Sprints på djurgårn
Idag var det vinterserien ute på FKI, ett event varannan söndag som Rick Johansson har hittat på. Trevligt och jäkligt jobbigt! idag var det…
intervaller
Mina fem favoritpass (Swim, Bike, Run)
Under IRONMAN-satsningen körde jag en hel del olika träningspass inom såväl simning som cykling och löpning. Det här är mina fem favoritpass från våren och…
Intervaller vid Langhammar
dagarna här.. Ja.. Vill inte vara nånannanstans än på Gotland nuförtiden. Går upp tidigt, kutar eller chillar medan alla vaknar. Äter frulle, bestämmer nåt…
7*30 eller 3*20. Eller båda.
Okej, här kommer ett inlägg som pris för bästa gissning (müslin var slut). Önskemålet var ett uttömmande inlägg om 7x30s-intervaller och 3x20min-intervaller. Mycket text…
Veckans verksamheter
Måndag: minns inte. Tisdag: 3x8min med gas på Monark. Onsdag: flum och paddling på Brunnsviken med Jakob och Jari. Även Axa-Peter (som ska köra…
Solskensintervaller
Min kollega Sofia och jag har dragit igång ett löpargäng på KICKS och Åhlens. Vi försöker få till pass där alla kan vara…
Glädje och pollen
Har haft sånt bra flyt och mycket glädje i träningen senaste 1,5 veckan. Ursvik extreme 15 km i solsken, gympass där pensionär frågar om…
Hemligstämplar, HoT or NoT och testcykel-energi
Hej bloggen, du har glömt mig och det är fullt förståeligt. Många gånger har jag tänkt att “det här ska jag hem och skriva…
12 x 400 meter
Korta intervaller stod på schemat idag. Hade en tanke om att springa dem på Kristinebergs IP men jag tyckte det blåste för mycket så…
Lunchintervaller och att öva framför en spegel
Gick tillsammans med min kollega Sofia till Friskis på lunchen och sprang intervaller. Stor frustration i att det inte fanns några lediga löpband, men…
4 x 4 minuter
Idag hade jag planerat att springa intervaller, eftersom jag hade både ett mingel och middag inplanerat fick det bli ett sent pass. Jag kom…
Backintervaller på löpband
Testade för första gången att springa backintervaller på löpbandet. Utgick från ett pass jag hittade i senaste numret av Runners World och modifierade starthastigheten….
Löpintervaller
Idag blev det intervaller på löpbandet på Friskis Kungsholmen. 6 x 3 min på 4.20-fart, 1 min vila, 1 grads lutning. 8 km med…
KICKS tränar
Det är roligt att vara bolagsjurist på KICKS. Det kan utöver att hantera bolagets juridik även innebära att man får hoppa in som löpcoach….
Föreläsa och intervaller
Idag gjorde jag premiär som föreläsare på konferensen Bolagsjurist 2014. Jag pratade om att förhandla utifrån mina perspektiv från advokatbyrå, politiken och skönhetsbranschen. Det…
Tisdagskul och nåt slags fartpass… löpning…
Tisdagsmys var det här! Klämde in någon slags vilodag igår men for ut på lite forspaddling med Årekanotisterna på kvällskvisten. Vilodag ja. Hade inget…
Intervaller på Krillan & AXA Fjällmaraton
Tillbaka för intervaller på Kristinebergs IP. Det är femte veckan i rad som Hanna och jag kör intervaller. Gör det så mycket roligare att…
Crawl & intervaller
Försöker passa på att simma nu när jag är tillbaka på jobbet och kan gå ner till Eriksdalsbadet på lunchen. Har alltid tyckt det…
Nya intervaller och testsimning med skor
Jag har fantastiska vänner som vill springa intervaller en lördagförmiddag i 25 grader och sol. Hanna, Emily och jag jobbade tillsammans på advokatbyrå för…
Intervaller och Drottningholm
Är supertaggad på löpning efter helgen i Davos. Vill springa varje dag, särskilt efter att jag inhandlat nya skor. Vi gick till Runner’s Store…
70-20 intervaller med #uteärinne Sara
Jag körde intervaller med grymma Sara Rydefjärd idag som också bloggar här på multisportbloggen.se under namnet #uteärinne Sara. Vi körde ett stenhårt upplägg baserat…
Några dagar kvar
3 dagar kvar till mitt tredje Stockholm marathon och jag är så sjukt taggad! Prognosen säger 14 grader, växlande molnighet och regnskurar. Känns som…
Backen och solen
Uppe med tuppen för att springa backintervaller i morgonsolen. Sprang 10 st a 2 minuter uppför med utgångspunkt vid kajakklubben och sen upp en…
Intervaller
Igår körde jag, Grundin och Peder hemska intervaller runt på tian i Björnen. 6 st 4 minuters med 2 min vila mellan varje. Jag…
Smaskade intervaller
Nu är det hårdkörning igen med jobb i stockholm och framförallt jobb med Cykelvasan och ett annat stort jobb lite senare i augusti. Igår…
DT- dagens träning
Blev ca 40 min med motstånd på olika sätt, lite distansfart och en del intervaller insprängda i det, ganska kul och jag hoppas det…
Hårdkörning
Körde ett träningspass nu ikväll som var riktigt hårt och väldigt kul. Börjar hitta känslan i min V14 nu och den känns grym. Det…
Bra helg!
Hello, Wow vilken helg jag har haft och har. Massa häng med polare både sportrelaterat och utanför sporten. Igår körde jag, brunton Paul och…
Tillbaka
Körde rullskidor hem från jobbet också och med lite omvägar så var jag ute typ en och fyrtio. Körde distansfart med fartlek olika längd…
gärdet och matlåda
Jag gjorde ett storkok igår som skulle få självaste mästerkockarna att bli impade, chili con carne med sjukt mkt olika bönor. Jag rafsade i…
Löpintervaller
Körde loss på Balance efter jobbet och spontan som jag är blev det löpintervaller med upplägget 20-10*8 dvs 20 sekunder action, 10 sekunder vila…
Måndagsträning
Igår var det måndagsträning borta i talibandiket/pålsundet/träsket med rekordstor uppslutning. Blev t.o.m två grupper för att inte nån skulle bränna in i träbåtarna längs…
Körde
Intervaller igår kväll m slangen ute på Riddarfjärden och sedan blev det laxkalas… Som vanligt! Sådär ser det ut Och käket Stack förbi klubbjuset…
Kulinarisk middag
Eller inte.. Ingen träning igår eller idag ty känner mig sliten i kroppen efter hård träning 6 dar i rad med distanspaddling +inslag av…
15 km
Tja, körde lite med Kajaksidan Jörgen och Marie från hans Multisportlag nere i sicklasjön, de skulle testa olika paddlar och jag var bara med…
Middag
Efter stenhård träning som bedrevs med intervaller i pålsundet där jag körde coastliner för den goda träningens skull. Otroligt tungt men jag hoppas att…
Måndagsträning
och ett jäkla tempo med upplägget 6 st 4 minutare i Pålsundet. Vi var 14 pers som körde så ögonen ploppade ur och jag…
Löpintervaller på Balance
ikväll och det var inget jag kan rista in i väggen som värsta grejen. Var verkligen trött i kroppen utan att för den delen…