bland annat casino på nätet och sponsorkontrakt till företagens allt hårdare marknadsföringsstrategier och den nya teknikens betydelse.
Sponsrande bettingbolag
En av de första ingredienserna för ett lyckat förhållande är att båda parter ska få ut något av varandra, och de senaste åren har det stått klart att detta är precis vad som gäller för den blomstrande bettingindustrin online och sport. En titt på marknaden visar att de allra största, etablerade spelbolagen även erbjuder casinospel, vilket nästintill faller sig som en självklarhet då det är i precis dessa kanaler som fansen håller sig uppdaterade och besöker för att satsa och spela på sina favoritlag. Det har nog knappast undgått någon att till exempel nästintill alla fotbollslag är sponsrade, och vem som står för sponsringen kan enkelt utrönas från deras spelartröjor. De senaste åren har det dock skett ett skift i typen av sponsor – nämligen mot de stora spelbolagen. När det var avspark för Premier Leaguesäsongen 2019/2020 stod hälften av alla klubblag uppradade med sponsorer från spelmarknaden – detta är dubbelt så många om man jämför med bara tio år sedan. Håller vi oss kvar i Storbritannien och tittar på landets näst högsta liga är majoriteten av alla lag bettingsponsrade. Ett annat starkt exempel finns att hitta på andra sidan Atlanten. Den amerikanska ligan NFL har redan otaliga samarbeten med speltillverkare online, men tog ytterligare ett steg då de 2019 skrev kontrakt med sportdatabolaget Sportradar AG, vilka bland annat specialiserar sig få bettingkonsultation. Kanske kan man fråga sig varför NFL gjorde detta, men svaret är enkelt. Genom att NFL investerar i att ”lära känna” sina fans så bra som möjligt och förstå deras beteende kan de även erbjuda mer attraktiva marknadsföringsdata för bettingbolag som i sin tur blir mer intresserade av att sponsra dem, vilket leder till större inkomster för båda parter.
Teknologins betydelse
Hur har då detta skift skett? Svaret ligger i att de två marknaderna tjänar på varandra vilket gör att alltmer pengar investeras i industrin vilket i sin tur driver förhållandet framåt. Tack vare teknologins otroliga framåtmarsch den senaste tiden har betting dessutom blivit tillgängligt för alla, vilket gjort att man kunnat nå ut till den stora massan, och med det ännu fler sportfans. Mycket har hänt sedan gnälliga modem på 90-talet och stationära datorer och man kan se hur betting online stigit i korrelation med online casinospelande sedan millenniumskiftet. Helt plötsligt kunde vanliga människor delta i turneringar online utan att för den delen behöva resa någonstans, vilket ledde till att allt fler sport- och spelintresserade hittade till onlineplattformarna. En annan nyckelspelare i ekvatioenen är mobilen. Fördelarna med att spela från en portabel enhet är många vilket lett till allt fler väljer denna form. Förutom det uppenbara att man kan spela överallt, oavsett var man befinner sig, är mobiltelefonerna idag optimerade för att förhöja spelupplevelsen, oavsett om användaren bettar eller spelar casino. Nuförtiden har vi en helt ny värld direkt i våra mobiltelefoner vilket öppnar ännu fler dörrar för den som vill kunna följa sitt favoritlag i realtid, till exempel med hjälp av livebetting. Föreställ dig till exempel att du tittar på en fotbollsmatch och har bettat innan avspark, men så plötsligt verkar spelet svänga i motsatt riktning. Live betting online tillåter dig då att kanske tjäna en extra hacka utan att ens lämna din plats. Då både sporten och aktörerna för online betting tjänar på detta kommer övergången med sannolikhet bara att bli allt smidigare med åren. Det enda användarna efterfrågar är hög upplösning och en blixtsnabb uppkoppling, vilket i sin tur leder till att spelleverantörerna investerar ännu mer förhoppningen att kunna leverera en ännu högre prestanda och högkvalitativ grafik.
Det mesta pekar med andra ord mot att sport och betting är en kombination som är här för att stanna. Sedan teknologins stora genombrott inom online gambling i början på 00-talet, och så småningom bettingens intåg i våra mobiltelefoner har det stått klart för både sportindustrin och bettingbolagen att det finns stora summor att kamma hem på att samarbeta. Tack vare teknologin kan vi alltid vara uppkopplade, betta i realtid och följa spelet i mobilen, vilket gör att vi även kan ha en direkt konversation med spel och gamblingleverantörer. Oavsett strategierna bakom kan man dock vara säker på en sak: på det stora hela har det tighta förhållandet mellan sport och betting lett till en förhöjd upplevelse för fansen, både live och online.
Asså, wow jag har inte varit på vattnet på flera veckor och ikväll så var jag det och tänka sig att jag saknade det. Väldigt skönt och harmoniskt att glida fram i surfskin. Jag och Niklas Westin körde ett teknikpass i pålsundet med fokus på ”allt”. Benrörelser, få med höften, komma långt fram i isättet, bra sittposition mm. Det är alltid bra att köra teknik och titta vilken fin kväll vi fick!
Och se här vilken fin hund vi har på jobbet, så himla mysig!
Jag läste nyligen en bra artikel online som handlade om träningsmotivation. Docenten, fil dr Magnus Lindwall och hans forskarteam på Institutionen för Kost- och idrottsvetenskap vid Göteborgs Universitet studerar diverse typer av motivation, och jobbar med att reda ut hur man rent praktiskt ska få människor att röra på sig och leva ett långt och hälsosamt liv. Lindewall menar att fysisk aktivitet är något som kommer naturligt för oss människor, men såsom vår samtid är uppbyggd är det alltfler av oss som emellertid sitter stilla i för stor omfattning. Studier visar att nästan varannan person som börjar ett träningsprogram hoppar av inom ett halvår. Lindwall menar att den stora utmaningen består i hur man kan bygga en hållbar motivation. Det är oerhört viktigt att ha en backup-plan när motivationen börjar att svaja. Den trogna läsaren av denna blogg vet att jag är en hängiven träningsmänniska och att jag sysselsätter mig med allt från cykling, paddling, löpning och SUP till surf. Även hos mig tryter dock motivationen ibland! Jag tänkte därför dela med mig av några tips för att vända en negativ träningsperiod åt rätt håll.
Byt miljö
Träning i en annan miljö än din vanliga, förslagsvis på någon varm härlig destination, kan vara precis vad du behöver får att få igång motivationen på nytt. Längdskidåkaren Marcus Hellner fungerar som en god inspiration i sammanhanget eftersom han stundtals reser till Mallorca, den spanska ön i Medelhavet endast i träningssyfte. Hellner menar att kylan i Sverige vissa delar av året är en anledning att resa till soliga och varma Mallorca, eftersom destinationen skapar “perfekta förutsättningar” för hans typ av träning. Även om du kanske inte har tid eller budget att resa iväg kan du försöka träna utomhus istället för på löpbandet, prova på en ny träningsform på en annan träningsanläggning än din vanliga, eller samla ihop några vänner för en vänskapsmatch i fotboll eller handboll. Ledordet här är variation. Precis som du helst inte äter samma maträtt sju dagar i veckan behöver du variera din träning för att komma åt olika muskelgrupper och för att hitta glädjen i träningen när det känns motigt.
Ge dig själv tid – men låt det inte gå för länge
Ibland är det faktiskt helt OK att ta en paus från träning, oavsett dess många hälsofördelar. Endast du känner din kropp och vet vad den behöver. Efter intensiva träningsperioder kan i vart fall jag drabbas av en slags matthet som kan hålla i sig i allt från dagar till veckor. Istället för att slå ner på mig själv för bristande motivation brukar jag tänka att återkoppling och vila är en minst lika viktig faktor inom träning som aktivitet, och att jag snart kommer igen med ny kraft om jag bara låter mig själv vila ut. Risken att bränna ut mig själv både mentalt och fysiskt om jag fortsätter att pusha mig själv trots att kroppen signalerar att den behöver vila är att kroppen slår bakut i form av långdragna förkylningar – vilket i förlängningen leder till ett ännu längre träningsuppehåll. Var därför snäll mot dig själv!
Följ träningskonton på sociala medier
Om detta tips tvistar de lärde då vissa tycker att det är rent ut sagt hemskt att följa träningskonton på sociala medier då det bidrar till träningshets och dåligt självförtroende medan andra rentav behöver sin dagliga dos av inspiration för att hålla sig motiverade. Jag tillhör den senare gruppen som tycker att det kan vara rätt trevligt att följa träningskonton på exempelvis Instagram för att lära mig om de senaste trenderna inom just min sport eller för att bredda mina kunskaper vad gäller specifika övningar. Mitt tips är att se till att du endast följer konton som får dig att må bra och att rensa ut energibovar från flödet. Jag personligen följer exempelvis amerikanska träningsgurun Bret Contreras som har enormt mycket kunskap om styrketräning och vars konto jag anser innehåller en bra balans mellan yta och fysiologi.
Är nu klar och det var på riktigt sjukt mysigt och trevligt! Min familj och släkt är verkligen de bästa som finns!
mamma och pappa hade ordnat som alltid fantastisk julmat och deras hem bara är enormt mycket jul, så mysigt!!
Pappa var tomte, (jag måste Verkligen säga att tyvärr så finns inte tomten på riktigt…) men pappa gör honom bra. Lykke tror på tomten vilket är väldigt kul att se! Hur är det med er?
Utbudet av sporter du kan utöva är väldigt stort idag på de flesta håll i Sverige. Innan du bestämmer sig för vilken sport du ska satsa på är det smart att testa flera olika aktiviteter. Även sådana sporter som du kanske inte tidigare varit så intresserad av. Då märker du vilken sportaktivitet som ger dig störst behållning och om det är trevligt folk på anläggningen eller klubben där du tänkt utöva den. Du kommer också att känna vad du har talang för, det kan vara viktigt om du letar efter en sport som du kan börja tävla i så småningom.
Du sparar pengar på att testa olika sporter
Idrottsutrustning kan kosta en hel del pengar. En av fördelarna med att testa olika sporter innan du går in för en enda är att du inte riskerar att prylar du köpt blir liggande för att du inte var så intresserad som du trodde att du skulle vara. I de flesta fall kan du låna de saker du behöver för att utöva en sport under tiden som du testar ifall det är din grej. Till exempel pingisbollar och rack. Pingis passar för övrigt bra om vill ha en social aktivitet som är lätt att utöva. Löpning är kanske den optimala sporten för dig som gillar att träna ensam.
Prova multisport om du inte kan bestämma dig
Har du svårt att bestämma dig för vilken sport du ska utöva? Eller vill du ha ett bra komplement till att träna pingis? Testa då multisport så kan du kombinera flera konditionsidrotter. Exakt vilka idrotter man utövar inom multisport kan variera. Orientering, löpning, cykel och paddling är exempel på idrotter som kan slås ihop under en tävling eller träning i multisport. Som motionsform är det svårslaget eftersom variationen blir så stor att hela kroppen involveras. Det kan även vara väldigt utmanande, i positiv bemärkelse, för hjärnan att utöva multisport. Det gäller att hushålla med sina krafter och ta rätt beslut om när det är läge att satsa extra hårt.
Att dricka te gjort på chaga eller sprängticka som svampen också kallas har blivit en stor (och dyr) hälsotrend. Chagan är fylld med antioxidanter och sägs ha magiska hälsoegenskaper. Wellness reder ut allt du bör veta om svampen som faktiskt kan finnas runt hörnet.
Den ser kanske inte så flärdfull ut där den sitter som en svart klump på björkstammar. Men svampen sprängticka eller chaga som den också kallas har tagit hälsovärlden med storm. Chaga sägs nämligen ha magiska hälsoegenskaper. Den ska bland annat kunna sänka blodsockret och stärka immunförsvaret.
Chaga säljs i hälsokostbutiker i pulverform och bitar som man sedan sjuder för att göra te. På senare tid har chaga även börjat dyka upp som ingrediens i skönhetsprodukter. https://acdn.adnxs-simple.com/ast/safeframe/static/0.41.0/html/safeframe-v2.html
Minska risken för cancer
Det har gjorts flera utländska studier på chagas hälsofördelar där man bland annat kunnat se att chaga kan minska risken för cancer och minska tumörer hos cancersjuka möss. Detta har dock inte kunnat bevisas för människor än. Vad man dock vet är att svampen är rik på antioxidanter.
– Den kallas för kungen av svampar och man säger att den är väldigt antioxidantrik. Antioxidanter är väldigt bra för att neutralisera de fria radikalerna i kroppen. Fria radikaler är ju något som bildas naturligt i våra kroppar men de kan öka om vi stressar mycket eller utsätts för mycket solljus eller avgaser. Men teorin är alltså att om man äter antioxidantrik mat så stärker det vår kropp och skyddar våra celler mot fria radikaler, säger dietisten Anna Ottosson.
ANNONS
Köp Superfruit Chagapulver 100 g direkt här!
Meds (Extern länk)helskärm
Anna Ottosson är dietist och kostexpert. Hon driver Foodpower, föreläser och bloggar om mat samt har hon skrivit boken ”Hälsodrycker: gröna smoothies, buljonger, detoxvatten, hälsotonics och kombucha”, Bonnier Fakta.Foto: Martin Löf
OTTOSSON, ANNA
Hälsodrycker
119,00 kr
Läs mer
Gammal folkmedicin
Även om det pågår en chaga-feber just nu är det faktiskt ingen ny upptäckt att man kan göra te på björkarnas parasit-knota. Chaga har använts som folkmedicin i Ryssland och norra Europa ända sedan 1500-talet. Att det blommat upp just nu tror Anna har att göra med vårt ökade intresse för hälsa överlag och att det faktiskt är en lokal råvara för oss i Norden.
– Chaga har varit superhett i Los Angeles och Kalifornien där många hälsotrender startar men sen tror jag att det är det här lokala som gjort det så stort här nu. Det är en kraftfull svamp som vi har runt hörnet. Sedan är det ju ett jätteintresse för hälsa i allmänhet och hur vi kan stärka upp oss själva på absolut bästa sätt och då är maten ett så himla bra sätt.
Chaga-te är ganska mörkt och liknar kaffe till utseendet men smaken är helt annorlunda.
– Jag tycker om att använda chaga på bit, då låter man bitarna sjuda och gör sedan te. Det ser lite ut som kaffe men det smakar inte så mycket. Det smakar vanilj och lite skog. Teet kan man sen boosta sitt vanliga vatten och sin smoothie med. helskärm
Björkträd angripet av parasitsvampen sprängtickaFoto: Alf Pallin
Ingår inte i allemansrätten
Priset på chaga är dock riktigt högt, man får räkna med ett kilopris på 2000 till 5000 kronor. Så då är det väl bättre att gå ut i skogen och hitta lite själv kan man tycka, men det ska man se upp med. Sprängticka växer på cirka 1 av 5000 björkar men även om du faktiskt lyckas hitta den så ingår det inte i allemansrätten att plocka svamp som växer på träd. Hittar du på din egen mark eller frågar markägaren om lov är det förstås okej. Svampkonsulenten Alf Pallin förklarar att man ska leta efter en svart knota på stammen, men det är lätt att ta fel.
– Sprängticka är en utväxt på ett träd. I de flesta fall björkträd. Du ska kolla efter en svart knota som växer ut på stammen. Det är dock många som lägger ut bilder och tror att de har hittat chaga men det är ofta vril som också växer som en knöl på stammen men som är fylld av hård ved inuti. Chaga är brun, mjuk och nästan pulveriserad inuti, säger Alf Pallin.
Han förklarar även att sprängticka är svampen som sedan bildar knölen chaga.
– Sprängticka är en parasit på träden men själva svampen är ett mycel som växer inuti trädet. Först efter ett antal år kommer det ut en fruktkropp och då spränger den bort barken och blottar den här vackra blåskimrande chagan som ser ut nästan som ett vattenfall när den är färsk. Och den kan växa på din tomt, vid vattendraget på en björk i en stadspark eller i björkskogen. Den kan dyka upp varsomhelst.
Så kokar du chaga-te
helskärm
Recept från Anna Ottosons Hälsodrycker, Bonnier Fakta
Ger 1 liter
Te kokt på den magiska hälsosvampen med smak av skog och vanilj. Här är ett recept på hur du enkelt kokar ditt eget chaga-te.
1 liter vatten
1 bit chaga (ca 4×4 cm)
Gör så här:
Lägg svampen i en kastrull med vattnet och koka upp. Fortsätt att koka på låg värme i cirka en timme eller mer. Kan drickas kallt eller varmt.
Första gången blir det svart som kaffe. Du kan återanvända biten och koka den flera gånger (cirka 5–6 gånger) ju fler gånger du kokat svampbiten desto längre behöver du koka varje gång. Använd den så länge den avger färg.
nu är det väl äntligen dags att skriva en racerapport för Dalslands kanotmaraton som gick av stapeln helgen som var (10e aug 2019).
Jag beslöt mig för ett par veckor sedan att köra, eller det kanske var någon gång i sommar om jag ska vara helt ärlig. Sist jag körde DKM så tog jag helt slut på sista sjön (22 km) och hade absolut inga positiva minnen från det men nu när säsongen har gått så bra, jag har paddlat rätt mycket och känt mig allmänt pigg och peppad så det är najs.
Vi var ett gäng som beslöt oss för att åka ner i olika gäng där vi till slut så blev
jag i min multisportlåda som jag också körde i Estland
Wangler i sin marathonlåda
Jonny Torstensson i sin Mcgregor surfski
Emil Torstensson i sin Kayak centre maratonlåda
Björn Grönesjö Think Uno Max
Rick maratonlåda
Jag bokade en liten stuga på Dalslands camping och kanotcentral. Stort ställe med 90% tyskar, 8% annat och 2% svenskar. Välskött snyggt och mycket canadensare och ullunderställ av värstingmärke (tysk stil).
Dagarna innan
Dagarna innan racet började jag se över prylarna framförallt kajaken jag skulle ha och beslöt mig också för att köra med en mindre storlek på paddelbladen så det blev en Rey ifrån Kajaksidan. Det skulle senare visa sig vara ett genidrag ty det blåste som satan och distansen “dödar” kroppen.
Rödbetsjuice intogs i mängder dan innan, likaså en och annan Resorb, lite extra mat vid måltiderna och allmänt lite mer salt och mineraler in i kroppen, allt för att alla depåer i kroppen skulle vara sprängfyllda med näring inför utmaningen.
Vi kom ner till Bengtsfors framåt tidig eftermiddag dagen innan (fredag) för att mingla med andra tävlande/polare, hämta nummerlapp, paddla litegrann och lämna kajakerna vid starten i Baldersnäs.
Obligatorisk fet pizza dagen innan på det “fina” stället Sicilien som faktiskt var god och näringsrik, obs flottig och fin.
Hemma sen på campingen fördrevs kvällen med påfyllning och blandning av vätskepåsar där Björn Grönesjö öste på med Vitargo så det stod härliga till. Jag körde min egen trollmix med Umara sport (Bästa drycken, skojar inte!) som bas, lite Red Bull i, lite rödbetsjuice, och två enervitgels i. Detta i en härlig läskig blandning som resten av gänget imponerande såg på när jag vispade ihop.
Fram på flytvästen hade jag en annan beprövad sak med en vattenflaska med slang som jag hällde ner 10 enervitgels i och utblandat med lite Red Bull. Den här mixen gjorde att jag aldrig behövde släppa paddeln och fippla för att få i mig gels och koffein, Winning!
Lite salttabletter från enervit i en liten burk fanns också med i flytvästen för att förtäras då och då.
Tävlingsdagen
Klockan ringde runt halv fem för att det skulle hinnas ätas en rejäl brakfrukost där Björn Grönesjö än en gång imponerade med sin talang för kost och campingliv då han stolt visade oss en variant på toast Skagen: bröd, räkost och kaviar på. Såg halvgott ut.. men ändå, toast Skagen är ändå toast Skagen…
På med tävlingskläder och åka bort till ett uppsamlingsställe vid målgång där det gick bussar till starten. Många nervösa tävlande här som stod i duggregnet strax efter 06 och undrade troligen om ens träning ska räcka till mm mm.
Framme vid startängen (Baldersnäs) runt 07, en timme innan start, Fixa det sista med kajaken/erna, snicksnacka med alla och regnet bara hällde ner. Jag hade bra regnkläder på mig så gick mest runt och myste. En halvtimme innan start började folk röra sig mot vattnet, alla överdragskläder togs av (som på Vasaloppet) och lades i en minibuss från arrangörerna för att köras till målgång.
Stort startfält på ca 400 tävlande, mäktigt. Jag låg min vana långt fram för att absolut inte missa starten utan verkligen vara med från början.
Starten gick och jag låg bra med två snabba k2or som jag sett i Estland på Vohandu maraton där både har placerat sig i topp och högst upp., dvs jag visste att här kommer det gå snabbt och jag kommer kunna köra på snabbt men utan att bränna mig fysiskt.
till första lyftet som är efter 6,5 km låg jag snyggt och bra i andra klungan, dvs precis efter elitklungan på typ 10-12 pers. In i lyftet bra, hoppade ur kajaken bra och sprang de 550 meterna lagom men inte för snabbt, kanske tom lite för långsamt. var snabbt i och vi var samma klunga i som vi var upp.
nästa sjö var på 15 km och den var också fin. jag och Elis Weslien också från Stockholm var uppe och drog rätt mycket. Klungan höll i sig och det gick lagom snabbt. in i lyftet fint, sprang på bra, in i vattnet bra.
En bit in på tredje sjön så var det lite tight i klungan och den litauiske K2an kom för nära mig så jag bankade i min paddel i dess för vilket fick till följd att jag välte. SATAN. Fick simma in 20-30 meter med kajaken, tömma ur vattnet, hoppa i och inse att klungan var flera hundra meter framför mig, dvs typ ointagligt försprång, typ.
Låg nu på placering runt 15 och mitt mål topp tio kändes avlägset men mitt trumfkort med den rejäla motvinden de sista 22 km såg jag framemot med skräckblandad förtjusning…
kom ikapp Wangler efter ett tag, kom ikapp Magnus Ljungberg efter ännu ett tag, kom ikapp första tjej danskan Emilie efter ett tag till… sen ut på sista sjön. Tog det rätt “lugnt” i lyftet, fick en banan av Jocke Lindberg, en ny vätskepåse från Wanglers tjej, kortade min paddel två cm och drog två Clif bar gels. (bästa bästa men lite trögflytande så inget att ha i min gel-flaska fram på flytvästen.
Det blåste satan på sjön, stor sjö. Tre elitkanotister bröt på sjön, Dansken Mads fick tömma sin tävlingskajak 15 gånger. Dennis Lindberg kajak sjönk nästan så han fick bryta. Elis hade problem med träsmak i rumpan och med vågor som slog över.
Älskade min multisportlåda med stor vågbrytare och bra pump, den fick jobba!
Kom i mål som total sjua och etta i min klass (K1Herr).
SÅÅÅ NÖJD, tack!
De som var före mig var Steffen Burkhardt, flerfaldig vinnare av DKM och duktig tysk kanotist, Mads Pedersen EM mästare för tre veckor sen, Nils Toresson (landslaget), Emil Torstensson (fd landslaget), Isak Maxstad (landslaget), Emil Svensson (landslaget) och sen jag… dvs bra folk före mig.
Duscha länge, äta mycket och mingla runt efter målgång sen åka bil hem.
TACK DKM och alla polare som körde och gänget som finns inom paddling/den här svängen. Ni är guld värda! Kul race i år trots/eller tack vare all motvind.
Nästa år ska vi fylla en minibuss med polare och köra roadtrip till Bengtsfors, vilka vill med?
Multisport är en växande trend i samhället och det kan antas att fenomenets popularitet beror på att allt fler amatöridrottare vill ha omväxling i sin träning och därför intresserar sig för tävlingar som innehåller moment från olika sporter.
De atleter som deltar i multisporttävlingar är ofta mycket vältränade och integrerar idrottande i sin livsstil.
Det är intressant att notera att samhället i stort blivit alltmer polariserat när det gäller idrottande, fler människor tränar inte alls men samtidigt är det fler som tränar riktigt mycket. Detta fenomen kan till och mätas genom att analysera de vikande talen för deltagande i klassiska folkrörelseidrotter som fotboll till exempel, där många ungdomslag har nu svårt att rekrytera deltagare.
Vad är multisport
Multisport kan förklaras på två sätt. Det kan dels vara sporter där det ingår flera olika moment i samma sport som till exempel i triatlon där deltagarna simmar, cyklar och springer men det kan också vara att samme idrottsman utövar helt olika idrotter separat och därigenom bygger upp teknik, styrka och uthållighet från de olika sporterna. Vissa sporter kan skapa en ganska ensidig fysik, som till exempel styrkelyft medan andra sporter är totalt fokuserade på uthållighet, som till exempel maraton. Genom att kombinera dessa idrotter kan atleten bygga upp både styrka och uthållighet.
Nackdelen med att vara en multisportare är typiskt sett att atleten inte når de högsta höjderna i någon idrott eftersom atleten inte fokuserar men för den allmänna fysiken är det ofta bättre att vara väldigt bra i flera idrotter istället för att vara mycket bra i endast en idrott.
Spelbolag visar intresse för multisport
När en sport växer i omfattning ökar ofta dess kommersiella betydelse. Då fler och fler personer deltar i evenemang och samtidigt ökar sina inköp relaterade till resor, övernattningar, köp av utrustning med mera så kommer företagen snabbt att få upp ögonen för sporten och de kommer att sponsra evenemang, förbättra den utrustning som utövarna köper och professionalisera träningen som deltagarna genomför för att nå bättre resultat.
Spelbolagen kommer snart också att göra entré på marknaden för multisport. När det blir möjligt att göra samma pengar på en sport som på spelautomater online är det lockande att öka närvaron i en sport.
Spelbolag jämfört med online casino
Att spela på idrotter kan jämföras med att spela casino. Det finns till exempel ett enormt stort utbud av spelautomater online och det är väldigt många personer som lockas av snabba vinster på att spela casino. Nyheter som att Casino Cosmopol gav spelare storvinster av misstag minskar förstås inte detta intresse men det finns en gräns både för hur stora vinster man kan göra på online casino eller hos fysiska casinon. Det är därför väldigt lockande för spelbolagen att utöka sitt utbud av spel till att omfatta idrottsevenemang som till exempel multisporttävlingar.
Genom att utöka den närvaron når man helt nya grupper av spelare eftersom det är väldigt vanligt att de personer som är väldigt intresserade av en sport också uppskattar möjligheterna att spela och sätta vad på lag och enskilda utövare av den idrotten.
Sammanfattning – Spel på multisport
När vi sammanfattar artikeln om multisport och spel på multisport kan vi konstatera att multisport är ett snabbt växande fenomen. Det vi redan vet när det gäller snabbt växande sporter är att de attraherar företag som vill tjäna pengar på idrotten. Intresset från företag gynnar ofta atleterna då de får ta del av sponsorpengar, högre prissummor vid tävlingar och de får också en högre status i samhället.
Det är därför inte konstigt att spelbolag också visar intresse för multisport och vill expandera till den sporten.
Idag körde vi en vilodag här i Grövelsjön men gick upp rätt tidigt på förmiddan en bra bit ovan trädgränsen och letade upp en härlig sten att luta/ligga oss mot. Var däruppe ett par timmar och bara hade det skönt i solen.
Snart är det dags för alpina VM i Åre, detta ser jag väldigt mycket fram emot! Förhoppningsvis kan jag åka dit med polarna, annars får jag nöja mig med att se det på dumburken hemma.
När det kommer till de tävlande tror jag mycket på Kristin Lysdahl som gjort det bra hittills under säsongen. Förhoppningsvis kan hon fortsätta briljera och komma hem med en medalj.
Får jag till det så jag kan ta bilen eller bussen till Åre, kommer jag säkert lägga lite spel på de tävlande. Det hör ju till och så finns det så många olika discipliner att spela på, som störtlopp, slalom och super-g. Och, om man har turen med sig, blir det till att leta upp något slotspel med skid-tema, kanske på Leovegas Casino. De har ju sportbetting, men också slotspel med alla möjliga sorters teman. Från filmer till musiker, från fotboll till fiske. Så att hitta ett med skid-tema kan inte vara omöjligt.
Varken jag, syrran eller päronen är de som spelar ofta, utan mest när det är speciella tillfällen. Antingen när det är några stora sporthändelser eller om man känner sig ovanligt tursam någon afton. På denna sidan går det ju även att hitta spel med gratissnurr så man slipper gå in med stålar själv, vilket så klart är tacksamt. På länken kan man se vilka erbjudanden de olika sajterna har så det är bara att hugga den som är bäst.
Läste att det kommer otroligt många personer till Åre i år, och att det kan bli rekord. Vi får se om det stämmer. Håller tummarna att man får uppleva en speciell atmosfär, om så från TV:n. Vi får se!
På vintern lämnar vi ju grönsakslandet bakom om oss och kommer inte tillbaka förrän våren äntligen dyker upp igen. Men för den som gillar att odla och äta sina egna grönsaker behöver man inte sluta upp med detta bara för att det är vinter. Det finns ett flertal grönsaker man kan odla inomhus under vintern.
Det finns flera populära alternativ när det kommer till inomhusodling. Tomat är något många har odlat inne i hemmet. Botaniskt sett må det visserligen vara en frukt, men i det praktiska användandet av tomater fyller det ju praktiskt taget alltid funktionen av en grönsak. Andra vanliga grönsaker att odla inomhus inkluderar rädisor, paprika, grönsallad, morötter och till och med avokado. Det är lätt att köpa fröer online idag tack vare butiker som Impecta.
Solljuset är en av de större utmaningarna när man odlar inomhus under vintern. Beroende på hur långt norrut man bor i Sverige kommer man behöva kompensera olika mycket för de bristande solljustimmarna. Man behöver dock sällan ett speciellt ljus men det borde stå nära det man odlar och vara påslaget mellan 16-18 timmar om dagen.
Vintern är också väldigt torr här i Sverige och man måste få upp luftfuktigheten på ett eller annat sätt. Ett alternativ kan helt enkelt vara att placera många växter nära intill varandra. Ju större bladverket är desto mer fukt kommer dunsta från växterna, vilket i sig höjer luftfuktigheten. Ställer man dem tätt är det viktigt att se till att bladen från olika växter överlappar varandra.
Värmen är också något man behöver tänka på. Det bästa är faktiskt att ställa odlingarna så de står något svalt till. Runt 18 grader är lämpligt. Står de väldigt varmt till behöver man mer ljus, annars finns risken att de drar iväg på höjden.
Vill man inte hålla på att förnya plantjorden hela tiden kan man alltid testa på hydroponisk odling istället. Det går att läsa en snabb liten guide för detta på Aftonbladet.
Det är nog ingen som, år 2018, undgått att missa spelbranschens framfart. För varje dag som går dyker nya aktörer upp på markndaden – och de gör det i ett rasande tempo. Det finns idag, bara på Malta, uppåt mot 250 olika aktörer.
I takt med att fler och fler spelbolag dyker upp, så ökar givetvis också konkurrensen. Spelbolagen blir faktiskt bara bättre och bättre. Men det är samtidigt svårt att hitta rätt spelbolag – ett spelbolag som passar just dig bäst. Det finns också därför idag ett flertal olika sajter, som erbjuder en omfattande guide över samtliga spelbolag, och deras oddsbonusar. Ett hjälpande verktyg, som underlättar sökandet efter rätt spelbolag kraftigt. De olika sajterna går noggrant genom vad som gäller ifall du väljer att nyttja en odds bonus, vad det är för krav, samt till vilket odds du måste spela på för att omsätta bonusen. Ett flertal aktörer bjuder även på en kompletterande recension, med betygskala och dylikt.
Beroende på vad du väljer att spela på, och vad ditt stora intresse är, så kan du högst troligt hitta odds till det specfika eventet. Spelbolagen täcker i princip alla sporter i världen, allt ifrån volleyboll i Spanien, till bordtennis i Kina. Ja, till och med bowling och vattenpolo. Utbudet är med andra ord stort, och det finns sporter för alla. Det är det som gör det hela så spännande med betting.
Behöver du hjälp på traven med din betting? Ja då finns det även inom det området aktörer som hjälper till. Det finns ett flertal sajter som erbjuder skarpa analyser, och speltips till de flesta eventsen.
Spelbranschen har onekligen tagit steg, och det verkar som att marknaden bara kommer fortsätta att växa. Vi ser varje dag nya välkända ansikten i TV-rutan som promotar dessa spelbolag. Måns Zelmerlöw representerar som bekant Betsson, samtidigt som Zlatan är ambassadör för spelbolaget BetHard. Och utomlands har vi bland annat sett Samuel L. Jakcson promota Bet365 – världens största bettingsajt. Är det ens etiskt?
Det här är helt enkelt bara början på resan, och det ska bli oerhört spännande att följa branschens utveckling. Den har helt klart många utmaningar framför sig.
De senaste åren har det slagits deltagarrekord i Vasaloppet och andra långdistanstävlingar. Medierna har rapporterat om en motionsboom i Sverige och svensken har målas upp som en hårdtränande friskus. Nu ska forskare ta reda på om den bilden verkligen stämmer.
Trots att träning är en fråga som intresserar allt fler är det förvånande hur lite vi vet om svenskens motionsnivå. Idag finns det mycket få objektiva studier som ger oss svar på hur mycket vi svenskar rör på oss.
Forskarna ska ta reda på hur mycket vi rör på oss
Vid GIH, Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, håller forskarna på att kartlägga det svenska folkets rörelsevanor och kondition. Studien är en del av Liv-projekten som har pågått i 24 år. Två tusen män och kvinnor deltar och resultaten kommer att jämföras med de datainsamlingar som gjordes åren 1990 och 2000. Då användes cykeltest, styrketest och frågor om livsstil och träningsmängd.
Den här gången kommer deltagarna även få bära accelerometrar i en vecka. Då kan forskarna se hur många steg som tagits, hur intensiva stegen varit och hur länge deltagarna suttit still under dygnet. Örjan Ekblom är idrottsforskare på GIH och en av projektledarna för Liv-studien. Han menar att den här typen av aktivitetsmätningar är viktiga för att vi ska få ett grepp om folkhälsan.
Dålig kondition lika farligt som att röka
– Att röra sig för lite eller att ha dålig kondition är en riskfaktor som är jämförbar med daglig rökning och då blir det jätteviktigt att ha reda på hur många som finns i den gruppen. Att inte veta det är inte okej, säger Örjan Ekblom.
De senaste åren har det rapporteras om en träningsboom där vanliga motionärer börjat träna som elitidrottare för att klara av ultralopp, triathlon och andra långdistanslopp. Deltagarrekord i det ena loppet mer extremt än det andra gör att det är lätt att få intrycket att svensken aldrig varit så vältränad och högpresterande som nu. Det här är bara en myt, menar Mikael Mattson, fysiolog och forskare vid GIH. Själv lever han upp till mytbilden eftersom han deltar i tredygns lopp och andra extremsportprojekt. Han framhåller dock att han och de andra som fastnat för den här trenden är en försvinnande liten minoritet.
Den svenska friskusen är en myt
– Om man lägger ihop alla Marathonlopp, Göteborgsvarvet, Vätternrundan och alla de deltävlingar de har, så är det inte mer än max ett par procent av befolkningen som deltar, säger Mikael Mattson.
Vad gör den breda svenska massan?
– Tittar på sport eller bryr sig inte överhuvudtaget. Det är nog faktiskt så det är.
När vi svenskar själva ska bedöma vår sportighet blir svaret ett helt annat. En majoritet, 66 procent, svarar att de ägnar minst trettio minuter om dagen åt någon form av måttligt ansträngande fysisk aktivitet. Problemet med enkätstudier är att vi kan minnas fel eller drivas av önsketänkande. Chansen att det blir rätt är alltså större om man använder rörelsemätare istället.
Maria Hagströmer är sjukgymnast och forskare vid Karolinska Institutet. För några år sedan undersökte hon svenskarnas motionsnivå med hjälp av rörelsemätare. Resultaten visade att vi svenskar inte alls rör på oss så mycket som vi själva tror.
Bara en procent av befolkningen följer rekommendationen
– Studien visade att det bara var en procent av befolkningen som var aktiv i minst 30 sammanhängande minuter per dag, alltså det man rekommenderar. Det här är oroväckande eftersom man vet att motion kraftigt minskar risken för hjärtsjukdom, cancer och diabetes, säger Maria Hagströmer.
Mats Börjesson är professor i folkhälsa och idrott vid GIH. Han menar att bristande vardagsmotion är en bidragande orsak till att vi svenskar överskattar hur mycket vi rör på oss.
– Visst tränar vi mer regelbundet och schemalagt idag jämfört med vad vi gjorde förr. Vi har fler gymkort än vad mormor hade men hon behövde och andra sidan inte gymkort eftersom hon fick tillräckligt med fysisk aktivitet i sin vardag. Vår träning väger inte upp för allt vårt stillasittande, säger Mats Börjesson. Även han är bekymrad över hur det påverkar vår hälsa.
– Fysisk inaktivitet är en tung riskfaktor. Flera studier har visat att motion halverar risken för hjärtkärlsjukdom och minskar risken för tjocktarmscancer och bröstcancer med upp till 60 procent. Globalt sett skördar fysisk inaktivitet 5,3 miljoner liv om året, berättar Mats Börjesson.
Vardagsmotionen är också viktig
Titta på nya kasinon för att se hur du kan vinna pengar för att få råd att träna mer och bättre.
För den som är mån om hälsan räcker det alltså inte med att träna. Man måste även se till att röra på sig i vardagen. Elin Ekblom Bak, forskare vid GIH, har undersökt hur svenskarnas hälsa påverkas av mängden vardagsaktivitet som till exempel städning, trädgårdsarbete och blåbärsplockning. I en av studierna följde hon över fyra tusen äldre personer i över tolv år.
– Vi såg att de kvinnor och män som var aktiva i sin vardag, hade ungefär 30 procent lägre risk att drabbas av en hjärtkärlsjukdom eller förtida död. Så bara att vara aktiv i sin vardag, oavsett om man motionerade eller inte är oerhört viktigt för hälsa och livslängd, säger Elin Ekblom Bak.
I och med vår moderna livsstil med kontorsarbete, bilar och ökat tv-tittande har stillasittandet byggts in i vår vardag.
Amerikanska forskare har upptäckt att det leder till att vi förbränner 140 kalorier mindre under en vanlig arbetsdag än vad man gjorde för 50 år sedan. Enligt Elin Ekblom Bak, motsvarar det en teoretisk viktökning på 5 till 6 kilo fett per år.
– Vi skulle alltså kunna gå upp de här 5 till 6 kilona per år genom att bara röra oss mindre under vår vardag. Tidigare har man har tänkt att det är motion som ska göra att man undviker att gå upp i vikt men vår vardagliga aktivitet är alltså oerhört viktig för hur vi ser ut och för hur mkt kroppsfett vi har inlagrat på vår kropp, säger Elin Ekblom Bak.
Liv-studien beräknas bli klar i slutet av året och då hoppas forskarna ha fått en klarare bild av hur många soffpotatisar och hurtbullar vi har i det här landet.
Sverige har en alldeles fantastisk natur och vad passar bättre än att vistas ute i naturen och samtidigt komma i form? Att bege sig ut i skogen och springa, eller simma i någon härlig insjö eller på vintern ta på dig skidorna och njuta av ett vackert vinterlandskap samtidigt som du kommer i form? Du behöver inte köpa något dyrt gymkort eller betala dyra pengar för en personlig tränare, ta på dig dina favorit träningskläder och bege dig ut i våra vackra landskap.
Friluftslivet förbättrar folkhälsan
Friluftslivet är verkligen ett fantastiskt verktyg för att förbättra folkhälsan, friluftslivet har verkligen en betydande inverkan på vår hälsa och välmående. Det behöver inte handla om flera timmar fysisk aktivitet varje dag, det kan räcka med så lite som 20–30 minuter per dag. Forskning visar att stillasittande individer löper nästan dubbelt så stor risk att drabbas av hjärt-och kärlsjukdomar som sina mer aktiva jämnåriga. Likaså gäller sjukdomar som till exempel diabetes och tjocktarmscancer och liknande sjukdomar.
Så, bland det absolut bästa du kan göra är att investera i dig själv. Håll dig aktiv på ett sätt som intresserar, och roar dig. Minst 20–30 minuter per dag. Visste du även att blodtrycket sjunker när du vistas i naturen? Naturen fångar vårt intresse och avskärmar oss samtidigt lite från den vardagliga stressen. Visst vore det skönt och slippa stressen i vardagslivet? Tänk och få drömma om en större lottovinst, visst är det svårt men man kan maximera sina vinstchanser och i prisbelönad casinounderhållning.
Inaktivitet kostar miljarder varje år
Även om svenskars medellivsålder ökar, så lever vi samtidigt allt färre år som friska. Detta med anledningar som till exempel, depression, stress, fetma, hjärt-och kärlsjukdomar med mera. Långtidssjukskrivningarna blir bara fler och fler och kostar staten och i slutändan oss själva mångmiljardbelopp varje år.
Kostnaden har beräknats till minst 20 miljarder kronor årligen. Sjukskrivningarna har ökat i snabb takt sedan 2010, kanske har det delvis att göra med det ett stressigt liv många av oss lever i, men mycket har också med att göra med att man inte är tillräckligt aktiv och ser om sig själv på bästa sätt, med till exempel, rätt kost, tillräcklig sömn samt regelbunden motion.
Du har bara en kropp, och ett liv. Se till att ta hand om dig själv på bästa sätt. Du kommer att bli rikligt belönad!
Med Björta som har bolaget helifilm. Jag hojade med honom till Spanien 2005. Drömresa.
Väktare kom.. men vi berättade vad vi gjorde och då var det lugnt.
Sverige har en alldeles fantastisk natur och vad passar bättre än att vistas ute i naturen och samtidigt komma i form? Att bege sig ut i skogen och springa, eller simma i någon härlig insjö eller på vintern ta på dig skidorna och njuta av ett vackert vinterlandskap samtidigt som du kommer i form? Du behöver inte köpa något dyrt gymkort eller betala dyra pengar för en personlig tränare, ta på dig dina favorit träningskläder och bege dig ut i våra vackra landskap.
Friluftslivet förbättrar folkhälsan
Friluftslivet är verkligen ett fantastiskt verktyg för att förbättra folkhälsan, friluftslivet har verkligen en betydande inverkan på vår hälsa och välmående. Det behöver inte handla om flera timmar fysisk aktivitet varje dag, det kan räcka med så lite som 20–30 minuter per dag. Forskning visar att stillasittande individer löper nästan dubbelt så stor risk att drabbas av hjärt-och kärlsjukdomar som sina mer aktiva jämnåriga. Likaså gäller sjukdomar som till exempel diabetes och tjocktarmscancer och liknande sjukdomar.
Så, bland det absolut bästa du kan göra är att investera i dig själv. Håll dig aktiv på ett sätt som intresserar, och roar dig. Minst 20–30 minuter per dag. Visste du även att blodtrycket sjunker när du vistas i naturen? Naturen fångar vårt intresse och avskärmar oss samtidigt lite från den vardagliga stressen. Visst vore det skönt och slippa stressen i vardagslivet? Tänk och få drömma om en större lottovinst, visst är det svårt men man kan maximera sina vinstchanser och spela som ett proffs.
Inaktivitet kostar miljarder varje år
Även om svenskars medellivsålder ökar, så lever vi samtidigt allt färre år som friska. Detta med anledningar som till exempel, depression, stress, fetma, hjärt-och kärlsjukdomar med mera. Långtidssjukskrivningarna blir bara fler och fler och kostar staten och i slutändan oss själva mångmiljardbelopp varje år.
Kostnaden har beräknats till minst 20 miljarder kronor årligen. Sjukskrivningarna har ökat i snabb takt sedan 2010, kanske har det delvis att göra med det ett stressigt liv många av oss lever i, men mycket har också med att göra med att man inte är tillräckligt aktiv och ser om sig själv på bästa sätt, med till exempel, rätt kost, tillräcklig sömn samt regelbunden motion.
Du har bara en kropp, och ett liv. Se till att ta hand om dig själv på bästa sätt. Du kommer att bli rikligt belönad!
